血脂异常?这样好好吃饭,就可以把血脂降到正常指标|饮食|血脂|...
血脂异常人群不要饮酒,建议不喝或少喝含糖饮料。 最好的饮品是白开水,还可选择黑咖啡或淡茶水,绿茶还有助于降低中老年人冠心病发病风险。 不推荐饮用浓茶以及茶饮代替全部饮用水。 推荐每周摄入50~70克坚果 坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体心血管健康十分重要。
顺时养生(三)
相反,吸湿和散湿性能差的衣料,会使人感到闷热和潮湿,很不舒服,而且对皮肤和身体不利。因此,为了不妨碍皮肤汗液蒸发,夏季衣服必须具有一定的吸湿性和散湿性。衣服的吸湿和散湿性主要决定于原料的性能,但与质地的疏密也有一定的关系。 合成纤维虽有易洗易干不用熨烫的优点,但吸湿和散湿性能都很差,汗水不易渗透到...
冬至来临!这样吃、这样做,健康过冬不生病!_搜狐网
接下来,冬至要食用的“一果”是熟栗子。栗子性温、味甘,含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分,能够补肾强筋、益气健脾,非常适合在秋冬季节补养身体。无论是街头巷尾的烤栗子,还是自家煮的栗子,都是既美味又营养的选择。熟栗子不仅能解馋,还能在闲暇时光慢慢补充元气,寓意着“筋骨强健,福寿绵长”。 除了饮食,冬至这...
冬至到,饮食牢记“3高”原则,4道美食要多吃,营养低脂助减肥|牛肉|鸡肉|...
所以在冬季我们不妨多吃些含钙丰富的食物,常见的食物如牛奶,酸奶,豆制品,以及蔬菜中的油菜,芹菜,海带,虾皮等都含有较多的钙,平时可以常吃些。 冬季是个进补的时节,但是一些爱美的小伙伴总是担心会长胖,所以虽然很想吃肉,一直不敢吃,其实减肥期间也可以吃肉,只是需要我们选择一些低脂高营养低热量的肉类,像鱼肉,牛肉...
明日冬至,这6种传统食物别忘了吃,营养美味,寓意:健康又吉利
除此之外,冬至吃饺子还有着美好的寓意,谚云:“十月一,冬至到,家家户户吃水饺。”,饺子外形类似“耳朵”,冬天很寒冷,民间也有“冬至吃饺子不冻耳朵”的说法。寓意:温暖健康。 2、羊肉(羊肉汤) 冬至吃羊肉也是很多地区都有的饮食习惯,南北地区都有,羊肉温暖滋补,是冬季进补的好食材,羊肉中丰富的脂肪、蛋白质、...
冬至| 吃饺子的六点健康建议|汤圆|年糕|小麦|饺子馅|包饺子|烹调方 ...
许多人调饺子馅时,觉得只放肉香味不够,还要另加好多油。口味要讲究,健康也要注意,我们吃的油已经过量了,油多容易影响健康,所以应该点到为止。 4、挤菜丢营养 由于蔬菜中含的水分比较多,用蔬菜做馅时怕馅太稀,大家都习惯把蔬菜中的水分挤出去倒掉再拌馅,这样等于把其中的营养素也给倒掉了。
21号冬至,建议中老年:少吃猪肉和羊肉,多吃这4样,温补驱寒,不腻不...
黑豆性平味甘,归脾、肾经,有活血利水、滋阴补肾、祛风解毒的功效。它含有丰富的植物蛋白、维生素和微量元素,且不含胆固醇,对中老年人心血管健康非常有益。 推荐吃法: 黑豆豆浆:将黑豆提前浸泡,与少量核桃、花生一同打成豆浆,不加糖或少量蜂蜜调味 醋泡黑豆:将煮熟的黑豆装入密封罐,倒入米醋没过豆子,浸泡一周后每日...
明日冬至,建议中老年:少吃白菜萝卜,多吃这4样,补充能量,护住阳气...
冬至吃法: 南瓜子粉:将南瓜子炒香后研磨成粉,每日一勺,可加入粥、豆浆或酸奶中。 五香南瓜子:自制小零食,比瓜子更营养,看电视时慢慢嗑,愉悦又养生。 第四样:脉络温煦油 · 肉桂(巧用而非多吃) 这不是主食,而是画龙点睛的“催化剂”。肉桂性大热,能引火归元,将浮散的虚热收回,温暖命门之火。对于手脚冰凉...
今日冬至,吃饺子选这3种馅儿,营养美味高纤维,敞开吃不担心胖
5、全部包好后摆入蒸屉中,上锅蒸十五分钟左右,看饺子的大小,如果饺子个头比较大还要延长蒸制时间,肉馅饺子不同于素馅儿,一定蒸熟,关火后再焖三分钟,确保熟透。 今日冬至,吃饺子选以上这3种馅儿,营养又美味,敞开吃也不怕胖哦,而且,这三种蔬菜也正是冬天适合吃的,取材方便,营养健康,冬至,您吃什么馅儿饺子呢...
