人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:患糖尿病,多半爱干这7事
误区二：瘦人不会得糖尿病 我见过太多“看着瘦、肚子大”的人——典型的内脏脂肪超标。脂肪不在皮下，而是在胰腺、肝脏“偷偷堆积”，这些*“看不见的肥胖”*才是更危险的。数据钩：研究显示，内脏肥胖者患糖尿病的风险是体重正常者的2.5倍，即使体重正常也不能掉以轻心。那到底该怎么避免？不是靠吃药，而是
人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:患糖尿病,多半爱干这7事
第三桩事，晚上不睡，早上不起。有人说“夜猫子更有灵感”，可身体不认同。生物节律紊乱会影响胰岛素的正常分泌，长期熬夜，就是在给内分泌系统添堵。结果就是血糖控制越来越差，糖尿病悄悄找上门。有意思的是，很多人以为只有胖子才容易得糖尿病。其实不全是。内脏脂肪才是关键。有些人看起来不胖，但肚子脂肪厚...
人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:有糖尿病,多半爱干这7事
人不会无缘无故患上糖尿病。背后的“原因”，其实都藏在那些我们觉得“没什么大不了”的习惯里。别等到胰岛“罢工”，才去后悔当初的放纵。健康，从不是一夜之间的“失守”，而是日积月累的“溃败”。也正因如此，它也可以靠一点一滴重新积累起来。别小看每一个早睡的夜晚、每一次坚持的快走、每一口少吃的...
人不会无缘无故得糖尿病?医生:多半爱干这7事,早改早防
这类患者往往在不知不觉中“药物诱发糖尿病”，直到出现症状才发现。饮酒也是一大陷阱。很多人以为“酒精不含糖”，喝点没事。其实不然，酒精会干扰肝脏代谢，同时影响胰岛素的分泌和敏感性。特别是那些喝啤酒、甜酒的人，摄入的碳水量远超你的想象。一位中年男性患者，平时不吃甜食，但每晚都要小酌几杯，结果血糖...
人不会无缘无故得糖尿病?医生:多半爱干这7事,早改早防
第一，爱喝甜饮料，哪怕是“低糖”“无糖”也危险。你以为喝的是快乐，身体却在超负荷代谢。三甲医院研究发现：长期饮用代糖饮料人群，2型糖尿病发病率提高了27%，因为“无糖”≠“无害”，它可能扰乱你的胰岛素调节机制。第二，吃饭速度快，容易暴饮暴食。*你狼吞虎咽地吃下去的，是糖的炸弹。*餐后血糖瞬间...
人不会无缘无故患上糖尿病!浙大研究:患糖尿病,多半爱干这7事
第二名，是“昼夜节律彻底打乱”。我真的讲过无数次，熬夜比甜食更伤胰岛。夜间是身体修复、激素调节的关键窗口，长期熬夜会打乱胰岛素的分泌节律。研究数据显示，夜班工作者罹患糖尿病的风险是正常作息人群的1.8倍。睡眠不足会增加饥饿激素水平，让人更容易暴饮暴食。我劝每个想控糖的人，先从好好睡觉做起。排...
人不会无缘无故患上糖尿病!医生发现:患糖尿病,多半爱干这7事
第六名是“习惯性熬夜”。我总跟病人说，熬夜是最被低估的糖尿病加速器。夜晚是胰岛素修复和代谢调节的关键时段，长期夜间不睡、作息紊乱，会让胰岛素受体敏感性下降，导致空腹血糖持续升高。尤其是凌晨1点后还不睡的人，胰岛素分泌节律被打乱，风险是正常人的三倍。第五名是“饭后不动，手机刷到天亮”。很多人吃...
人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:患糖尿病,多半爱干这7事
一项来自中国糖尿病中心的大样本研究发现，每天坐超过8小时者患糖尿病的风险比日行8000步者高近两倍。不要小看一顿饭后的20分钟散步，它能显著降低餐后血糖波动。可现实是，刚吃完就窝沙发、刷手机，这习惯比多吃一口饭都要“伤”。第五件事，迷信保健品。有的人血糖刚高一点，就被各种“降糖神药”广告围攻...
人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:有糖尿病,多半爱干这7事
人不会无缘无故得糖尿病，这句话不是吓人，是实话。糖尿病这病，不像感冒，说来就来，说走就走。它是慢慢“养”出来的，一点点从生活里、从嘴里、从作息里长出来的。很多人一查血糖才知道自己“出事了”，可真相是，早在那之前，身体早就发出过信号。研究发现，约85%的2型糖尿病患者，在患病前都存在生活...
