饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
只吃2餐会严重限制食物摄入的多样性，很难让身体摄入充足的营养。而营养摄入不足，会导致身体正常功能受影响、免疫力下降，增加多种疾病的发生风险。3、代谢率下降 长期只吃2餐的话，身体会被迫进入“节能”模式，基础代谢率随之下降。在这种情况下，身体反而更容易囤积脂肪，增加肥胖以及心血管疾病的发生风险。限制进
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
通过对比发现,相较于每日规律吃三餐的受试者,每日只吃一餐会导致全因死亡风险增加30%、心血管死亡风险增加83%;每日吃2餐,则会导致死亡风险增加7%、心血管疾病死亡风险增加10%。 可见,一日三餐真的很重要,一个都不能少。 02 日本人为何长寿? 他们的饭量很关键 不知道你们有没有留意过日本人的伙食?在众多国家...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,死亡风险会增加?
有一项对两万多名中老年人持续追踪十多年的研究显示，每天只吃两顿饭的人，全因死亡风险增加了约7%，与心血管相关的死亡风险增加了约10%。若缩减为每天一顿，这些数字会进一步攀升，全因死亡风险增加幅度接近30%，心血管风险甚至高达80%以上。这意味着，饭量和寿命确实有着微妙的联系。减少进餐次数，并不等于给身...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
科学研究却给出了一个令人意外的答案:长期保持这种饮食习惯,可能会让死亡风险上升,尤其是全因死亡率增加。这个结论背后有不少值得深思的科学依据。 哈佛公共卫生学院的一项长期队列研究进一步揭示了吃两顿饭的隐患。这项研究追踪了超过10万名...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
超过72%的人以为“少吃等于健康”，但一项横跨7国、覆盖12万人的研究却指出：每天只吃两顿饭的人，其全因死亡风险比三餐规律者高出23%。这个数据来自《营养代谢与慢病干预实验室》的多中心队列研究，彻底颠覆了我们对“少吃延寿”的常识。在门诊，有位68岁的老先生让我印象深刻。他退休后开始追求所谓的“长寿...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加?
越来越多最新研究提示：长期每天只吃两顿饭，反而可能增加全因死亡风险。这个结论，听起来与我们传统认知中的“少吃长寿”有些相悖，但在医学上，它却有深层的机制解释。从代谢角度看，进食是启动胰岛素分泌、调控血糖的关键行为。如果每天进食次数太少，血糖波动幅度反而更大。长期两餐制，容易形成“间歇性饥饿+暴饮...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的,全因死亡风险增加?
可最近一项大型研究却给了这个观念当头一棒：每天只吃两顿饭，全因死亡风险反而可能增加。这话听起来刺耳，但背后的数据并不含糊。2023年《营养杂志》一项对2.4万名成年人的长期跟踪研究发现，每天只吃两顿饭的人，死亡风险比正常饮食者高出约30%，特别是那些不吃早餐或晚餐的人，心血管、代谢性疾病的发生率明显...
