三百名内科专家已证实:花生和糖尿病的关系,最好花1分钟看看!
先亮一串数据：根据《中华糖尿病杂志》刊载的一项研究，300名内科专家参与的一项膳食与血糖控制协作报告指出，适量摄入花生，有助于一定程度上延缓餐后血糖上升速度，同时对胰岛素抵抗的改善也有帮助。听着是不是有点反常识感？花生不是挺油的吗？平时吃个炒米就被医生盯上了，怎么还能靠花生“稳血糖”了？误会不少，真相也不少
三百名内科专家已证实:花生和糖尿病的关系,最好花1分钟看看
那花生真的能“防糖尿病”吗？严格来说，还没有直接证据证明花生能预防糖尿病，但多项流行病学研究提示：经常摄入少量坚果的人群，其代谢综合征发生率更低。花生富含抗氧化物，如白藜芦醇、维生素E，对改善血管内环境、降低炎症水平有一定帮助，这些因素对延缓糖尿病进程有积极意义。也有人担心：花生热量高，会不会...
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三百多名搞内科的，一致点了头的事，有必要花一分钟听一听。花生，这个餐桌上不起眼的小吃，在关于糖尿病的话题上，居然一脚踏入了争议核心。有人说它是“升糖炸弹”，一口下去血糖飙得比电梯还快；也有人根本不设防，血糖刚稳定几天，大把大把嗑花生当夜宵。那到底，糖尿病人到底能不能吃花生？这事儿，单...
三百名内科专家已证实:花生和糖尿病的关系,最好花时间看看
三甲医院的研究早就有结论，花生对血糖控制有条件益处，但不适合血糖波动大和胰岛功能差的人群随意加餐。也就是说，控制不好血糖的人，尤其是中晚期糖尿病患者，花生吃错，不是“补”是“害”。我不是说花生就是毒药，一把花生不会让你立刻倒下，但你得明白它“伪装得有多好”。懂点营养都知道，花生升糖指数...
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三百名内科专家已证实:花生和糖尿病的关系,最好花1分钟看看
近年来,越来越多的研究开始探讨花生对糖尿病的影响。三百多名内科专家一致认为,花生作为糖尿病患者的辅食,适量食用有助于控制血糖。 花生的低升糖指数(GI)特点 花生的升糖指数较低,这意味着它不会迅速升高血糖水平。根据最新的研究,花生的升糖指数仅为14,属于低GI食品。
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花生如果保存不好，很容易滋生黄曲霉素，这玩意儿是明确的致癌物。尤其是南方潮湿地区，很多人家里花生一放就是几个月，味道都变了还舍不得扔。糖尿病人本身免疫力就偏低，再吃进霉变的花生，真是雪上加霜。别图便宜买大袋散装花生，也别放过久，开封后密封保存，尽量一个月内吃完。吃之前看看有没有异味、...
三百名内科专家已证实:花生和糖尿病的关系,建议花1分钟看看
1. 《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中华医学会糖尿病学分会 2. 国家卫生健康委员会：《中国居民膳食指南（2022）》3. 《营养学报》：花生摄入与糖代谢关系的系统综述，2021年第4期 声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议。如有身体不适，请及时就医。
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百名内科专家已证实,花生与糖尿病的深层关系,务必花1分钟速看
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三百名内科专家已证实:花生和糖尿病的关系,最好花1分钟看看
花生与糖尿病的关系，不能简单说“好”还是“不好”，而是得细细推敲。更稳妥的做法是，每一次吃之前都考虑这个问题：我今天吃的够不够均匀？热量有没有算进去？是不是拿花生来替代了别的脂肪摄入？回答清楚这些，才算是真正管住了“嘴上的糖”。参考文献：1. 孙建琴,董吁钢.糖尿病患者的营养治疗策略[J].中华...
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花生，这颗你我从小吃到大的小东西，真的和糖尿病脱不了干系。不是说它能治病，也不是说它是“糖尿病杀手”，但如果你正处在血糖边缘，或者你家人正为糖尿病焦虑，那你最好认真看看这篇文章，我就是想告诉你一句话：食物的细节，决定你未来十年的健康质量。门诊上，血糖“卡在边上”的人太多了，就是那种...
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花生是糖尿病“加速器”?医生:若想胰岛强壮,请牢记5吃、5不吃
据了解,胡萝卜中的GI指数是比较高的,数值为71,高于大部分水果和蔬菜,所谓的GI指数则是血糖生成的指数,指数越高,对血糖不利,所以对确诊糖尿病的患者而言,多吃也不利于身体健康。 酒水 由于酒精摄入过多,会导致患者糖代谢的紊乱,无论是何种形式的酒精,患者都最好要严格地控制好摄入量,不饮酒最好。
三百名内科专家已证实:花生和糖尿病的关系,最好花时间看看
很多人以为“花生和糖尿病”的话题无关紧要，其实背后关乎的是我们在面对糖尿病时，是逃避，还是开始主动掌控每一口的力量。那颗你犹豫要不要吃下的花生，其实也藏着你对健康生活的诚意。如果你看完这篇文章，今晚在饭前能把那一包炸花生放下，去走20分钟路，那就足够了。参考文献：1. 中华医学会糖尿病学分会...