高温“苦夏”,医学专家“支招”养生要点
南昌大学第二附属医院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高温天气出汗多的情况，及时补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食盐或饮用运动饮料。“我们每次喝水最好不超
大暑如何养生及防病-专家文章-博禾医生
大暑养生防病需注重清热解暑、健脾祛湿,可通过调整饮食、规律作息、适度运动、防暑降温、情绪调节等方式实现。大暑时节高温湿热,易引发中暑、胃肠疾病、心脑血管疾病等健康问题。 一、调整饮食 大暑饮食应以清淡易消化为主,适量食用绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑食物,搭配山药、薏米等健脾祛湿食材。避免过量食用生冷、油腻...
顺应天时,调护身心,专家支招夏季养生
“夏季天黑得晚、亮得早,可晚睡早起,但需增加午睡。”齐丹强调午睡的重要性,“11 点到13点是最佳午睡时间,半小时到一小时为宜,既能养心又能缓解疲劳。”江苏省中医院专家也指出,午间小睡是调养心气的重要方式,即使无法入睡,闭目养神15—20分钟也能起到恢复精力的...
三伏天养生,中医推荐这些简单易行的保健方法,预防夏季常见病...
中医认为夏季是暑邪当令,养生应该清热祛暑与益气养阴并进。 老人、儿童和体虚气弱的人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、含氧量降低,容易出现头晕、心悸、胸闷、大量出汗等症状,所以应尽量少出门、少在室外活动,即使出门也要尽量避开高温时段,不能长时间暴露在太阳下,防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起,...
汤医科普|夏季高温天气健康养生:科学应对酷暑,守护身体安康
随着盛夏来临，滚滚热浪席卷而至。持续高温不仅让人体感不适，更易诱发中暑、加重心脑血管负担、引发胃肠功能紊乱等健康问题。掌握科学的高温天气下养生之道，是安然度夏的关键。一 核心防护策略：构筑防暑屏障 1. 智慧补水，维持平衡 足量饮水：主动饮水，勿等口渴。成人每日建议饮水量约1500-2000毫升，高温或活动量大...
高温模式开启,卫生健康专家详解安然度夏妙招 “养生...-沈阳政府网
随着炎炎夏日的到来,高温、湿气与快节奏生活交织,稍不留意健康就会“亮红灯”。想在炎炎夏日保持身心舒畅,掌握科学养生之道至关重要。6月12日,本报与市政府办公厅联办的《民生连线》栏目,邀请沈阳市卫生健康服务中心有关专家做客沈阳日报社5G直播间,就健康度夏及夏季养生等相关内容进行详细、权威的介绍,并现场回答读者...
夏至时节,健康养生注意啥?
外出戴纱帽遮护。专家强调，夏至养生需因人而异，老人、儿童及高血压、糖尿病等慢性病患者需格外注意，高温时段尽量减少外出，室内定期通风。若出现持续高热、心慌气短、意识模糊等症状，需立即前往医院就诊。此外，情绪调节也是夏至养生的重点，可通过听轻音乐、冥想等方式保持心情舒畅，避免“情绪中暑”。
中医夏季养生主要养什么 | 百度健康·医学科普
中医夏季养生的核心在于“养心、护阳、祛湿、调息”。夏季对应五脏中的“心”,阳气外浮易耗气伤津,湿热盛行易困脾生疾,需顺应自然规律,通过饮食、作息、情志调节达到平衡。 一、养心:顺应夏火之气 夏季属火,与心相通,心主血脉与神志。养心需注意两点: 清心火:高温易致心烦失眠、口舌生疮,可饮用莲子心茶、淡...
支招|高温暴击来袭!老广必备这4大中医防暑秘籍,比“多喝水”更...
运动选对时间和方式:清晨或傍晚凉爽时散步、打太极拳等温和运动最好。避免在高温下剧烈运动出大汗,那样反而伤身体元气。 4.巧喝代茶饮:解渴又养生 白开水喝腻了?试试这些中医小茶方: 乌梅甘草饮:乌梅3颗+甘草5克+冰糖少许煮水。生津止渴,特别适合容易出汗的人。
顺应节气,安然入夏
一、夏季养生核心原则 1. 养心为重,静神安志 夏季与心脏在中医理论中对应,心阳在此时最为旺盛。但高温易引发烦躁、失眠、血压波动等“心火过旺”症状。养生需注重“静心”,通过冥想、听音乐、绘画等活动保持情绪稳定,避免情绪剧烈波动。 2. 护阳祛湿,调和脾胃 ...
