健康吃月饼的方法,可能和你想的不一样!
4.一老一小也得谨慎吃月饼 幼儿和学龄前儿童的消化系统发育尚不够健全，高糖、高脂肪的月饼容易造成消化不良，应少吃；老年人的消化吸收能力有所减弱，月饼吃多了可能会加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等，因此也不宜多吃。 5.有食物过敏史者吃月饼要谨慎 月饼馅的食材种类往往比较复杂，有食物过敏史的人，在吃月饼
享美味,护健康—月饼要这样吃!
2. 优先选新式月饼：冰皮等新式月饼，油、糖含量多低于传统广式月饼，是相对健康的选择。3. 牢记“浅尝+多动”：月饼是节令食品，重点在品味和传递心意，而非吃饱；若不慎多吃，可通过散步、做家务等增加运动量，消耗多余热量。总之，健康吃月饼的核心是控制量、挑时机、巧搭配。愿您和家人在中秋佳节，既能享受...
看着美味的月饼不敢吃?别怕,4个窍门告诉您,健康美味两不误
第一个方法：配个拍档——喝热茶 吃月饼的时候，找到一个好的拍档，更有利于健康。从中医的角度上看，月饼甘甜油腻，属性“寒”，遇热易“化”，遇冷则“滞”。换句话说，月饼在热环境中易消化，在冷的氛围下会积滞，容易出现腹胀、恶心、积食等消化不良症状。因此，在吃月饼的时候，需要一个好拍档——热茶尤...
永医科普丨美味不贪多“知食分子”健康吃月饼
1.分量少：小个月饼不超过1/4个，大个月饼不超过1/8个；2.油糖少：优选杂粮、坚果或低糖水果月饼；3.主食少：吃了月饼，减少部分精米、精面的量，或用富含膳食纤维的杂粮代替部分主食；4.饮品少：节制饮酒及避开含糖饮料，多喝淡茶、柠檬水或苏打水；5.蔬菜多：荤素搭配1：2，蔬菜占餐盘的1/2，优先选择...
中秋佳节,如何才能安心享用月饼?_新闻频道_央视网(cctv.com)
时间选择:尽量饭后一段时间食用月饼,避免空腹时摄入过多糖分与脂肪。 温度控制:月饼宜在室温下食用,过冷或过热的月饼都可能影响口感与消化。 保存方法:未食用的月饼应密封保存于阴凉干燥处,避免受潮变质。 创新尝试:不妨尝试将月饼融入早餐或下午茶中,如用月饼碎搭配酸奶、燕麦等制作创意料理,既健康又美味。
中秋月饼怎么吃才健康?解锁这3招就够了!
1、早餐/上午:上午身体代谢活跃,活动量也较大,可以把月饼作为早餐的主食,再搭配一些蔬菜、鸡蛋或牛奶等优质蛋白,既补充能量,又有全天时间消耗热量,不影响午餐正常摄入; 2、午餐时:若午餐想吃月饼,可将其作为主食的一部分,吃 1 小块月饼后,要减少相应份量的...
如何健康吃月饼? - 问答频道 - 博禾医生
健康吃月饼可通过控制食用量、选择低糖低脂品种、搭配解腻食物、分时段食用等方式实现。月饼高糖高脂的特性可能引发胃肠不适、血糖波动等问题。 1、控制食用量 普通月饼每日建议不超过50克,约1/4个标准月饼。过量食用易导致热量过剩,建议与家人分食或选择迷你装。 2、优选低糖款 选择无蔗糖、木糖醇月饼或咸味月饼...
【喜迎中秋】1个月饼≈3碗饭?医生教你这样吃,不发胖,护健康!
而月饼 承载着“团圆美满”的美好寓意 一口下去满是节日的香甜 但是月饼多为高糖、高油、高热量的食物 若食用不当易增加身体负担 湖南中医药大学第一附属医院 脾胃病科主任徐寅 针对不同人群 支招“双节”假期 如何健康吃月饼 壹 月饼的...
中秋节将至,怎么吃月饼更健康?提醒:这4类人要少吃,早知为好
随着中秋节的临近，月饼市场迎来了销售高峰。琳琅满目的月饼不仅包装精美，口味也层出不穷，满足了不同消费者的喜好。然而，月饼虽好，却并非人人适宜。特别是对于某些特定人群，过量食用月饼可能会对健康造成不利影响。健康吃月饼的小贴士 适量食用：月饼热量高，建议每次食用量不超过100克。你可以把一个月饼切成几份...