人不会无缘无故患上糖尿病!医生发现:患糖尿病,多半爱干这6事
医生发现：大多数糖尿病患者，在发病前都习惯性地做这6件事——而你我身边的人，可能也在天天重复。一、总爱久坐不动 糖尿病不是胖人的“专利”，但它和胰岛素抵抗脱不了干系。长时间坐着不动，身体能量消耗减少，血糖利用效率变差。久而久之，胰岛素就“罢工”了，血糖也就跟着升上去了。中国疾控中心数据显示...
人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:有糖尿病,多半爱干这8事
有人说：“我不过是爱喝点甜的，怎么就得了糖尿病？”可问题是，糖尿病从来不是天上掉下来的礼物，它更像是你日复一日的生活方式，悄无声息地为你量身定做的“回礼”。糖尿病不会无缘无故地找上你，它不是“中奖”，它是你亲手写下的“请帖”。研究早就发现，很多糖尿病患者在被确诊前，早就默默种下了病根。不是一天两天的...
人不会无缘无故的患上糖尿病!研究发现:患糖尿病的人,多半爱干这8事
长期“细节不对劲”，血糖自然出问题。再说一个数据，某地大约有超过1/3的成年人处于糖尿病前期状态，而真正知道自己血糖异常的人，不到一半。这说明，糖尿病并不神秘，它就在你身边，甚至可能已经悄悄找上门了。患糖尿病，多半爱干这8事 我们来聊聊最关键的部分。这8个习惯，表面看着没什么，但跟糖尿病之间关系...
人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:患糖尿病,多半爱干这7事,快来...
第一个习惯，是久坐不起。现代人一天坐上十小时是常态。长时间坐着，肌肉活动减少，胰岛素敏感性下降，葡萄糖无法有效进入细胞，血糖水平持续上升。研究显示，每坐一小时，患糖尿病的风险就增加5%。你以为运动是“健身”的事，其实它是“保命”的事。肌肉是人体最大的葡萄糖“仓库”，没有运动，血糖就无处安放。
人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:有糖尿病,多半爱干这几事
但好消息是，糖尿病并非不可逆。很多人通过调整生活方式，不仅控制住了血糖，还逐渐摆脱了药物依赖。写在最后 健康从来不是一蹴而就的“奇迹”，而是每天一点点积累的“奇迹”。糖尿病不会无缘无故地找上门，它是你生活方式的一种“回音”。把握现在，就是最好的预防。参考资料：[1] 国家卫健委. 《中国居民...
人不会无缘无故患上糖尿病!专家发现:患糖尿病,多半爱干这7事
根据2024年国家代谢病中心发布的数据，中国糖尿病患者已超过1.3亿，其中超过一半在确诊前毫无症状，甚至自以为很健康。我根据对病人康复影响程度、临床发生率和误解率，排了这样一个反向榜单。这些生活习惯，你看着可能“没毛病”，但我可以负责任地告诉你，只要沾上其中几项，患糖尿病的风险就成倍增长。第七位，是...
人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:有糖尿病,多半爱干这七事
有研究指出，一些BMI正常的人，胰岛素抵抗程度甚至比胖人还严重，得糖尿病的概率不低。还有个容易被忽略的习惯，是爱喝含糖饮料。市面上很多看似“健康”的饮料，其实糖分惊人。一瓶500ml的果汁饮料，糖含量可能接近一天的推荐摄入量。频繁摄入这些“隐形糖”，会让血糖快速升高，长期下来，对胰岛的负担极大。节食减肥...
人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:患糖尿病,多半爱干这7事
儿女担心,拉他去医院一查,果不其然——血糖爆表,确诊2型糖尿病。 “怎么会突然得糖尿病?我又不爱吃糖。”刘叔满脸不解。 医生看着检查报告摇头:“糖尿病不是因为吃糖,而是你这些年一些小习惯,一点点把自己推向了高血糖深渊。” 人们常以为,糖尿病是老了、胖了的事,是“命中注定”。事实上,糖尿病并非无端...
人不会无缘无故患上糖尿病!研究发现:有糖尿病,多半爱干这6事
第六种行为，天天喝含糖饮料。别看它们甜得可爱，喝多了就是隐形炸弹。高糖饮品会让血糖快速飙升，胰岛素像消防员一样疲于奔命。时间久了，这一套“救火系统”就坏了。有人会说，那我不吃甜的、不喝饮料，不就得了？可糖尿病不是靠“少吃糖”就能躲掉的。“糖”只是诱因，真正让你中招的，是你对生活方式...