你的脖子正被“谋杀”!3个隐形杀手就藏在你身边
三、选错枕头：颈椎难以安眠 枕头作为我们每晚休息的必需品，其高度、软硬度等都会直接影响颈椎的健康。如果枕头选择不当，不仅会影响睡眠质量，还可能加重颈椎负担，引发颈椎病。当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，导致背部肌肉紧张、肩部酸痛、头痛、头晕等症状。而当枕头过低时
这几个习惯加速颈椎损伤,很多人不知道还经常做,建议改掉
第三个伤颈椎的“隐形杀手”，是长期保持一个姿势不动。这点在办公室白领、司机、缝纫工、甚至退休后爱看报纸的老人中尤为常见。他们常常一坐就是一上午，头不抬眼不动，仿佛“雕塑般”专注，殊不知这样的静止，是对颈椎关节活动范围的极大限制。关节就像门轴，常开常润，不动则锈。长时间保持一个姿势，颈部的...
这些习惯正在毁掉你的颈椎!骨科医生劝你别再做了!
比如甩头、快速扭脖、仰头大幅度转动这些动作，看似锻炼，其实对颈椎的冲击非常大。颈部的小关节和椎动脉都可能因此受到损伤。正确的颈椎锻炼应该是小幅度、缓慢、对称的动作。比如“米字操”、“点头操”、“伸颈缩颈操”等，每天坚持3~5分钟，就能明显改善颈椎状态。上海市第十人民医院康复科曾发表研究指出：规律性...
医生发现:最能加重颈椎病的行为,不是久坐!而是频繁做这3件事
你有没有这样的习惯？猛一低头捡东西，猛一抬头甩脖子，或者突然回头看背后？这些“突发性的动作”，对颈椎的冲击是极大的。颈椎不像膝盖和手肘，它的结构更精密，包含大量神经、血管、椎动脉和脊髓。突然的剧烈动作，会导致颈椎关节瞬间受力不均，可能造成小关节错位，甚至诱发椎动脉型颈椎病。这种类型的颈椎病很危...
医生发现:最能加重颈椎病的行为,不是久坐?而是频繁做这4件事
第一件最被忽视的伤颈动作，是“低头刷手机”。不是说不能用手机，而是用得太久、姿势太死。有人一坐下就低头，脖子像挂在胸前的吊灯，一挂就是半小时。头部的重量本来只有4.5公斤，低头60度时，颈椎要承担超过27公斤的压力，相当于你脖子上坐着一个8岁小孩。你说它怎么可能不出问题？而且这个动作不是坐着...
颈椎病不是老化那么简单!医生:得颈椎病的人离不开这4个坏习惯
医生翻了翻他的生活习惯：每天坐十小时以上、手机不离手、久坐不动、习惯趴着睡午觉……这是在拼命“透支”脖子的寿命。真正让颈椎病提前“登门”的，不是年龄，而是你每天反复在做的那些“毁脖子”的动作。就像有人说的那句扎心话：“不是你老了，是你太不爱自己了。”颈椎，是人体最脆弱却最被忽视的一段...
医生发现:最能加重颈椎病的行为,是什么?
三、脖子一响，命根一伤：甩脖子、扭脖子、咔咔响，离颈椎病不远了！有些人有个小癖好：一累就开始甩脖子，“咔咔”一响，觉得松快极了。这事儿看着挺爽，其实背后藏着祸根。这些动作短时间确实会带来“轻松感”，其实是瞬间的关节腔负压释放气泡的声音。但这种“爽感”之后，是你颈椎关节间隙的损伤，是软...
你是如何“谋杀”你的颈椎的?
以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。2、久坐不动长时间看电视、玩电脑等保持一种坐姿，脖子会僵直过久，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，使肌肉受力不均，都会引发或加重颈椎病。3、吹冷风温度下降会引起颈部肌肉收缩，会拉得颈椎...
有三个姿势,正在伤害你的颈椎
圆滚枕头,可以午睡放在脖子底下(原理类似枕啤酒瓶),枕头可以加热。这个是锻炼颈椎曲度的,一个小时足以。方块枕,我用来晚上睡,里面填充的荞麦可以自己调节高度,因为外面的材质不是棉质的,它的形状不会因为头部的移动而分散, 何剑颖 主任医师 骨科 江西省人民医院 颈椎反弓真相:你的姿势可能在“谋杀”你的颈椎!🚨...
你可能正在悄悄毁掉你的颈椎!😱
大幅度扭脖子:颈椎发出咔咔声,这可能是颈椎关节润滑不足、磨损退变的信号。长期这样做,可能会加速颈椎的退变。一旦出现响声,最好停止摇头晃脑,以免引发头晕、恶心等症状。 仰头看手机:长时间保持一个姿势,无论是低头还是仰头,都会对颈椎造成压迫,可能导致肌肉劳损。此外,躺着看手机还容易引起眼疲劳,甚至可能砸到面...
