长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查36383名老人,终于得出答案
天天锻炼指的是规律性运动，比如散步、游泳、太极、打球等。适度运动能让心脏和肺更有力，骨骼更结实，免疫功能更稳定。不过运动并不是越多越好，过度锻炼就像让机器长时间超负荷运转，损伤关节、造成疲劳，甚至可能诱发心脏问题。生活中，我们经常看到两类典型例子：有些老人整天窝在家里，走几步就气喘吁吁；也有些人
每日锻炼与长期静养,谁的寿命更长?22398人调查揭晓答案
大规模流行病学调查也表明，那些经常运动的人在认知功能下降（比如阿尔茨海默症）等慢性问题上，进展得更慢更温和。不过，要注意了，激烈、过度的锻炼对老人其实不好。不合适的运动有可能引发损伤、心脑血管意外之类的问题。找到适合自己的“动静搭配”，活得最长久的人就是这类！调查结论把我们带回更理智的终点：健...
长时间休养与每日运动者,谁寿命更长?对22398位老人的研究结果
哈佛大学的一份流行病学报告指出，身体运动充足的老人，呼吸道感染的发生率比只是休养的群体低了24.6%。特别要说的是，在对22398人进行了8年的跟踪调查中，坚持每天锻炼的那部分人，死亡率比长期静养的人低了22.2%！这个数字啊，真是刷新了不少人的认知。建议这样做，科学“动”出长寿，每天养成3个好习惯 适当...
天天锻炼与长期静养的人,谁更健康?调查22398名老人,给出答案
人一上了年纪，最常听到的两句话就是：“你该动动了”或者“你别太累了”。一边是天天锻炼，晨跑、广场舞、太极拳轮着来；一边是长期静养，安安稳稳坐着、躺着，觉得少动就能省点“元气”。这两种过法，到底哪种更长寿？这事儿以前靠猜，现在可有了点科学依据。中国一项对22398名老年人的长期随访研究，跟踪...
持续休养与每日锻炼者,谁寿命更长?调查22398名长者揭晓答案
国内做了个长达十多年的大规模调查——跟踪了22398名老年人，结果可算是给出了明确答案：适度活动，才是保持健康的绝佳组合。数据显示，每天有中等强度身体活动的老人，平均寿命比长期久坐、少活动者高2.7~4.6年。不仅寿命延长，高血压、糖尿病、老年痴呆等慢病的发病率也下降了20%—40%。更令人惊喜的是，...
长期休养与每日运动者,谁寿命更长?调查22398位老人揭晓答案
数据显示，每天有中等强度身体活动的老人，平均寿命比长期久坐、少活动者高2.7~4.6年。不仅寿命延长，高血压、糖尿病、老年痴呆等慢病的发病率也下降了20%—40%。更令人惊喜的是，规律锻炼的老人身体活力、腿部肌肉维持度较高，跌倒率比“静养派”低33.8%。其实，所谓“适度”并不是要求你跑马拉松,专家建议：...
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查22398名老人,给出答案
一、长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿? 有的人深信静养是长寿的根本,主张减少身体的负担,避免过度消耗,靠的是“以静制动”。在这个派别中,支持者们推崇的是心静自然凉,强调在如今快节奏、压力山大的生活中,放慢脚步、调节身心,才能避免过早...
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查22398名老人,给出答案
医生解读：“适度运动是长寿王道，静养太久伤心肺，动过头伤骨头。”老赵的“静养论”听着舒坦，可数据不给面子；老孙的“天天动”有道理，但得悠着点。静养与锻炼的“身体账”静养，听着养生，其实有隐患。《The Lancet Public Health》研究显示，久坐老人心血管病风险增40%，因为不动，血液循环慢，脂肪堆积，血管...
持续休养与每日运动者,谁寿命更长?调查22398位老年人揭晓答案
数据显示，每天有中等强度身体活动的老人，平均寿命比长期久坐、少活动者高2.7~4.6年。不仅寿命延长，高血压、糖尿病、老年痴呆等慢病的发病率也下降了20%—40%。更令人惊喜的是，规律锻炼的老人身体活力、腿部肌肉维持度较高，跌倒率比“静养派”低33.8%。其实，所谓“适度”并不是要求你跑马拉松,专家建议：...
