75岁以上糖友低肌力率近60%,肌肉流失暗藏5大隐患,3招科学应对
-同时，遗传因素、营养不良、生活方式等也可能同时影响肌肉和骨骼的健康。例如，长期吸烟会加速骨量流失，增加骨折风险，过量饮酒会影响钙的吸收和利用，导致骨质疏松。不健康的生活方式还可能导致营养不均衡，缺乏蛋白质、钙、维生素D等对肌肉和骨骼健康至关重要的营养物质，进一步加重肌少症和骨质疏松症的发生发展。由...
肌肉少了,血糖就不听话!注意这5个肌肉减少的信号,2招改善_什么...
还有两个改善方法也很靠谱,补充优质蛋白和适当做抗阻运动,既能养肌肉又能稳血糖。这些知识对糖友来说真的很实用,转发给身边的朋友一起学习一下 随着年龄增长,肌肉流失可能导致血糖控制困难。肌肉多的人能更有效地利用和储存血糖,而肌肉少则会降低血糖调节能力。文章介绍了5种简单方法来判断肌肉是否充足,并提供了2种...
糖尿病患者,发生肌肉减少时,建议需要加强营养和运动
2. 肌肉减少与生活质量 肌肉的减少直接影响日常生活的质量。从上楼梯到提重物，日常活动变得更加困难。更重要的是，肌肉减少会增加摔倒和骨折的风险，特别是在老年糖代谢异常患者中。3. 长期健康影响 肌肉是重要的代谢器官，有助于调节血糖水平。肌肉减少会削弱这种调节作用，使得血糖控制更加复杂。长期来看，这可能导致...
肌肉流失血糖失控,4个信号别忽视,2招轻松改善
播放出现小问题,请 刷新 尝试 3 收藏 分享 45次播放 肌肉流失血糖失控,4个信号别忽视,2招轻松改善 活力充电站小柯 发布时间:2025-08-17还没有任何签名哦 关注 发表评论 发表 评论列表(1条) 阡陌金融家 肌肉流失血糖不稳,留意四个信号别大意。力量训练试试看,血糖稳了身体棒。 08-17 20:30 重庆 回复 ...
血糖竟然和肌肉有关!如何增肌降糖?_糖尿病_日常注意事项_康复锻炼...
【测试方法】取一把凳子放在身后,双手抱在胸前,连续起立、坐下5次,看动作是否灵活,用时需要多久,如果动作流畅、用时较短,且完成后无气喘、头晕、心慌、站立不稳等情况,就说明肌肉和关节都相对健康。 在年轻时注意增加肌肉,在年龄不断增长的过程中有意识地保护肌肉组织,减少其流失,这都能为血糖稳定、身体健康带来...
肌肉减少怎么回事怎么办
肌肉减少可能是由于废用性肌萎缩、营养不良、年龄、脑梗死等引起。 1、废用性肌萎缩:由于患者长期卧床、长期不活动,患者会出现肌肉萎缩、肌张力下降的情况。建议患者在瘫痪卧床的期间,可以通过对肢体进行按摩,活动肢体防止肌肉萎缩。 2、营养不良:由于长期节食、长期抽烟喝酒,导致蛋白质减少,肌肉出现萎缩。长期营养不良...
50岁后肌肉流失快,不想老了“干瘪”,可以靠这3件事来挽救
很多人过了50岁，会发现力气不如从前，爬楼梯腿脚没劲，原来轻松拧开的瓶盖现在要使上狠劲。这不仅仅是“老了”的自然现象，背后可能隐藏着一个被严重低估的健康问题——肌肉减少症，简称肌少症。我们的肌肉从30岁左右就开始悄悄流失，50岁后这个进程会明显加快。研究表明，人到了80岁，肌肉量可能会比年轻时减少...
上了年纪,肌肉流失得到底有多快?教你3招来预防改善!,健康养生...
支持你的观点! 2024-11-0843回复 伯立人00M 多吃鱼肉和虾肉,补充蛋白质,还有牛肉,这些都对长肌肉有帮助的 2024-11-0832回复 召清秋Lo 说的太好了,我80后,明显感觉肌肉不如以前了,特别是腿部肌肉,一直在减少 2024-11-0829回复 CEO_Fire凤 35岁之后就开始下降了,明显感觉到精力下降,肌肉量减少。之前没注意...
肌肉能控糖?身体自带的“控糖神器”!补足蛋白质,稳定血糖
首先，蛋白质是肌肉的主要构成成分。随着年龄的增长，我们的肌肉量自然会减少，这一过程称为肌肉萎缩。肌肉的减少会降低身体对胰岛素的敏感性，进而影响血糖的稳定。因此，补充足够的蛋白质，不仅可以帮助维持肌肉量，还能提高胰岛素敏感性，有助于更好地控制血糖。对于中老年人来说，蛋白质的来源应多样化。动物性蛋白质...
