今日大寒,别忘:蒸3白,煮2黑,忌1味,养阳驱寒增免疫,为开春打基础
懂得顺势而为才能让身体更好地与自然同频，大寒时节阳气初升，顺应这样的势头，要注意养阳护眼，阳气足，则身体棒，免疫高，抗寒能力也强。所以这段时间再忙也要调整饮食，加强营养，别忘：蒸3白，煮2黑，忌1味，养阳驱寒增免疫，为开春打基础，来看看吧！蒸3白 蒸白萝卜，冬吃萝卜的老智慧在大寒时节依然要遵循，其清润多汁，...
今日“三九”第一天,别忘:蒸3白,煮3白,忌2白,温补驱寒不上火,补足...
1、这里大约是半只的量，需要仔细清理好之后，剁得小一些，蒸的话就不用焯水了，尽量别用冻得，撒点面粉搓搓，冲掉以后更干净。2、里边先放生抽，盐，胡椒，生姜，一点地瓜粉，每块都裹上料，腌半小时。3、接着摆到盘子里边，撒些姜片，枸杞，隔水蒸四十分钟左右，蒸熟后底部都是鲜美的汤汁，吃着又嫩又营...
冬季进补,多吃“3白、2黑”,鲜香美味,营养丰富,滋阴润燥,安稳过冬
还能在蒸馒头、煮米饭时撒点黑芝麻，增加营养和香味。第二黑：黑木耳。黑木耳被誉为“素中之肉”，营养密度高，能补气养血、润肺润燥，还含有丰富的膳食纤维。冬季吃黑木耳，推荐做凉拌木耳，把木耳泡发后放入沸水中焯烫3分钟，捞出过凉水沥干，加蒜末、生抽、香醋、少许香油搅拌均匀，清爽可口，滋阴润燥。也可以...
今日进“三九”,别忘:蒸3白,煮3白,忌2白,温补驱寒不上火,补足营养...
今日进“三九”,别忘:蒸3白,煮3白,忌2白,温补驱寒不上火,补足营养与能量,安然度过最冷天 小茉莉美食记 微信公众号 查看原文 AI小值 总结了该内容 2026-01-09 16:26:05 随着小寒的到来,三九严寒时期开始,人们应注意养生,通过食疗来温补驱寒。推荐蒸、煮“三白”(鸡肉、银耳、山药、鱼、豆腐、白蘑菇)...
明日大雪,别忘:蒸3红,煮2白,忌1样,养阳防寒强筋骨,温暖舒适过冬...
节气更替,外界气候的变化是复杂的,频繁的,在这个过程中,我们的身体会受到各种考验,所以在大雪到来之际,我们也要遵循当下寒冷,干燥,阳气收敛的特点,合理调整饮食,才能更好地适应气候。大雪来临,别忘:蒸3红,煮2白,忌1样,养阳防寒强筋骨,温暖舒适过冬,来看看吧~ ...
今日大寒,牢记:1不洗,2要扔,3要吃,养阳防寒,辞旧迎新,平安度过最...
1不洗：不在早上洗头 人体的阳气遵循“昼升夜藏”的规律，早上起来阳气刚刚升发，很微弱；而大寒时节，早晚是寒气最盛的时候。两者对比下来，早上洗头相当于大自然用最强的矛攻击我们最弱的盾。而且头部有许多经络，被称为“诸阳之会”，早上洗头会让毛孔打开，阳气外泄，阴气趁机入侵。还有一个很现实的原因，现代...
今日小寒,迎三九天,别忘吃“蒸3白,煮2红”,忌1味,滋补抗寒
别小看“蒸3白，煮2红，忌1味”这个简单的原则，它能帮助身体适应寒冷的气候，还能为春天的到来打下健康的基础。冬天的养生，不需要太复杂，吃对了，身体自然会感到温暖和舒适。声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以...
今日进“三九”,牢记:蒸三白煮三白忌两白,温补驱寒正当时
民间常说：“三九补得好，来年不怕冷风扰。”这九天，是一年中最该养的时间。除了穿暖保温，更要从饮食上调理身体，把“内里的火”养足。三九养生有门道，记得：蒸3白、煮3白、忌2白，既能温养阳气，也能安度严冬。蒸3白 鸡肉，性温而不燥，口感嫩滑，是冬季补益佳品。蒸着吃，不油腻还更易吸收，有助...
今日大寒:多吃这3个食物,脾肾能量就恢复了大半
平时要多吃一些种子类食物、根茎类食物，可以补养肾精；黑入肾，黑色的食物也能补 肾精，比如黑豆、黑枸杞、黑芝麻等。肾精宝贵，「固肾精」很重要，也就是不让它白白消耗。日常可以吃黑芝麻滋补肾精。依民间“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”这句谚语来看，这黑芝麻的食疗效果可谓杠杠的。关于吃黑芝麻有啥...
今日大寒,无论多忙,牢记4个忌讳,1不淋,2不捂,3不动,4要吃
一、大寒藏深意，不止是严寒 大寒作为年尾最后一个节气，始于立春、终于大寒的节气轮回，在此画上句点。它通常落在公历1月20日前后，恰逢“三九四九”的极寒时段，寒气达到顶点。老祖宗还将大寒分三候，一候鸡始乳，二候鸷鸟厉疾，三候水泽腹坚，冷意中已藏着春的苗头。从大寒起，家家户户就忙着扫尘、备...
