半岛聚焦|中高考临近,考前焦虑怎么办?有哪些注意事项?一起来看...
再将“高考考不好”这一恐惧拆解成“数学附加题没思路”、“英语单词总忘”等12个具体问题，当抽象的恐惧变成可解决的小任务，每天攻克2~3个问题，有助于降低焦虑值。 动出快乐，让压力随汗蒸发。如果没时间跑步？坚持每天跳绳1000个，不仅睡眠质量变好，作业效率提高，考试时的专注力也更好了。选择骑车或步行上下学。运动时分
高考6月揭幕,全民陪考背后焦虑真的有用吗
据全国高考期间，总有一种魔法能让空气都格外“紧张兮兮”“嘘，小区不能放鞭炮！”、“请各家饭店备好小米粥！”、“超市奥利给，补脑饮品全员打折！”一年一度的高考就像宇宙大联考——不论你今年坐在考场里还是在外头打酱油，只要你是中国人，绝对逃不出这场全民“紧绷一把弦”的仪式。朋友，你家有娃要高...
庞博爆料曾被一张纸巾影响高考心态,考场上让人焦虑的小事你是否也有
《潇洒走一回》舞台震撼上演,张颜齐、王勉穿屏互动,燃爆全场 03-31
高考细节有多要命?失分真的全怪小操作吗
气氛一度陷入“假性平静”。毕竟预考、模拟考也都过来了，有些人心态“我行我素”，照样穿新买的电商爆款，水杯端上讲究点，答题卡折个角寄托美好祝愿。反正就算翻车，也觉得全班都差不多。可事实真如你以为那么“风平浪静”吗？反方的声音出现了是不是有点小题大做？总有人一本正经反驳，“又不是每个人都...
稳住心态是关键!高考生必读:考前焦虑这样化解最有效
1. 身体是情绪的锚：用行动安抚神经 深呼吸法（黄金60秒）： 感到紧张时，立刻暂停。用鼻子深深吸气4秒，让空气充满腹部；屏住呼吸4秒；缓慢用嘴呼气6秒。重复3-5次。专注于呼吸的节奏，打断焦虑循环。(随时随地，效果立竿见影)身体扫描放松： 找个安静地方坐下或躺下。从脚趾开始，依次关注脚部、小腿、膝盖.....
高考能否真正改写命运?全民焦虑背后还有哪些未知
”你争议这不就杵这儿了嘛。考场里头拼命，拼的是那一张试卷，考场外头，家长老师比考生还焦虑，全城巡逻的交警和送水的保安，哪一个不是紧绷着一根神经。但这热闹景象背后的“焦虑气场”，究竟是谁造出来的？考生？家长？社会？答案嘛，也许每个人心里都藏着一个“不敢说”又“想说”的迷思。高考这事，说它...
考前“情绪风波”来袭?调节心态这样做
1“情绪风波”很正常1.自我怀疑型看到模拟考成绩波动,有些同学心里直打鼓:“我是不是真不行?”这种想法一旦冒头,让人晚上睡不香,白天学不进。2.表面淡定型有些同学表面按部就班复习,内心的小焦虑却悄悄表现——抖腿停不下来、零食吃个不停……这都是逃避压力...
高考当天,这3个细节竟然影响考试发挥
一年一度的高考大戏，早让每个人在自责与焦虑、信与不信之间反复拉扯。但就是在这一片仪式感与焦虑齐飞、科学与迷信并存的高考氛围里，冷不丁还真有出人意料的反转。你以为最讲究吉利的家庭，孩子就一定考得更好吗？不见得！再牛的“战衣”、再多的吉祥菜色，都干不过考场上的一瓶矿泉水、一件旧衬衫的实用...
高考前心态容易崩?专家支招:别让焦虑偷走孩子的“战斗力”
高考在即，高三考生可能在家复习，也可能还在学校自习和答疑。在复旦大学附属中学教务处副主任张慧腾看来，临考前，考生最重要的任务是稳定心态。他特意提醒考生，尤其无须焦虑还有多少题没有做过。因为即便做再多的题目，这些题目也不可能在考场上原题再现。考前适当做题只是为了保持手感。当下，考生不妨再“盘点”已有“...
高考谣言满天飞?别让焦虑绑架了理智!家长和考生必看的避坑指南
你们家客厅的紧张气氛，可能比任何考卷都更能影响孩子的发挥状态。距离考场最后一百米，或许我们该重温那个被遗忘的常识：高考是人生的一次重要体验，但绝不是唯一答案。当某位父亲在送考路上突然说"就当去见识下真题卷"时，他女儿反而考出三年最佳成绩——这个真实案例揭示的，或许才是应对高考焦虑的终极秘笈。
高考心理健康系列科普(一)丨考前压力管理:一份让你“越焦虑越强大...
