腊八粥里加4物,这样搭配,滋补效果Max-有来医生
1、五谷杂粮,营养均衡 腊八粥的基础是多种谷物,比如糯米、糙米、燕麦。它们富含膳食纤维,有助于肠道健康,预防便秘。特别是燕麦中的β-葡聚糖,能增强身体免疫力。 2、豆类加持,蛋白质满满 常用红豆、绿豆、黑豆等豆类。不仅颜色诱人,更是优质植物蛋白的来源,对素食者尤其友好。黑豆中的花青素抗氧化能力强,可延缓衰老。
腊八粥这样做,全家养生!
01 健脾化湿粥 材料：黑米20克，小米20克，眉豆20克，赤小豆20克，薏米20克，鹰嘴豆20克，陈皮3克，生姜3片。做法：上述材料洗净，加水2000毫升，煮开后先放入黑米、小米，再次煮开后改为文火，放入眉豆、赤小豆、薏米和鹰嘴豆及陈皮和生姜，共同熬煮1小时后即可食用。02 益气养血粥 材料：黑米20克，糯米10克...
腊八粥怎么熬有营养? - 问答频道 - 博禾医生
腊八粥可通过搭配多种谷物、豆类、坚果和干果熬制以提升营养价值。主要有糯米、红豆、花生、莲子、红枣等食材,合理搭配有助于补充碳水化合物、优质蛋白、膳食纤维及微量元素。 1、谷物选择 糯米是腊八粥的基础食材,富含碳水化合物和B族维生素,能快速提供能量。可搭配小米或燕麦增加膳食纤维含量,促进胃肠蠕动。避免单一使...
腊八粥里加点“料”,养生翻倍!
枸杞子可补肾益精、养肝明目，当归能补血活血、润肠通便，红枣则能养血安神、调理脾胃，一起加入腊八粥可起到美容养颜、调理身体的功效。总之，腊八粥的养生功效非常丰富，而且可以根据个人口味和需求进行搭配。在寒冷的腊八节，不妨为自己和家人熬制一碗热腾腾、营养丰富的腊八粥，驱寒保暖，养生保健。同时，也要注意...
腊八节,煮这5种养生粥,好喝又养颜
将黑米和黑豆搭配在一起熬粥,不仅能增强肾脏功能,还能改善发质,让头发更加乌黑亮丽。制作时,将黑米和黑豆分别洗净,用清水浸泡4-6小时;然后将浸泡好的黑米和黑豆放入锅中,加入足够的水,大火煮沸后转小火慢炖,直至黑米和黑豆都煮烂。加入适量红糖调味,不仅口感更佳,...
腊八倒计时,养生黄金周!四款经典养生粥,给您冬日的专属滋养方案
腊八粥盈香,健脾养血康。 杂粮熬暖粥,和胃温阳,驱寒补虚搭配健脾养血膏,益气健脾、养血固本待腊尽春归,岁岁安康无烦恙。北京中医医院的膏方帮助您健康过冬。 健脾养血膏 成分:生黄芪、红参、阿胶等 功效:益气、健脾、养血 适合:可以用...
腊八就吃腊八粥,因人加“料”让养生效果翻倍!
不同体质的人，适当增减熬粥的食材，让腊八粥的养生作用加倍。01 减肥的人 减少米类，增加皮比较厚的淀粉豆类，比如各种芸豆、红豆等，让粥的质地软而不烂。02 食欲不佳的人 粥里加入花生、腰果等坚果碎，以及山楂、蓝莓、葡萄干等酸味食物，可以增进食欲。03 虚寒咳嗽的人 腊八粥里可加入百合、银耳、白果和...
腊八粥这样搭,营养翻倍!
腊八粥这样搭 营养翻倍 腊八粥别乱煮 科学搭配营养高 你是不是一到腊八就随便抓把米 小心营养全浪费 腊八粥可不是 大杂烩 食材搭配有讲究 从医学角度看 腊八粥食材多样 但不同体质人群 搭配重点不同 肠胃弱的人 可多放小米 燕麦 它们富含膳食纤维
腊八到好“粥”到!老中医教你“辨证”加点“料”,好喝又养肾
小贴士 腊八粥固然健康营养，但听从身体的反馈更重要。1.平时没有吃杂粮的习惯，可适当减少杂粮比例，这同样适用于消化能力较弱的老人或幼儿。2.优先选择小米、大黄米、高粱等，有利于改善消化吸收问题的黏性杂粮。3.如果仍有不适，可以选择将杂粮打成糊糊的办法适量吃。4.消化不良者：腊八粥可以考虑少放黄豆、黑豆...
