医生再次提醒:过了70岁的人,宁愿坐着不动,不要随便做这些运动
当然，走路也得有讲究：鞋子要贴脚、路线要平坦、时间别挑大中午或太晚。尤其是夏天，高温中暑对老年人来说是严重隐患，别让一次散步变成“阳光下的惊魂”。还有个误区是“每天必须锻炼一小时”。真不必。70岁以上的人，每次运动控制在20到30分钟，每周三到五次，已经足够。关键是养成习惯，不要三天打鱼两天晒网，也不要临时抱佛脚
医生提醒:超过70岁的老人,宁可躺着,也别在3个时候走路
很多人认为“适当走动”对老人有益，其实并不绝对。尤其是超过70岁的老人，在某些时刻走动，不仅“无益”，反而可能是致命的。作为一名三甲医院老年病科医生，我想通过这篇文章，告诉你“哪三个时候，老人宁可躺着，也别走动”。一、刚醒时：血压未稳，最易导致大脑供血不足 早晨刚醒，很多老年人第一反应是立刻坐...
出伏之后,医生多次强调:超过70岁的老人,宁可不走路躺着,也别在三...
华中科技大学同济医学院的临床研究指出，70岁以上的老年人，饭后30分钟内进行中等强度运动，心率异常波动的风险高出平时1.6倍。中医话糙理不糙：“饱行即伤胃，饥行即伤脾”。意思是：吃饱了别乱动，动伤阳气，动伤中气，动伤你那点可怜的“脏腑精气”。走路不是不行，时间没选对，走着走着就走偏了——走进...
医生强调:超过70岁的老人,宁可不走路躺着,也别在3个时候走路
医生建议：老人醒来后别急着下床，先平躺5分钟，再坐起2分钟，再慢慢起身，活动可以推迟到早上9点以后。饭后立刻散步？不是养生，是添堵 “饭后百步走，活到九十九”这句老话，很多老人深信不疑。但问题是，这句话对年轻人也许适用，对老年人却可能是个坑。吃饭之后，血液大量集中到消化系统，心脑供血减少。如果饭...
医生再次提醒:过了70岁的人,宁愿坐着不动,不要随便做这些运动
医生再次提醒，对于70岁以上人群，宁愿坐着不动，也不要随便尝试一些高风险的运动方式。本期内容用医学证据、真实案例和生活经验，把“运动养生”的健康底线讲透，让每位长者都能科学动、少受伤、晚年生活更有质量。70岁以后，“运动养生”背后的健康陷阱被无数家庭忽视 运动本身没错，可错误的方式却能让健康埋下...
医生强调:70岁以上的老人,宁可躺着,也不要在这几个时候走动
第六，感到头晕眼花、身体不适时。这点听起来好像谁都知道，但实际生活中，老人自己往往不当回事。觉得“晕一下没啥”，还是忍不住想“出去透透气”。可这种时候走动，哪怕几步，也可能因为站不稳、判断力差而摔跤骨折。这些时候，为什么医生会说“宁可躺着”？因为对70岁以上的老人来说，跌倒是一场灾难。年轻...
医生提醒:超过70的老人,宁可不走路躺着,也别在5个时候走路
此时运动，关节僵硬、肌肉拉伤的风险大增。所以，老人起床后不妨先在家中做一些简单的拉伸活动，比如转动手腕脚踝、伸展四肢等，等身体完全苏醒，再考虑外出运动。饭后别急着出去走 “饭后百步走，活到九十九”，这句俗语深入人心，不少老人饭后就出门散步。可对于70岁以上的老人而言，饭后立即运动并不科学。饭后，消化...
医生强调:超过70岁的老人,宁可不走路躺着,也别在几个时候走路
难道老人就不该走路了吗？当然不是。适度运动是长寿的秘诀，但关键是“适度”和“科学”。世界卫生组织建议，70岁以上老人，每周150分钟中等强度的运动，比如散步、太极、慢骑车，但要量力而行，别拿自己跟年轻人比。走路也有讲究，别光想着“走多少步”，得看你怎么走、什么时候走、走完之后感觉咋样。走路前后...
医生提醒:七旬以上老人,宁愿卧床休息,也不要在五个时间段行走
医生反复提醒，以下5个时段，宁可不走路也不做“健康冒险家”：老人家刚一睁眼，血压就容易波动大，交感神经也处于超级兴奋的状态，血液变得特别黏稠。研究显示，从早上6点到8点这段时间，是心肌梗死和脑中风的高发期。这个时候贸然出去走走，就等于给心脑血管“火上浇油”，挺不劝的。在饭前或饭后一个小时内，...
