拼命运动就能随意吃?不吃东西就能瘦?专家解释
误区1：疯狂运动就可以随意吃？20岁的大学生刘美美(化名)，长期被身材焦虑所困扰。她拼命运动，可饮食方面却依旧随心所欲，习惯在运动时饮用运动饮料，运动结束后还会进行奖励性进食。结果，体重不降反升，一路飙升至87公斤。叶艳彬指出：“运动不科学容易导致身体损伤，而且运动达到一定量后能量消耗不会继续增加，身...
是否可以通过只运动不节食来减肥 - 苹果绿养生网
病情分析:仅靠运动而不节食可以帮助减肥,但效果可能不如结合健康饮食和运动来得明显。运动能够增加能量消耗,有助于减重,但没有控制饮食,可能会抵消运动带来的卡路里赤字。 1.运动有助于增加卡路里消耗。例如,一个体重70公斤的人跑步30分钟大约可以燃烧300-400卡路里。这种卡路里消耗相当于一块小甜点的热量。 2.饮食在...
减肥,运动了就能随便吃吗?运动一定是30分钟以上才消耗脂肪吗?
饮食是减脂的前提,即使可以通过运动来扩大日常消耗,但是想要变瘦,在饮食上就不能无节制,如果你认为只要运动了就可以随便吃的话,那么,运动就会强化你的进食行为从而吃得更多,并且,在通常情况下,我们总是会低估食物的热量并且高估运动的消耗,(...
运动后不吃东西,真的能减肥吗?
不要禁食 1、运动后不进食不会达到减肥的效果，相反，它甚至会对肌肉、骨骼细胞的修复产生负面影响。身体需要通过摄入能量来使受创的肌肉细胞恢复原状，如果没有立即提供碳水，肌肉细胞就会消耗自身，损耗肌肉蛋白。因此，如果你在训练后不吃任何东西，你只是在分解你努力训练的肌肉，就不会有好看的线条。2、在运动1...
...每日辟谣!多运动、少吃饭或不吃饭就能瘦?错误的减肥方法别再做了
王女士:我今年32岁,身高160cm,体重62kg,体重指数(BMI)达24.2kg/m2,属于超重,为了能瘦下来,我要多运动、少吃饭或不吃饭,用最快的速度把体重降下来。 医生:这样做短期体重确实可以快速下降,但多运动、少吃饭或不吃饭真的能达到减肥的目的吗?下面我们就来一起了解一下如何科学减肥!
饿瘦VS运动瘦,减重医生更推荐哪个?
除了运动,吃也很重要! “三分练,七分吃”,专家建议减肥最健康稳妥的方式就是在平衡膳食的基础上减少热量摄入,做到吃动平衡。在饮食方面注意以下几点: 1.不吃高糖食物,比如含糖饮料、甜品、奶茶、蛋糕或者甜度较高的水果等。 2.少油、少盐、适量吃坚果,像麻辣烫...
运动后不吃东西真的能瘦
运动过后很容易有饥饿感,这时候最好不要马上进食,至少需等到运动完1小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。三、可以进食少量水果。运动过后,可以吃上一些水果补充体质,如苹果,西红柿,香蕉等。这些水果本来就有减肥的功效,因此,...
减肥靠饿还是靠练?央视曝光真相:做对这3点的人瘦了30斤!
专家结论：✅ 七分吃： 控制热量缺口是减肥基础，但极端节食摧毁代谢✅ 三分练： 运动提升燃脂效率，但过量运动加剧皮质醇（肥胖激素）分泌✅ 黄金法则： 每日制造300-500大卡缺口，饮食占70%，运动占30% 二、警惕！4种“自杀式减肥法”越减越肥 陷阱1：每天只吃800大卡，狂练2小时 热量缺口＞1000大卡，...
云南省疾病预防控制中心
聪明吃晚餐——多吃蔬菜、优质蛋白(鱼、鸡胸肉、豆腐),少吃精制碳水(白米饭、面条)。 早点吃晚餐——尽量在睡前3小时吃完,给肠胃消化时间。 均衡饮食:控制总热量摄入,而不是一味地少吃或不吃。 疯狂运动就能随便吃? 真相:运动消耗的热量,可能还没一块蛋糕的热量多。很多人运动完就奖励自己:“今天跑了5公里...
不吃饭运动可以减肥吗_39健康网_减肥
不吃饭运动可以减肥。 不吃饭运动时,由于没有食物来源,身体需要通过分解自身储存的脂肪来获取能量,从而达到减肥的目的。 如果在不吃饭的同时进行了高强度的间歇性训练,此时人体新陈代谢会加快,可能会消耗更多的热量,从而增强减肥效果。 需要注意的是,不吃饭运动可能导致营养不良、低血糖等健康风险。因此,在采取此类措施...