腊八粥里放什么最养生 揭秘腊八粥配方 - 民福康
腊八粥营养食材 糖尿病 燕麦 糖尿病人的腊八粥不要加入糯米和白米,更不要加糖。宜用燕麦、大麦来增加粘稠感,同时要放一半以上的豆子,以便帮助控制血糖上升速度。 补血 桂圆 桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用。因此,这一类型的腊八粥首选桂圆为原料。此外,像红枣、花生、红豆、红糖、白...
腊八粥加点「料」,养生作用翻倍,全家健康!
避免营养丢失掉 1. 针对性食材处理 根据各类食材特性进行清洗、浸泡、脱壳、去籽、精选等工序。如豆类等难以炖煮食材需先充分浸泡，以保证熟后口感柔滑。2. 熬粥勿放碱 煮腊八粥时添加食用碱易导致 B 族维生素等营养成分流失。建议采用锅具的“杂粮粥”功能，方便煮出黏稠美味的腊八粥。#腊八节养生知识大全#
怎么熬腊八粥才有营养?_快速问医生_有问必答
熬腊八粥时,应该按照以下步骤添加食材,以确保粥的营养丰富: 1. 浸泡:将所有食材(包括大米、糯米、小米、薏米、黑米、红豆、红枣、龙眼肉、葡萄干等)分别浸泡在清水中至少2小时,以便充分吸收水分,使粥更加柔软。 2. 混合:将所有食材放入锅中,加入足够的水,大火煮沸后转小火慢慢熬煮。在熬煮过程中,不时地搅拌一...
云竹老师分享八款腊八营养粥
材料：小米适量 怀山20克 红豆15克 山楂 15克 红花10克 玫瑰花苞10克 大枣5个。适合：嘴唇黑紫。舌下静脉曲张，身上容易 出现红血丝，受过严重外伤。腊八粥，其实各地的腊八粥都有自己的特色，南方和北方有不同口味，制作方法不同，造就了各有特色的腊八粥，有甜味的有咸味的，甚至还有麻辣味的……#云竹养生# ...
【山东科协每日科普】腊八粥里加点“料”,养生作用翻倍
腊八粥里可加入百合、银耳、白果和大枣,有助于止咳。粥里加入花生、腰果等坚果碎,以及山楂、蓝莓、葡萄干等酸味食物,可以增进食欲。 小贴士 腊八粥固然健康营养,但添加什么食材、加量多少,遵从身体的反馈更重要。 1.平时没有吃杂粮习惯的,可适当减少杂粮比例,这同样适用于消化能力较弱的老年人和幼儿。
腊八粥加点「料」,养生作用翻倍
粥的含水量通常达90%,粥里水和淀粉结合,通过消化道速度较慢,在人体留存时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。 腊八粥讲究食材的丰富性,五谷杂粮都包含其中,营养又美味。 黄豆、绿豆、黑豆——营养丰富 黄豆、绿豆、黑豆,以其独特的药食同源的特性而闻名,可以清热利湿、...
腊八粥这样搭配,养生效果不止翻一倍
腊八粥这样搭配，养生效果不止翻一倍 腊八粥 八宝粥营养丰富，喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。原料：大米、粳米、薏仁、红枣、花生、豆类、枸杞、冰糖。做法步骤：第1步、各种材料备好，家里有什么就...
...的腊八粥里放点这个“生血果”,滋补胜老母鸡汤!晒干后营养翻倍...
④晒成葡萄干后,营养翻倍 葡萄生吃水分充足,偏向生津补水;葡萄晒干后,很多营养物质都被“浓缩”了,尤其是铁、钾量都增加,偏向滋养入血。 而且不少人都嫌水果冬天吃冷冰冰的,特别是一些脾胃虚寒的中老年人不敢吃水果,怕引发肠胃不...
腊八了,教你9种腊八粥搭配方法,香甜软糯有营养,比卖的还好喝
马上就是一年一度的腊八节了，腊八节要喝腊八粥，这习俗一直流传至今，浓浓的腊八粥不仅口感丰富，营养美味，也把年味传递开来。其实冬天煮上一锅热气腾腾的粥吃，未尝不是一件简单又好吃的美食。腊八粥9种搭配方法，步骤教给你，巧搭配营养高，暖身抵严寒！1、紫薯糯米腊八粥 食材：紫薯、莲子、血糯米、大米...
腊八粥的多种做法
腊八粥的几种做法: 做法1️⃣ 原料:大米30克、小米30克、糯米30克、薏米30克、赤小豆30克、绿豆30克、红芸豆50克、莲子40克、枣20克、桂圆肉30克、花生仁30克、玉米糁50克 做法: 1. 薏仁、玉米碴、红小豆、绿豆、红芸豆、莲子、花生和红枣提前用清水浸泡;大米、小米和糯米清洗干净。 2. 各种原料混合...