晚上10点和11点睡觉区别太大了!
1.晚上10点入睡,精神状态更佳 你可能早有体会,哪怕只是提前一小时睡觉,第二天的精力和情绪状态也大不一样。 2020年《睡眠》杂志刊登的一项研究就显示,如果夜间睡眠比平时少,第二天情绪会变差,更易发怒。 2.晚上10点入睡,相当于搭上了褪黑素的“便车” 褪黑素...
科学探索:晚上10点睡觉和11点睡觉的区别:对身体的影响天差地别
认知功能方面，神经科学家通过功能性核磁共振发现，长期熬夜者海马体体积比正常作息者小10%，这直接影响到记忆形成。心理学测试表明，连续两周23点后入睡的受试者，其工作记忆容量下降22%，注意力集中时间缩短40%。教育学家特别指出，青少年若长期23点后入睡，其学习效率会比22点前入睡的同龄人低30%以上。调整作息需...
早睡和晚睡一小时的差别有多大
综合来看，晚上10点和11点入睡两个入睡时间对健康的影响，主要有以下4个区别。1、10点入睡，精神状态更佳 晚上提前一小时入睡，第二天的精力和情绪状态都能达到最佳的状态。有研究显示如果夜间睡眠比平时少，第二天就会容易感到疲倦，而且情绪也会变差，更易发怒。2、10点入睡，提高睡眠效率 10点入睡，正好与褪黑...
晚上10点和11点睡觉的区别,晚睡一小时,健康差一截?
你是不是常常觉得，晚睡一小时没什么大不了？然而，医生却严肃指出：10 点睡和 11 点睡觉，看似只差一小时，实则对健康的影响有着天壤之别！晚上 10 点左右，人体的褪黑素分泌开始陡然增加，它就像是一位温柔的 “睡眠使者”，能充分发挥促进睡眠的作用，帮你迅速进入甜美的梦乡。22 点入睡，第二天醒来，你...
晚睡一小时,健康差异有多少!10点vs11点,专家发现
睡眠时间推迟一小时，对心脑血管健康的影响尤为明显。中国睡眠研究会的数据表明，相比于10点前入睡的人群，持续一年以上习惯11点后入睡的人群，高血压发病风险增加16%，心脏疾病风险增加14%。这主要是因为晚睡会影响血管内皮功能，使血管弹性下降，夜间血压难以自然下降，长期如此会增加心脑血管疾病风险。睡眠专家指出，...
晚上10点睡觉和11点睡觉,差别竟然这么大!早睡早起才是对身体好
一、10点睡 vs 11点睡：1小时之差，身体经历什么？1. 褪黑素分泌的“黄金窗口”有研究证明，人体在晚上9-11点开始分泌褪黑素（睡眠激素），10点左右达到高峰。如果11点后才睡，会错过最佳分泌期，导致：入睡困难（明明很累却睡不着）睡眠质量下降（易醒、多梦）白天精神差（即使睡够8小时，仍感觉疲惫）研究...
晚上10点睡觉和11点睡觉的区别在这里
晚上 10 点和 11 点睡觉的差异，本质上取决于个人生物钟规律、睡眠时长及睡眠质量，但从人体生理节律和长期健康角度看，可能存在以下区别：一、对昼夜节律的影响：是否踩中 “黄金睡眠期”？人体的生物钟（下丘脑视交叉上核）会根据光线调节褪黑素分泌，午夜前的睡眠质量通常更高。10 点入睡：若能在 10:30 前...
虽然只差 1h,但10点睡和11点睡状态完全不同 - 知乎
你有没有发现,10点睡和11点虽然只差了1个小时,十点钟睡就是比十一点要好,状态完全不一样!! 10点睡上午的精神特别好,中午也没那么犯困了 十点钟睡的时候第二天早上心情会更好些睁开眼状态也很不一样,眼睛更湿…
晚上10点睡觉和11点睡觉的区别:对健康的影响天差地别
4月21日消息,据媒体报道,有医生指出,10点睡和11点睡觉,看起来只是差了一个小时,实际上对健康的影响差了一大截。 具体来说,22点入睡,第二天的精神状态更佳,而且晚上10点左右,褪黑素的分泌开始陡然增加,这个时候入睡可以充分发挥其促进睡眠的作用,提高入睡效率。
🌙晚上10点睡觉和11点睡觉看似只差1小时,却可能给身体带来不小...
