睡觉的一个小细节,长胖还伤心脏!危害堪比熬夜
暴露在人造光源下睡觉,本该↑释放的褪黑素水平极大下降↓,除了让你睡不好,还会进一步改变瘦素、胃饥饿素和胰高血糖素等的水平,增加进食欲望,从而变得胖胖。 2019 年,美国国家卫生研究院一项针对 4 万多名女性、长达 5 年的大规模跟踪研究得出一个结论:...
睡觉的一个小细节,竟然让人长胖还伤心脏?危害程度堪比熬夜!
你可能没想到，打鼾和长胖之间竟然有着千丝万缕的联系。一方面，打鼾可能会影响睡眠质量，导致身体无法充分休息和恢复。长期下来，这会影响身体的代谢水平，使得体重逐渐增加。另一方面，肥胖人群往往更容易出现打鼾问题，形成了一个恶性循环。💔 打鼾对心脏的伤害有多大？说到打鼾对心脏的伤害，那可真是不容小觑。睡...
睡觉时一个小习惯,让你变胖还伤心脏,很多人却当小事忽略了
这是因为灯光会刺激交感神经系统，让身体保持一种“警觉状态”，从而打断深度睡眠的进程。心脏无法获得应有的“休息时间”，久而久之，这种过度“加班”会损害心血管健康。口呼吸的“隐形危害”你是否发现自己或身边的家人睡觉时习惯张着嘴？这种看似无害的习惯，实际上与睡眠质量密切相关。如果你开着灯睡觉，又经常...
睡觉时千万不能做的一件事!毁睡眠、伤心脏、还促癌……太多人不知道
开灯睡觉危害大 01影响睡眠质量 夜间开灯入睡，人眼的视网膜感知到可见光后，会将信号传递至下丘脑，对其形成刺激，从而抑制褪黑素的分泌。而褪黑素是一种有助于人体进入深度睡眠状态的激素。若褪黑素分泌不足，人很难真正进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。02身材变胖 褪黑素分泌不足还会使人体内的棕色...
睡觉时的一个小细节,可能会让你胖10斤!还会让甲状腺癌风险升高55%!
警惕！睡觉时的一个小细节，处理不好可能让你增加5公斤体重，而且会衰老的更快！更吓人的是，Cancer上发表的超40万人群的研究显示，这个睡觉的细节处理不好，还会让甲状腺癌患病风险增加55％！另外还有几种高发的癌症，发病率也会悄悄升高！这究竟是怎么回事呢？这个睡觉细节处理不好，易长胖、患癌！这个睡觉细节就...
碎片化睡觉危害堪比熬夜_央广网
连日来,#碎片化睡眠危害等同于熬夜#引发大量网友关注,登上微博热搜。 “碎片化睡眠”的危害不容小觑,严重性等同于熬夜,它容易导致代谢综合征,使机体代谢发生紊乱,包括糖代谢的异常,进而可能引发高血糖或高血脂等问题。 同时,“碎片化睡眠”还会给心血管系统带来巨大压力,长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年痴呆等老...
看似平平无奇,实际让你长胖又加速衰老的4个睡眠习惯! - 知乎
人的一生中,有三分之一的时间都是在睡觉中度过。本以为辛苦执行“早睡计划”就能保持健康活力的状态,殊不知,有些看似无伤大雅的睡眠习惯,却可能成为除了“熬夜”以外,让你悄无声息变胖、变老的“凶手”。 看看下面这些看似平平无奇,但可能会让你长胖、加速衰老的习惯有什么!希望你一个都不占!
睡不好会长胖?了解睡眠真相,一个小细节助你早早洗洗睡
褪黑素不仅仅是调节睡眠的激素，它还具有抗氧化作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。长期光照影响褪黑素分泌，可能会导致肿瘤生长的加速。让我们一起为健康而行动 夜间开灯睡觉，可能是我们生活中的一个小细节，但它却可能对我们的健康造成深远的影响。从增加肥胖和糖尿病的风险，到影响心脏健康，再到增加患癌症的可能性，...
【睡觉的一个细节长胖还伤心脏】研...@生命时报的动态
【睡觉的一个细节长胖还伤心脏】研究说开灯睡觉让人长胖一项发表在《美国医学会内科杂志》的研究发现,开着灯或电视睡觉增加肥胖的风险。该研究结果显示,平均随访5.7年期间,夜晚睡觉时有任何灯光暴露的女性,肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%。此外,《美国科学院院报》的一项研究发现:睡觉时暴露在人造光源下,可能会...
