每天睡够8个小时才健康?原来我们一直搞错了
人一天到底睡多久最好呢？成年人睡眠时间每天要达到7小时以上吗？如何判断自己每天需要睡多久？睡眠不足该怎么办？一起来看↓ （来源：科普中国）
每天睡够8个小时才健康?别再被骗了!
每天8小时的睡眠是多数成年人需要的,但这里的多数是统计学上的一个“均数”。 有些成年人可能睡5~6小时就足够,不会影响白天状态,白天不打盹,也不需要喝咖啡提神,工作效率和其他人一样。但如果平时白天多数时候状态不好,常常犯困,或者需要靠咖啡来续命,晚上的睡...
“8小时睡眠论”是对还是错?
人这一生中一半时间都在睡觉，可见睡觉对我们非常重要，继而有许多人认为睡眠充足就代表睡眠健康，认为每天睡够8个小时最有利于健康，但多个研究指出最佳睡眠时长并不是“8小时”，同时指出不仅要关注睡眠时长，还要重视睡眠质量，那么最佳睡眠时长是多久呢？一、“8小时睡眠论”是对还是错？“8小时睡眠论”并不适合...
每天睡够 8 个小时才健康?别再被骗了!真相是…… - 知乎
“人一天到底睡多久最好?”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法,然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责,进而陷入一个让自己特别纠结的循环:…
睡够8小时≠拥有好睡眠!我们一直都被骗了!真相是..._首都之窗
很多人认为,睡觉只要达到8个小时就是好睡眠,但事实并不是这样的。尽管有专家建议成年人睡眠时间应为6～7个小时,但每个人所需要的睡眠时间是不同的,存在很大的个体差异;所以并不是每个人都必须严格地每天睡眠6～7个小时。不过,睡眠时间太短(小于4小时)或者睡眠时间太长(大于10小时),却是不利于健康的。研究发现,...
每天必须睡满8小时?医生:错误观念!不是睡得越久越好
“每天必须睡够八小时”这个观念，听起来很科学，但实际上并不适用于所有人。研究发现，不同年龄、体质、生活习惯的人，所需的睡眠时长并不相同。研究数据显示，成年人推荐的睡眠时长在7-9小时之间，但这只是一个范围，而不是硬性标准。有些人睡6小时依然精力充沛，而有些人睡9小时仍然感到疲惫。睡眠的核心在于...
每天睡够 8 个小时才健康?原来我们一直搞错了
每天睡够 8 个小时才健康？原来我们一直搞错了
别被“8小时睡眠论”骗了!睡得太多,比熬夜还伤身?是时候知道真相了
睡得太多，比熬夜还伤身？一些健康问题确实可能与过长的睡眠时间相关，但这并不意味着睡得太多比熬夜更伤身。关键在于睡眠的质量和规律性。如果睡眠时间过长且质量不佳，则可能导致身体机能下降、代谢紊乱等问题。历史上“早晨从中午开始”的大人物比比皆是，每天只睡几个小时但仍精力充沛的也大有人在。因此，我们...
“最佳睡眠时长8小时”可能是认知误区
最佳入睡时间有了，那么最佳起床时间是几点？《健康中国行动》建议中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好。如果你能做到晚上10-11点之间入睡睡觉，那么经过7-8个小时的睡眠，起床的时间就在早上6-7点！“觉少”可能是“天赋异禀”的人 为什么有人“觉多”，有人“觉少”？2009年，加州大学旧金山分校...
每天睡够8个小时才健康?原来我们一直搞错了
每天睡够8个小时才健康?原来我们一直搞错了 人一天到底睡多久最好呢? 成年人睡眠时间每天要达到7小时以上吗? 如何判断自己每天需要睡多久? 睡眠不足该怎么办? 一起来看↓ (来源:科普中国)
原来一直搞错了!人每天要8小时睡眠?最佳睡觉时间究竟是多少?
正是在这种情况之下，工人们也提出了每天要保持8个小时睡眠的口号。而这个口号一经推出之后也在全国范围内受到了响应，毕竟对于那时候他们来说，每天能够睡够8个小时就已经很满足了。就连他们自己都没有想到，只不过是无心提出来的言论却会随着时间的发展而深入人心。二、最佳睡觉时间究竟是多久？那么关于8小时睡眠...
