新研究:连吃2天燕麦,低密度脂蛋白下降10%!
连续吃2天全燕麦饮食的干预试验中，研究发现，实验组连续吃燕麦的人群，相比对照组总胆固醇水平下降0.40mmol/L，而低密度脂蛋白胆固醇水平也下降了0.42mmol/L，这个水平如果换成成相对变化的百分比，短期2天的全燕麦饮食，带来了低密度脂蛋白10%的降幅！这个降幅虽然与他汀类药物相比并不大，但作为饮食干预来说，这
两天快速降脂!临床研究实锤:仅狂吃2天燕麦,坏胆固醇直降10%,连...
不过话说回来，降脂这事儿，不是光靠吃燕麦就能“终身免疫”。研究中的效果，来自于极高剂量的燕麦纤维摄入，普通人早餐吃点即食麦片、泡杯燕麦奶，远远达不到这个剂量。现实生活中，很多人吃燕麦是“图个心安”，吃得少，吃得杂，甚至配了高糖麦片、奶油咖啡，一顿“健康早餐”下来，热量爆表，纤维没几克。想...
两天快速降脂!临床研究实锤:仅狂吃2天燕麦,坏胆固醇直降10%
而且它不像药物那样改变身体代谢，而是通过“物理方式”减少胆固醇的吸收。这也是为什么很多人即使只吃了两三天燕麦，就能在化验单上看到坏胆固醇略有下降。这个变化不是绝对的，也不是人人都一样，但确实在临床观察中是有迹可循的。一项刊登在《中华临床营养杂志》的临床研究显示，每天摄入大约50克燕麦，连续两天后，...
新研究:连吃2天燕麦,低密度脂蛋白下降10%! - 知乎
连续吃2天全燕麦饮食的干预试验中,研究发现,实验组连续吃燕麦的人群,相比对照组总胆固醇水平下降0.40mmol/L,而低密度脂蛋白胆固醇水平也下降了0.42mmol/L,这个水平如果换成成相对变化的百分比,短期2天的全燕麦饮食,带来了低密度脂蛋白10%的降幅!这个降幅虽然与他汀类药物相比并不大,但作为饮食干预来说,这种饮食方式,...
两天快速降脂?临床研究实锤:仅狂吃2天燕麦,坏胆固醇直降10%?
你可能也刷到过那条“吃两天燕麦，坏胆固醇立马降10%”的短视频，数据真实、语气笃定，听得人热血沸腾，仿佛明天就可以扔掉降脂药。但作为一名老临床医生，我第一反应不是点赞，而是皱眉。降脂这事，不是你愿意就能快进。但奇怪的是，这次我还真翻到了那项研究，来自一组加拿大研究者，确实发现仅仅两天摄入高量β...
两天燕麦餐降胆固醇 10%!Nat Commun:肠道菌群代谢物才是关键,短期...
研究发现,燕麦饮食会显著改变肠道菌群组成:短期高剂量组中,与健康相关的Erysipelotrichaceae UCG-003菌属丰度增加,而与负面健康结果相关的黏液溶解菌Ruminococcus torques group丰度降低。更关键的是,肠道细菌会分解燕麦中的酚类物质,产生阿魏酸(FA)、二氢阿魏酸(DHFA)、2 - 乙酰氨基酚硫酸盐、2 - 氨基苯酚硫酸盐...
两天快速降脂!临床研究实锤:仅狂吃2天燕麦,坏胆固醇直降10%,你...
但令人惊讶的是，近期一项临床研究指出：连续2天摄入足量燕麦，就可能让坏胆固醇水平下降高达10%。关键是，这不是长期坚持，而是短期内就可能看到数据变化。这到底是怎么回事？难道我们以前都吃错了燕麦？燕麦真的有这么神奇？吃对了才能发挥作用，吃错了可能只是“心理安慰”。你以为吃燕麦就能降脂？常见的几个误区...
燕麦降血脂(两天就见效)机制大发现!共识已形成
1.即使是仅仅两天的高剂量燕麦饮食,也能使超重肥胖的代谢综合征患者血清总胆固醇降低8%,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)降低10%。具体做法是,连续两天,每天三次,每次摄入100克燕麦代替一顿正餐(总计300克燕麦),且全天饮食总能量限制在1200kcal。 2.连续6个星...
两天快速降脂!临床研究实锤:仅连续两天吃燕麦片,就能显著降低胆固醇
这项临床研究证实,仅两天,每日三餐用燕麦片替代日常饮食(每餐100克燕麦片),可快速显著降低MetS患者的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平,且降脂效果至少能持续六周。 进一步分析发现,膳食燕麦显著提升了血浆中阿魏酸、二氢阿魏酸水平,并重塑了肠道菌群结构,肠道菌群产生的酚类代谢物、菌群结构变化是燕麦降低胆固醇的关键...
两天快速降脂!临床研究实锤:仅狂吃2天燕麦,坏胆固醇直降10%
两天，燕麦，坏胆固醇下降10%。这不是标题党，更不是玄学，是一项真实的临床研究数据。一项由加拿大多伦多大学营养学研究团队主导的试验显示，仅仅食用两天的高β-葡聚糖含量燕麦，LDL胆固醇（俗称“坏胆固醇”）平均下降了将近10%。这个数字，在临床上，是可以跟部分初级他汀类药效媲美的。胆固醇这件事，说实话，很多...