今日进“四九”,牢记:1不动,2要勤,吃3样,忌2事,养阳防寒,增强抵抗...
眼下三九告一段落,从今年来看,这几天还不算特别冷,冬季后半场所积攒的寒气可能将会在四九释放,所以接下来的这九天要格外重视。牢记:1不动,2要勤,吃3样,忌2事,养阳防寒,增强抵抗力,平安顺利度过最冷时期,来看看吧! 1不动 不剧烈运动,四九时节,自然界内阳气初升,顺应自然规律,我们要重视养阳。而阳气充足,有助于驱寒,提升抵抗力等
今日进三九,记住蒸煮忌三白温补驱寒
民间有句老话：“三九补得好，来年不怕冷”，在这段严寒时间里，除了外出时注意增衣保暖，更要通过饮食调理，把身体内部的能量储备起来，这样才能真正暖到骨子里。三九天，记住：蒸3白，煮3白，忌2白，既温补驱寒，又不易上火，让你安稳跨过寒冬。**蒸3白** 鸡肉，性温质嫩，味道清淡又容易蒸熟，口感细腻...
今日入“三九”,切记:蒸三白,煮三白,避二白,温养驱寒不燥热
所以，当某些人热衷晒“今天补了什么”，我们也该反问一句：是身体需要，还是心理需要？如果只是跟风打卡，那补的意义也就打了折扣。相反，那些默默在家蒸银耳、煮豆腐的长辈，也许更懂“三九补”的真味不炫耀，不盲从，只图安稳踏实地度过一年中最冷的时刻。话说回来，这“蒸三白、煮三白、忌二白”的老方子，也...
今日大寒,阳气初生!最耗阳气的6个恶习,再不戒掉就迟了
3、嗜食辛辣，阳气升散 冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气。我们说的「养阳」，并不是简单的吃阳性辛热的食物，而是要顺应天时，顺应阳气的性情去补养。比如内经说「春夏养阳」，春夏季阳气在表，是往外、往上生发的趋势，所以可以...
今日大寒:多吃脾胃最喜欢的3个食物,补足气血、养好脾胃!
关于芡实的吃法，也有许多种！分享几道芡实的营养吃法，冬季养脾胃，滋阴、补肾气，别忘了它。关于芡实的吃法，也有许多种！分享几道芡实的营养吃法，冬季养脾胃，滋阴、补肾气，别忘了它。芡实桂花汤 准备芡实，桂花，冰糖和清水，芡实用清水浸泡，冲洗后备用，干桂花2勺，把芡实和清水倒入锅中，大火煮开后加入...
今日大寒 | 岁暮天寒,春归有期
大寒节气,处于隆冬季节的末尾,是寒邪最盛的时节,通常在每年的1月20日或21日。 天地阳气深藏,万物蛰伏,人体也处于阳气内守的状态。此时节养生,应遵循“养藏”原则,通过合理的饮食、起居、运动、情绪调节等,来保护阳气、滋养阴精,为来年的生机蓄力。 视频| 二十四节气之中医养生——大寒 ...
今日大雪,别忘了:蒸3红,煮2白,忌1样,养阳御寒强筋骨,温暖舒适过冬天
艾灸是大雪时节驱寒的重要方法。针对体虚畏寒者，可艾灸关元穴（脐下3寸）培补元气，足三里穴（小腿外侧）强化脾胃功能。每日1次，每次30分钟，但体质实热者需慎用。药浴泡脚适用于手脚冰凉人群。用艾叶、花椒、生姜各20克煮沸后兑水，水温维持40-50℃，浸泡20分钟至身体微微发汗。此法可改善局部血液循环，但心血管...
明日小寒,迎三九天,别忘吃“蒸3白,煮2红”,忌1味,滋补抗寒
明日就迎来小寒啦，这也意味着三九天要到咯！天气会越来越冷，这时候咱就得在吃上多花些心思。老话说“蒸3白，煮2红”，这里面可藏着冬季滋补抗寒的小秘密哦！但吃东西也有讲究，还有1味是要忌讳的。快来看看怎么吃才能让我们舒舒服服地度过这个寒冷的季节吧！食材准备：鸡肉500克、虫草花10克、红枣5颗、...
今日大寒,别管多忙:1要做,2要避,3要吃,别犯忌讳
“寒气之逆极,故谓大寒”,作为二十四节气的最后一个节气,此时寒潮频繁南下,北方积雪难融,南方湿冷加重,正是一年中最冷的时段。临近年关,人们忙着筹备年货,往往容易忽略节气养护。其实越忙越要守好节律,这三件事要做好、两件事要避开、三类食物要...
小寒吃糯米饭,大寒吃啥?今日大寒,别忘准备4样,辞旧迎新等春来
步骤3：鸡汤冷水入锅，加葱姜炖2小时左右至酥烂，入事先发好的海参，蒸好的火腿，以及洗好的羊肚菌盖上盖子大火再煮十分钟，加适量的盐调味即可。好的食材无需多余的调味品，一锅鲜美得眉毛掉下来的羊肚菌鸡汤就完成了。第四样：腊味 大寒是腌制、晾晒腊味的最后时节。此时食用腊肉或者香肠，既是对冬藏成果的...