假期尾声 如何摆脱“节后综合征”
北京市第六医院神经内科护士长孙茳兰说，要科学调节“上班生物钟”，假期熬夜、睡懒觉易让生物钟“跑偏”，可以尝试每天比前一天早睡15至30分钟；晨起拉开窗帘，晒太阳5分钟，阳光是校准生物钟的“天然信号”，能减少褪黑素分泌，帮助大脑快速清醒。其次，要多给身体补充能量。假期大鱼大肉易使肠胃“运转不畅”，可提前为肠胃“
假期尾声将至,三招助您摆脱“节后综合征”
第一招 科学调节“上班生物钟”假期熬夜、睡懒觉易让生物钟“跑偏”，可以试试每天比前一晚早睡15~30分钟；晨起拉开窗帘，晒太阳5分钟，阳光是校准生物钟的“天然信号”，能减少褪黑素分泌，助您快速清醒，可帮您迅速接近上班作息；睡前1小时别碰手机，暗示大脑要休息了。第二招 给身体补充能量 假期大鱼大肉易...
四个信号警惕“节后综合征” 专家支招帮你尽快调整
避免假日“心脏综合征”假期饮食的不规律和作息颠倒等问题，除了会让人患上“节后综合征”，还可能会加重心血管的负担。因此，还要警惕另一种综合征——心脏综合征。“心脏综合征”有什么表现？怎么改善？专家提示，假日“心脏综合征”有多种多样的表现，可能出现心慌、胸闷、憋气，大部分人是由于疲劳和生活节奏改变...
“节后综合征”该如何调整?4招教你轻松应对
“节后综合征”该如何调整？4招教你轻松应对 双节假期进入尾声，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”，长假后从放松状态回归日常轨道的过渡期中，可能出现：①睡眠紊乱②手机沉溺③疲劳焦虑④肠胃不适……“节后综合征”该如何调整呢？4招教你轻松应...
如何破解“节后综合征”?专家来支招
饮食也往往缺乏规律，暴饮暴食、过量食用油腻或辛辣食物等行为，都会加重胃肠道的负担，破坏肠道的菌群平衡，引发腹泻、便秘等症状。这些生活方式的改变，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，促使“节后综合征”的产生。此外，节假日后，重新投身到紧张的工作或学习当中，部分人可能难以适应，从而产生焦虑、...
四个信号警惕“节后综合征” 专家支招帮你尽快调整
三、疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。四、肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。“节后综合征”该如何调整？专家表示，假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来...
四个信号警惕“节后综合征” 专家支招帮你尽快调整
三、疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题,还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。 四、肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后,有人可能会出现胃负担重、消化不良,导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。 “节后综合征”该如何调整? 专家表示,假期即将结束时,“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来...
四个信号警惕“节后综合征”,专家支招帮你尽快调整
经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。交通提醒节后通勤优选公共交通中秋国庆假期即将接近尾声，降雨造成路面湿滑、能见度下降，对假期返程和节后工作日交通出行有一定不利影响。建议您关注天气预报和路况信息，提前安排返程计划，安全顺畅错峰返京。高速公路高速公路小客车免费通行...
收心、调整、动起来 10招赶走“节后综合征”_ZAKER新闻
国庆假期即将结束," 节后综合征 " 却赖着不走,作息混乱、身心疲惫?别急,这 10 招帮你摆脱困扰。 减掉肚子 先坐直身体,再将臀部向椅子深处移动,随后自然挺直背部、展开胸廓。这样做不仅能加深呼吸,还能让腹部肌肉持续微收缩,在不经意间达到锻炼效果。
预防节后综合征:科学应对假期结束的挑战|饮食_新浪科技_新浪网
一、节后综合征的主要表现及成因 节后综合征的典型症状包括疲劳、失眠、食欲不振、注意力不集中以及情绪波动,如焦虑或烦躁。这些表现多源于长假期间生活规律的打破,例如睡眠时间不规律、饮食过量或社交活动频繁。从生理学角度看,人体生物钟即昼夜节律在假期中容易紊乱,导致褪黑激素等睡眠相关激素分泌异常,进而影响睡眠质量...
假期尾声 如何摆脱“节后综合征”-新华网
假期尾声 如何摆脱“节后综合征” 新华社北京10月8日电(记者侠克)假期即将结束,从“休假模式”切换到“工作模式”可能出现暂时的适应障碍,容易出现疲惫、乏力、焦虑等情况,如何摆脱“节后综合征”,听听专家怎么说。 图为节日期间,游客游览北京烟袋斜街。新华社记者 李欣 摄 北京
如何避免节后综合症-专家文章-博禾医生
如何避免节后综合症 避免节后综合征可通过调整作息、合理饮食、适度运动、心理调适、提前规划等方式实现。节后综合征通常由生物钟紊乱、饮食失衡、运动不足、心理压力、工作适应不良等因素引起。 1、调整作息 假期熬夜或作息不规律会导致生物钟紊乱,建议在假期结束前2-3天逐步恢复日常作息时间,每天提前30分钟入睡,避免...
失眠、头疼、乏力、烦躁 专家支招帮你摆脱“节后综合征”
国庆假期进入尾声，许多朋友已经开始焦虑，说自己有“节后综合征”。什么是“节后综合征”？怎样正确面对？什么是“节后综合征”？北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江介绍，很多人长假以后会失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不好，甚至有人心慌胸闷，严重影响工作和生活，这个就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后...
如何摆脱节后综合症-专家文章-复禾健康
如何摆脱节后综合症 节后综合症可通过调整作息、心理调适、饮食管理、适度运动、渐进工作等方式缓解。主要表现为疲劳、注意力不集中、情绪低落等症状,通常与生物钟紊乱、压力积累、饮食失衡等因素有关。 1、调整作息: 假期熬夜或睡眠不规律易导致生物钟紊乱。建议固定起床和入睡时间,避免午睡过长,睡前1小时远离电子设备...
如何破解“节后综合征”?专家来支招
新华社西安10月7日电（记者 蔺娟）国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，...
5招助你摆脱节后综合征
推荐的运动有跑步、游泳、瑜伽等。 4、节日期间饮食难免油腻,假期结束后要注意调整饮食结构,多吃蔬菜水果,减轻肠胃负担。 5、与亲朋好友分享自己的感受和困扰,有助于减轻心理压力。如果节后综合征的症状持续不减,应该考虑寻求专业心理咨询师帮助。
应对节后综合征,用好这几招!
应对节后综合征，用好这几招！春节假期最后一天，你踏上返程的路了吗？从假期的放松状态，即将回归到日常工作中，起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁成为不少人的当前状态。针对节后综合征，如何调整好身心状态？告别节后综合征的几个方法↓↓ 转自：人民日报微博 来源：安徽省人民政府网 ...
六个小方法,轻松应对“节后综合征”
国庆假期已经到了最后一天,节后大家陆续开始进入上班模式。这时候往往会有很多人出现不适应,甚至对上班怀有恐惧心理,这就是所谓的“节后综合征”。 6个小妙招,助你快速恢复 1、给自己适应和调节的时间 假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态,假期...