血管堵了别急着吃药!最新研究:几块钱的燕麦两天就降坏胆固醇
最新研究:几块钱的燕麦两天就降坏胆固醇 每当拿到体检报告,看到“低密度脂蛋白(LDL-C)”那一栏后面跟着向上的箭头,很多人的心都悬了起来。 医生会告诉你:这是“坏胆固醇”,高了会堵血管、会中风。 紧接着,你可能就得面临一个艰难的选择:是长期吃他汀类药物(担心伤肝、肌肉痛),还是每天在那担惊受怕? 难道就没有一种不
燕麦片这样吃,两天就能降血脂 " Nature C... 来自营养医师...
燕麦片这样吃,两天就能降血脂" Nature Communications "期刊发表来自德国波恩大学的随机对照饮食干预试验研究(下图),招募了68名代谢综合征患者进行燕麦片干预,用了两个具体的干预方案:两天高剂量:连续两天,每日三餐全部用燕麦片替代日常饮食(每餐100克燕麦片);六周中等剂量:连续六周,每天用一餐燕麦片替代一餐饮食(...
Nature子刊:两天内大量食用燕麦可降低胆固醇水平 - 生物通
两天大量食用燕麦效果更好 燕麦饮食的积极效果在六周后仍明显可见。“定期进行短期燕麦饮食是一种耐受性良好的方法,可以将胆固醇水平维持在正常范围内,并预防糖尿病,”Simon谈道。 然而,当前的研究表明,谷物主要在高浓度且配合热量限制时发挥功效;为期六周,每日摄入80克燕麦且无其他限制的饮食方案仅产生微弱效果。
2天吃300克燕麦,低密度脂蛋白直降10%,显... 来自猴子瘦身记 - 微博
2天吃300克燕麦,低密度脂蛋白直降10%,显著降低心血管风险 1月30日,德国科研团队在国际权威期刊《Nature Communications》上发表最新研究,可能要刷新我们的认知。 这项由德国科研团队主导的临床试验发现:连续两天摄入高剂量燕麦,就能显著降低总胆固醇和LDL-C水平,且这种改善效应可持续长达6周。更令人惊讶的是,这种效果...
两天快速降脂!临床研究实锤:仅狂吃2天燕麦,坏胆固醇直降10%
我们该怎么办？难道只能靠饿肚子？非也！我们科的营养师做过一个临床研究，连续两天，每天两顿燕麦，其他饮食不变，部分高血脂患者的低密度脂蛋白（坏胆固醇）下降了近10%。你没听错，不是一个月，是两天！不是靠药，是靠吃！为什么燕麦有这么神奇的效果？因为它富含一种叫“可溶性膳食纤维”的成分，能像刷锅一...
燕麦饮食新发现:两天就能降坏胆固醇_基础健康_什么值得买
燕麦饮食新发现:两天就能降坏胆固醇 波恩大学一项发表于《自然·通讯》的研究揭示,仅通过两天高剂量燕麦饮食,就能显著改善代谢综合征患者的胆固醇水平,且效果可稳定维持六周。这为通过饮食干预心血管健康提供了高效且耐受度高的新思路。 智能速览 波恩大学研究发现,为期两天的燕麦饮食可使坏胆固醇降低10%。
两天快速,降脂研究实锤仅狂?吃2天燕麦坏胆:固醇直降10%吗
吃2天燕麦坏胆:固醇直降10%吗 两天快速降脂?看到这个标题,你是不是心里咯噔一下,想着:我胖了十年,血脂飘了五年,难道靠吃点燕麦就能回春?这事还真不是空穴来风。有研究发现,仅仅连续吃两天燕麦,“坏胆固醇”LDL-C的水平就有明显下降,幅度甚至接近10%。是不是听起来有点像“医学界的魔法”?但魔法背后,藏着...
两天快速降脂!临床研究实锤:仅狂吃2天燕麦,坏胆固醇直降10%
有人说，只吃两天燕麦，坏胆固醇就能大幅下降。听上去像个笑话，却被临床研究坐实了几分。燕麦：从粗粮到“降脂明星”，并非空穴来风 燕麦并不是新鲜物件。在上世纪的农村，它是锅里的杂粮；如今却站上了营养学的舞台，成了早餐桌上的“网红”。《中国居民膳食指南（2022）》明确建议增加全谷物摄入，尤其强调燕麦...
狂吃两天燕麦降血脂,临床研究已实锤,坏胆固醇直降百分之十,健康...
狂吃两天燕麦降血脂,临床研究已实锤,坏胆固醇直降百分之十 许阳分享 440粉丝 · 367个视频 关注 接下来播放自动播放 03:15 闫学晶奢侈风波升级!官媒出手锐评,韩红因一特殊举动口碑暴增 博哥看世界 4.8万次播放 · 2422次点赞 02:04 MC最强导弹,非它莫属! 公狒狒 3.7万次播放 · 775次点赞 03:51 欧爆啦...
两天快速降脂!临床研究实锤:仅狂吃2天燕麦,坏胆固醇直降10%,健康...
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