【节气养生】白露:健脾养阴、避寒润燥
正所谓“蒹葭苍苍,白露为霜”,天气下肃,地气收敛,早晚天气寒凉,空气变得干燥,因而白露养生当注重保暖与润燥。 起居养生 白露时节,早晚温差较大,所以一定要注意穿衣。“白露节气勿露身”意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚气候已凉,如果打赤膊就容易着凉。白露过后,...
「节气·健康科普」白露养生循要点,顺应时节护健康
一、防燥润肺 呵护呼吸系统 白露时节，气候干燥，“燥邪”易损伤人体津液，导致口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥、大便干结等症状，同时也容易引发呼吸道疾病(如感冒、咳嗽)。饮食调理 以滋阴润燥为主，可多吃白色食物(中医认为“白色入肺”)，如梨、银耳、百合、莲子、山药、白萝卜等。推荐食疗方：银耳百合莲子羹、...
白露(二十四节气之一) - 百度百科
《清嘉录》记载：“谚云：‘白露身弗露。’言至是天气乃肃，可以授衣耳。”意在提醒人们此时白天尚热，但早晚 天气已凉，如果打赤膊就容易着凉。此外，这个时节还需预防秋燥。“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘...
白露养生防“秋凉”:保暖防寒,润肺燥
这些变化对人体的生理功能产生直接影响，因此白露时节的养生保健显得尤为重要。中医认为，秋季与肺相应，而肺为"娇脏"，喜润恶燥，因此秋季养生应以养肺润燥为主。二、保暖防寒：白露养生的首要任务 "白露身不露，寒露脚不露"是民间流传的养生谚语，充分说明了白露时节保暖的重要性。在这个时节，保暖防寒应重点关注...
今日白露 | 寒气生、燥气浓,身体怎么养?
白露养生·穴位保健 秋季的养生重点在于“养肺”“疏肝”和“调理脾胃”,下面这些穴位保健方法,大家可酌情采用: 01 养肺 可通过循肺经拍打及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的。 02 疏肝 双掌心贴于乳下期门穴,顺着肋骨缘往对侧章门穴刮擦。每次至少擦120次,以舒适、发热为度。
从中医的角度传授白露节气的养生之道
#白露养生局# 饮食上 “润而不寒、温而不燥”：以润燥养肺为主，兼顾健脾，忌生冷、忌过补；起居上 “早睡早起、保暖避寒”：顺应 “养收” 节奏，固护阳气，防外邪入侵；身心上 “平和少悲、适度运动”：调畅情志，温和运动，避免耗气伤津。遵循这些原则，可有效缓解白露时节的常见不适，为顺利度过秋冬打...
今日白露:3个细节护好你的阳气!
不露头，除了围巾还可以带个帽子。「头为诸阳之汇」，身体有百分之六十的热量从头部散出去，冬天里，一顶帽子好像暖壶的塞子，守住我们的热量和阳气。白露时节，戴顶单帽，尤其是体虚阳弱的老年人，还有素体就虚寒的小伙伴，避免了让脑袋和寒气短兵相接，安然度过季节变换的时候。另外，老话儿讲「头要凉，脚要...
今日白露,秋天的养生仪式
基于“春生夏长，秋收冬藏”的中医养生理论，白露时节的生活起居、饮食情志都应以“收”为主旋律，同时，秋天宜养肺，滋润身体，为安度冬季打下坚实基础。【01 穿衣篇 适度保暖，勿再“秋冻”俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”白露是停止“秋冻”的关键节点。（图片来源：网络）重点保护部位：注意肚脐、...
白露到,暑气消!养肺防燥正当时,科学“贴秋膘”有讲究
中医认为，秋季与肺相应，而燥为秋季的主气，容易耗伤肺阴，导致人体出现一系列干燥不适的症状。因此，白露时节养生，首重润燥养肺。1. 饮食调养：多食滋阴润肺之品 首选白色食物：中医五行理论中，白色入肺。可以多吃一些白色的食物，如银耳、百合、梨、山药、莲藕、白萝卜等。它们大多具有滋阴、润肺、生津的功效...
今日白露 | 凝露迎仲秋,养生正当时!
作为孟秋与仲秋的 “分水岭”,白露通常在公历9月7日至9日交节,此时太阳抵达黄经165度,天地间的阳气渐收、阴气渐长,空气中的水汽遇冷凝结成白白的水滴,“白露” 之名也由此而来。 随着气候的转变,人体的生理状态也需随之调整,才能更好地顺应自然规律、抵御秋燥与寒凉。下面这份白露养生指南,帮你安稳度过这个诗意又...
