失眠困扰你多久了?这些睡眠误区你一定要知道
重庆医科大学附属第一医院精神科主任医师 周新雨：睡眠是有一个U字形的曲线的。比如睡眠时间过长，一般超过9个小时的话，也会导致我们出现各种各样的身体问题。记者在采访中发现，有不少人习惯夜间玩手机，或是躺在床上开着电视，认为看久了会让视觉疲劳，更容易入睡，殊不知这样适得其反。重庆医科大学附属第一医...
多数人容易忽略的5个睡眠误区!第3个可能是你失眠的真正原因!
睡眠质量的关键在于深度睡眠。如果你的睡眠浅、容易醒、翻来覆去，哪怕睡满8小时，还是会觉得困。要想提高深度睡眠，就要保证作息规律、睡前不吃重口味食物、不喝咖啡因饮料，同时保持一个安静舒适的睡眠环境。好了，今天的“睡眠避坑指南”就到这里了！想想看，你是不是已经被这些误区坑过？如果是，那就赶紧调整...
失眠的九大误区,你了解吗?
误区一 一定要睡满8个小时 每日所需的睡眠时间因人而异，就如同不同的人食量有大有小。大多数成年人每天睡6~8小时就足够了，太在意睡眠的时长，反而会让人焦虑，导致睡不好。误区二 睡不着时，躺着也是休息 躺在床上醒着超过30分钟都无法入睡，容易产生焦虑情绪。如果这种情况反复发生，很容易让身体形成一种...
@“睡眠困难户”,这些睡眠误区一定要避免_澎湃号·湃客_澎湃新闻...
误区1:边看电视边睡觉 在床上睡不着,一坐到沙发看电视就睡觉,这种方法不可取,睡觉一定到床上。 误区2:喝酒有助于睡眠 经常在睡前喝酒,会消弱促进入睡功效,而破坏作用会持续增加。 误区3:睡前运动宜于睡眠 适量的运动可提升晚上睡眠质量,但如果临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋,往往睡眠效果不佳,理想的运动时间...
长期失眠危害多!关于睡眠的五大误区,千万别忽视!
为了拥有更好的睡眠,很多朋友各处寻找“神药”“偏方”,没想到却是越努力入睡,越容易失眠。提醒您,平时要避免陷入以下睡眠误区。 1.边看电视边睡觉:在床上怎么都睡不着,一坐在沙发上看电视就能睡着,但是这种方法特别不可取。睡觉一定要在床上,而且在...
睡不着 ≠ 失眠!这些失眠的真相,劝你一定要知道
一是患者对自己的睡眠质量周期性感到不满，如每周有两到三次睡不着并持续三个月。这种因素因人而异。如果你每月经历一次睡眠困难，且确实对你造成影响，那也可能是失眠问题。二是患者太过在意睡眠。且被睡眠问题所困扰，变得容易愤怒、心烦意乱。有时候通过记录会发现患者睡眠质量尚好，但患者自己认为睡眠很糟糕。图...
这些睡眠常见误区你了解吗
3月18日，记者联系采访了西北大学第一医院耳鼻喉科主任张芳君，梳理了一份有关睡眠的常见误区，一起对照看看你中招了吗？误区一：熬夜后可以通过补觉恢复 “晚上不想睡，白天醒不来”是不少熬夜党的真实写照。殊不知，睡不饱和回笼觉都有健康隐患。专家明确：睡眠不足的影响远不止第二天的疲倦那么简单，它...
健康科普丨睡眠的八大误区
睡眠的误区 1、睡眠越多越有益于健康 目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。
失眠为什么越来越严重了?你进入了这些误区
误区一：失眠不是病 很多人认为失眠不是一种疾病，而是一种生活习惯或者心理问题。因此，他们往往不会寻求医学帮助，而是自己尝试各种方法解决失眠问题。然而，失眠可能是由于多种因素引起的，如身体疾病、药物副作用、心理障碍等。如果失眠长期存在且越来越严重，应该及时就医，寻求专业医生的帮助。误区二：安眠药可以...
你真的懂“睡觉”么?这些睡眠误区可要记住啦→
对于存在睡眠困扰的人群，若要获得夜间的优质睡眠，建议做到日间不沾床，尽量不午睡或控制在30分钟以内。误区二：一张床=全世界？ “最近没睡好，打不起精神，只想在床上躺着。” “吃外卖、打游戏、看电视，一张床能承包我的一整天。” 存在睡眠障碍的年轻人群中，有很大一部分是由于模糊了床与生活的边界感...