糖尿病肌肉减少:如何有效缓解?-京东健康
首先,营养支持治疗是关键。通过提供均衡饮食或特殊配方食品,可以改善患者的营养状况,预防肌肉减少。例如,富含蛋白质的食物如鱼、肉、蛋、奶等,可以促进肌肉生长和修复。 其次,胰岛素疗法也是必不可少的。通过调节血糖水平,防止高血糖引起的代谢紊乱,间接影响蛋白质合成和分解平衡。这对于需要快速控制高血糖以预防并发症
上了年纪就会肌肉减少?出现这些信号要当心!
肌肉流失的危害，远比你想象的更严重！除了行动受限，肌肉减少更会引发一系列健康问题：肌肉是人体代谢的“发动机”。肌肉一少，基础代谢率就降低，吃得不多也容易胖，血糖也更难控制，糖尿病、高血脂等慢病风险随之增高。北京协和医院的研究指出，肌少症患者因跌倒致骨折的风险是正常老人的3倍，住院率和死亡率也...
老年糖友肌肉流失可能导致长期卧床、容易摔倒等严重后果,给你推荐...
肌少症时肌肉量减少,对血液中的葡萄糖摄取利用减少,不利于血糖控制。糖尿病患者与正常人相比,下肢肌肉的质和量、肌力容易减退,容易引起肌少症,肌少症又容易引起血糖上升,形成恶性循环。同时需注意糖尿病患者中肌少症与肥胖同时存在时,胰岛素抵抗、炎症等进一步影响血糖控制和加重肌少症。
糖尿病人越来越瘦,说明你的身体暗藏3个问题,一定做好这5点
你以为少吃点，肚子小了，是减肥成功？其实是肌肉先走人了。尤其是老年糖尿病人，肌肉减少得比普通人更快，一边血糖高，一边肌肉掉，成了“双输”局面。根据中国老年医学学会的数据，60岁以上的糖尿病患者中，超过40%患有肌少症。肌肉不是摆设，它是维持我们站立、走路、做饭、上厕所的关键。肌肉一掉，整个人就像...
小心变成“瘦胖子”,患糖尿病风险高!掌握三招,帮您逆转血糖
另外肌肉减少后是一个慢性炎性状态,也加剧了胰岛素抵抗。葡萄糖利用减少,胰岛素抵抗增加,加上一系列的机制,就导致血糖变高,控糖难度加大。 肌肉是重要的生命器官,但专家表示,40岁以后,肌肉组织每年递减0.8%。70岁以上,肌肉组织每年递减1.5%。...
步入老年期,肌肉流失得很快!对抗肌肉流失,3件事得常做
高血糖与肌肉流失：二者的危险关系 高血糖和肌肉流失之间有着密切的联系。很多糖尿病患者并没有意识到，糖尿病不仅会影响血糖，还会对肌肉造成很大压力。高血糖会导致肌肉中的蛋白质流失，进而影响肌肉的合成和修复。这使得糖尿病患者比普通人更容易出现肌肉减少的情况。糖尿病引起的肌肉流失是可以避免的。通过合理的饮食...
步入老年期,肌肉流失得很快?不想老了干瘪,3件事得常做_有来医生
医生在了解到刘阿姨的情况后,为其进行了系列检查,发现刘阿姨的血糖、血脂控制良好,但存在较为严重的贫血;其肌肉质量测定结果提示,蛋白水平、握力、步数等指标均有不同程度的下降,提示着刘阿姨的肌肉质量出现下降,存在肌少症。 医生提醒:如果老人饮食太过“讲究”,如长期吃素,摄入量少或营养种类不均衡,就容易导致营...
肌肉越多,血糖越好控制?3大方法让血糖越来越平稳!
2 减少久坐 （1）经常久坐少动，会改变肌肉的功能状态，提高肌肉痉挛发生率。[8]（3) 建议糖友们坐一阵子后最好起身活动1-5分钟，倒杯水上个厕所，既能提神醒脑，还能防止肌肉退化。糖友们请牢记，加强运动科学知识的学习，养成良好的生活习惯，选择科学的食疗方案，对血糖有才有长久的改善效果。
糖尿病肌肉减少:揭秘原因及应对策略-京东健康
为了预防和改善肌肉减少,糖尿病患者需要关注日常活动能力和身体状况,定期监测血糖水平和甲状腺功能指标。同时,推荐适宜的锻炼计划,如渐进式力量训练,有助于提高肌肉质量和代谢健康。 以下是一个案例:张先生是一位糖尿病患者,他发现自己的肌肉越来越少,经常感到疲劳。经过检查,医生发现他患有肌少症。医生为他制定了个性...