白露:秋凉渐至,正宜润补(节气与健康)
首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师谢皛介绍，白露意味着天气逐渐转凉，昼夜温差增大，清晨时常见露水凝结，“白露”因此得名。中医认为，白露之后自然界的阳气渐收、阴气渐长，气候以干燥为主要特征，燥邪易伤肺脏。因此，此时的养生重点在于防燥润肺、滋阴保暖，同时注意健脾益胃，以提高机体适应季节转换的能力。谢皛提
节气养生|今日白露,寒意生、燥气浓,这些养生规矩要记牢!
天凉白露后 转眼间，已是白露节气。对于北方大部分地区的朋友来说，白露节气是自然界由热转凉的重要转折点，此时，夜晚已能够明显感受到秋凉了，润燥防寒成为养生要点。但对于南方地区的朋友来说，此时高温天气仍在肆虐，养生仍应以防暑降温为要。白露养生5个一 睡好一个觉 白露之后天气渐凉，进入“阳消阴长”的...
白露养生指南:润燥贴膘两不误,健康迎秋冬
白露节气易发病的预防调理：过敏性鼻炎：每日早晚用生理盐水洗鼻；按摩迎香穴；避免清晨冷空气直接刺激 支气管炎：注意颈部保暖；适量饮用罗汉果茶；避免吸入粉尘 便秘：多吃芝麻、蜂蜜等润肠食物；养成定时排便习惯 四、生活方式调整：顺应自然的养生智慧 作息调整：“早睡早起”实操建议 白露时节应比夏季早睡1小时，...
今日白露,这个时节要注意养肺润燥、温阳通络_养生_运动_状态
温州市中西医结合医院中医经典研究所、治未病科表示,白露节气容易出现因寒因燥而诱发的病症,如咳嗽哮喘、腹泻、关节疼痛等。 白露养生的主要原则是养肺润燥与温阳通络相结合,可以通过以下几方面进行养生保健,以适应季节变化。 起居养生 民间有“白露勿露身”的谚语,意思是说,到了白露节气,不能再袒胸露背,以防着凉...
白露养生该注意什么-有来医生
白露养生该注意什么 白露时节,暑去凉来,天气逐渐转凉,气候也变得干燥。此时养生应注意饮食调养、注意保暖、适度运动,以及起居有常、情志养生等。 1、饮食调养:白露时节,秋燥渐显,饮食调养应以滋阴润肺、润燥生津为主,建议多吃白色食物,如山药、莲藕、银耳、百合、莲子等,这些食物具有滋阴润肺、养肺润燥的功效。同时...
今天白露,这些养生秘诀快收好!
泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用...
今日白露,吃“1菜”,喝“2粥”,做“3事”,为冬天打好基础!
第四件事、科学“秋冻”护阳气 民间讲究“春捂秋冻”，入秋后不要急于穿着太厚，要适当地“冻一冻”，这样冬天来临时才能更好适应。不过，秋冻要适度，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体；晚上睡觉也要盖上薄被子。第五件事、温水泡脚，补养肾气 很多人...
省卫健委举办“白露节气与健康福建”新闻发布会(文字实录)
各位媒体记者朋友,大家好!欢迎参加由福建省卫生健康委举办的“时令节气与健康福建”系列新闻发布会。 “苍烟巷陌青榕老,白露园林紫蔗甜 ”,9月7日,我们将迎来富有诗意的白露节气。意味着从白露开始,天气渐凉,寒生露凝,此时养生宜注重“养气润...
健康科普|二十四节气:白露养生
白露至·秋意浓 WHITE DEW 白 露 2025年9月7日为白露节气。白露是二十四节气中的第十五个节气,此时天气转凉,昼夜温差显著增大,清晨的露珠在花草树木上...此时养生需以“防燥润肺、健脾祛湿、保暖防寒”为核心,避免因气候骤变引发疾病。 二、饮食调养:滋阴润燥、健脾祛湿...
今日白露,寒气生、燥气浓,养生应注意哪些要点?
白露秋风夜，一夜凉一夜。时间进入白露节气，夏的气息虽然尚未完全退去，但秋的气息渐浓，气温下降速度加快。天气下肃，地气收敛，空气也开始变得干燥。北京中医药大学东直门医院王俊宏主任医师提醒大家：白露节气气温变化较大，再加上燥邪风寒渐长，多种疾病易于上门，养生需格外注重“防寒”与“润燥”。白露起居·早睡...