健康吃月饼的五种方法与专家建议
△ 健康吃月饼方法 浙江医院营养科主任郑培奋主任医师提醒我们：月饼因其高脂肪、高糖分和高热量的特性，每120克普通月饼的热量便相当于2至3碗米饭。尽管如此，月饼并非不可享用，接下来，我们将为您介绍五种健康的月饼减肥吃法。△ 月饼早餐搭配 方法：将一块月饼作为早餐主食，搭配一碗低脂牛奶或淡豆浆，再辅以一
听劝!中秋月饼别乱吃!学会这样搭配,才是打开中秋的正确姿势
放太久的月饼：月饼油脂多，时间久了容易酸败，吃了可能引发腹泻。馅料过于复杂的“网红月饼”：比如冰皮月饼、芝士流心月饼，看起来新潮，但含糖量、脂肪往往更高，还可能存在储存风险。买月饼时要注意：看配料表、保质期和生产厂家，不要贪便宜买散装无包装的月饼。五、中秋吃月饼的健康小妙招 切小块分享：别一...
中秋月饼健康吃法:4个搭配让你不怕胖
中秋节快到了,家家户户都少不了月饼。月饼虽然美味,但高糖、高油、高热量的特点让人吃多了容易上火,还怕胖。那怎么才能健康地吃月饼呢? 选择最佳时间吃月饼 🌕 月饼的主要成分是油、淀粉和糖分,这些都不容易消化。空腹吃月饼会刺激胃酸分泌,所以最好不要早上空腹吃。最好在饭后一个小时或者午睡起床后半小时...
1块月饼=4碗饭?儿童和老人这样吃才安全
中秋佳节吃月饼是传统习俗，月饼虽美味，但因其具有高热量、高脂肪、高糖分的特点，对健康的潜在影响不可忽视。想要健康吃月饼，朝“问”健康提示您，以下人群要格外注意。糖尿病患者 无糖月饼并非完全无糖，无糖月饼虽然不含蔗糖，但可能含有麦芽糖醇、木糖醇等甜味剂或糯米、面粉等淀粉类替代品，这些成分进入人体后...
1个月饼=3碗饭?🥮吃月饼的7个健康小技巧,不允许你还不知道!
没有月饼的中秋节是没有灵魂的!毕竟一年也就这么一次中秋节,不吃月饼怎么能叫过中秋呢?!那么问题来了,怎么在享受月饼的同时,保持健康?😎吃月饼的7个健康小技巧速速码住!宜少不宜多:每日食用量最好不超过一个,吃时切小块。宜早...
中秋团圆“食”刻——月饼好吃,但也不可贪吃哦!
又到中秋节,花好月圆,亲友团聚,吃月饼也是一项过节必不可少的仪式感。不过,月饼虽然是一种传统美食,但高油高糖,好吃却不宜多吃。今天我们一起聊聊月饼的健康吃法。 中秋月饼怎么吃才健康? 虽然月饼只是作为一种美食短暂出现在我们的传统佳节饮食中,...
中秋月饼健康吃法,不踩雷! ...@陶乐旧事杂物的动态
中秋月饼健康吃法,不踩雷! 中秋节快到了,月饼又成了大家餐桌上的明星。豆沙、火腿、五仁,你喜欢哪一种呢?不过,月饼可是高热量、高脂肪、高糖的食品,吃多了对身体可不好。尤其是小朋友和老人,吃太多月饼可能会影响脾胃健康。 😟 脾胃负担过重时,容易出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。而且,月饼中的糖分高还容...
月饼怎样吃才健康?做到这4点很重要,但这5类人尽量不要吃
月饼是一种高油、高糖的食物，进食以后会刺激胆汁的分泌，加重肠胃负担，严重时还有可能诱发胆囊炎和胰腺炎，所以，肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎患者尽量不要吃月饼，可能会导致病情加重，影响身体恢复。（4）脾胃虚弱人群 老年人和小孩一定要少吃月饼，此类人群消化吸收能力较弱，多吃月饼可能会导致消化不良，出现腹痛、...
月饼也要健康吃!5个食用小技巧,抓紧学起来!
计算： 每100克月饼所含蛋白质不足8克，糖含量10-50克，脂肪则有15-30克，能量在300-600千卡之间。一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪含量可相当于6杯全脂牛奶。这样一算，你是不是等于吃掉了半斤油呢！爱吃月饼的小伙伴一下就苦恼起来啦，就是爱吃这一口怎么办呢？为了保障“舌尖上的健康”，吃...