医生推荐:5种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
三、苹果:医生最爱的“血糖平衡器” “一天一苹果,医生远离我”,这句话对糖友来说,也并非空谈。 苹果含有丰富的果胶,这是一种可溶性膳食纤维,能在肠道形成胶状物质,减缓碳水吸收、降低餐后血糖峰值。同时,苹果还含有槲皮素等黄酮类物质,有助于抗炎、抗氧化,改善胰岛素敏感性。 2021年《中华糖尿病杂志》刊登的一项流行病学数据
这五种水果自带“二甲双胍”?医生直言:每天换着吃或有助于稳血糖!
第二种水果就更接地气了，那就是番石榴（又叫芭乐）。这是一种热带水果，看起来其貌不扬，咬一口却是清甜爽脆。番石榴含有丰富的膳食纤维与维生素C，尤其是它里面的植物多酚类物质，也有助于调节血糖反应。在一些家庭中，番石榴成了饭后“标配”，尤其是对那些血糖容易飙升的人来说。这种水果的升糖指数很低，...
医生推荐:5种水果自带“二甲双胍”?每天换着吃或有助于稳血糖
老派但经典。苹果富含可溶性纤维——果胶，有助于延缓葡萄糖进入血液的速度，且含有槲皮素等活性物质，被研究认为对胰岛功能有保护作用。5. 猕猴桃 维C含量高，低升糖、高纤维，还能促进肠道健康。适合消化力较弱但又想吃水果的中老年人。请记住：水果不是越贵越好，而是越合适越有效。不是吃水果就万事大吉，关键在...
5种水果自带“二甲双胍”?每天换着吃,或有助于稳血糖
葡萄柚是第一个被点名的。这类水果里富含一种叫做柚皮苷的黄酮类化合物，研究发现它能激活AMPK通路，这条通路正是二甲双胍的主要作用机制之一。AMPK就像是细胞里的能量总管，启动它后，细胞会主动“节能减脂”，减少葡萄糖生成，增加葡萄糖利用。这条机制是目前糖尿病治疗中非常核心的靶点。有意思的是，2023年南方...
5种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
说到这儿，很多人可能还记得前一阵的热搜新闻：“61岁退休老教师坚持每天吃水果，两年血糖稳定控制在6.1。”这则新闻让不少中老年朋友开始重新审视水果的价值。医生也注意到，近年来的研究越来越倾向于支持——合理食用某些水果，确实对血糖控制有益。尤其是以下这5种水果，不仅升糖指数低，还含有与二甲双胍相似...
医生推荐:5种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
再比如桑葚，这东西小时候吃起来像是野果，长大后才发现它营养价值不低。它的亮点在于含有1-脱氧野尻霉素（DNJ），这是一种天然的α-葡萄糖苷酶抑制剂，作用机制和二甲双胍有点相似，都是从“源头”上控制糖分进入血液的速度。当然不是说你吃几颗桑葚就能代替吃药，而是说它确实“有两把刷子”。还有一种常被忽略...
医生建议:这5种水果控糖效果好,每天换着吃可能帮你稳血糖
有研究指出，花青素能激活AMPK通路，这也是二甲双胍的作用路径之一。简单来说，樱桃中的成分可以模仿部分降糖药物的机制，促进葡萄糖代谢。此外，樱桃的GI值仅为22，属于非常低的水平。每天吃10颗左右的新鲜樱桃，有益无害。4. 柚子：酸酸甜甜也能“稳血糖”柚子中富含一种名为柚皮苷（Naringin）的黄酮类化合物，...
这5种水果自带二甲双胍吗?每天换着吃,或有助于稳定血糖
第二种是番石榴（即芭乐）。不少人只知道它富含维生素C，却忽略了它的膳食纤维与类黄酮含量之高。番石榴的水溶性膳食纤维能延缓胃排空，进而延缓糖的吸收；而其中的槲皮素、儿茶素等类黄酮则可改善胰岛素功能。更重要的是，有研究发现番石榴叶提取物在动物实验中有显著降血糖作用，甚至与二甲双胍相当。虽然吃果不...
医生推荐:几种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
但话说回来，水果虽好，也得讲究“吃法”。有人早上空腹吃香蕉、葡萄、榴莲，吃完还说“医生说水果稳血糖”。这种吃法就像你防火却拿汽油浇树，吃得不对，比不吃还麻烦。控制量、选时段、搭配食物，这些细节才是关键。比如饭后半小时吃点蓝莓、苹果，或者早饭里加点牛油果泥拌全麦面包，都是比较靠谱的做法。咱...
