国庆后开工打不起精神?身心状态和生物钟都难以及时调整 节后第...
8天长假余额不足,2028年中秋国庆将再次相逢→ 10月8日 08:35 国庆中秋假期第六天·河北雄安 节日不休息 建设不停工 10月8日 06:51趣闻雄安 国庆假期里的“风景线” 今天09:09网络文化 国际锐评|这个黄金假期,世界又看到一个“流动的中国” 今天09:34 假期,全是重磅利好!(消息汇总) 10月8日 11:26AMD智能眼镜
节后上班第一天提不起精神,可能是假期综合征犯了!怎么破? - 澎湃...
循序渐进，先易后难 注意工作环境室内通风 积极营造正能量氛围 远离抱怨、懒惰、不满的人 毕竟情绪会传染 如果上班时提不起精神 可以喝点咖啡或者茶来提提神 中午可以休息一会儿 下午精力更充沛 适当运动 调节心理平衡 节后恢复运动非常有必要 否则人容易变得“懒” 总感觉没什么精神 身体活动的益处多多 可以调节心理...
节后上班前三天不宜安排高强度工作:当心“节后综合征”
这种不规律的作息时间会让生物钟“跑偏”，导致节后难以适应早睡早起的节奏。医生建议，要科学调节“上班生物钟”，可以尝试每天比前一天早睡15至30分钟，逐步调整作息时间。此外，晨起后拉开窗帘，让阳光照射进来5分钟，也能帮助身体快速清醒。阳光是校准生物钟的“天然信号”，它能减少褪黑素的分泌，让大脑更快进入...
节后开工进入状态难?这份“活力攻略”助你精神满满
随着假期结束要慢慢调整作息时间。假期将要结束时，可以抽些时间静心思考上班后应该做的事情，有意识地做一些与工作有关系的事，如阅读、思考，会有助于走出休闲、懒散的状态。刚开始上班时，要注意心理上的平稳过渡，学会转移注意力，将精力逐渐放在日常工作中。2.规律作息让身心快速调整状态 学会自我调节，适度进行体...
节后开工没精神?这份“节后综合征”防治指南请收好→
如何应对“节后综合征”？工作上逐渐过渡：在假期结束后，可以尽量选择一个较轻松的工作环境开始工作，逐渐过渡到正常的工作状态。提前调整作息：提前调整生物钟，按照工作日的时间起床和睡觉，逐渐适应工作节奏。保持充足的睡眠，避免熬夜。少食油腻，清淡饮食：春节期间大鱼大肉吃得多，节后可以选择养胃并促进消化的食物...
开工第一日,打不起精神?“节后综合征”缓解指南来啦
在假期前后,精神状态由紧张到松弛,再由松弛到紧张,导致作息时间和规律被打乱,再加上熬夜、暴食等因素,会直接影响人体各系统、器官的正常生理功能,很容易患上不同程度的“节后综合征”,比如胃肠道不适,还有一些睡眠障碍,从而导致头晕乏力、心情低落等不...
开工第一日,打不起精神?“节后综合征”缓解指南来啦!
节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破进而产生的一系列问题。 生理上:疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。 心理上:精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。 失眠多梦、肠胃紊乱、食欲不振、颈肩酸痛、疲劳烦躁、上班焦虑等…… ...
开工在即,三招缓解假期综合征
国庆假期即将结束,此时的你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振...如果出现了以上情况,很可能是患上了“假期综合征”。“假期综合征”也叫“节后综合征”,是指人们在长时间的假期后,重返工作时产生的生理或心理上的不适感。为帮助大家节后顺利复工复产,这些快速摆脱“假期综合征...
重要提醒 本周六上班!四招教你轻松应对“节后综合征”_新闻频道...
国庆中秋假期即将结束,有些人会感到精神不振、情绪低落,并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示,这可能是“节后综合征”来袭,可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整,找回好状态。 空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出,“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断,而是指个体在长假后,从放松状态回归日常...
开工第一日打不起精神?“节后综合征”缓解指南,助你满血复活!