“最佳睡眠时长”竟不是8小时?原来很多人都搞错了!
长期以来，“每晚睡8小时”一直被视为健康睡眠的黄金标准。睡眠不足8小时就会影响身体健康，但现代人工作压力大、生活节奏快，睡眠时长往往达不到8小时；甚至有的人努力睡够了8小时，反而会觉得头昏脑胀、不舒服。那“最佳睡眠时长”真的是“8小时”吗？越来越多的研究表明这可能是一个认知误区！最佳睡眠时长不...
每天都需要睡够八小时吗?这些睡眠误区,很多人可能搞错了
对于现在很多年轻人而言：“倔强式熬夜”成为了很多人的常态，晚上的时候，有些人可能是因为沉迷一些电子产品或者是朋友聚会等等，都习惯性的晚睡，大家认为即使睡得晚，但是只要能够保证8个小时的睡眠时间，那么对健康而言时没有问题的。这种说法正确吗？今天就给大家讲一讲关于睡眠的“误区”。对于每个人而言，睡眠...
【健康科普】打破睡眠误区,拥抱优质睡眠
很多人觉得只有睡满 8 小时,才算睡够了。但事实上,每个人所需睡眠时间因人而异,就像世界上没有两片相同的树叶。对于成年人,普遍睡眠时长在 7 - 9 小时,但这并非绝对标准。更重要的是睡眠质量,用 “睡眠周期” 衡量更科学。一个睡眠周期约 90 分钟,成年...
每天睡够 8 小时才健康?别再被骗了!真相是……
每天睡够 8 小时才健康?别再被骗了!真相是…… 熬夜猝死的案例频发新闻,比如:沉迷游戏,每天只睡两个小时的初中生突发脑梗死,让很多人警惕。 熬夜多久算熬夜?睡多久好? 熬夜对身体的危害是比较大的,研究表明:睡眠时长低于5小时的人,心脏病发病风险...
冲上热搜!“8小时睡眠论”居然是错的,那么我到底要睡多久?
网友们纷纷表达了不同的看法：“根本睡不够”“十个小时才是人类本能”“人类不用睡觉了吗？”...但与此同时 也有网友不禁发问："8小时睡眠论竟是伪科学?"那么，一天睡多长时间才健康？一起往下看↓↓↓ 没想到，科学家告诉我们……最终结论是——7小时才是“最佳睡眠时间”。一项近期发表在《美国医学会杂志...
【科普知识】“8小时睡眠论” 是认知误区?那到底要睡多久?这些...
是“7小时”？相信在很多人认知里，睡够8小时才是最佳睡眠状态，但根据研究显示，每天睡7个小时，全因死亡率以及心血管疾病死亡率降到最低点。超过该数值，反而会增加部分疾病的死亡风险。但是，不同年龄段的人群，对于睡眠的需求也不同，所以并不能一概而论，睡眠学会专家建议的睡眠时间如下：（图源：39健康网）...
每天一定要睡够8小时吗?-医疗科普-百度健康
百度健康内容审核团队优选 睡眠时间一般应维持在7~8小时左右,但不能强求,要根据不同年龄、个体差异而定。 1.对于大部分的成年人来说,每晚睡7~8个小时就足够了,但是不同的年龄所需要的睡眠时间也不一样,年龄小的宝宝,睡眠的时间要多一些,20岁以上通常7~8小时左右就够了。不同一个人的不同时期,由于生理状态...
每天睡够8个小时才健康?别再被骗了!真相是……| 健康科普
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每天睡足8小时,或许是错误的!盘点8个长期被误解的睡眠真相
睡满8小时，并不代表你睡得好！8小时睡眠，这个一直被我们奉若真理的黄金法则，似乎变得不那么管用了。这到底是怎么回事呢？今天，探谜者就来为大家揭开，8个关于睡眠的真相！一、要睡够8小时 你可能不知道，所谓的8小时睡眠，只是一个中间值。对于大多数人来说，理想的睡眠时间应该在7-9小时之间。而具体数字...