日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:5种早餐应撤下餐桌
第四类：速溶饮品早餐。很多年轻人图方便，冲一杯奶茶粉、咖啡粉当早餐。但这些成分里往往藏着大量植脂末（反式脂肪）、糖和添加剂，对血管内皮的破坏不亚于一顿油炸盛宴。第五类：空腹喝能量饮料或冰镇饮品。刺激交感神经兴奋，瞬间升高心率与血压，对本就“亚健康”的血管来说，无异于雪上加霜。你吃的，不只是
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:5种早餐应撤下餐桌
这些早餐，张姐已经从餐桌上撤下：1.油条、炸饼等反复油炸面食。2.咸豆浆、咸蛋黄、榨菜等高钠食品。3.甜面包、果酱、蛋糕等高糖快餐。4.早餐奶、甜味酸奶等高糖乳制品。5.即食麦片、能量棒等加工食品。她说，不是所有方便的早餐都值得保留。真正好的早餐，不仅填饱肚子，更要养好身体。参考文献：1. 日本东京...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:5种早餐应撤下餐桌
第一种：高钠早餐。咸豆浆、咸菜、咸鸭蛋、方便面这类早餐钠含量惊人。哈佛大学公共卫生学院研究表明，每天摄入钠超过5克，血管硬化风险上升23%。一碗普通咸豆浆含钠量就达1.2克，再配两个咸鸭蛋，钠摄入轻松"破表"。记得我一位68岁的患者，退休后每天早餐必吃咸鸭蛋配粥，三年后确诊高血压并发左室肥厚。他懊悔...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:5种早餐应撤下餐桌
第二种“高危选手”是甜面包。软绵香甜，入口即化，但其实它是血糖升高的加速器。高血糖会让血管内皮受到损伤，长期下来，血管就像老化的水管，哪怕外面看不出问题，里面早就锈迹斑斑。你以为吃面包是精致生活，其实是在精致地加速血管老化。再看第三种，香肠火腿。看起来方便又有味道，但这类加工肉制品含有大量饱...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:几种早餐应撤下餐桌
长期高钠的早餐，会让血管壁变得又厚又硬，弹性一点点丧失。更常见的问题，是有人早餐直接吃油炸食物，比如油条、炸饼，再配个甜豆浆。听起来很接地气，但这组合，脂肪、糖分、反式脂肪一个都不少。尤其是反式脂肪，很多人根本没意识到它的存在。这种脂肪一旦进入血液，能让血管壁发炎，长期下来会形成斑块，这...
血管变硬与早餐有关联?日本研究引发思考:哪些早餐该撤下餐桌?
医生提醒，以下这5种常见早餐，建议尽早撤下餐桌，特别是中老年人群、高血压患者、糖尿病高危人群，越早调整越好。第一种：高糖型早餐，如蛋糕、甜面包、奶茶、果酱吐司。这类早餐虽然入口香甜，但其中大量添加蔗糖、果葡糖浆、反式脂肪酸，一旦进入体内会迅速升高血糖，刺激胰岛素分泌，长期下来不仅提高胰岛素抵抗风险，...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:几种早餐应撤下餐桌
该撤下餐桌的那五种早餐，如果你经常吃，不妨认真盘盘：第一种，所有油炸+碳水的组合，比如油条夹饼、煎饼果子加鸡蛋，这类早餐热量爆炸，脂肪飙升，纤维几乎为零。第二种，高糖面包+甜奶制品，看着温柔，其实糖分堪比甜点。长期吃，胰岛功能吃不消，血管慢慢被“糖化”。第三种，高盐腌制类早餐，例如咸菜粥、咸...
日本研究揭示:血管变硬,问题或出在早餐上?5种早餐应撤下餐桌
从机制上讲，早餐摄入高脂高糖后，血液中的低密度脂蛋白增加，易沉积在血管壁，再加上清晨交感神经兴奋，心率血压本就较高，更容易促发动脉硬化。这种状态如果每天都发生，血管就像每天被砂纸蹭一遍，哪能不伤？特别是那些标榜“能量早餐”的高热量即食食品，表面上看是补充体力，实际上是加重血管负担。日本研究团队...
研究发现:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:这些早餐应撤下餐桌
5种早餐，正在“偷走”血管的弹性 第一种是——油条配豆浆。很多人一辈子的早餐就是它。确实香，也确实危险。油条是高温油炸食品，反复使用的油中含有反式脂肪酸。这种物质已经被世卫组织列为心血管疾病头号危险因子。反式脂肪酸会促进低密度脂蛋白胆固醇升高，损伤血管壁内皮细胞，诱发动脉粥样硬化。而豆浆，即使...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?什么样的早餐应撤下餐桌?
