吃对“米饭”,血糖稳一半!厦门大学+中国农科院联合研发,天然慢碳...
“以前吃米饭血糖飙升,现在吃低Gi慢糖大米,餐后血糖稳稳的!” “减肥期间终于敢吃米饭了,饱腹感强,体重还掉了!” “家里老人血糖高,换了这款米后,血糖明显稳定了!” 3️⃣袁隆平院士给予高评价!厦门大学联合中国农科院低GI农产品基地共同研发! 为了培育出一款真正兼具美味与健康的低GI慢糖大米,厦门大学和中国农科院科
吃对“米饭”,血糖稳一半!厦门大学+中国农科院联合研发,天然慢碳,营养...
“以前吃米饭血糖飙升,现在吃低Gi慢糖大米,餐后血糖稳稳的!” “减肥期间终于敢吃米饭了,饱腹感强,体重还掉了!” “家里老人血糖高,换了这款米后,血糖明显稳定了!” 3️⃣袁隆平院士给予高评价!厦门大学联合中国农科院低GI农产品基地共同研发! 为了培育出一款真正兼具美味与健康的低GI慢糖大米,厦门大学...
爱吃米饭,又怕胖?农科院联合研发「慢糖米」,营养师狂囤
农科院联合研发「慢糖米」,营养师狂囤 米饭是中国餐桌主角,但可能带来饭后犯困、体重难降等问题。 厦门大学与中国农科院联合研发了【谷子皇・低 GI 慢糖大米】,专为控糖人群打造。 这款大米优势明显:通过权威低 GI 认证,GI 值<55,能避免血糖剧烈波动,提供持久饱腹感,适合健身减脂人士。 采用洪泽湖头排土地...
谷子皇低GI慢糖大米 - 活力百科
由厦门大学与中国农科院联合研发的低GI大米2025年秋冬季节,糖尿病患者社群中流传着"不用戒米饭也能控血糖"的热门话题,主角正是这款由厦门大学与中国农业科学院联合研发的谷子皇低GI慢糖大米。作为专为控糖人群设计的创新主食,其GI值在不同批次产品中存在45与40两种数据记录,均显著低于普通糙米,碳水量比普通大米降低...
米饭立大功!研究发现:糖尿病患者常吃米饭,或能降低这几种并发症
而慢性炎症正是糖尿病各种并发症的幕后推手。也就是说，吃点米饭，肠道菌群更开心，身体的炎症火就更小。大部分糖友把控吃放在“算得太紧”上，但血糖稳定其实靠“节奏感”。没碳水时，血糖降得快，但身体的应急反应会让激素提醒肝脏释放糖原，等于是“自己加糖”。于是血糖忽上忽下，像坐过山车。这种波动对血管...
米饭立大功!研究发现:糖尿病患者常吃米饭,或能降低5种并发症
血糖之外，米饭的“隐形功劳”除了血糖控制，合理吃米饭还有一些容易被忽略的好处。它能提供稳定的能量，改善疲劳和注意力不集中，对中老年人尤其重要。一些研究还提示，膳食中适当保留主食，对肠道菌群的稳定也有好处。这在预防糖尿病并发症，特别是肠道相关炎症方面，可能发挥间接作用。不是所有米饭都一样 这里要提醒...
吃错主食血糖蹭蹭涨?营养师教你三招,吃饱又稳糖 - 博禾医生
2.加点酸味「减速器」:在煮饭时加入一勺苹果醋或柠檬汁,酸性环境能使淀粉分子结构更紧密。这样处理后的米饭,血糖生成指数可降低20-30个点。 3.拒绝「入口即化」:粥类、糊化程度高的主食要谨慎。广东药科大学研究证实,同样是大米,煮成粥的血糖反应比干饭高出50%以上。
2025年必知!农科院控糖米,降糖45%的秘诀
“假”控糖食物要少吃～👉五谷类:馒头、米饭、油条、面包、糯米饭、炒饭炒粉、甜甜圈、烧饼、米饼、月饼👉蔬果类:土豆泥、南瓜、西瓜、荔枝、龙眼、枣、板栗、土豆、芋头、菱角👉蜜饯类:蜜枣、话梅、杏干、芒果干、地瓜干、草莓干降糖控糖吃这些～👉直降血糖: 谁莱向迟不去guang 还没有任何签名哦 🍬...
专家偶然发现:蒸米饭时多几个步骤,或有助控血糖、血脂,别忽视
米饭是中国人餐桌上的“灵魂主食”,但白米饭的高升糖指数(GI值达84)和精制碳水特性,让糖尿病患者和血脂异常人群望而却步。近年,营养学专家通过大规模实验发现:通过调整米饭原料配比、优化烹饪工艺,可将普通米饭的GI值降低30%-40%,同时提升...
「抗糖大米」太贵?教你用普通米+1招,GI值降一半,省钱又控糖!