虽现代医学认为肝脏24小时都在工作 但优质睡眠能为肝脏提供良好的修复环境 10点入睡 身体有更充分的时间放松 让肝脏高效 工作 11点睡 身体处于兴奋或紧张状态 会影响肝脏正常代谢 长期如此可能影响肝脏健康 3. 精神状态不同 10点睡觉 充足的睡眠能让大脑得到充分休息 ...
晚上10点睡和11点睡的人,差别有多大?
你知道吗？晚上10点睡觉和11点睡觉，虽然只差了一小时，但身体感受到的差别可能像“早班飞机”和“红眼航班”的区别——一个神清气爽，一个昏昏沉沉。今天咱们就来聊聊，这60分钟到底偷走了什么健康福利。褪黑素的“黄金档期”晚上10点左右，你体内的褪黑素（俗称“睡眠激素”）会像潮水一样突然上涨，这时候躺平睡觉，相当于搭上了激素
每晚10点睡和11点睡的差别,看完惊掉下巴?健康睡眠 早睡的秘密...
每晚10点睡和11点睡的差别,看完惊掉下巴?健康睡眠 早睡的秘密 民观生澜哥 133粉丝 · 60个视频 关注 接下来播放自动播放 05:06 “21连胜百分百胜率瓜子脸小国标,谁说川渝地区没有野王啊!我这个战绩胜率,老表怕是要安排摸个珠珠才得行!主打就是一个无敌节奏” 趣味游戏萌主 5355次播放 · 33次点赞 00:23...
10 点睡和 11 点睡,差的不止 1 小时,这些变化太惊人!
睡前 1 小时避免用电子设备，可听轻音乐、冥想或泡 40℃左右热水脚 15-20 分钟。避免在晚餐时暴饮暴食。多吃有助睡眠的食物，如小米、牛奶和香蕉，以减少辛辣、油腻和酒精的摄入。晚上10点睡和11点睡的区别不仅在于时间长短，还在于睡眠质量和长期健康。选择科学的睡眠时间和养成良好的习惯是投资健康的重要方式。...
晚上10点和11点睡觉,差距到底有多大?
10点睡还是11点睡?1小时之差,健康差距竟如此之大! 熬夜已成为现代人的“隐形杀手”,但你知道吗?入睡时间的选择远比想象中重要。医生提醒:看似只差1小时的10点睡与11点睡,实则对健康影响天差地别。结合最新医学研究及专家观点,揭秘这两个入睡时间的健康真相。
别小瞧这一小时!晚上10点睡和11点睡,差异惊人,健康养生,健康常识...
别小瞧这一小时!晚上10点睡和11点睡,差异惊人 暖阳讲故事 5.0万粉丝 · 3523个视频 关注 接下来播放自动播放 03:22 2025斯诺克世锦赛:肖国栋12比13惜败希金斯,无缘8强! 斯诺克嘉文 5.9万次播放 · 584次点赞 04:45 刀郎2024演唱会献唱《牧羊人》,歌声韵味十足,越听越有味! 三月天音乐 49万次播放 · 3918...
10点前睡觉vs11点后睡觉,差距究竟能有多大?
为何10点前入睡比11点后更有益心脏健康呢？研究发现，入睡时间与心血管健康之间有着显著的联系。晚上10点至11点的时间段，是人体的“黄金睡眠时段”，这个时段进入深度睡眠时，身体各个器官的修复过程最为高效，尤其是心脏。在这个时间入睡能够帮助维持血压稳定、降低炎症，进而减少心脏病的发生率。与之相反，晚11点...
晚上10 点和 11 点,哪个时间点睡觉更健康?,健康养生,健康常识...
晚上10 点和 11 点,哪个时间点睡觉更健康? 娇娇爱聊天 7902粉丝 · 466个视频 关注 接下来播放自动播放 01:58 搭讪遇到的可爱妹子,没想到这么好说话 A整蛊娱乐 88万次播放 · 6034次点赞 01:12 贵州游船倾覆事故已造成3人死亡,60人送医救治! 小洋聊新知 13万次播放 · 2380次点赞 02:47 姑娘在家都不...
每天10点睡和11点睡差别...@小熙的养生笔记的动态
每天10点睡和11点睡差别有多大?很多人都有这样的体验:若晚上11点后才入睡,即便睡满8小时,次日仍会感觉浑身沉重、反应迟缓,整个人像被抽走了力气。#笔记里的健康知识# #动态创作者扶持计划#0 0 发表评论 发表 作者最近动态 小熙的养生笔记 2025-04-11 你知道吗?耳朵居然是身体的“微型反射区”#笔记里的健康...