这3类早餐，最好撤下餐桌！不是所有早餐都能保护血管。有些“看似营养”的搭配，其实正悄悄拖垮你的血管健康。1. 高油高盐型：油条、咸蛋、豆腐乳 这类早餐口感够劲儿，但问题也很大。油条属于反式脂肪酸重灾区，长期摄入会增加低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，是动脉粥样硬化的重要推手。而腌制类如咸蛋、咸菜、...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:4种早餐应撤下餐桌
第四种早餐“杀手”：不吃早餐 别以为不吃就是“清断食”，对血管好。长期空腹状态下，身体会调动肝糖原、脂肪等储备来源，结果就是血脂、血糖波动大，反而加重血管负担。研究显示，不吃早餐的人，患冠心病的风险比正常吃早餐者高出27%。因为身体在无食物刺激的状态下，会释放更多应激激素，比如皮质醇和肾
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:5种早餐应撤下餐桌
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:5种早餐应撤下餐桌 前几日,街坊聊起体检报告,说自己血管“弹性差,动脉硬化”。我问他:“早餐吃些什么?”他笑着回:“就常吃点油条、火腿、蛋糕,也没啥特别。”我听罢摇头:“问题就出在这‘没...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:4种早餐应撤下餐桌
每天早上，你以为吃得越丰盛越营养，殊不知，血管正在一点点“变硬”。日本《营养代谢与心血管疾病》杂志一项研究指出，那些看似无害的早餐，竟可能是动脉硬化的“幕后推手”。鸡蛋、面包、火腿、牛奶，哪样不是我们餐桌上的常客？但你有没有想过，这一顿吃下去，不但没补充营养，反而给血管添了堵？你还觉得自己...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:5种早餐应撤下餐桌
早晨七点，阳光刚洒进厨房，一边刷着短视频，一边咬着油条，手边是一杯浓稠的豆浆——这是多少中国家庭一成不变的早餐场景。“早餐要吃得好”，这句老话像是一种共识。但一项来自日本的研究却提出了令人意外的警告：某些常见早餐方式，可能正悄悄加速血管硬化。这不是危言耸听。血管硬化，医学上称为动脉粥样硬化...
日本发现:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:5种早餐应撤下餐桌
这里就不得不提到日本东京大学的一项临床研究。研究追踪了近五千名35岁至65岁的成年人，结果发现，那些早餐高钠、高脂、低纤维的人群，10年内患血管硬化的风险，远高于早餐偏清淡、营养均衡的人。调查中，5种早餐组合频繁出现在高风险人群中。第一种是“加工肉+白面包”。火腿三明治、热狗包、香肠卷。加工肉类中...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:6种早餐应撤下餐桌
这项研究一经发布，引发了医学界和大众的广泛关注。很多人习惯性地认为“早餐吃得好才健康”，却忽略了“吃得对”才是关键。血管硬化不是老年人的专利，年轻人也正在悄然中招。哪些早餐正在悄悄“毒害”我们的血管？6种常见早餐，或许你每天都在吃。血管是人体运输血液的“高速公路”，一旦“路面”变硬、堵塞，就...
日本研究:血管变硬,问题出在早餐上?提醒:4种早餐应撤下餐桌
你没看错，问题不只出在吃不吃早餐上，更在于吃了什么样的早餐。今天这篇文章，我们就扒一扒那四种该撤下餐桌的“血管杀手”，也聊聊我们该如何用一顿好早餐，帮血管撑起保护伞。日本研究只是个开头，背后藏着的，是一整套关于营养、代谢、心理乃至社会生活方式的连锁反应。先说第一个让人意想不到的“早餐陷阱...
日本研究:血管变硬,问题是在早餐上?提醒:4种早餐应该撤下餐桌
早上一起床，很多人第一件事就是冲向厨房，来上一顿热乎乎的早餐。鸡蛋、火腿、面包、牛奶……听起来很有“洋气”的味道。但你知道吗？这份看似营养的早餐，可能正在悄悄地“堵”你的血管。最近一项来自日本的研究就给出了一个惊人的结论：血管变硬，问题可能就出在早餐上。这可不是吓唬人，不少人吃了一辈子...
血管变硬,问题出在早餐上?提醒:4种早餐应撤下餐桌
血管变硬,问题出在早餐上?提醒:4种早餐应撤下餐桌 每天清晨,当您端起那碗香气四溢的油条豆浆,或是咬下酥脆可口的吐司面包时,您的血管正在悄无声息地变得僵硬。 这并非危言耸听,而是日本最新研究揭示的事实。日本循环系统疾病预防研究中心通过对5,000名中年人群的长期跟踪研究发现,早餐选择不当可能是加速血管老化的...