长不长寿,先看体重?上了75岁,多少体重最好?告诉你答案
上了年纪之后，身体的变化悄无声息。很多人不知不觉间肌肉减少，骨头变轻，胃口变差。尤其75岁以后，身体的“储备”正在慢慢被消耗。这时候，体重不再只是“身材”的事，而是健康的底气。曾有一位78岁的老人，身材很单薄。每次体检，血压、血糖都不高，但他总是觉得力不从心。饭吃得越来越少，走路也喘。仔细一查，发现他体重
长不长寿,先看体重?上了75岁,多少体重最好?医生告诉你真相!
有人说了，那我现在70公斤算不算合适？这个就得看身高了。体重不是单看斤两，还得结合身高算BMI。比如说，身高1米6，体重在61到72公斤之间，大致就是24到28这个范围，算是比较合适。但如果身高1米5，体重到70，那就有点过了。除了体重，还有一个更关键的指标——腰围。老年人腰围一旦超标，说明内脏脂肪偏多...
长不长寿,先看体重?75岁后,体重多少更长寿?医生给出“这个数”
那么，75岁以上的老人，多少体重最合适？根据《中国老年患者营养支持治疗指南》的建议，75岁以上老年人的BMI控制在22-26.9之间较为适宜。这个范围比中青年人（18.5-23.9）的上限提高了不少。怎么计算自己的BMI呢？很简单：体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如一位身高1米65的老人，体重应在60公斤到73公斤...
长不长寿,先看体重?75岁后,这个体重区间最稳妥
所以75岁后体重的关键，不在“胖”或“瘦”，而是能不能撑住骨架、保住肌肉、稳住免疫力。说白了，稳重而不负重，才是最好的状态。那具体数字怎么判断？目前国内多数老年营养学会建议，75岁以上老人的BMI控制在24~27为宜。如果身高1米60，体重控制在61到69公斤之间属于较佳范围。BMI也不是万能标准，肌肉含量、...
长不长寿,先看体重?上了70岁,多少体重最好?医生告诉你真相
给你一张医生常用的“老年体重参考尺”：70岁以上，BMI维持在24~27最安全；同时，腰围控制在男＜90厘米，女＜85厘米；最重要的是，体重3个月内下降超过3%，或半年内超过5%，就要引起重视；有瘦但肌肉量足、体力好、营养状态优，也可以是“健康瘦”；有胖但代谢指标好、血脂血糖稳，也可能是“功能性胖”。别...
长不长寿,先看体重?上了65岁,多少体重最好?医生告诉你答案
研究人员在对参与者进行长达 10 年的随访中发现，即使 BMI 在正常范围内，如果腰围较大，早亡风险依然显著增加。特别是在 65 岁及以上人群中，腰围每增加 10 厘米，心血管相关疾病死亡风险增加约 10% 至 15%。这表明，单纯依靠体重并不能完全反映健康状态，腰围是一个独立的风险预测指标。相比全身均匀分布的皮...
长不长寿,先看体重?上了70岁,多少体重最好?医生告诉你答案
内脏脂肪过多，会增加糖尿病、心血管疾病、老年痴呆等慢病的概率。腰围往往比体重更能说明问题。一位75岁的女性，如果体重60公斤但腰围超过90厘米，那看似“正常”的体重，也可能暗藏“代谢炸弹”。传统中医里讲“形不足者，气亦不足”。老年人若形体过瘦，多半气血两虚、脾胃亏弱，稍有风吹草动就容易崩盘。而...
长不长寿,先看体重?上了70岁,多少体重最好?医生告诉你答案
七十岁后的理想体重，不是一味追求轻，而是要在“不胖不瘦之间，稍微偏重一点”。这让身体既有足够底气应对疾病，又不会被脂肪负担拖累。可以理解为：年轻人讲究身材匀称，老年人讲究身体耐用。长寿不是单靠体重决定的，但体重确实是最直观的信号。它像一面镜子，映照出饮食习惯、活动水平、心理状态乃至家族遗传。
长不长寿,先看体重?上了70岁,多少体重最好?医生告诉你答案
别看体重秤上那几位数字冷冰冰的，它们其实最会“说话”：血压高不高、膝盖疼不疼、心脏累不累、寿命长不长，都可能从这里透出口风。尤其人一上了年纪，体重这件事，就不再是年轻时的“瘦就是美”，而是关乎命的长度和生活的质量。70岁以后，体重不是越轻越好。太瘦，可能是病；太胖，也不是福。那到底多少...
