当心,“时间贫困”正在悄悄伤害你的大脑!《柳叶刀》子刊揭示时间...
我们通常把这种状态归咎于“太忙了”，但最新的科学发现告诉我们，这不仅仅是一种感受，更是一种名为 “时间贫困” 的健康风险因子，它正在悄无声息地损害我们最宝贵的器官——大脑，甚至与未来罹患阿尔茨海默病等痴呆症的风险密切相关。2025年10月，国际顶尖医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀-健康长寿》发表了一篇重磅观点文
时间贫困,正在悄悄地损害你的大脑 - 百度文库
如果三条以上回答“是”，你已经踏进时间贫困的警戒区，大脑正在替你付隐形利息。九、可立刻执行的“大脑止损”清单 1.想立刻把皮质醇拉下来，只需做四轮“4-7-8”呼吸：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，不用五分钟，皮质醇就能降15%到20%。2.保护海马体，最简单是定个闹钟午休20分钟，睡眠梭形波一增加，脑...
“没时间留给自己”的人更易得痴呆?最新研究:大脑每天至少需要10h...
1.时间不平等(Temporal Inequity):不是简单没时间,而是因社会结构(如工作制度、家庭角色、经济地位)导致的“时间分配和控制权不均”。比如:休息不足、生物钟和社会时间错位(如倒班)、休闲时间被切碎、工作或手机占用私人时间——这些都...
时间贫困影响大脑健康?如何用有限时间降低痴呆症风险
保护大脑的战役，远不止于记住“多晒太阳、早睡、活动筋骨”。关键在于主动争取碎片时间、分享家庭责任、敢于自我“断联”。对于女性及低收入群体，寻求社会支持和适当资源外援，也是一条重要的健康守护线。科学将预防痴呆的权利归还给每个人，但也提醒我们，唯有时间、健康和社会齐头并进，方能点亮认知的灯塔。你并不...
时间贫困 · 时之沙 | 时间分配即人生选择 —— 没时间的人,正在输掉...
时间贫困只是一种主观感受 比如你认为自己没时间,但并不一定是事实而已 ◇ 时间贫困会产生负面影响,它会损害健康(不太可能锻炼身体)、扼制善念(不太可能帮助别人)、削弱自信(对失败的恐惧胜过对成功的乐观),以及降低幸福感。 ◇ 然而,时间贫困是一种主观上的感觉,你可以通过做一些事情让自己感觉时间变多了。
幼年时期的逆境如何损害大脑发育? - 知乎
幼年时期在贫困中长大或经历任何逆境,如虐待或忽视,都可能使一个人在以后的生活中面临健康状况不佳的风险,包括精神障碍。尽管潜在的机制尚不清楚,但一些研究表明,幼年时期的不利经历会在大脑结构中留下持续的(可能是不可逆的)痕迹。 作为研究人脑发育敏感期的神经科学家,我们认为:安全和有教养的环境是大脑健康发育和...
贫困为什么会代际传递?卢迈:贫困儿童的大脑有“毒性压力”
说明儿童如果要是长时间的处于毒性压力之下 它所产生的应激反应 会对大脑产生很严重的影响 尤其是大脑前额叶 在属于这些行为控制方面 会产生影响 那么这些毒性压力是怎么来的呢? 比如极度贫困 比如营养不良 还有家庭对儿童的长期忽视 药物滥用 家庭成员尤其是父母酗酒吸毒 ...
贫困可能会损害认知发展,或许与压力和缺乏心理激励有关_翻书党_澎湃...
贫困之所以会损害认知发展,似乎是由于压力与缺乏心理激励。有一项研究提取七个月、十五个月和两岁大的幼儿的唾液,并测量了唾液中压力荷尔蒙皮质醇的浓度。研究发现,贫困家庭的儿童认知发展受限,跟他们体内皮质醇的浓度相关,这表明贫困的影响主要是通过压力造成的。在另一项研究中,研究人员分析了儿童受到的心理激励、父母...
别让孩子输在起跑线!贫穷或影响婴幼儿大脑发育_生物探索
图2 孟加拉国的儿童接受脑活动检查(图源:Nature Portfolio) PNAS:经济宽裕有助于婴儿大脑发育 过去的观察性研究已多次表明,家庭收入与孩子发育呈现相关性,而在最近的一项研究中,研究人员首次通过实验发现贫穷影响孩子大脑发育的直接证据。2022年2月,美国的一项研究发现母亲手里有钱有助于婴儿的大脑发育。该项研究以题...
注意力贫困:比缺钱更致命的时代病,你中招了吗?
