午睡最好别超30分钟
《肥胖》期刊发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现更好。午睡睡太久反而可能对健康不利2024年6月，《欧洲神经病学杂志》上的一项研究显示...
午睡太久!多种疾病风险上升!午睡有个最佳时长!
高血压患者更得当心午睡时长。2024年德国神经科学家的研究显示，午睡超过半小时的中老年人，中风风险直线上升。特别是那些血压控制不太好的人，睡60分钟以上，中风概率增加37%。这背后的道理其实很朴素：午睡时血压会自然下降，但睡太久反而打乱身体调节机制，就像反复开关的水龙头容易漏水。心脏科专家提醒，午睡超过1...
午睡太久,多种疾病风险上升!午睡有个最佳时长!
午睡时间过长，与多种慢病风险挂钩。这不是一句空话，而是有丰富研究基础支撑的科学发现。近期发表于《Sleep Health》期刊的一项研究指出，每天午睡超过60分钟的人群，其患高血压、糖尿病、心血管疾病的概率明显上升。尤其是中老年人，午睡时间一旦失控，可能就像“午后的阳光”一样，表面温和，实则灼人。人体的生物钟...
午睡太久,多种疾病风险上升!午睡有个最佳时长!
有数据显示，午睡超过60分钟的人，心脏病发作和中风的风险显著升高。不是因为睡觉本身，而是因为这种不规律的睡眠方式正在破坏心血管系统的稳定性。认知功能下降，记忆力受损 午睡太久会让大脑“过载重启”，尤其是老年人，长期长时间午睡与认知功能退化之间存在显著相关性。这不是危言耸听，而是脑科学的结论。抑郁风险...
午睡太久,多种疾病风险上升!午睡有个最佳时长!
长期午睡时间过长，可能干扰胰岛素代谢。根据《中华糖尿病杂志》刊登的研究，午睡超过60分钟的人群，胰岛素抵抗水平普遍高于午睡30分钟以内的人。这意味着，长时间午睡可能是糖尿病的一个潜在风险因素。3. 增加抑郁风险 很多人午睡后醒来会觉得头晕、心烦，这其实是“睡眠惯性”在作祟。如果午睡时间过久，大脑从深度睡眠...
午睡太久,多种疾病风险上升?午睡有个最佳时长!一文解析
更严重的是，长时间午睡会影响晚上的睡眠质量，导致晚上难入睡、易醒，形成恶性循环。长期如此，人的代谢系统会被打乱，肥胖、高血压、胰岛素抵抗等慢性病风险就会随之上升。午睡时间和疾病之间的真实关联 多项研究都发现了午睡时间与心血管疾病、糖尿病、认知功能下降等疾病之间的联系。2020年，《心脏病学杂志》（...
午睡太久,多种疾病风险上升!午睡有个最佳时长!
一、午睡时间超过这个数，当心身体"亮红灯"最近十年间，全球医学期刊关于午睡的研究呈现爆发式增长。2022年中南大学湘雅医院团队跟踪近50万人发现，每天午睡超过1小时的人群，高血压风险比不午睡的人高出12%。这可不是简单的数字游戏——研究团队通过基因测序技术排除了遗传因素干扰，证实午睡时长与血压升高存在直接关联...
午睡太久,多种疾病风险上升!午睡有个最佳时长!
更吓人的是今年6月《欧洲神经病学杂志》的最新研究。专家给高血压患者划了条警戒线：午睡别超过30分钟！超过半小时，中风风险就像坐火箭般蹿升，每多睡30分钟，风险就增加10%以上。想到公司茶水间里那些午睡超过一小时的"老烟枪"，真替他们捏把汗。不过咱们也别急着把午睡妖魔化。2020年欧洲心脏病学会的数据就显示...
午睡太久,多种疾病风险上升!午睡有个最佳时长!_中华网健康频道
午睡太久,多种疾病风险上升!午睡有个最佳时长!(2) 4.代谢病 2025年2月,《BMC公共卫生》上发表的一篇研究显示,和不午睡的人相比,午睡超过30分钟的人,代谢综合征的风险会增加24.7%。对老年女性影响更大,患代谢综合征的风险会增加94.6%。④ 代谢综合征不是单一的疾病,而是由高血压、血脂异常、高血糖和中心性...