医生发现:加重颈椎病的行为,不是久坐!而是频繁做这几件事
很多人以为只要不久坐，颈椎病就不会来找麻烦。其实这是一种误解。久坐确实是风险之一，但它不是罪魁祸首。真正更“毒”的，是那些你每天都在做的小动作，看似不起眼，却悄悄把脖子的负担加了又加。第一件，加重颈椎病的，是低头刷手机。这个动作太常见了，地铁上、饭桌边、走路时，手机成了大家的“第二张脸”
长期伏案颈椎酸痛,坚持3个动作,让颈椎减负
说到这儿，咱也别光说吓人的事。日子还得过，脖子还得用，那咱咋办？不是没法治，是得早动手。每天做3个小动作，不用花钱，不用器械，三五分钟，能把你这脖子从“铁链子”变回“橡皮筋”。但在讲动作前，咱得先把这病刨根问底，看看它到底是个啥玩意儿，怎么来的，怎么缠上你不放的。颈椎病，表面看是...
颈椎病也有晚期?3个不起眼的小习惯正在毁掉你的颈椎! - 知乎
3. 头部“核弹级症状”:头晕、恶心、视力模糊 起身瞬间天旋地转,伴随耳鸣、恶心; 视力突然模糊,眼前出现黑点或闪光; 胸闷心慌,走路像踩棉花,平衡感极差。(对应图2:头部及其他症状) ⚠️ 医生提醒:若出现“踩棉花感”或大小便失禁,可能已压迫脊髓,需立即手术! 二、3个被低估的“颈椎杀手”,你每天都在做!
千万别让颈椎病的这些“隐形杀手”,靠近你!
不论你五一假期是出去玩，排队逛街看风景人从众，还是宅在家吃喝睡觉打游戏。当你切换到打工人模式时，脖子伸得老长，手臂压在桌上，是不是颈椎就已经开始疼了？下面这套办公室颈椎操，一定很适合你，赶紧起来运动一下吧！颈椎关乎全身健康，大家一定要好好保护它！据调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄...
几个习惯加剧颈椎危害,很多人还经常做,太危险!
你以为颈椎病只是老年人的事？错了，现在二三十岁的人群，已成为颈椎病的“重灾区”。问题不在年龄，而在生活方式。很多人每天都在做损害颈椎的动作，却毫无察觉，直到疼痛、麻木、头晕找上门才后悔莫及。颈椎不是钢筋水泥，经不起日复一日的折腾。下面这6个常见却被忽视的习惯，正在悄悄“摧毁”你的颈椎。早上...
颈椎最怕的3个动作,你可能天天在做
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颈椎疼、头晕?当心!这3个“坏习惯”正在悄悄“伤害”你的颈椎
2.“睡姿不对，颈椎受罪”睡觉的姿势和枕头没选对，也会让颈椎“很受伤”！枕头太高或者太低，都会让颈椎“扭曲”，时间长了，就容易出现问题。3.“久坐不动，颈椎僵硬”久坐不动是很多上班族的“标配”，但也是颈椎病的“隐形杀手”！长时间保持一个姿势，颈椎周围的肌肉会紧张、血液循环不畅，颈椎关节也会...
4 个习惯正在悄悄毁掉颈椎,很多人天天在做却毫不自知!
很多人以为颈椎病是“工作太累”，其实真正让颈椎加速报废的，是我们日常中一些根深蒂固的坏习惯。这些习惯看似无害，实则步步蚕食着你的颈椎健康。本文将揭示4个正在摧毁你颈椎的常见行为，每一个都可能是你每天都在做的！一、低头玩手机，脖子压力堪比扛水泥 你可能不知道，当你低头看手机时，颈椎所承受的重量并...
哪些小动作容易损伤颈椎 诱发颈椎病 可能你天天做 要避免
尤其是颈椎,这个支撑着我们头部、连接着身体与大脑的关键部位,却常常被我们无视。想象一下,当您沉迷于手机屏幕,不经意间低头的那一刻,您的颈椎正默默承受着额外的压力。这种现象在日常生活中如此普遍,以至于我们往往没有意识到它可能导致的长期后...
你的颈椎正在悄悄"生锈"!医生不会告诉你的5个保命细节_动作_颈部...
你的颈椎正在悄悄"生锈"!医生不会告诉你的5个保命细节 早上起床脖子僵硬,转头时咔咔作响,手指时不时发麻...这些你以为的小毛病,可能是颈椎发出的"求救信号"。我的门诊里,30岁的程序员小李就是因为忽视这些信号,现在连筷子都拿不稳了。 颈椎病的危险程度远超你的想象。它就像一颗定时炸弹,平时不声不响,一旦爆发...