注意力匮乏，这种看不见的 “精神贫困”，正在悄悄夺走我们的深度思考能力、创造力和幸福感，成为比缺钱更棘手的生存危机。被撕碎的注意力，正在制造虚假忙碌 神经科学研究显示，人类注意力的持续时长正在从 2000 年的 12 秒降至如今的 8 秒，甚至低于金鱼的 9 秒。这种注意力碎片化的直接后果，是 “假性努力” ...
贫穷到底有多可怕?_百科TA说
萧伯纳说:“当最大的危险,即贫穷的危险萦绕在每个人的头脑中时,安全——文明最重要的基石——是不存在的。” 有一回闲得无事,回想了一下村庄里的人,发现参与过犯罪的,一双手都数不过来。而走在犯罪边缘的,更不必说。 然而,不论如何折腾,多年以后,他们中的绝大多数(甚至是全部),生活质量都没有太多改观。依然为钱发愁,依然不被
阅读《时间贫困》后有哪些感悟? - 知乎
前言 最近读的一本书叫《时间贫困》，读的时候蛮吃惊的，吃惊的是书中的研究和理论跟我的日常实践完美...
你知道吗?我们是如何陷入贫穷与忙碌的怪圈之中的
他们指出，稀缺会制造出一种叫管亏的短视效应，并且会向我们的大脑强行征收一笔昂贵的带宽税，直接损害我们的认知力和判断力，让我们在错误的道路上越陷越深。你是不是也有过这种神奇的体验：明明平时写篇报告都要磨磨蹭蹭半个月，可一旦时间被压缩到只剩最后一天，你却突然像开了挂一样，效率飙升，大脑飞速...
沉沦还是逆袭?家庭出身遗传的秘密_凤凰网汽车_凤凰网
富裕并不一定给你聪颖过人的大脑,但贫穷的确抑制大脑发育程度。 3、比贫穷更可怕的,是压力 压力改变大脑结构。 在这一项“贫穷与大脑”的科学研究中,研究者也发现了同样的结论。 贫困家庭中弥漫的压力,比如饥饿、拥挤、喧闹、糟糕的居住环境、与父母长期分离,以及暴力风险,会使大脑产生神经毒素,从而损害大脑的正常发...
决定你成长的,不是努力而是“心智带宽” - 知乎
如果说今天只能给你一个建议,那就是:为思考留出空间。 明天开始,尝试这些微小改变: • 工作间隔设置5分钟的“空白时段”,什么都不做,只是静静思考。 • 每天安排一段免打扰的深度工作时间,哪怕只有25分钟。 • 睡前将手机放在远离床边的地方,给大脑一个真正的休息。
我的读书笔记(时间贫困)书评
◇ 时间贫困会产生负面影响,它会损害健康(不太可能锻炼身 体)、扼制善念(不太可能帮助别人)、削弱自信(对失败的恐惧胜 过对成功的乐观),以及降低幸福感。◇ 然而,时间贫困是一种主观上的感觉,你可以通过做一些事情让自己感觉时间变多了。◇ 为了增加你的时间充裕感,把时间花在那些能使你增加自信,让你觉得自己...
时间贫困 原文摘录
【本章核心要义】 ◇ 时间贫困会产生负面影响,它会损害健康(不太可能锻炼身体)、扼制善念(不太可能帮助别人)、削弱自信(对失败的恐惧胜过对成功的乐观),以及降低幸福感。 ◇ 然而,时间贫困是一种主观上的感觉,你可以通过做一些事情让自己感觉时间变多了。 ◇ 为了增加你的时间充裕感,把时间花在那些能使你增加自...
警惕熟人陷阱:为什么低层次社交圈正在悄悄毁掉你
无效社交的隐性成本：贫困圈层如何拖垮你的未来 深夜烧烤摊上的吹牛大会，微信群里的抱怨接龙，这些看似无害的社交仪式，实则是认知层面的"地沟油"。红杉资本内部报告显示，年薪百万以上精英平均每周仅花1.8小时在无目的社交，而低收入群体这项数据高达11.3小时。当你在酒桌上听熟人高谈"马云成功全靠运气"时，大脑...
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在做日常小事时也可以有意识地放慢速度,专注于当下的感官体验。这些小小的停顿,能有效打破“时间贫困”的幻觉,让人重新感受到时间的厚度和生命的质感。 成就成瘾:追逐中迷失当下 我们被鼓励不断设定目标、追求卓越;当达成一个目标后,满足感转瞬即逝,立刻被下一个目标取代。很多时候,人容易把所有的幸福期望都押注在...