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查两万名老人,给出答案
一项针对两万名老年人的长达十年的跟踪调查，或许能揭示真相。这项由中国疾病预防控制中心主导的大规模研究，涉及北京、上海、广州等多个城市的老年群体，结论令人震惊：每天规律锻炼的人，平均寿命比长期静养者延长了近4.5年。这个数据显示，运动并非年轻人的专利，更是老年人健康的“秘密武器”。在医生的日常诊疗工作...
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查22398名老人,给出答案_运动...
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查22398名老人,给出答案 张大爷今年68岁,身边一直有两个“榜样”邻居。一个是李大妈,以“不动为福”为信条,每天不是靠在阳台看风景,就是坐着打毛衣,很少下楼,还总劝大家别乱动,说“养生要清静”. 另一个是王叔叔,几乎风雨无阻地晨练,无论快走、打太极还是小区遛弯,从不间断。一次饭局上,两人为“究竟是多
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查22398名老人给出答案
他谈及一项运动医学领域的研究结果：在国外某权威杂志发表的一项研究对22398名老年人进行调查后表明，经常进行高强度运动的老年人患病风险显著降低，寿命也得以延长。相比久坐不动的老人，他们的健康状况更加优越。虽然运动对老人健康至关重要，但并不是所有老人都需要进行高强度的锻炼。更为关键的是，他们应该根据自身...
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查22398名老人给出答案
长寿是一个复杂的问题，受遗传、环境、生活习惯等多种因素影响，运动只是其中一个方面。”他接着说：“有一项发表在国外的运动医学杂志上的研究调查了22398名老年人，结果显示，与久坐不动的老人相比，高强度运动的老人，患病的风险更低，寿命也更长。但这并不意味着所有老人都要进行高强度的锻炼，关键是要根据...
长期静养和每天锻炼的人,谁更长寿?调查22398人,终于得出答案
长期静养和每天锻炼的人,谁更长寿?调查22398人,终于得出答案 百岁梦 伴您健康一生 在追求长寿的道路上,人们总是试图寻找最完美的生活方式。有人坚信,静养是保持健康的关键;而另一些人则认为,坚持锻炼才是长寿的秘诀。这两种观点,如同两条并...
长期静养和每天锻炼的人,谁更长寿?调查22398人,终于得出答案
有一项专门针对65岁以上老年人的研究，数据十分惊人。那些每天像被钉在椅子上一样，久坐超过8小时且缺乏运动的人，患心血管疾病的风险如同坐火箭一般，提高了40%，死亡率更是比经常运动的人高出了30%。这一个个冰冷的数据，就像一记记响亮的耳光，打在那些盲目推崇长期静养的人脸上。##每日锻炼，真能铸就健康长寿...
长期静养与每天锻炼的人,谁更长寿?调查千名老人给出答案
他说：“身体差，动不得。”可另一位同龄老太太，却坚持每天快走5000步，身体硬朗，连药都很少吃。两人一对比，谁的方式更有利于长寿健康，答案似乎呼之欲出。为了找出这个问题的科学答案，我们联合一家老年健康研究中心，对1000名60岁以上老人进行了调研。结果显示：长期坚持规律运动的老年人，慢性病患病率明显低于...
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查36383名老人,给出答案
老李和老刘是多年的朋友，但对于运动的看法却完全不一样，一个是每天都会抽出时间运动，一个是能不动就不动，到底哪个做法才是正确的呢？一、长期静养与天天锻炼的人，谁的寿命更长？《新英格兰杂志（BMJ）》上曾刊登一项研究，涉及36383名受试者，平均年龄为62.6岁。该研究对8项活动进行了综合分析，并在5.8...
长期静养与每天锻炼的人,谁更长寿?调查36383名老人给出答案
回到问题本身：长期静养的人和坚持锻炼的人，谁更长寿？答案已经不言自明。科学不是要否定休息的重要性。而是告诉我们，休息不等于静止，放松不等于躺平。真正的养生之道，是在动静之间找到平衡，而不是一味停在原地。那些在公园晨练、跳广场舞、健步走的老人，不仅活力满满，更拥有更高的生活自理能力和更低的医疗...
长期静养与每天锻炼的人,谁更长寿呢?调查36498名老人给出答案
一次偶然的机会，赵营养师参加了一个老年健康研讨会，会上分享了一项跟踪调查36498名65岁以上老人长达15年的研究成果。这项研究对比了长期静养与坚持锻炼两种不同生活方式老人的寿命和生活质量。结果显示，坚持适度锻炼的老人平均寿命比长期静养的老人长4.7年，患慢性病的风险也低25%。这个数据让在场的专家们惊讶不已...