被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路 说起防癌运动,大多数人会选择有氧运动:走路、跑步、跳操、打球……然而,有一种被不少人忽视的运动方式其抗癌效果远超普通锻炼,那就是——抗阻运动!最新研究发现:一次45分钟的抗阻运动,能显著抑制癌细胞生长! 01 一次抗阻运动,显著抑制癌细胞生长 202
运动抗癌“实锤”!肿瘤专家推荐:最好的抗癌运动,并非走路跑步
美国临床肿瘤学会首席医学官朱莉・格拉洛博士表示，运动和药物对抗癌症的作用相比较，运动会更胜一筹，因运动完全没有副作用。很多药物在获批时降低癌症的风险在28~37%不等，且还有副作用。二、这项被低估了的“抗癌运动”，一次就有效果 运动的种类有非常多，很多人在准备运动时拿不准自己适合什么运动。其实只要...
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
提起“抗癌运动”，大多数人脑海里浮现的是慢跑、快走，甚至太极。但真正被低估的“抗癌运动”是——力量训练。就是搬哑铃、做深蹲、俯卧撑这种“撸铁”。很多人误以为这是年轻人健身、练肌肉的专属，其实它对中老年人尤其重要，甚至能成为抗癌的一线“防御线”。根据中国医学科学院肿瘤医院2024年发布的《肿瘤与生活...
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
但他不知道，有一种运动，不用跑马拉松，不用举铁到手抖，也不是网红推荐的各种“养生操”。它不靠刷步数、不靠汗流浃背，甚至一次就能激活人体的抗癌机制。听起来像玄学？可这，恰恰是被多数人忽视的真相。它不是走路，不是瑜伽，也不是广场舞。它叫“高强度间歇训练”。对，就是你一听就皱眉的、看别人练...
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
这不是我一个人的说法，早在2020年，澳大利亚癌症协会就公开建议：癌症患者在治疗期间和治疗后，如果体力允许，应该进行适度的抗阻运动。它不仅能增强肌肉、改善疲劳、提升生活质量，还可能延长生存期。你没看错，是“延长生存期”——不是说让你感觉好点儿，而是让你活得更久。很多人以为，癌症患者就得静养，不能...
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
走路确实不错，能拉拉筋、动动血，但它在抗癌这件事上，还真算不上“主力军”。真正被低估的，是一种更有劲儿的运动，它不像跑步那样要拼命，也不像撸铁那样吓人，它叫“阻力训练”，也就是很多人口中的力量训练。别听到“力量”两个字就吓得躲沙发后头，其实它离我们生活一点都不远。搬米、提水、上楼梯、...
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
说到底，这种运动的魅力就在于它“快、狠、准”。不需要太多时间，也没有太高门槛，但效果非常直接。而且它对身体的益处不仅仅在抗癌这一点上。高强度间歇训练还能帮助调节血糖、改善胰岛素敏感度，对控制体重也很有帮助。很多人做了一段时间后，明显感觉到腰围缩了、精神更好了。再说个现实中的例子。有个上了...
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
再强调一遍：走路很好，但不足以激活抗癌机制；而抗阻训练，哪怕每周两次，就能显著降低癌症死亡风险。最关键的是，它对心血管、骨骼、代谢系统也有全面益处，是全方位提升身体功能的“多效药”。看到这里，也许你已经意识到：我们真正低估的是“肌肉”的价值，是“科学运动”的力量。希望今天这篇文章，能让你重新...
运动抗癌有科学依据!肿瘤专家:最有效的抗癌运动,不是跑步走路
一、别再误会了，走路跑步不是万能运动 说起运动，很多人第一反应就是快走、慢跑。确实，这些运动门槛低、易坚持，对心肺功能提升有帮助。但在癌症的防治领域，这些运动的效果远不如一种“被低估”的训练方式——抗阻训练（也叫力量训练）。抗阻训练不是健美，不是举铁比赛，而是针对肌肉群进行的负重训练，比如...
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
有氧运动对癌症的影响是间接的，主要通过控制体重、改善代谢。而力量训练的好处更直接——它能让癌细胞“原地爆炸”。研究发现，一次中等强度的抗阻运动，就能让肌肉因子在血液中飙升数小时，就像给身体注射了一剂天然的“抗癌药”。许多癌症患者在康复期，医生也会建议做力量训练。不是为了练出肌肉线条，而是为了防止...