饭量与寿命密切相关?发现:每天只吃2顿饭的人,死亡风险或增加
“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”这句民间俗语生动揭示了饮食对人类生存的基础意义。然而,现代营养学研究却揭示了一个更复杂的真相:进食频率与寿命长短存在显著关联。美国爱荷华大学与田纳西大学联合追踪2.4万名中老年人15年的研究发现,每...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
每天只吃两顿饭，是“养生”还是“慢性自毁”？不少人出于“减肥”、“清断食”或“工作忙”的理由，主动减少进食次数，自认为这样更健康。但最近一项来自《营养学前沿》杂志的研究却给出完全相反的答案：每天只吃两顿或更少的人，全因死亡风险明显升高，尤其是心血管死亡率显著增加。这是为什么？吃得少，不是更...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
最近有研究发现，与每天规律进食三餐的人相比，那些长期只吃两顿饭的人，全因死亡风险显著升高。这并非危言耸听，而是身体在用最直接的方式表达抗议。我们在临床中看到的，不只是体重波动、胃肠不适，更深层的，是代谢紊乱、慢病风险上升，甚至是癌症的潜在敲门声。有位年近六十的男性患者，三年来坚持“早餐喝水、中午...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
第二，一日三餐无论不吃哪一餐，都对健康有害。相较于一天吃三顿的，一天吃一顿饭的人全因死亡风险增加30%、心血管疾病死亡风险增加83%；一天吃两顿则会导致两种风险分别上升7%、10%；其中，不吃早餐会导致风险分别上升11%、40%；不吃午餐会让风险分别增加12%、15%；不吃晚餐则会让风险分别增加16%、19%
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
每天只吃两顿饭，全因死亡风险增加7% 68岁的刘大爷坚持一个月每天只吃两顿饭，体重降了十几斤，却在散步时突然晕倒。 医生诊断他因长期节食导致营养不良和代谢紊乱，不得不恢复三餐。 这并非个例华中科技大学研究发现，每天少吃一顿饭，心血管死亡风险飙升83%；而不吃早餐的人，阿尔茨海默病风险比规律饮食者高...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险或增加
饭量这事，听起来像是生活习惯，实则关乎生死。很多人以为“少吃点儿更健康”，甚至有人践行“每日两餐”作为养生法则，觉得省时、省事又养胃。但临床观察却发现一个悖论：长期只吃两顿饭的人，死亡风险并不低，反而可能更高。这种看似简便的饮食方式，背后隐藏着复杂的代谢机制、心血管风险乃至认知功能的衰退信号。
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加?
有些人年纪一大，总觉得“吃得少才健康”，于是主动减少饭量，甚至每天只吃两顿饭，认为可以“清清肠胃”“延年益寿”。但令人意外的是，一项覆盖十余万人的大型研究却发现：长期每天只吃两顿饭的人，全因死亡风险明显增加。不仅没能延年益寿，反倒可能缩短了寿命。这一结论，打破了很多人对“少吃等于健康”的固有...
饭量与寿命密切相关?每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加?真的吗?
医生听完并没有惊讶，而是认真地解释：这种“每天只吃两顿”的饮食方式，短期看似减少热量，但长远看会让身体处于高风险状态。研究显示，规律三餐的人群健康指标最稳定，而长期缺少一餐的人，全因死亡风险和心血管疾病风险都会显著增加。很多人为了减肥、养生，尝试减少餐次，可这种做法真的安全吗？饭量与寿命之间存在...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,死亡风险增加?
综上所述，每天只吃两顿饭确实会增加全因死亡风险，这与两餐制导致的代谢紊乱、血糖波动、营养素摄入不均衡等多方面因素相关。现代医学研究支持规律三餐模式对维持健康的重要性，适当的进食频率是降低慢性疾病风险、延长健康寿命的重要因素。参考文献：［1］王丽娟，陈晓明，李文静，等.不同进食频率对中老年人群代谢...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
不少人为了减肥、工作忙、怕胖，逐渐把三顿饭“砍”成两顿，甚至只吃一顿正餐。有人说这样更轻盈，也有人觉得精神反而更好。但一项涉及近3万人、长达15年的研究却指出：长期每天只吃两顿饭的人，全因死亡风险明显增加。听起来有点反常。不是说“少吃一点活得久”吗？怎么现在又说一日两餐会影响寿命？这不...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,死亡风险增加
一项涉及数十万人的大型研究结果像一记闷棍敲在“每天两顿饭”拥趸的头上：长期每天只吃两顿饭的人，死亡风险竟然比正常三餐者高出了数十个百分点。这不是吓唬人，是实打实的数据。饭，不只是管饱的事，吃错了节奏，身体会用“寿命”来结账。从营养学来看，进餐频率就像给身体加油。你若只在早上和晚上各添一把...
饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
研究人员对1999~2014年美国国家健康与营养检查调查内的资料进行了分析，在调整年龄、性别、种族、生活方式等影响因素后。研究人员发现，每天吃一顿饭会增加30%的全因死亡风险、增加83%的心血管死亡风险；每天吃2顿饭，则会让风险增加7%、10%。具体来看，不吃早餐会让全因死亡风险增加11%、心血管死亡风险增加40%；...