【杨剑桥】秋分节气膳食推荐及易发疾病预防
白露的“燥”是“温燥”,秋分的“燥”是凉燥,所以饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物。秋分食用莲芡蒸海蟹,螃蟹蛋白质含量高,秋分时节柔嫩味美,是最有滋补价值的时机。生山楂消食健胃,防止蟹肉造成的消化不良、脾胃不适。芡实益肾固精,健脾止泻,除湿...
今日秋分:你不知道的养生秘诀!
① 穿马甲：女性在秋季应尽量避免穿着露脐装及低腰裤。老人、小孩、寒性体质女性及肠胃不佳的人群，不妨在出门时穿一件马甲，避免腰腹部受寒。② 搓腹法：每晚睡前将双手搓热，左手手心放在肚脐上，右手放在左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可有效地缓解腹部受寒引起的不适，还...
今日秋分,饮食起居有这些讲究→
秋季应尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃酸味甘润的果蔬，如柚子、柑橘等，也可多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、柿子、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。起居勿忘添衣保暖 秋分时昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖。别冻头 随着气温渐低，受凉常常会引起头痛等症状，血压也会较夏季有所升高。
秋分养生秘籍:谷式推拿教你如何调整饮食,健康度过季节交替 - 哔哩...
同时,可以多摄入一些富含维生素E的食物,如坚果和橄榄油,也有助于维护皮肤健康。 3.秋季温经散寒 随着气温下降,气温变的寒冷,阴气上升抑制了夏天的温热之气,所以一些阴寒的情况开始出现,比如咳嗽、四肢怕冷等。这时候如果施以“温热”的艾灸,可以帮助消除体内的寒气,让身体温暖起来,同时可以促进血液循环,抵抗即将到...
秋分节气与健康人生
秋分时节的饮食要特别注意润肺滋阴，适当多食用山药、芝麻、蜂蜜、莲子、梨、苹果、葡萄等秋季滋阴润燥的食物。同时要避免过多食用辛辣、油腻的食物，如辣椒、花椒、葱、姜、蒜等，以免刺激肺部，加重秋燥症状。二、起居养生 秋分时节，天气逐渐转凉，特别是早晚气温较低。我们应该适当的增加衣物，让自己略感凉而不寒...
秋分将至,凉燥与湿热交替影响,怎样顺时养生?饮食、运动都有讲究
在饮食调养上，秋天以滋阴润燥为主，所以不建议秋天吃太多辣椒、花椒这样的辛热发散食物，提倡“秋冬萝卜春夏姜，不用医生开处方”。其中，生姜是助阳的，适合春、夏季节，而萝卜是滋阴的，适合秋冬季节食用。秋天也正好是各种水果上市的季节，像苹果、梨子、杏子、梅子、橘子等，这都是秋季常见的水果，具有养阴的...
节气养生丨今日秋分,养生重在收敛闭藏_疾病_功能_患者
天气转凉,气温的波动比较大,燥容易伤阴,有一些人可能会因为肝阴不足,出现了肝火上炎、头晕的情况。 功效:养肝阴,清肝火。 做法:生地、白菊花、金银花、枸杞子各10克,放在养生壶中煮水代茶饮。 秋分·防止“悲秋”情绪 秋天凉爽宜人,但气温变化不定,冷暖交替,容易给人的心理和生理带来一定影响。气温的变化不定...
秋分节气养生“燥邪当令”防秋病,医生:调养脾胃是关键
秋分是大自然阴阳转换的关键节点,也是人体调整状态、储备能量的重要时期。遵循 “顺时养生” 的原则,从饮食、作息、运动、情志等方面做好调理,才能更好地适应季节变化,保持身心健康,安然度过这个秋高气爽的美好时节。 秋分节气如何顺时养生 “糖友...
秋分养生全解析:如何在‘热转寒’转折点吃出健康?_运动_蛋白_饮食
🔎 Meta Deion组1:秋分养生与秋分饮食搭配,抓住“热转寒”窗口,用清润温润与均衡餐盘,配合运动减肥与好作息,轻松稳住健康。 🔎 Meta Deion组2:秋分养生攻略,秋分运动指南加秋季减脂餐搭配,半盘蔬果与全谷蛋白,让体脂稳降,口干缓解,精神更充沛。 🔎 Meta Deion组3:秋分饮食搭配必读,清润不寒的时令清单,配套...