这样睡觉,危害堪比熬夜→
2、深蹲,模仿坐椅子的动作,但不要真的坐上去,注意膝盖不超过脚尖; 3、提踵,即踮脚。 每个动作20秒,3个动作做完是1分钟,循环3轮,一次只需3分钟,每隔30分钟进行一次。 你还有什么增加睡眠的小妙招? 原标题:《这样睡觉,危害堪比熬夜→》
别再开灯睡觉了!不仅变胖还伤心脏……
不仅变胖还伤心脏…… 忙碌了一天回到家 洗一个舒舒服服的热水澡 钻进暖和的被窝 正打算睡一个好觉 突然发觉灯还没关呢 那么问题来了 关还是不关呢? 有些人说不关灯就睡不着,但也有些人习惯睡觉时留盏灯,这看上去只是一个习惯问题。 但是你知道吗?每晚开...
不注意这个睡觉细节,真的会越来越胖
▲ 一项美国芝加哥大学医学院研究发现,对于一部分人群(超重且每晚睡眠少于6.5小时的成年人)来说,每天多睡1.2个小时,摄入的热量就会减少270千卡,并且在2周内体重减轻约1斤。 总之一句话—— 熬夜不孤独 晚睡不寂寞 终有肥肉会陪你 健康风险在等你
这4个睡觉习惯,或许比熬夜更伤身,一定要趁早改掉 - 知乎
俗话说:药补不如食补,食补不如睡补,睡眠是最好的补药,人的一生中大约1/3的时间都在睡眠当中度过。 我们在睡觉的过程当中,不仅可以让身体得到恢复,也可以保证身体内部器官的修复与调养,可以延缓衰老,增强抵抗力和免疫力。 一般来说我们晚上睡觉的时候肯定是怎么舒服怎么来,但是有些时候觉得晚上睡眠质量比较好,第2...
睡觉这1个坏习惯:体重增加、颜值下降、患癌风险攀升! - 知乎
睡觉时留一盏灯,很多人都以为这只是一个很平常的生活习惯,但实际上,这种看似无害的行为对我们的健康有着不容忽视的影响。 研究表明,即使是微弱的光线,也可能对我们的睡眠造成干扰,除了促肥胖、损害视力等,…
睡了等于没睡?这样睡觉,危害堪比熬夜_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
这样睡觉,危害堪比熬夜 原创 水衣 丁香医生 年纪大了, 觉得「睡个好觉」才是真正的奢侈品。 而比起熬夜,这好像才是大多数人的真实写照—— 好不容易睡着,又无缘无故醒了 醒了,还接不上觉 一整晚睡得断断续续的 明明睡了,又感觉没睡好 ……
把觉睡了个稀碎!“碎片化睡眠”上了热搜,危害堪比熬夜……
“碎片化睡眠”上了热搜,危害堪比熬夜…… 你的睡眠还好吗? 连日来,有关“碎片化睡眠” 相关话题持续引发关注 什么是碎片化睡眠? “碎片化睡眠”,顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。与只持续几秒,自己可能并不...
比熬夜还伤身!3个睡眠习惯...@中国美容美体网的动态
3个睡眠习惯,别再傻傻坚持了! 习惯1、睡前玩手机 很多人都有睡前刷手机的习惯,但这实际上对睡眠质量有极大的负面影响。手机屏幕发出的蓝光会抑制人体的褪黑激素分泌,这种激素正是调节睡眠周期的关键。长期睡前玩手机,不仅会导致入睡困难,还可能引发失眠。 习惯2、睡觉开夜灯 很多人觉得黑暗中睡觉会有不安全感,所以...
睡前这3种行为,容易“长胖”,很多人中招了
熬夜还会让人体褪黑素变少，从而导致黑眼圈，影响一个人的气色，更重要的是，晚上熬夜和吃夜宵通常是一同进行的，这就会让人的体重变得越来越重。睡前吃水果 很多人认为睡觉前不吃宵夜，改成吃水果就不会变胖，其实这样的饮食习惯更不好。人在税钱吃水果就会导致能量囤积在体内，转化成脂肪，最终变成肥肉。很多人...