《2022年二十四节气健康养生指南-冬》
冬季气候很燥,每个人的火气都很大、情绪也容易激动。尤其是老人的血管很脆弱,在这种气候下,着点急血压更容易升高,若是适当喝点白萝卜汁也可以清理内火,不让情绪产生太多波动。 2. 山药——健脾益胃 营养师钱立新在2019年健康时报刊文指出,冬季适宜吃根菜,例如山药就是好根菜。山药是药食同源的食材,含有多种对...
冬至将至,8种传统食物别忘了吃,营养健康,寓意平安吉祥 - 百度知道
进入冬至，就意味着一年中最冷的“数九天”就快到了。冬至节，民间有很多不同的习俗，北方家家户户都要包饺子，南方相对北方更加重视，一般要举办祭祖、宴饮等活动，由于不同地区的饮食习惯不同，冬至节这天，人们要吃8种传统食物，下面一起来了解一下。饺子在北方人心目中的地位是不可撼动的，逢年过节必吃
冬至养生吃什么好_冬至前后养生注意事项_快速问医生
中医养生认为,十二月已到了“进补”的大好时节。特别是冬至就更是如此。说到进补,很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地进补”,使其真正达到养生的目的。“冬至”养生重在养心 ?冬至养生吃什么好?一起来看下。
冬至时节饮食与健康有何关联_即问即答_家庭医生在线
冬至时节,饮食对健康有着重要影响,包括提供能量与营养、调节身体机能、增强免疫力、预防疾病、改善情绪等。 1. 提供能量与营养:冬至天气寒冷,身体需要更多能量来维持体温。食物中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等能为身体提供充足的能量,矿物质和维生素则有助于维持正常的生理功能。 2. 调节身体机能:适当的饮食有助于调...
“冬吃3肉3菜,一年不受寒”!顺时节补全营养,增强体质健康过冬
冬至过后,进入数九寒天,一年中最冷的一段时间,这个时候我们的餐桌上也该添置一些顺时节的营养佳肴,而“冬吃3肉3菜,一年不受寒”的饮食理念成为时下家庭菜谱中。这3肉3菜的组合,以牛羊肉和鸡肉为代表的高蛋白食材,再搭配白萝卜、白菜和山药这3款当季蔬菜,不仅味美可口,更能全面补充各类营养,增强体质,为健康过...
冬季养生,肾者为王!这三个方法最简单有效!-饮食营养-大道家园
中医认为人有三宝:精、气、神。精是指构成我们人体最精华、最精微的物质,就藏在肾里。先天之精:就是父精母血结合成受精卵,直到发育成人,留存在人体内的先天精华;后天之精:婴儿脱离母体后,要不断地跟外界交换物质,通过饮食、呼吸,最终留存在体内的精微物质,统称为后天之精。先天生后天,后天养先天,先天合后天,...
冬天多吃糯米有助于御寒 教你如何健康吃糯米-营养饮食-博禾医生
糯米500克,淮山药50克,一起炒,成熟,每天早上用一半的碗,加入砂糖和胡椒,用热水冲洗。可治脾胃虚寒、久泻、饮食减少。 糯米酒适量,鸡肉200克,蒸熟食用。有补虚损、安心神作用,适用于产妇或病后体虚者作补益之用。 但需要注意的是,也有不适合吃糯米的人。
湖南省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南·春分篇”新闻发布会...
湖南省人民医院临床营养科主任、主任营养师蔡华 全国两会期间,国家卫生健康委员会主任雷海潮在民生主题记者会上表示,将持续推进“体重管理年”三年行动计划,体重管理被纳入国家“议题”,由此可看,“体重管理”不仅仅是个人小事,也是国家大事。 首先,要对超重有一个科学的认识,我们在临床工作中,经常会遇到一些爱美的女士...
5月6日立夏,常吃含硒多的食物,补充营养又强心,身体更健康
所以,我们就要顺应节气,吃食上不要过于油腻和辛辣,立夏以后饮食原则是“春夏养阳”。养阳重在养心,要吃一些含蛋白质高和含硒高的食物,尤其是下面四样,要常吃,补充营养又强心,身体更健康。 第一样~鸡蛋。鸡蛋是补硒的极佳选择之一,每100克鸡蛋中的硒含量为23.3微克,而且更易被身体消化和吸收。所以每天坚持吃一...
冬至吃水饺,但这2类人一定要少吃
今天是冬至,这么冷的天儿,刚好来上一碗热腾腾、香喷喷的饺子,别谈有多幸福了。 饺子的种类有很多,每个人的口味也都不一样,有的人喜欢吃白菜猪肉馅的;有的人为了减肥,饺子只吃素的;有的人重口味,喜欢吃韭菜馅的;也有的人喜欢吃五彩斑斓的饺子,因为它不仅好看,还更有营养…… ...
冬至吃什么好?这四种食物要多吃,营养又美味,平安健康还好寓意|紫薯|馅料...
这四种食物要多吃,营养又美味,平安健康还好寓意 今天是二十四节气中的冬至,冬至是全年白天最短黑夜最长的一天,它也是一个非常重要的节日,俗称“冬节”、“长至节”或“亚岁”等,民间甚至有“冬至如大年”的说法。 每年的冬至其实都不是固定的,一般是在12月21日或22日,2020年冬至是12月21日。