想减肥却管不住嘴,那就拼命运动行不行?
很多朋友都会觉得减肥嘛,既然只要做到“管住嘴,迈开腿”。那我管不住嘴就光靠运动就可以了,其实这个想法是不对的,饮食与运动是缺一不可的,至于为什么,今天就带大家来详细了解一下。 运动减肥 我们人体消耗热量的途径主要分为三大部分,基础代谢60%左右,食物热...
医说减肥丨不吃饭就运动更加有利于减肥吗?答案终于揭晓
喜欢此内容的人还喜欢 心态(绝对经典) 诗词天地 不喜欢 不看的原因确定 内容质量低 不看此公众号 “早起,比熬夜更可怕” 有书 不喜欢 不看的原因确定 内容质量低 不看此公众号 假期别忘“吃动平衡”,科学锻炼助“小糖人”健康减糖 上...
不吃东西运动能减肥吗_39健康网_减肥
核心提示:不吃东西运动不能减肥。不吃东西运动会导致身体缺乏必要的营养物质,影响新陈代谢和身体健康,从而无法达到减肥的目的。在极少数情况下,如果个体摄入的能量低于每日所需能量消耗,即使不吃东西也可能导致体重下降。 不吃东西运动不能减肥。 不吃东西运动会导致身体缺乏必要的营养物质,影响新陈代谢和身体健康,从而...
减肥,少吃躺着就能瘦,那为什么还要运动
就算通过少吃躺着瘦下来，身材也不一定好。肌肉流失会使身体失去紧致感，皮肤松弛，人看起来没精神，变成“瘦胖子”，失去减肥原本追求的美感。二、运动对减肥的好处 提高热量消耗防反弹 运动能显著提高总体热量消耗，尤其是力量训练和有氧运动相结合。力量训练增加肌肉量，每增加1公斤肌肉，每天可额外消耗30-50千卡...
饮食不控制,只要多运动就能减肥吗?
什么时间运动减肥效果最好室内减肥最快的运动 运动不出汗能减肥吗不运动怎么减肥最快 不节食不运动不吃药的快速减肥法做什么运动才能减肥 瘦不下来的顽固体质怎么减肥在家运动减肥的方法 中医减肥专家黄佳娜 一个月减掉十斤体重其实很简单减肥其实非常简单,其实根本不需要节食,也不需要去剧烈运动。只要调整好你的代谢,每...
不吃东西就可以减肥,是真的吗?辟谣,不吃东西你也不会瘦下来
不吃东西就可以减肥，这完全就是谣言！很多人的认知中都是认为自己东西多了导致身材发胖，要想要瘦下来，那么就少吃或者是不吃东西，那么身材就会瘦下来，按照这样的想法好像有道理，但是食物进入到身体内会转化为脂肪堆积起来，而你不吃东西，身体减少了热量和营养的摄入，并不会消耗掉身体内的脂肪，而是在消耗你的...
不节食光运动能减肥吗_名医在线
原因分析光运动不节食能减肥的原因，主要是因为两个方面：1、运动的反复进行，是会导致脂肪的消耗速度...
运动不控制饮食能减肥吗_39健康网
很多人说:“运动不控制饮食能减肥吗? 每天增加运动量能瘦”? 毕竟民以食为天,如果不吃东西还是很难受的,那么到底光运动不控制饮食能不能瘦呢?今天这篇文章来做介绍。 运动不控制饮食能减肥吗 减肥=消耗的热量>摄取的热量。 减肥有两个关键点,一是热量的摄入,二是热量的消耗。不节食意味着不限制热量摄入。如果...
拼命运动就能瘦?不,运动不能减肥!
虽然运动不能直接决定减肥的成败，但它对于提升新陈代谢、塑造身材、增强心肺功能等方面有着不可替代的作用。适量的运动能够改善身体成分，增加肌肉量，而肌肉是消耗热量的“大户”，有助于提高基础代谢率，即在不运动的情况下也能持续燃烧卡路里。此外，运动还能调节情绪、缓解压力，有助于建立积极健康的生活方式，为...
运动不节食能减肥吗_39健康网
运动不节食对减肥的效果有限。运动不节食可能导致摄入的食物热量超过运动消耗的热量,从而影响减肥效果。此外,如果只是单纯地进行运动而不调整饮食结构,会导致摄入过多的热量,进而转化为脂肪堆积在体内,引起发胖