【健康守门人】胡茂东:高温天气,如何应对保护肠胃“苦夏”症状?
高温天气,不少人出现了“苦夏”症状,苦夏可能会导致营养摄入不足,进而影响身体健康,那么在高温时节,我们该如何应对“苦夏”症状呢?为此,青岛西海新区人民医院消化内科学科带头人胡茂东为大家解答。 什么是“苦夏”? “苦夏”症状包括食欲不振...
三伏天酷暑难熬?8位国医大师的私房养生秘笈,照着做舒服一整夏
④2024-07-27广东省中医院《杏林宝鉴 | 三伏天除了贴天灸，还有这2个养生要点》⑤2021-09-18江苏中医药《国医大师夏桂成：粗茶淡饭，顺应时令最养生》⑥2024-05-15广东中医药《午时养生很重要，调食少息养心气》⑦2025-07-07CCTV生活圈《【健康热搜】今日小暑，国医大师喊你记住养生2宜3忌》⑧2024-07-26国医...
【安阳市中医院】高温天气中医养生:顺应天时,调护身心-健康科普...
六月盛夏,烈日炎炎,高温湿热交织,人体易受暑邪侵袭。中医养生讲究“天人相应”,此时需顺应自然变化,从饮食、起居、情志等方面调护,以防暑祛湿,养护心脾,安度盛夏。 一、饮食清淡,酸苦健脾 高温时节,人体出汗多,津液耗损,饮食应以清淡、易消化为主,兼顾敛汗生津与清热祛湿。酸味食物可收敛阴气、生津止渴,如西红柿、...
高温天气即将来袭,中医支招这样防暑
高温天气即将来袭，中医支招这样防暑 夏至已至，暑气逼人。北京即将迎来持续高温天气，广安门医院专家为防暑降温支招——日常生活中应该如何防暑呢？专家建议，可遵循“夜卧早起”的养生原则。夏季昼长夜短，人体的阳气旺盛，人们每天可早点起床，顺应阳气的充盈与盛实；晚些入睡，顺应阴气的不足。同时，注意保持卧室环境...
炎炎夏日如何科学防暑?慢性病患者怎样安全度夏?——国家卫生健康...
6月21日将迎来夏至节气。随着夏至的到来,高温天气成为常态,健康问题也备受关注。如何在炎炎夏日科学防暑?慢性病患者怎样安全度夏?老年人又该如何调适心理状态?针对这些热点问题,国家卫生健康委20日以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会,邀请多位权威专家进行解答。
苦夏养生:守护老年人健康,从这几点做起
夏季静神养生应顺应“夜卧早起”的规律，保证充足睡眠。午后可小憩片刻，约30分钟，避免久睡。睡觉前注意营造环境，保持卧室凉爽、通风、安静、黑暗。同时，保持平和的心态也很重要，避免思虑太多、情绪大起大落，为心神安宁营造好内部环境。若老年人在苦夏夜里辗转反侧，多梦易醒，在通络养生八字经静神理论指导下...
43℃高温来袭!教你科学降温解暑的8个妙招,轻松应对“烤验”
在这场与高温的持久战中，通过科学饮食、穴位按摩、中药调理等自然疗法，既能有效降温解暑，又能增强体质，实现“未病先防”的养生目标。记住：最好的降温不是对抗自然，而是顺应自然——正如《黄帝内经》所言：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。”让我们以中医智慧为盾，安然度过这个酷暑！
高温天气如何防暑养生?这些养生法,“趁热”养出好身体!
夏季养生，关键在“调”。调饮食、调作息、调情绪、调环境。别用冬天的方式过夏天，也别用年轻人的节奏逼自己。顺着阳气“扶正固本”，才是长久之计。本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。参考文献：［1］中国心血管健康与疾病报告编写组....
小暑至,苦夏始,养生做好这几点,安然度夏
这里的六月为农历六月,意思是指长夏在五行中属土,与中医五脏的脾相呼应。由于这一时节的气候特点,人体在小暑容易出现胃口下降、口干口苦、疲倦乏力,烦躁失眠以及体重减轻等现象,文学作品中常常形容为“苦夏”。 节气 小暑养生 XIAO SHU 节气 节气饮食养生小暑节气...