怎么正确“控血糖”?三个误区需要避免_央广网
1.糖尿病患者可以选择玉米、糙米、全麦面粉等粗粮作为主食,但尽量不要选择红薯、土豆,这两种食物做熟后,对血糖的影响较大。 2.对于糖尿病患者来说,选择正确的烹饪方式也是很重要的。比如玉米如果打碎后做成了玉米粥,更有利于吸收,反而不利于血糖控制,所以糖尿病患者尽量少喝粥。 血糖高,就不能吃肉? 并非如此! 荤素搭配的饮食,更有助于糖
血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道
就是早餐要吃饱,午餐要吃好,可以把肉类、鱼类食物放在午餐,晚餐要吃少,尽量以素食为主。 误区四血糖高,不能吃水果? 血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢,但需要注意水果含糖量、升糖指数、进食时间和摄入量。 血糖生成指数(GI):GI越高,...
高血糖饮食禁忌及食谱-有来医生
高血糖的病人一般要采取以下的饮食原则,每天保证3顿饭,每顿饭不要超过2两主食,米饭、馒头、窝头、面条、饺子都可以吃,但是一顿不要超过2两,吃主食的时候搭配点鸡、鸭、鱼、肉、菜,但是不能少吃主食、多吃肉、多吃菜,因为肉能够转化成糖,吃菜虽然不升高血糖,但是把胃口撑大了不利于控制饮食。不能喝饮料、喝...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的这5个误区,很多人都做错了
误区一:血糖高主食越少吃越好? 这是错误的观念。虽然过量摄入精制米面等主食会导致血糖升高,但不吃主食或吃太少也不是解决办法。碳水化合物是人体获取能量的重要来源,每天所需热量的60%都来自于碳水化合物。长期不吃主食会加重肝脏负担,严重情况下还可能引发“饥饿性酮症”。 误区二:吃南瓜/苦瓜能降血糖? 这同样...
控血糖的5个误区,你知道吗?-江苏大学附属医院
血糖负荷(GL):GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病人。所以GI和GL值越高,对血糖的升高和影响越大。糖尿病患者要尽量避开这些水果——GI和GL都较高的水果:熟香蕉、葡萄、樱桃(黑)、椰枣。除了这些高GI高GL的水果,罐头、果干、果汁等高糖水果制品更加不建议吃。糖尿病患者适合吃的水果——樱桃、木瓜、李子...
高血糖的饮食误区_民福康
高血糖的饮食误区主要包括主食吃得越少越好、只吃粗粮,不吃细粮、不控制油脂的摄入、只吃蔬菜,不吃水果、无糖食品可以随便吃等。 1.主食吃得越少越好 许多人认为,主食中的碳水化合物会转化为葡萄糖,从而升高血糖水平,因此应该少吃或不吃主食。然而,这种做法是不正确的。主食是日常能量的主要来源,如果长期摄入不足...
降血糖有3大误区,千万要注意!
第三个误区是血糖控制越低越好，那么血糖控制的目标值一般是空腹低于7.0，餐后两小时血糖控制在10.0，不同的人群呢，又有具体的不同的标准，比如说年轻人，还有新发的糖尿病患者，那么我们血糖的控制目标值就尽量要低一些，那么如果是老年人，或者有糖尿病并发症的患者，血糖的控制目标值，就会适当放宽，根据...
血糖高吃主食,记住“3选3避”,不用挨饿,血糖也能稳稳的
血糖高的人怕主食，本质上是怕主食中的碳水化合物。但碳水化合物是人体必需的营养素，适量摄入并不会直接导致血糖失控。真正影响血糖的，是主食的种类选择、食用量控制和搭配方式，这才是我们需要重点关注的，而非一味减少主食摄入。二、血糖高吃主食，3个常见误区要避开 1.误区一：完全不吃主食，只吃菜和肉 这是...
控血糖?7个误区要牢记!-新华网
因为目前用作主食的市售玉米棒以糯玉米为主,而糯玉米属于糯性食物,口感黏软,容易消化吸收,要记住所有糯性食物都是高升糖食物,包括白糯米、紫糯米、黏小米、黏大黄米等等,并不适合控血糖人士经常食用。 误区2:薯类食物的烹调方式过度绵软 ...
