霜降将至,这菜要使劲吃!一润燥、二化痰、三护眼强免疫,别不懂吃
蒲公英叶子是一种药食同源的食物，秋天吃很养人，霜降将至，蒲公英嫩叶正当季！这菜是秋日养生佳品：一润燥，其黏液质缓解口干舌燥；二化痰，黄酮类物质稀释呼吸道黏液；三护眼强免疫，维生素A原和叶黄素含量是菠菜的2倍，搭配维生素C提升抵抗力。嫩叶凉拌或煮汤，清甜微苦，助你平稳过秋冬。别错过哦。【凉拌蒲公英】食材：蒲公英嫩叶、大蒜
提醒:霜降前抓紧吃这 3 种蔬菜,口感营养双在线,润燥暖身过秋冬
二、霜打青菜 霜降前的青菜，比如上海青、菠菜、油麦菜等，经过低温霜打后，体内的淀粉会转化为糖分，吃起来更清甜爽口，没有涩味。而且此时的青菜维生素 C、钙、铁等营养物质含量更高，能帮身体补充维生素，增强抵抗力，还能清热润燥，缓解秋冬干燥。【推荐做法：菠菜炒鸡蛋】所需食材：菠菜、鸡蛋、调味料。菜谱做...
白露过后,这菜要使劲吃,一润燥,二化痰,三护眼助眠,别不懂吃
百合，不贵、不难找、不需要大厨技巧，但它却能润肺、化痰、护眼、助眠，把秋天的“内火”压住，把身体的“调节阀”开起来。别再说不知道吃什么了，也别再靠喝水熬秋了，这菜，真得使劲吃。润燥化痰不靠药，一盘百合就见效；护眼助眠别乱补，吃对食物才是宝！参考资料：《中华预防医学杂志》2021年第55卷第9...
白露过后,这菜要使劲吃,一润燥,二化痰,三护眼助眠,别不懂吃
那秋葵是怎么润燥的？关键就在它那层很多人嫌弃的“黏液”。别嫌它黏，那是它的宝。秋葵的黏液富含可溶性膳食纤维、果胶和黏多糖，这些物质进入消化道后能形成凝胶状，像是给肠胃和呼吸道抹了一层保护膜。就像给干裂的路面浇上一层清水，润而不腻，柔而不滑。2023年《中华临床营养杂志》刊登的一项研究指出，摄入...
白露过后,这菜要使劲吃!一润燥、二化痰、三护眼助眠,别不懂吃
别嫌它平常，百合是白露过后最该“使劲吃”的秋润之王，一润燥、二化痰、三护眼助眠，现代研究配上古老经验，实打实地告诉你：这不是“养生玄学”，是真的有用。我们来掰开揉碎讲清楚：你为啥一入秋就不舒服？百合到底能帮你解决什么问题？怎么吃才真管用？别跳段，接着看。秋燥上身，最先受罪的是哪儿？不是肺...
白露过后,这菜要使劲吃,一润燥,二化痰,三护眼助眠,别不懂吃
从临床角度来看，百合最适用于以下三类人群：一是秋季反复干咳、咽干、痰多的慢性呼吸道患者；二是眼睛干涩、睡眠障碍、精神紧张的上班族；三是中老年人群，尤其是夜间醒来多梦、心烦气躁者。随着城市生活节奏的加快，慢性炎症、睡眠障碍、免疫力低下等“文明病”正悄然增加。而百合，正是那个被时代遗忘的“旧方新药...
秋天,使劲吃这食物,一润肺、二化痰、三清热润燥,不懂吃可惜了
秋天，使劲吃这食物，一润肺、二化痰、三清热润燥，不懂吃可惜了 百合蒸蛋 素烧白萝卜 莲藕雪梨排骨汤 西红柿豆腐牛肉羹
白露过后,这菜要使劲吃,一润燥,二化痰,三护眼助眠,别不懂吃
再说“化痰”，南瓜虽然不是猛药，但贵在“润而不腻”。现代人饮食重油重盐，痰湿内生，早上起床嗓子里一坨粘痰，吐也吐不出，这种情况吃点南瓜，能柔润肺腑，缓解咽喉不适。而且它还富含一种叫“黏多糖”的成分，这种物质能增强免疫细胞活性，对抗炎症有一定帮助，间接减少痰的生成。眼睛干涩、酸胀、模糊，也是...
白露过后,这菜要使劲吃,一润燥,二化痰,三护眼助眠,别不懂吃
不止润肺、化痰、护眼、助眠、通便，秋葵还有个隐藏技能：控糖稳压。它的黏液中富含一种叫“果胶”的成分，可以延缓糖分吸收，帮助控制餐后血糖上升速度。对于血糖偏高或是糖尿病的人来说，不失为一种天然“调节器”。但要注意，秋葵虽好，也不是多多益善。每天吃个五六根，差不多就够了。吃太多也可能引起腹胀、...