主动熬夜和被动失眠哪个危害大?3大失眠误区需警惕
3大失眠误区需警惕 你有多久没能睡个好觉了? 据最新发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》(下称《白皮书》)显示,睡眠问题已成国民五大健康困扰之一,在超1万名调查对象中(包括学生、上班族、退休职工等),59%的人存在失眠症状,完全无睡眠障碍人群仅占19%。"漫漫长夜,无心睡眠",当电影台词照进现实生活,辗转反侧...
关于失眠的真相与改善方法,你必须知道的若干事实
首先，患者对自己的睡眠质量表现出持续的不满，例如每周有两到三次难以入睡的情况，并持续长达三个月。这种情况因人而异，但如果你每月都遭遇一次睡眠困难，并且这种困难确实对你的生活造成了影响，那么这可能就构成了失眠问题。其次，患者过度关注睡眠问题，并被这些问题所困扰，导致情绪容易激动、心烦意乱。有时，...
睡不好不是小事,这些睡眠误区你掉坑了吗?
失眠睡不好不是小事，这些睡眠误区你掉坑了吗?赶紧纠正这些认知误区吧~误区1：必须睡够8个小时才健康?部分人说每天要睡够八个小时才是健康原则，其实，按照成年人的身体需求，七到八个小时的睡眠时间即可，并非每个人都一定要达到八个小时，只要不是短于六个小时且睡眠质量差，经常半夜醒来或者睡眠浅，都不会对...
你多久没睡好觉了?6招教你打败失眠
近年来，国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速度递减。世界卫生组织2012年的数据显示，中国患有各类睡眠障碍的人数占比38.2%，高于世界平均水平的27%。01 睡眠的这几个误区，你有吗？1、长期睡眠不足的危害 长期缺乏睡眠会使人效率低下，损害表现力、判断力和注意力、损害机体免疫系统，导致反应迟钝、身体虚弱...
失眠的3个误区 90%的人都不知道
关于失眠的的5个误区(普通人最容易误解)睡得越多越好其实睡眠的时间长短深浅跟健康的睡眠关系并没有决定性的关系,睡眠质量比时间更重要,最重要的是保持生活作息的规律、心情愉悦和营造一种舒服的睡眠环境,切记睡眠前1个小时进行剧烈的运动,不然心律太高会影响睡眠质量,导致很难入睡。失眠...
如何提高睡眠质量?睡眠的三个常见误区是什么?常失眠的人要注意
睡眠质量的好坏直接影响着我们的健康和生活质量。然而，许多人常常陷入睡眠误区，导致失眠、睡眠质量不佳等问题。今天，我们就来详细探讨如何提高睡眠质量，并揭示那些常见的睡眠误区，帮助大家更好地拥抱好梦。睡眠的三大误区 误区一：睡前刷手机能助眠 许多人都有这样的习惯：躺在床上，拿起手机，刷刷朋友圈、微博，...
关于睡眠问题,6个认识误区要厘清,想拥有好的睡眠需要注意什么?
误区五：晚上失眠白天补觉 因各种原因晚睡的人，常通过延迟起床时间来补偿睡眠，这样会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。误区六：打呼噜的人睡得香 打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧，长此以往会引起人体各个系统的功能紊乱。这些因素会影响睡眠 想拥有好的睡眠需要注意什么?影响睡眠的因素有哪些?01光照...
睡眠的十大误区,你错信了几个?
警惕睡眠十大误区1成人每晚只睡5小时就够了“如果想在白天精力旺盛，不易生病，心理健康，能拥有自己喜欢的生活方式，需要睡几个小时？”很多人觉得每晚不到5小时的睡眠就够了。这是睡眠误区中最重要的一项。视我们的年龄而定，我们每晚应该睡7-10小时。根据世界睡眠日的统计数据，睡眠不足正威胁着全球45％的人口...
你中招了吗?失眠的六大误区解析
这可能是失眠,也可能是对失眠的误解。以下关于失眠的六大误区,你了解多少?误区1️⃣:睡不着就是失眠 😴 很多人认为只要晚上睡不着就是失眠,其实不然。失眠不仅仅是入睡困难,还包括睡眠质量差、早醒等问题。误区2️⃣:失眠只是一种暂时现象 🌀...