午睡过久,会增加30%的死亡风险?研究公布午睡的“最佳时长”
长时间的这种影响，可能会影响你的工作效率和思维灵活度，甚至增加患老年痴呆等神经系统疾病的风险。肌肉酸痛 白天醒着时，我们的身体在活动，肌肉得到一定的拉伸和运动。可是，如果你午睡时保持一个姿势太久，肌肉就会因为长时间的压迫和放松不够而变得僵硬。尤其是在夏天，午睡时空调开得太低，长时间躺在床上，很多人醒来后会感
最佳午睡时长来了!经常午睡的人,别超过这个时间
午睡睡太久反而可能对健康不利。 2024年6月,《欧洲神经病学杂志》上的一项研究显示,对于高血压患者,午睡不能超过30分钟,长时间午睡增加中风的风险。 与午睡1~30分钟相比,午睡31~60分钟与中风风险增加27%,午睡超过60分钟与中风风险增加37%。 保持适当午...
最佳午睡时长来了!研究发现:经常午睡的人,别超过这个时间!
午睡睡太久反而可能对健康不利,尤其是这类人! 2024年6月,《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示,对于高血压患者,午睡不能超过30分钟,长时间午睡增加中风的风险。 与午睡1~30分钟相比,午睡31~60分钟与中风风险增加27%,午睡超过60分钟与...
午睡20分钟效果最佳!这4个习惯反而伤身
午睡时间太久：过长时间的午睡可能会干扰夜间睡眠，导致睡眠节律紊乱，从而增加多种健康问题。▲代谢综合征风险增加 2025年2月，华南理工大学的研究人员发表的一篇论文表示，午睡时长超过30分钟与中国老年人群代谢综合征风险增加有关，尤其是女性。2023年4月，《肥胖》期刊发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟...
经常午睡中风风险增加24%,超过半小时代谢疾病风险暴增近95%
房颤风险骤降 换句话说,午睡就像“调味料”,适量才能发挥作用,睡得太久,反而可能适得其反。 本研究作者Diaz-Gutierrez 博士也强调,午睡与健康之间的关联有很多种可能的原因。例如,白天长时间午睡可能会扰乱人体的生物钟(昼夜节律),导致夜间睡眠时间缩短、夜间醒来次数增多,同时也可能减少身体活动量,从而对代谢健康产生...
最佳午睡时长来了!经常午睡的人,别超过这个时间
2023年4月,《肥胖》期刊发表的一项研究显示,最佳的午睡时长为30分钟以内。 与不午睡的人相比,午睡超过30分钟的人,代谢综合征风险增加41%,特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人,代谢健康风险则不存在,而且在血压方面表现更好。 午睡睡太久反而可能对健康不利。
最佳午睡时长来了!研究发现:经常午睡的人,千万别超过这个时间!
午睡睡太久反而可能对健康不利,尤其是这类人! 2024年6月,《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示,对于高血压患者,午睡不能超过30分钟,长时间午睡增加中风的风险。 与午睡1-30分钟相比,午睡31-60分钟与中风风险增加27%,午睡超过60分...
午睡太久反而不好?或增加心脑血管病概率,如何安排午觉时间? - 好...
但是,很多人却并不了解,午睡也是有时间限制的,如果不能控制,可能会增加心脑血管疾病的发病风险。 一、午睡太久增加心脑血管疾病风险 今年4月,《欧洲心脏病学会》年度大会上公布的一项研究显示,午睡时长关乎心脏健康。 研究纳入了20000多名西班牙大学毕业生,研究人员分析了他们午睡时长与心律失常心房颤动之间的关系。
午睡时长30分钟以内最好睡太久多种疾病风险上升还会越睡越困 影响...
午睡时长30分钟以内最好睡太久多种疾病风险上升还会越睡越困 影响晚上的睡眠 关注 赞 评论 小羊羔撒欢似的蹦到羊妈背上,淘气又聪明,一步都不想自己走 网友自驾偶遇“打闹”的土拨鼠,风景这么好 不要再打啦!#土拨鼠 #旅游 #萌宠 #自驾 受天气影响,5月11日进出海南岛旅客列车停运 #海南 #停运 一声“我...
午睡过久,会增加30%的死亡风险?研究公布午睡的“最佳时长”,健康...
午睡过久,会增加30%的死亡风险?研究公布午睡的“最佳时长” 健康养生世界 33万粉丝副主任医生,专注于健康和养生的世界,优质健康领域创作者 关注 接下来播放自动播放 00:26 成都春熙路巨型3D蛇太逼真引争议 永远开心G6 417次播放 · 3次点赞 01:00 林志玲亮相戛纳红毯,穿吊带衫身材好辣,与周冬雨同场各有魅力...