医生强调:超过70岁的老人,宁可躺着不走路,也别在4个时候走路
天气不稳、气温骤降时，老人宁可在家“猫一天”，也别出门凑热闹。第四，情绪激动或身体不适时强行走路。有人一吵完架就拎个包出门走路“散心”；有人低烧头晕还想着“走走就好了”。在医生眼里，这是拿身体做赌注。激动时，交感神经兴奋，心跳变快，血压飙升，原本稳定的病灶可能瞬间“爆雷”。还有些老人，感冒...
医生再次提醒:过了70岁的人,宁愿坐着不动,不要随便做这4运动
甚至有些动作，看似健康，实则隐藏着骨折、心梗、脑血管意外的巨大风险。医生再次发出提醒——70岁以后，有四种运动，宁可不做，也千万别逞强。先说清楚，并不是提倡“久坐不动”。而是要划清一条底线：高风险动作要避开，安全性才是首位。尤其是当身体的代谢、循环和神经系统都走向迟缓时，原本无害的运动，可能在高龄
医生提醒:超过70岁的老人,宁可坐着不动,也别在这3个时间锻炼
超过70岁后,身体就像一台需要精心保养的老爷车,不是所有时间都适合"踩油门"。有些时段锻炼非但无益,反而可能成为健康的"隐形杀手"。 一、清晨5-7点:心血管的"黑色时段" 1、这个时段人体血压处于全天最高峰,医学上称为"晨峰现象"。数据显示,此时段心梗发生率比其他时段高出3倍。
医生强调:超过70岁的老人,不走路躺着,也别在这几个时候走路
医生强调，超过70岁的老人，有7个时候宁可不走路躺着，也别硬撑着出门。不是吓唬人，而是身体真的扛不住。年纪越大，肌肉萎缩、骨质流失、血管弹性下降都是常态，这时候再“逞能”，风险就像埋在地雷里的钉子，踩上一次，后果难料。很多人以为，早晨空气新鲜，是最适合锻炼的时间。错了。清晨4点到6点，是一天中...
超过70岁的老人,宁可坐着不运动,也别在这5个时候运动!
但如果你有高血压、心脏病等慢性疾病，运动就要适量，避免过度劳累。选择一些温和的运动，比如太极、瑜伽等，不要盲目追求强度。运动时要注意身体的反应，如果感到不适，应该及时休息。至于多休息，当然也很重要。充足的休息可以帮助身体恢复，但不要长期卧床不动，这反而对健康不利。超过70岁的老人别在5个时候运动 ...
医生再次提醒:过了72岁的人,宁愿坐着不动,不要随便做这些运动
你听清楚了吗？不是让你不动，而是别乱动。我做医生20年，见过太多“运动后遗症”。很多老年人不是死在病床上，而是摔在运动场上。那些你以为的“健康自律”，有时比一口烟还伤人。我有位87岁的病人，身体偏瘦，走路缓慢，但精神极好。他每天做的运动只有一件事：晒太阳的时候踱步10分钟。不追求步数，不要求...
医生强调:超过69岁的老人,宁可不运动坐着,也别在5个时候运动
她说自己常锻炼，从不偷懒，但那天走着走着，突然觉得头晕、胸闷，随后就站不稳了。医生检查后摇了摇头，说了一句：“超过69岁的老人，有时候宁可坐着，也别硬撑着去运动。”这句话听着有点刺耳，但确实值得琢磨。因为——不是所有时候的运动都等于健康，尤其超过69岁的老人，有些时候动一下，风险比久坐还高。
医生再次提醒:过了70岁的人,宁愿坐着不动,不要随便做这运动,健康...
医生再次提醒:过了70岁的人,宁愿坐着不动,不要随便做这运动 小强医生 2.4万粉丝 · 369个视频羊小华,儿科专业 副主任医师 浙江省人民医院富阳院区 关注 接下来播放自动播放 00:10 意大利西班牙相继宣布派军舰协助加沙救援船队 看看新闻Knews 32万次播放 · 1348次点赞 03:46 蛋仔派对:我的臭屁搭子?吃完黄豆...
医生再次提醒:超过七旬的人,宜静坐少动,避免随意进行这些锻炼
肌肉流失被很多人称作“沉默的衰老”，但实际上，肌肉也是个保护盾。它关系到你摔倒时伤得严重不严重，冬天怕不怕冷，还影响血糖是不是稳定。可不少老人迷恋“有氧运动”，却忽视了力量训练，结果明明每天在动，实际上却越练越虚凋零。72岁这个年纪算个分界线，以后别盲目追求运动量越大越好，而是要注重稳扎稳打...
医生强调:超过70岁的老人,宁可不走路躺着,也别再这些时候走路
你要说他们不注意健康吧？其实是太注意，但走路这事儿，不是随时随地都适合的，尤其是上了年纪以后。超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在6个时候走路。这不是危言耸听，而是我从几十年临床经验里总结出来的教训。不是让你不运动，是告诉你，别在错误的时间里“硬走”。70岁不是个简单的数字，它意味着身体...