一、调整作息，重建生物钟 春节期间，许多人打破了日常的作息规律，晚睡晚起成为常态。开工首日，首要任务便是重建生物钟，恢复规律的作息。建议从睡前准备开始，逐渐提前就寝时间，避免夜间过度使用电子设备，以减少蓝光对睡眠质量的干扰。同时，早晨设定固定的起床时间，哪怕在周末也尽量保持一致，以巩固新的作息习惯。...
如何克服节后开工恐惧症 - 民福康
对于许多人来说,节后开工可能会带来焦虑和不安,这被称为节后开工恐惧症。以下是一些可以帮助你克服这种恐惧的建议: 1.调整作息时间:在假期结束前几天,逐渐调整你的作息时间,与开工后的时间相匹配。这有助于你的身体和生物钟适应新的工作节奏。 2.制定工作计划:在开工前,制定一个详细的工作计划。这可以帮助你组织...
开工了,该收心的你如何调整心理状态,先查收指南! - 民福康
开工后想要调整心理状态,可以通过有计划的安排工作、调整生物钟、减少应酬等方法调整状态。 1、有计划的安排工作 在节后开工后会立即投入紧张的工作中,会增加焦虑感,建议在上班前一天将当天所要做的工作仔细考虑一遍,并做出计划安排,循序渐进的工作,有助于缓解不良情绪。
“人在工位,魂在床位”:节后综合征你中招了没?-有了
1:节后第一天你还清醒吗? 国庆假期结束,上班第一天的你状态怎么样? 对于这个问题,不少网友痛心疾呼: “人在工位,魂在床位。” “起不来,根本起不来。” “早上开车都精神恍惚。” “上班两分钟,想家两小时。” 甚至还有网友,坐在工位上生出的第一个疑问就是:我是做什么的来着?
开工第一天疲劳 头晕 情绪低?是怎么回事?
一般来说，出现节后综合征的原因大致有以下几点。首先是作息规律的改变，因为在假期期间处于一个十分放松的状态，大家不再遵循日常的作息时间，养成了熬夜、睡懒觉的习惯。而当假期结束后，就需要重新调整作息时间，这就导致了身体出现了不适的症状。其次是饮食问题，过年回家少不了丰富的年夜饭，加上假期聚餐时的大鱼...
开工第一日,打不起精神?“节后综合征”缓解指南来啦_上观新闻
节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破进而产生的一系列问题。 生理上:疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。 心理上:精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。 失眠多梦、肠胃紊乱、食欲不振、颈肩酸痛、疲劳烦躁、上班焦虑等…… ...
开工第一日打不起精神?“节后综合征”缓解指南来啦!
充分的休息是身体恢复的基础。保证充足的睡眠时间，可以帮助身体更快地恢复状态。尽量保持与节假日前相似的作息习惯，确保有充足的睡眠，避免熬夜。图片由AI生成 综上所述，通过调整饮食结构，适当增加运动等方法，我们可以有效缓解节后综合征带来的不适症状。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态也至关重要，相信这些都...
开工前一天就失眠?“节后综合征”治愈指南,请查收
如果节后上班你是这种状态,别怀疑,这是典型的节后综合征。节后综合征是一种由于假期结束后突然回到工作或学习状态,身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。不过,也不用太害怕,这份春节“收心大法”可以帮助大家尽早和节后综合征说再见,将身体调整至最佳...
开工前一天就失眠?如何应对“节后综合征”,这份指南来啦!
总之,节后综合征是一种常见的现象,通过合理的饮食和作息调整,以及适当的运动、放松和休息等,大多数人都可以逐渐适应并恢复到正常的工作和生活状态。如果症状持续严重或影响正常生活,建议及时就医寻求专业帮助。 状态回来! 愿大家活力满满 迎接开工第...
开工前一天就失眠?“节后综合征”治愈指南,请查收
蛇年开工第一天,你的状态如何?是否也感受到这些不适呢? 失眠、犯困、浑身无力 焦虑、烦躁不安 没胃口、消化不良 如果节后上班你是这种状态,别怀疑,这是典型的节后综合征。节后综合征是一种由于假期结束后突然回到工作或学习状态,身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。