“十问”解答糖尿病饮食__上海市卫生健康委员会
一问:糖尿病患者应该要少吃主食吗? 糖尿病患者的饮食原则是控制总热能的摄入,主食中的碳水化合物是热能的主要来源,确实需要适当控制。但是,如果主食吃得太少或者不吃主食,也会带来危害。 一方面,主食摄入太少,会导致体内葡萄糖供应不足,此时身体通过分解脂肪和蛋白质来提供所需的能量,可能诱发低血糖反应并出现饥饿...
控糖应该怎么吃❓牢记3点进阶【控糖高手】
但是主食也是机体主要的能量来源 如果少吃或者不吃主食 不仅会饥饿感明显 还会引起低血糖 而当出现低血糖时 机体会分泌升糖激素使肝糖原分解成葡萄糖进入血液 反而会促进血糖升高 br br 2 多吃素能控糖 br 长期吃素容易引起体内b族维生素缺乏 反而会影响糖 脂的代谢以及能量消耗 另外 如果我平时少吃肉 由于没有脂肪的饱腹感 还容易
控制血糖的5个误区
控制血糖要避开以下五个误区: 误区1:血糖高,主食越少吃越好?——血糖高,主食不是吃得越少越好,还要注重粗细搭配。碳水化合物热量占比50%～60%为宜。 误区2:血糖高,肉类越少吃越好?——荤素搭配的吃法对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序: ...
血糖高要少吃主食?3个误区要避开 聪明选择是关键_新闻频道_中华网
3个误区要避开 聪明选择是关键。自从查出血糖高,很多人的饮食习惯发生了巨大变化,有些人甚至不敢再吃米饭或馒头。面对主食时的恐惧感常常伴随着饥饿带来的不适,让人不知所措。其实,管理血糖并不意味着要完全戒掉主食,而是要学会聪明地选择。 临床营养专家李永进主任医师指出,不吃主食反而可能带来更大的健康风险。
得了糖尿病能不能吃主食和水果?控制血糖的这些误区你了解吗?
控血糖的常见误区 血糖高，主食越少吃越好？答案：错误 虽然吃太多精制米面等主食，确实会使血糖升高，...
血糖高不能吃主食?警惕控糖的3个误区
血糖高不能吃主食?警惕控糖的3个误区 血糖水平的控制对于预防糖尿病并发症至关重要,尤其是对肾脏的保护。在日常饮食中,血糖管理与食物选择紧密相关。然而,许多糖尿病患者在饮食管理上存在误区。 以下是三个常见的误区及其正确理解: 误区一:血糖高时,应减少主食摄入。
糖友控糖要避开误区,吃对馒头健脾又稳血糖!
糖尿病患者最怕什么？不是药吃得多，也不是针扎得痛，而是明明觉得自己“控糖”很努力，血糖却还是高得离谱。今天就来跟大家聊聊4个常见的“控糖陷阱”，不少糖友都被这些误区坑了！别小看一个普通的馒头，它不只是主食，选对了还能健脾助控糖。糖尿病这个“老朋友”，在中国真是越来越常见。数据显示，我国...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了 - 博禾...
控血糖的5个误区,很多人都做错了 血糖高就不能吃主食?这个流传甚广的说法,让不少人在控糖路上走了弯路。其实,完全不吃主食反而可能让血糖波动更大。那些年我们踩过的控糖坑,今天就来好好扒一扒。 一、关于主食的3个真相 1、完全不吃主食危害大
孕期控糖怎么吃?
很多孕妈在孕期会血糖升高 得妊娠期糖尿病 所以每天要控制血糖 这次就整理了一些食物的含糖量 孕妈们可以收藏查看哦 br br 孕期日常控糖 走出3个饮食误区 br 误区一 少吃主食就能控糖 br 误区二 多吃素就能控糖 br 误区三 不吃水果就能控糖 br br ...
高血糖患者,少吃主食就能控制血糖?错!揭秘控糖三大误区,你可能...
在探索健康管理的漫长征途中,关于血糖调控的各类见解层出不穷。其中,“血糖偏高者应减少主食摄入”的说法尤为流行。但此观点是否真有科学依据?今日,让我们一同拨开迷雾,揭示控糖领域的三大常见误区,引领您步入科学控糖的正确轨道。 一、...