5种水果号称“天然二甲双胍”?常搭配起来换着吃,助降糖防脑梗
5种水果号称“天然二甲双胍”?常搭配起来换着吃,助降糖防脑梗 我要问医生 456人正在问医生 急性脑梗塞可以服用二甲双胍吗 张成发主治医师 齐齐哈尔市第一医院 三甲 根据你所说的情况,急性脑梗塞的患者,血糖高,可以服用二甲双胍,建议与治疗脑梗塞的药物分时间服用。糖尿病属于一种慢性疾病,只能通过药物进行控制,是...
医生推荐:5种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
吃水果也能“稳血糖”？听起来像是某种网络传说，但只要你稍微翻翻近年来的营养学文献，就会发现，这事儿——还真不是空穴来风。最近不少医生在科普中提到，有5种水果被称作“自带二甲双胍”，每天换着吃，有望对稳定血糖起到辅助作用。不是说它们真能代替药物，而是它们的营养结构，和我们熟悉的降糖药二甲双胍，有某些惊人的相似之
医生推荐:5种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
可真的是这样吗？有没有一些水果，不仅不会升高血糖，反而像“食物版的二甲双胍”？这样的水果，真的存在吗？有人说，水果是糖尿病人的“洪水猛兽”；也有人说，水果是天然的“降糖药”。到底哪种说法更靠谱？今天我们就来揭开这5种“自带二甲双胍”的水果真相，告诉你吃对水果，血糖也能稳如老狗。门诊中曾...
医生推荐:5种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
我特别推荐红心火龙果，其中的甜菜红素有助于降低氧化应激水平，是糖尿病并发症控制中的一大助力。但注意，一次不要超过半个中型果，晚间不建议摄入。第三名是柚子。很多人觉得柚子“去火”，但其实它对血糖的“温和”性质更值得我们关注。柚子富含的柚皮苷是一种天然的黄酮类化合物，能模拟二甲双胍的机制，抑制...
医生推荐:6种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
你以为水果甜就不能碰？这6种水果，医生说它们自带“降糖密码”。每天换着吃，不仅不升血糖，反而可能像吃了“天然二甲双胍”一样，稳稳控糖！说起来，二甲双胍这个名字，很多糖尿病患者都不陌生。它是目前全球使用最广泛的降糖药之一，能有效降低肝糖输出、增加胰岛素敏感性，被誉为“控糖黄金药”。但长期服药...
几种水果自带“二甲双胍”?医生坦言:每天换着吃或有助于稳血糖
所以你想靠吃几次苦瓜就让它下降，那真是想得太美。血糖稳定，是一场“持久战”，不是“闪电战”。你得每天都做一点点正确的事情，积少成多，才看得见成果。有位老年病房的患者，78岁，2型糖尿病十几年了，一直用二甲双胍控制得不错。后来因为肠胃不适停药一段时间，他女儿就问我：“医生，有什么自然的...
5种水果自带“二甲双胍”?医生:每天换着吃或有助于稳血糖!
下面这五种水果，不仅升糖指数不高，部分研究还提示它们可能对改善胰岛素敏感性、抑制糖吸收、减少肝糖输出等方面有一定作用。不能说它们就是“天然的二甲双胍”，但每天轮换着吃，确实可能带来意想不到的好处。蓝莓：小身材，大能量 蓝莓中的花青素含量非常高。这种天然色素不仅抗氧化，在调节血糖方面也有研究支持。
5种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
最近，他被一篇“5种水果自带二甲双胍，每天吃点血糖稳”的微头条刷屏了。老张五年前确诊2型糖尿病，平时靠二甲双胍和饮食控制，血糖还算稳定。可他总觉得吃药“没面子”，看到这篇文章，立马来了精神：“水果就能稳血糖？那我多吃点苹果、蓝莓，是不是能少吃药了？”他兴冲冲买了一堆水果，每天苹果、橙子轮着吃...
医生推荐:5种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
部分水果的“降糖”效果需在长期摄入下才体现，并非一两次就能见效。就像二甲双胍的作用机制依赖于线粒体通路的持续调节，水果中的活性成分也需要时间在体内建立代谢通路。短期看似平淡，却为长期稳糖打下基础。关于“水果自带二甲双胍”的说法，其实是一个医学修辞，用以形容其成分具有一定的代谢调节潜力。不应被误解...
医生推荐:5种水果自带二甲双胍?每天换着吃,或有助于稳血糖
要注意的是，部分水果虽然控糖成分丰富，但也含天然果糖，过量摄入依然可能引起血糖波动。比如猕猴桃和苹果，建议吃原果而非榨汁，保留完整纤维结构，才能延缓糖分吸收。榨汁后的水果升糖速度会迅速飙升，控糖效果大打折扣。从营养结构上讲，这些“自带二甲双胍”的水果，其实更像是在血糖调控的战场上“打辅助”的角色...