节气养生 | 今日秋分_脾胃_食物_时节
初秋气候以温燥为主,深秋以凉燥为主。中医认为,燥最易损伤肺阴,引起津气亏虚,因此建议秋分时节要格外坚持锻炼身体,增强体质,提高机体抗病能力。 饮食上多吃些温润的食物,如百合、银耳、秋梨、莲藕等,减少食用葱姜等辛辣食物,还要少吃油腻和易上火食物,尤其体弱之人更不可过食寒凉冷饮。
【杨剑桥】今日白露!白露降凉风至,健脾润燥是关键,推荐3款药膳!
今日推荐心语:『白露』斗指癸为白露阴气渐重凌而为露故名白露二十四节气中的第十五个节气秋季的第三个节气白露(图片来自微信公众平台公共图片库)白露时节,是天气转凉的象征节气,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。古有:“白露秋分...
昼夜均而寒暑平,今日秋分,推荐膳食核桃仁爆秋耳 - 澎湃在线
温润的黑木耳，消除核桃仁的燥气，以平为期，适宜此时食用。 注意，《备急千金要方》有：核桃“味甘冷滑，无毒，不可多食，动痰饮。令人恶心，吐水、吐食”。根据营养学会的建议，坚果类热量较高，每日摄入量不宜超过一两。 原标题：《【杨剑桥】昼夜均而寒暑平，今日秋分，推荐膳食核桃仁爆秋耳。》
【杨剑桥】寒露节气,推荐膳食沙参百合炖鸡、麻茸莲子鹌鹑蛋、百合...
作者:杨剑桥 吉林省吉林中西医结合医院营养中心副主任/中药药师 中华中医药学会药膳分会委员,中国中西医结合学会营养专委会标准化研究中心办公室主任,中国营养学会临床营养分会青年委员,《中国临床营养网》签约营养师等。 擅长:运用食疗学...
秋分节气,身体怎么做好“转换”
今天起进入秋分节气 气温逐日下降 一天比一天凉 秋分节气又有哪些健康提示 这时我们衣食起居 应该注意些什么呢 衣:“白露不赤膊” 秋分之后,天地阳气开始衰减,阴气开始增加。而人体在经过酷暑炎夏之后,身体肌肤腠理开泄。 如果衣服着装不注意保暖,依旧习惯吹风贪凉,就容易导致外邪入侵。所以要注意避风,不可大汗之后吹风...
白露节气推荐:百合杏仁山芋粥、枣仁百合烧乌鸡、桑叶梨冬茶_澎湃号...
作者:杨剑桥 吉林省吉林中西医结合医院营养中心副主任/中药药师 中华中医药学会药膳分会委员,中国中西医结合学会营养专委会标准化研究中心办公室主任,中国营养学会临床营养分会青年委员,《中国临床营养网》签约营养师等。 擅长:运用食疗学、营养学方法,调理各种偏颇体质状态和亚健康状态,例如:怕冷、倦怠、便秘、超重/肥...
恰今日,平分秋色 | 秋分至,寒凉渐重,凉燥伤人,这三个养生要点收...
白露秋分夜, 一夜冷一夜。 昼夜温差大, 早晚宜添衣。 …… 作者:首都医科大学附属北京中医医院 副主任医师 陈维文 来源:健康中国:,。视频小程序赞,轻点两下取消赞在看,轻点两下取消在看 原标题:《恰今日,平分秋色 | 秋分至,寒凉渐重,凉燥伤人,这三个养生要点收起来~》 ...
【节气养生】今日秋分!“入秋”需从这四点入手调养|阳气|润肺|温补...
今日秋分! 所谓秋分, 一分为二, 一是日夜时间均等; 一是气候由热转凉。 古人云: “秋分者, 阴阳相半也, 故昼夜均而寒暑平。 伴随“平分秋色”的秋分节气,中国大部分地区迎来了自然气候的秋季“转折点”。“天凉好个秋”,气温下降,由夏日炎热转为秋日凉爽;降雨减少,光照充沛,天高云淡,云气由升腾躁动转为...
今日秋分 | 饮食别忘添点“黄”!_身体
秋分时节,我国长江流域及其以北的广大地区,均先后进入了秋季,日平均气温都降到了22℃以下,此时凉风习习,碧空万里,风和日丽,秋高气爽,丹桂飘香,蟹肥菊黄,是美好宜人的时节。 秋分是从秋季进入冬季的一个转折点,天气开始变得寒凉,人们经常会出现脾胃虚寒的情况,还会因为冷冽的风导致感染风寒。
【天天健康】今日秋分,阴阳相半,昼夜均而寒暑平,养生抓住这些重点...
③饮食润且酸:根据“燥者润之”的原则,可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。此时可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于脐上…