秋天,这菜使劲吃,一抗衰老、二清火明目、三提高免疫,别不懂吃
一、秋葵蒸粉丝 秋葵上锅蒸一蒸，清脆爽口不油腻，营养不流失。1.粉丝提前几分钟泡一下。秋葵，洗干净，从中间切开切成圈。把切好的秋葵像这样摆放在盘中。粉丝切成段铺在秋葵上面。把秋葵圈和辣椒圈放在上面点缀 2.摆好盘把秋葵放入锅中蒸10分钟左右，秋葵和粉丝蒸熟以后取出来。3.调个料汁：拍点蒜末、姜末...
冬天这菜使劲吃,一活血、二化痰、三润肠、四强免疫,营养又便宜
三、润肠的“小帮手”冬天干燥，很多人都会出现便秘的情况。而萝卜中的膳食纤维就是润肠的“小帮手”。膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助大便顺利排出。所以，冬天多吃萝卜，能让你的肠道更加通畅，远离便秘的困扰。四、强免疫的“卫士”萝卜中富含的维生素C和微量元素锌，不仅能活血化痰，还能强化我们的免疫力。维生素C能刺激免疫系统
夏天,这菜要多吃,一润肠、二强免疫、三保护眼睛,别不懂吃了
导读：夏天，这菜要多吃，一润肠、二强免疫、三保护眼睛，别不懂吃了 夏日炎炎，阳光炙烤着大地，各种时令蔬菜纷纷上市，其中红薯叶以其独特的口感和营养价值，成为了这个季节不可多得的美味佳肴。在炎热的夏季，吃上一口鲜嫩的红薯叶，不仅清爽解暑，还能带来多重益处。今天，我们就来聊聊红薯叶在夏季的神奇好处，...
霜降时节,这季节菜再贵也要买,润燥强免疫,老人孩子要常吃,健康...
霜降时节,这季节菜再贵也要买,润燥强免疫,老人孩子要常吃 南只谫字酵即 105粉丝 · 1个视频 关注 接下来播放自动播放 01:03 第一个向中国道歉的日本首相去世 享年101岁,在任期间曾到访卢沟桥 青蜂侠Bee 8.9万次播放 · 1534次点赞 16:57 「守望先锋:归来」这游戏还有未来吗?(杂谈预测) 失眠的黄鱼 641次...
秋天,这菜使劲吃,一养肝润燥、二明目亮眼、三增免疫,别错过了
后来闺女去了大城市，天天盯电脑，眼睛干得慌，这才想起老妈的道理——原来那绿油油的菠菜里藏着护眼的法宝哩。菠菜这东西真是秋日里的宝贝。里头那β-胡萝卜素含量高达2626微克，吃进去就转化成维生素A，专门滋润那双看手机看累的眼睛。维生素C也有32毫克，比很多水果都强，增强免疫力顶呱呱。老妈虽然不懂这些数据...
秋天,这菜要使劲吃,一吃健脾,二吃祛脂,三吃强免疫,别不懂吃
如果直接加冷水，鸡肉会快速收缩，这样不仅会导致鸡肉变柴，而且炖鸡肉的时间还会更长呢！秋天，要使劲吃“香菇”！一吃健脾，二吃祛脂，三吃强免疫，别不懂吃！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
白露过后,这菜要使劲吃,一润燥,二化痰,三护眼助眠,别不懂吃
白露，是二十四节气中天气由热转凉的分界点，标志着秋天正式进入了干燥的阶段。这个时候，很多人会感到皮肤干燥、喉咙不适，甚至夜晚睡眠不好。其实，吃对食物是调理身体的关键，而其中有一种菜，堪称秋季的“宝藏食材”，它不仅能润燥化痰，还能保护眼睛、帮助睡眠，让人精神饱满地应对秋天的变化。这菜就是——莲藕...
冬天这菜使劲吃,一活血、二化痰、三润肠、四强免疫,营养又便宜
冬天这菜使劲吃，一活血、二化痰、三润肠、四强免疫，营养又便宜冬季来临，气温骤降，人体的免疫力也相对较弱。此时，我们可以通过调整饮食来增强身体素质，抵抗寒冷和疾病。其中，有些蔬菜不仅营养丰富，还具有很好的药用价值，可以帮助我们活血、化痰、润肠、强免疫。今天，我们就来介绍一种这样的蔬菜——白萝卜。白...
冬天这菜使劲吃,一排痰、二瘦身、三润肠、四强免疫,贵点也值了
冬笋被誉为冬季的第一鲜，其清脆的口感和鲜美的味道总能满足人们对美食的渴望。虽然冬笋的价格较贵，每斤大约在18块左右，但其营养价值使其成为一种值得购买的食材。冬笋被称为“一排痰、二瘦身、三润肠、四强免疫”，本文将为大家详细介绍冬笋的这一说法，并分享三道好吃又营养的冬笋做法。一排痰：清热化痰的...
立秋后使劲吃这菜,一健脾,二祛湿,三护眼,四通便,鲜嫩营养高
生活就是这样，总有那么些小插曲，让我们明白，健康不是等来的，而是吃出来的。这白菜，看起来平凡，却藏着大智慧。今天咱们不卖关子，就来说说这霜降后的宝藏菜——白菜。它不光鲜嫩可口，还能帮你一补气、二养血、三润肺、四防燥。别急，慢慢来，我用最接地气的语言，带你细细品味这道健康良方。先说说白菜...