长不长寿,先看体重?上了70岁,多少体重最好?告诉你答案
对于70岁以上的老年人来说，最合适的体重标准，其实是——BMI在24到27.9之间，略微偏胖反而更有保护作用。可能有人会问，这不是“违背医学常识”吗？其实不然，这是“老年人”这一特殊群体的“生理现实”。70岁以后，人体的新陈代谢会逐步减缓，肌肉量自然流失，一个“看起来正常”的体重，其实可能已经是“藏...
长不长寿,先看体重?上了75岁,多少体重最好?告诉你答案
有些老年人，明明吃得也不差，结果体重还是一年轻过一年，裤腰带越系越紧，脸也塌了，精神也差了。医生一查，什么贫血、营养不良、肌肉流失，一整套问题摆在那儿。有的甚至因为太瘦，摔了一跤就骨折，住院一躺就是好几个月。到底，75岁往后的体重，到底应该控制在多少才是“刚刚好”？今天就把这事儿说透，说清楚。75岁之后，瘦不是福
长不长寿,先看体重?上了80岁,多少体重最好?医生告诉你答案
不信你看看身边那些80多岁还精神矍铄的老人，不少人都不是瘦骨嶙峋的。李阿姨家隔壁的王奶奶，85岁了，体重63公斤，走路稳、说话响，还天天下楼买菜、跳广场舞。医生开的那张体检报告上，有个叫“BMI”的指标，李阿姨女儿特意查了下她妈妈的数值，是25.1，刚好在所谓“超重”边缘。可医生说，不用太在意这个...
长不长寿,先看体重?上了70岁,多少体重最好?医生告诉你真相
70岁以上，到底多少体重才算合适？临床数据显示，BMI在24~27之间的老年人，反而存活率更高，这在年轻人看来几乎是“超重”了。但这正是老年人的“黄金区间”。这不是鼓励变胖，而是提醒：身体进入老化阶段，适度的脂肪和肌肉储备，就是健康的护城河。在日常接诊中，不少老人因为体重下降来门诊求助。仔细一问，不少...
能否长寿,先看体重?到了75岁,多少体重最合适?医生告诉你答案
《长不长寿，看体重就知道？上了七十五岁，多少斤算最好？》天还没亮，医院走廊里的体重秤在灯光下咔咔作响。家属推着轮椅的那一刻，心里七上八下，嘴上却反复问着同一个问题：老人瘦了会不会活不过这个冬天，胖点会不会把心脏闹坏掉。医生坐在门诊里，把一摞病例翻开，指着数字说出一句出乎意料的话：年过...
长不长寿,先看体重?上了65岁,多少体重最好?医生告诉你答案
虽然许多人可能觉得，减肥和增重都是年轻人关心的事情，可是，当年纪逐渐增大，如何管理好体重，直接影响着我们的心血管健康、骨骼关节的负担，甚至是老年痴呆症、糖尿病等慢性病的发生。所以，65岁以上，体重应该保持在什么范围最为理想？如何在日常生活中找到自己的“黄金体重”？过重不如过轻！先了解“黄金体重”是...
长不长寿,先看体重?上了65岁,多少体重最好?医生告诉你答案
可这次住院，他怕了。病床上，他想起老伴儿五年前因心血管病去世，攥着他的手说“照顾好自己”。医生出院时递给他一张饮食清单：“王大爷，体重得降到七十五公斤左右，心脏才能喘口气。”回家后，老王头盯着清单，嘀咕：“三十斤？这不跟要我命似的！”小王乐了：“爸，这是健康投资，少吃点肉，活得长点。”...
长不长寿,先看体重?上了70岁,多少体重最好?告诉你答案
长不长寿，先看体重？上了70岁，多少体重最好？告诉你答案 体重这件事，说大不大，说小不小。有人...
能不能长寿,先查体重!医生坦言:75岁后,体重尽量别超范围
不少老人看着自己腰围见长，还觉得“有肉才有福”。可门诊里我见得最多的，就是这“福气”带来的三高、关节痛、心衰，甚至脑梗。体重一旦过了那个线，别说长寿，连平稳度日都难。早些年，大家盯着血压、血糖、血脂，唯独忽略了体重。可到了75岁，体重就是根本。它不只是个数字，而是身体代谢、气血运行、脏腑负担...