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路 清晨六点,社区花园又聚满了熟悉的身影。62岁的刘大妈是小区里有名的“健康达人”,每天五点半起床,围着小区走足一万步,从不懈怠。邻居总调侃她:“您这健康方式,咱们都得向您学!”可几个月前的体检结果,让她怎么也想不明白,“为什么一直坚持走路,还是被查出癌症早期?” 听到
运动抗癌“实锤”!肿瘤专家推荐:最好的抗癌运动,并非走路跑步
需要提醒的是，运动抗癌不是“一蹴而就”的魔法。它更像是滴水穿石的过程，靠的是日复一日的坚持和科学的调整。每一次出汗，都是身体在悄悄积攒免疫力与代谢力。从古至今，中医也强调“动则生阳”，古人讲“饭后百步走，活到九十九”，虽略夸张，但其中蕴含的“动养正气”之理，与现代医学对运动免疫学的探索...
被低估了的“抗癌运动”,运动就有抗癌效果!不是走路
别误会，走路当然不坏，总比坐沙发上打麻将、刷手机强，但要说到真正能激活身体抗癌机制的运动方式，走路只是个开胃菜，主菜另有其人。关键是，这个“主菜”很多人听说过，但压根没重视，甚至一听还皱眉头：太累了、太猛了、太年轻人才做得来。可实际上，它才是真正被低估的“抗癌王牌”。不了解真相之前，先...
被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
3.多样化运动 别只盯着一种运动。太极、瑜伽、轻量负重训练都能增强体能，改善免疫力。研究显示，混合运动能更好激活免疫系统。4.坚持是关键 运动抗癌效果需长期积累，每周3-5次，持之以恒。2023年《柳叶刀》研究表明，规律运动可降低多种癌症复发风险20%-30%。5.热身拉伸不可少 运动前5-10分钟热身，运动后拉伸...
医生:被低估了的“抗癌运动”,一次运动就有抗癌效果!不是走路
你也许看过不少关于“运动抗癌”的文章，大多数都会告诉你要多动一动、走一走、保持活跃。听起来没毛病，但当你真正了解癌细胞的生存逻辑后，就会发现——走路这件事，远远不够。有一种运动，它被反复研究证实，可以在一次完成之后，就对癌细胞形成“震慑”。你没看错，不是坚持，而是一次。很多人会觉得抗癌这...
被低估了的“抗癌运动”,运动就有抗癌效果!不是走路
她还提醒大家，运动抗癌不是一朝一夕的事，得像吃饭睡觉一样坚持。她说有次感冒，停练了几天，整个人都觉得不对劲，连情绪都低落。运动能让大脑释放“快乐激素”，这也能让身体更有战斗力。她特别强调一个重点：运动的抗癌效果，不是因为它“治病”，而是因为它“不给癌细胞机会”。正常细胞像一座城市，运动就像...
被低估的“抗癌运动”!一次运动就有抗癌效果!不是走路
被低估的“抗癌运动”!一次运动就有抗癌效果!不是走路翔安区融媒体中心 业翔民安 2025年08月21日 07:03 福建 视频加载失败,请刷新页面再试 刷新 日常建议抗阻运动和有氧运动结合。每周≥2次抗阻训练,可有效实现肌肉和心血管获益。 北京体育大学...
运动抗癌“实锤”!肿瘤专家推荐:最好的抗癌运动,不是走路跑步
而且，这种作用不仅出现在康复期，在确诊初期、治疗过程中、甚至晚期阶段，运动都能发挥价值。真正有效的抗癌运动，不是走路跑步 很多人以为，“动起来”就行。其实，不同运动方式，抗癌效果差距很大。肿瘤专家最推荐的一种抗癌方式，是“阻力训练”。它和传统印象中的“健身房撸铁”不完全一样。阻力训练包括：哑铃、...
被低估的“抗癌运动”!一次运动就有抗癌效果!不是走路
被低估的“抗癌运动”!一次运动就有抗癌效果!不是走路 翔安区融媒体中心厦门市翔安区融媒体中心官方澎湃号 2025-08-21 07:05 福建,时长00:36 日常建议抗阻运动和有氧运动结合。每周≥2次抗阻训练,可有效实现肌肉和心血管获益。 北京体育大学运动人体科学学院教授邱俊强2022年在接受中国体育报采访时表示,大家不用把...
运动抗癌“实锤”!柳叶刀推荐:最好的抗癌运动,不是走路跑步!
《柳叶刀》杂志一项研究报告指出,结合力量训练与高强度间歇训练的复合运动模式,在抗癌效果上远超传统的有氧运动如走路和跑步。 研究跟踪了一组癌症患者在接受复合运动训练12周后的变化,结果显示,这组人的肿瘤生长速度明显减缓,癌细胞的侵袭能力...