高三女生小涵在考前半个月突然失眠,盯着模拟卷大脑一片空白,偶然间发现了一个对抗压力的小妙招——在手腕上画“压力进度条”,当压力的红色“刻度”涨到80%时,她就启动“大脑冷却程序”。这个看似“中二”的行为,却意外地帮助她提高...
高考冲刺期间,这三点你可能一直忽略了
真相反转高考不等于人生，一张试卷定终身早过时了 说到这儿，不如扎扎实实点醒大家，所谓“高考定终身”？时代不同了好吧！互联网一代，啥叫“条条大路通罗马”？有些人高考失利，转行做艺考、技能培训，照样混得风生水起。朋友圈里曾经那个考场上“崩盘”的同学，人家如今混成互联网大佬，反手就收编一众名校...
高考清单越详细越安全吗?家长焦虑值暴增背后藏着什么
说出来你可能不信，高考这件事，比咱们想象中要讲究的多！一方面是政策年年变，一方面是家长的心早就随了“焦虑”的浪潮。有人坚信，一粒铅笔芯都得按东北大秤复秤；也有人觉得，心态最火、啥都能补。你瞧，微信群里一到高考，各种“十八般准备兵器”清单比考纲都长！从身份证/准考证三生三世的备份，到2B铅笔...
高考临近,家长最容易忽略的关键细节曝光
考前一周，最焦虑的是谁？不是娃，是家长。你看朋友圈，高考倒计时，家长晒“励志金句”、学霸早餐、幸运符，恨不得整个宇宙来帮自家娃加buff。可这些“加油”到底能起多大作用？人嘛，总希望“万无一失”，所以考前踩点、证件复印、路线演练，家里气场恨不得开到100分，风油精、纸巾都按大礼包备齐。看着是未...
心桥会客厅丨1335万人共同关注 高考解压秘籍大公开
你是否留意过孩子在书桌前专注的侧影？是否倾听过他们对未来的憧憬？是否给予过他们温暖的鼓励？是否是否……背后藏着高考路上最真实的温度，它不仅是知识的较量，更是一场关于心态的成长课——考前焦虑少一分，考场发挥多一分！王继丰老师戳破真相 你正在被这三个「心理陷阱」拖后腿！1.「隧道视野陷阱」孩子是不...
高考当天,有哪些细节家长易忽略却影响孩子?
其实据有经验的家长说，最靠谱的做法根本不是语言暴击，而是行动示范。抱抱孩子，给他一个结结实实的拥抱，哪怕啥话也不说。真情实感比啥口号都顶用。你想啊，大风大浪过后，就需要一个平常心的家，别让高考变了味，变成全家情感扣分大赛。有人别出心裁，干脆当天上班去了，不在家瞎操心。只发条短信“今天有...
家长过度护航,真的能帮孩子赢高考吗
最迷幻的是去年某地家长“押题菜单”上了新闻，考试前轮流办满汉宴席、鸡鸭鱼肉全上阵。结果出来考场一孩子脑壳昏昏沉沉，就差没在答卷上画“烧鸡图”。舆论一片哗然你是在培养人才，还是在练食神？其实真要问孩子，“你怕不怕高考？”他们往往比家长还淡定。让娃专心准备、该休息休息、调整心态，不比成天瞎张罗来...
高考撞上张学友演唱会:1.6 公里外的焦虑与博弈
更让人焦虑的是交通问题。东莞六中所在的蟠龙路平日车流已接近饱和，演唱会散场时（约 22:00）正值考生返回酒店的高峰。家长李女士算了笔账：“平时 10 分钟的路程，那天可能要堵半小时。万一孩子晕车或错过休息时间，第二天考试状态受影响怎么办？”二、舆论撕裂：教育公平与娱乐自由的博弈 这场风波在网上引发...
邱山心语⑤ | 这份高考考前心理护航指南,请查收!
过度的焦虑在这个特殊时期很常见,作为家长不要去否认孩子的焦虑,而要正视它、接纳它、疏导它。 二、理解行为背后的“推手” 孩子高考前的异常表现,大多源于压力引发的心理变化。 1.预期性焦虑。面对高考这个重大事件,孩子容易产生强烈的预期性焦虑。这是...
高考前家长的多维关切图谱:细节里的焦虑与守护
#人生考场# 一、核心焦虑：孩子的状态调控 - 心理波动监测：家长凌晨三点悄悄推开孩子房门，指尖悬在半空不敢触碰——看见书桌上摊开的《五年高考三年模拟》边角被揉得起毛，草稿纸背面歪歪扭扭写着“我真的不行吗”。某重点中学家长群里，有妈妈晒出孩子半夜偷偷哭湿的枕巾，引发200多条“同款经历”回复，焦虑像...