运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是慢跑
具体来说，“等长运动”是降压好选择。2023 年7月，英国坎特伯雷大学的研究人员在国际权威期刊《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现：“等长运动”是降低血压的最佳选择。这项研究发现，所有类型的运动都有助于降低静息收缩压和舒张压，但“等长运动”下降幅度最大。什么是“等长运动”？等长运动中，肌肉
运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步
研究发现:运动就能降血压, 三项运动最佳 英国坎特伯雷大学学者团队的研究人员发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究指出,平板支撑、靠墙静蹲、扎马步等等长训练有助于降血压。 研究人员通过对270项随机对照试验中15827人进行分析结果发现: ...
运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步
张大爷停下脚步,指着不远处的太极拳队伍:"瞧,这就是个不错的选择。太极拳作为中国传统武术,不仅能强身健体,还能调节呼吸,改善血液循环。研究表明,长期练习太极拳的人血压普遍较低。" 老王眼前一亮:"原来如此!我一直以为太极拳就是摆摆...
运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步
二、英国研究：降血压有3项“最佳运动”想要通过吃洋葱来起到降血压作用显然是行不通的，但我们可以寻求一些别的方法，如运动就是不错的选择。《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，等长训练对降血压的作用最好，常见的等长训练有靠墙静蹲、平板支撑以及扎马步等。该研究由英国坎特伯雷大学学者团队进行，研究人员对...
运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是慢跑
一、英国研究：降血压有3项“最佳运动”2023年7月，英国坎特伯雷大学的研究人员在《英国运动医学》上发表的一项研究指出，等长运动是降血压的最好选择。该研究对1990~2023年发表的270项涉及15827名受试者的随机对照实验进行了荟萃分析，结果发现进行等长运动对血压的下降幅度最大。具体来看，进行等长运动可让血压下降8...
运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步
张大叔没办法，只能去请教专业的医生，医生跟张大叔说了许久，“首先你的心态要放平，情绪太过紧张焦急，不利于血压的控制，而且想要降低血压有很多种方法，运动就是一种不错的选择。”医生还说到通过运动降血压都不需要跑步这种强度比较大的运动，简单的扎马步、靠墙静蹲就可以降血压。张大叔一脸的不相信，“扎...
最佳“降压运动”是这3个!居然不是跑步和走路,能做到一个也不错!
最佳的“降压运动”是这3个 北京安贞医院心脏康复中心主任医师吴嘉慧2023年表示,等长运动中,靠墙静蹲和平板支撑,对收缩压和舒张压均有较好的降压效果;而站桩,结合了静蹲、提踵动作,相对难度低,更适合老年人。④ 1. 靠墙静蹲 (1)膝盖不要超过脚尖;
降血压效果最好的运动,首推这3种
有氧运动（如步行、骑自行车、跑步），可降压4.49/2.53毫米汞柱；高强度间歇训练，可降压4.08/2.5毫米汞柱；有氧运动联合动态抗阻训练，可降压6.04/2.54毫米汞柱。不同运动对收缩压的影响对比：等长运动表现最佳 不同运动对舒张压的影响对比：等长运动表现最佳 不难发现，无论是收缩压（高压）还是舒张压（...
运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是慢跑
英国的一项最新研究给出了肯定的答案。研究表明,运动确实有助于显著降低血压,但关键在于选择适合的运动方式。并非所有的运动都适合高血压患者,特别是慢跑这类高强度的有氧运动,可能并不适合作为首选。 高血压的形成往往与不良生活习惯息息相关,如长期高盐饮食、缺乏运动、精神压力大等。以李先生为例,他长期在IT公司...
运动能有效降低血压?英国研究揭示三种“理想运动”,非跑步最佳
晚上7点半，63岁的王大爷照例到楼下的小区散步。自从三年前体检出高血压起，他就很用心地调养，早晨绕着塑胶跑道慢跑一圈又一圈，还经常控制饮食。不过，邻居们都注意到，王大爷的血压有时候挺正常，有时候又会飙升，让家人担心得不得了。有人在小区里也常说：“运动不都能降血压吗？”还挺疑惑，“他不是...
