后半生最靠谱的养生方式:好好吃饭
“好的人生,从好好吃饭开始;好好吃饭,也就是好好爱自己。” 一个人对待吃饭的态度,就是他对待生活的态度。 人到中年才明白:好好吃饭,是富养自己最好的方式。 01 好好吃饭,是对身体最大的负责 世界卫生组织的一份报告显示,胃病在人群中有高达80%的发病率。...
日常最补气血的方法就是:好好吃饭
好好吃饭，是感知生活的基础。吃饭要认真虔诚，一口一口、心无旁骛，给食物和身体一段独处的时间。沉浸在这个过程中，体会食材组合碰撞出的风味，体会火候调味激发出的能量。色、香、味，是自然给到的赏赐。在我看来，这就是人生啊，一个个当下拼凑成的，完整的人生。在每个当下，找回自己，善待自己。这种力所能...
好好吃饭也能调理身体慢病
比如小米粥升糖快，添加一块苹果，就可以减缓升糖速度，帮助稳定血糖 比如洋葱可以扩张血管，降低血压。还有多吃西红柿可以减少患口角炎的可能 还有蛋白质是消化过程中能产生较高热效应的营养素之一，而蔬菜富含纤维和水分，能增加饱腹感。将蛋白质丰富的食物（如鸡胸肉、鱼肉、豆类）与各种蔬菜搭配，可以提高整体的食...
好好吃饭,能解决80%以上的问题(别不信!你的病大多数都是吃出来的!)
意思是说吃饭吃菜如果懂得合理膳食,就有治愈和调理身体病患的作用。 正如希波克拉底曾经说过的:让食物成为你的药品,药品应该是你的食物。 好好吃饭能养心 人生如饮食 食物的酸甜苦辣就像人生百态。尝过个中滋味,也才真正意义上,理解了所谓的命运。 《深夜食堂里》说: “盘子也是有记忆的,它记得温度、味道、情感,...
9个养生城市,你选对了吗
9个养生城市,你选对了吗? 现在啊,越来越多的人开始注重养生了,连年轻人都不例外。昨天听到有人说,有几个城市特别“佛系”,特别养生,咱们一起来看看是不是这么回事吧。 珠海🌴 珠海的气候真是没得说,是全国唯一列入“全国观光地BEST 40”的都市。这里居住环境棒,交通便利,出行自如,幸福指数一直在上升。 成都...
“全民营养周” 聚焦 “吃动平衡 健康体重” 小满时节养生保健及...
那么到了人身体上,阳气也是属于升散状态的,所以阳气就易损易耗。加上入夏以后雨水渐多,湿度增加,湿是阴邪,也容易损伤阳气,这个时候如果进食很多寒凉的食物,就会损伤我们人体的脾阳,导致脾胃的运化功能就失常了,所以容易出现像腹痛、腹泻,还有饮食功能不好、食欲不振等等症状。特别是老人、儿童和体质虚弱者,就更应该...
上海人平均寿命全国领先,早餐习惯藏着长寿秘密,值得全国人学习
而上海的老人往往更注重“细水长流”的健康理念。他们懂得：吃不是为了满足口腹，而是为了给身体加油。这种观念，值得我们学习。曾有一项关于中国老年人饮食行为的研究指出：规律吃早餐的人，患代谢综合征的风险降低约30%。而上海作为全国早餐饮食最丰富、最规范的城市之一，正是这一理念的典范。我在门诊经常遇到一些...
努力养生!好好吃饭真的能把气血养回来!
二十三天后的部门聚餐，素颜的小李被灌了三杯果汁才坦白："真没打水光针，就是天天啃红薯。"她掰着手指算给同事听：玉米当早餐，下午茶换成蒸南瓜，晚上再来碗五红汤，这些接地气的吃食比护肤品实在多了。酒过三巡时经理突然感慨："早知道猪肝能补气血，咱项目组就该集体涮火锅！"如今小李的养生秘籍在办公室...
好好吃饭,就是普通人最好的养生
从生理角度而言，好好吃饭为身体提供源源不断的能量，是维持生命活动的基石。每一餐，都是身体与营养的对话。谷类、肉类、蔬菜、水果，不同的食物蕴含着不同的营养成分。碳水化合物是供能的主力军，蛋白质是修复与生长的“建筑材料”，维生素与矿物质则调节着身体的各项机能。当我们用心对待每一餐，合理搭配食材，...
中华通络养生八字经:“好好吃饭”最养生?对老年人还真不一定
养生误区，往往源自对身体状态变化的忽视和对传统观念的盲从。我们常说“民以食为天”，但当“好好吃饭”变成“多吃一点”“有营养的拼命补”，不仅不能延年益寿，反而可能成为慢性病的催化剂。尤其是在老年阶段，身体代谢变慢、消化能力下降、脏器功能减退，一味强调多吃、补吃，极易出现营养过剩、代谢紊乱、肠胃...