-白米饭+鱼GI：37 -白米饭+芹菜炒猪肉GI：57 -米饭+炒蒜苗GI：58 另外先吃蔬菜和蛋白，后吃主食，细嚼慢咽地吃，吃到七八分饱就停，控血糖的效果更好哦。主食增加全谷物，还能降低全死因风险、心血管疾病和结直肠癌的风险，也有利于控制体重，所以主食咱也别总吃白米饭，还是一天顶多2顿解馋，至少一顿吃...
这种碳水是糖尿病的天然稳糖药?每天吃一点,有助于长期血糖稳定
参考文献：1. 中华糖尿病杂志，2022年第14卷第3期，《糙米替代对白米饭餐后血糖影响的临床观察》2. 中华内分泌代谢杂志，2021年第37卷第7期，《膳食纤维干预对肠道菌群及糖尿病代谢影响研究》3. 中国疾病预防控制中心，2018年慢性病流行病学调查报告，《全谷物摄入与糖尿病微血管并发症风险关联分析》
别再买这2种粗粮了,可能是血糖刺客!
GI值数据来自《中国食物成分表》 上线前,研发团队在全国征了 34 名不同年龄、地域、性别的用户对产品进行实测,真实验证产品的稳糖功效。 相比吃白米饭,吃这款优研方杂粮饭,餐后血糖曲线明显平缓 。 具体效果因人而异 可以说,这是一碗真正懂你身体的健康饭。
这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头
可替代米饭馒头 一提到青稞,你的脑海中是不是首先跳出了青稞酒、青稞糌粑……虽然听说过,可似乎离我们的日常饮食十分遥远,像是藏族地区人民的专属食物。 不过,你要因此错过了青稞,那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂,是妥妥的低GI食物。
控糖减脂:稳血糖,轻体重
换成燕麦/全麦面包(慢碳)+鸡蛋/无糖豆浆(蛋白)+少量低糖水果(蓝莓/草莓),慢碳消化慢,能避免血糖骤升骤降,搭配蛋白还能延长饱腹感,减少上午加餐欲望﹣﹣毕竟饿肚子吃零食,才是控糖减脂的"第一坑"。比如1小碗燕麦粥+1个水煮蛋+半盒蓝莓,热量不到300大卡,却能扛饿4小时,...
这种碳水是糖尿病的天然稳糖药?每天吃一点,有助于长期血糖稳定
再往前看，2019年，中国营养学会联合发布的《居民膳食营养与慢病防控白皮书》中提到，中国人群中膳食纤维和抗性淀粉的摄入量普遍不足，仅为推荐量的40%-50%。换句话说，我们的饮食习惯，正在默默地为糖尿病敞开大门。不是吃得太多，而是吃得太精。把一碗刚煮熟的白米饭晾凉后再吃，口感变了，升糖速度也变了。
主食吃对了,血糖就稳了一半
说了半天，就是该怎么吃，血糖才能稳一半呢？记住“3要3不要”✅ 要吃全谷物，不要精制米面 这一点非常重要，现代饮食中，精制碳水化合物早已占据餐桌C位——白米饭、白馒头、白面包成了三餐标配。殊不知全谷物的营养价值其实更高。像糙米、燕麦、藜麦等保留了麸皮和胚芽，使之富含膳食纤维、B族维生素和矿物质...
不是所有的碳水都易胖、升血糖 这些“高质量”碳水吃对了更健康
说起“碳水化合物”,很多人可能会认为:吃碳水≈容易胖、不健康、升血糖。为了保持身材、减肥、控制血糖,选择少吃甚至不吃碳水。 然而,有些碳水吃得越多,效果可能恰恰相反。最新研究发现,高质量碳水不仅不会加速衰老,反而能让你比同龄人更年轻,身体更健康。
月瘦8斤不反弹!营养师私藏「三餐食谱」大公开,吃出永久易瘦体质...
①血糖稳定:别让血糖"坐过山车" 简单来说,血糖就是我们身体里的"能量燃料"。当我们吃东西后,食物会被消化成糖分,进入血液,变成血糖,然后被身体用来提供能量。但如果血糖变化太快、太高,身体就会把多余的糖分储存成脂肪,人也就容易变胖。 比如,你吃了一碗白米饭或者一块蛋糕,这些食物消化得很快,血糖就会一下子升...
吃对控糖饭,血糖减一半,李医生教你如何吃!
你好,你的血糖监测结果应该不考虑是糖尿病,没有达到诊断糖尿病的参考值,日常注意饮食和锻炼,定期复查即可。 吃对控糖饭,血糖减一半,李医生教你如何吃! 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具体症状、患病时长、用药情况等),以便我们为您找到适合您的医生。 吃对控糖饭,血糖减一半,李医生教你如何吃!立...
这种碳水是糖尿病的天然稳糖药?每天吃一点,有助于长期血糖稳定
避免单一食用：燕麦粥别光喝粥，可以配上鸡蛋、坚果、蔬菜，提升营养密度；煮得太烂不如少煮点：煮太烂会破坏结构，升糖更快，口感有点筋道反而更健康；控制总量：虽然是好碳水，但也不能放肆吃，总碳水摄入仍需控制在个体推荐范围内。稳糖这事，不靠“戒”，靠“选”很多人一听医生说“你血糖高了”，立刻和...