运动就能降血压?英国研究:降血压有几项“最佳运动”,不是慢跑
你可别误会，跑步只是它对某些中老年人来说，膝盖压力不小，还有心肺基础一般的人，跑个几百米就喘得跟拉风箱似的，降压没见着，先把自己累趴下。那到底啥运动对降血压最友好？英国运动医学期刊《BritishJournalofSportsMedicine》2023年发表了一项系统评价，研究了上百项临床试验，结果惊掉不少人的下巴—
运动降压确凿证据!英国研究:这三类运动最有效,跑步非首选
2023年，英国约翰·穆尔斯大学联手多位心脏病学专家，整理了近1万名中老年受试者的资料，并总结了98个持续8到52周的随机对照研究。结果显示，运动确实能有效降压，不过不同运动类型带来的降压效果差别挺大。他们专门比对了一下跑步、快走、力量训练、太极、瑜伽，以及“等长训练”——比如靠墙静蹲、静止俯卧撑之类的...
运动能降血压?英国研究:这种运动降血压效果最好,不是跑步
英国研究：这种运动降血压效果最好 今年7月份，备受尊崇的《英国运动医学》期刊刊登了一项英国坎特伯雷大学的研究，该研究分析了1990年至2023年间发表的270项研究，涵盖了近1.6万名受试者，旨在探讨不同运动模式对收缩压和舒张压的影响。研究结果显示，各类运动均对降低血压有所助益，但以等长运动效果最为显著。各项...
最佳运动时间是几点?最佳“降压运动”是哪3个?一文Get
1三种最佳“降压运动” 2023年,《英国运动医学杂志》发表的一项研究指出,“等长运动”(平板支撑、扎马步、靠墙静蹲)是降血压的最佳运动选择。 研究人员对1.5万余人进行了270项随机对照试验,分析发现:在降压效果方面,等长运动显著优于传统的有氧运动(跑步、走路)、高强度间歇训练(波比跳、跳绳)和抗阻训练(撸铁、俯卧...
运动就能降血压?英国研究:降血压有几项“最佳运动”,不是跑步
所以一听说“运动能降血压”，不少人眼睛一亮，觉得这是个简单又自然的办法。但问题来了，真的是随便动一动就能把血压降下来吗？英国一项新研究给出了更具体的答案，而且说出来你可能还会有点意外。这项研究来自英国体育医学杂志（BritishJournalofSportsMedicine），2024年刚公布。研究团队分析了超过15万人的数据，...
运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步,健康...
运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步 袁医生课堂 43万粉丝 · 2092个视频袁武军,骨外科,副主任医师,西安工会医院 关注 接下来播放自动播放 01:37 蛋仔派对:只有五颗豆子!但作者却把他们都藏起来了! 蛋仔派对奶酪 5.7万次播放 · 4477次点赞 00:10 儿子酗酒施暴!母亲为护受虐儿媳 ...
运动就能降血压?研究发现:降血压有3项“最佳运动”,不是跑步
在一个阳光明媚的早晨，公园里、小区里，我们常常能看到许多中老年人在坚持晨跑，他们希望通过这种方式来降低血压，保持身体健康。跑步，作为一种简单易行的运动方式，确实被很多人视为降血压的“灵丹妙药”。然而，在一次关于高血压管理的科普讲座上，一位资深的健康专家却语出惊人：“其实，降血压的最佳运动并非...
什么运动能降血压?英国研究:降压有3项“最佳运动”,不是跑步
什么运动能降血压?英国研究:降压有3项“最佳运动”,不是跑步 据统计,全球已有多达三分之一的成年人患有高血压。而在我国,高血压患者更是高达2.45亿,且发病率逐年上升,年轻化趋势愈发明显。 高血压,作为心血管疾病及过早死亡的首要风险因素...
运动就能降血压?英国研究:降血压有3项“最佳运动”,不是慢跑
第二天一大早,张大爷就来到了社区医院。刘医生正好在值班,看到张大爷来了,笑着招呼道:"张大爷,您今天怎么有空来了?" 张大爷也不客气,直接问道:"刘医生,我听说有些运动特别适合降血压,是真的吗?" 刘医生点点头:"确实如此。最近英国的...