一个人顶级的养生:好好吃饭 - 知乎
在如今快节奏的生活中,人们追求着各种各样的养生方法,却常常忽略了最为基础也最为重要的一点——好好吃饭。 好好吃饭,看似简单,实则蕴含着深刻的养生之道。 当我们随意应付每一餐,或是暴饮暴食,身体便会逐渐发出反抗的信号。 而那些懂得好好吃饭的人,往往能拥有更健康的体魄和更充沛的精力。 好好吃饭,意味着要注重饮食的
好好吃饭,才是真正的养生
根本上养生 请好好吃饭 好好吃饭大于一切 想身体健康,你就得好好吃饭。 规律进食比吃什么更重要。 作为一名营养师,日常说得最多的四个字:好好吃饭。一是可以通过日常饮食调节来预防病,二是很多疾病,尤其是慢性疾病的发生、发展,也的确与多年的饮食习惯密切相关,像糖尿病、...
一个人最好的养生方式:好好吃饭(建议永久收藏)
#深度好文计划#好好吃饭并不是一件简单的事情，但它却是我们生活中最重要的事情之一。只有当我们好好吃饭时，才能保证身体的健康；只有当我们用心去品味美食时；才能让生活变得更加美好；只有当我们用感恩的心态去吃饭时；才能修得一颗平静而善良的心。因此；往后余生；愿你我都能好好吃饭；拥有简单而又纯粹的幸福...
有一种治疗叫“好好吃饭”?这是一种最高级的养生,慢性病康复...
别不信！有一种治疗叫“好好吃饭”“好好吃饭”就是最高级的养生。吃好饭，能治病，能养心，能养人。相关报道指出，相当一部分中国人的脑卒中、糖尿病死亡率和膳食因素有关。将营养研究与日常饮食相结合，对于三高人群尤为重要。高血压、高血糖、高血脂患者需遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，多摄入富含膳食纤维...
饮食调理是否可以帮助改善身体状态?轻松养生方法是否可行
饮食调理作为改善身体状态的重要手段，其效果不容忽视。合理的饮食搭配能够提供身体所需的各种营养素，增强免疫力，预防疾病。例如，高纤维食物的摄入有助于促进肠道蠕动，预防便秘；而富含优质蛋白质的食物则有助于肌肉合成和修复。二、轻松养生的可行性 轻松养生是一种追求身心平衡的生活方式，它强调在忙碌的生活中...
调理脾胃补气血,好好吃饭是关键
这几天有很多朋友对莲花说,希望我能写一篇关于调养脾胃的帖子。莲花也非常想就这个话题跟大家再深入的交流一下,因为在每个人的健康方面脾胃所起的作用真的是非常重要,直接关系到我们是否有足够的能量来生活、工作,也就是说脾胃是健康最主要的组成部分。所以莲花这篇帖子的中心思想就是:树立养生的正确观念,养成良好...
好好吃饭真能更年轻!老年科医生建议:照着这份清单多吃点,预防衰老
所以医生才会反复强调：吃饭，是健康管理的核心，是抗衰的第一策略。年轻，不是外表的紧致，是身体内部的有序运转。而这份有序，由一日三餐决定。学会好好吃饭，是每一个人，都能为自己做的“最好投资”。不靠别人，不靠药物，只靠认真吃饭。把饭吃好，就是把命留住。如果有一件事，能让你在五年后比同龄人更...
通往健康长寿的隐秘路径
与之形成鲜明对比的是，当我们专心吃饭时，大脑能够敏锐地感知到饱腹感。每一口食物进入口中，我们的味蕾充分感受食物的味道、质地，大脑也在同步收集这些信息。随着进食的进行，当身体摄入了足够的能量，大脑便会接收到饱腹感的信号，从而发出停止进食的指令。这种精准的反馈机制，能让我们避免摄入过多的食物和热量。...
好好吃饭,就是最好的养生
年青人晚上不吃饭对身体有好处吗,他们养生 陈秀杉副主任医师 2023年4月17日 山东大学齐鲁医院 三甲| 全国第23 指导意见:你好,正常人就是一日三餐,有人说早吃好,中午吃饱,晚吃少,但不能不吃,你想啊,中午12点到明天7点在吃饭,这期间19个小时不进食,这样不好,易引起低血糖,晚上可以少吃,但不能不吃。如果...
健康不用费心思,3 个 “傻瓜法” 藏在吃饭走路睡觉里
想拥有健康的身体, 真的不必在复杂的方法里兜兜转转。 今天就和大家聊聊一套看似简单、 却藏着大道理的“健康三部曲” 好好吃饭 适度运动 睡个好觉 把这三件事做扎实了, 健康便会悄悄住进你的生活里, 陪你稳步前行。 其实健康从不是需要...