“午睡半小时”是错的?多名医生劝诫:中老年人夏季午睡时,要牢记这...
午睡时，身体会进入副交感神经主导的状态——心率减慢，血压下降，血流变慢。如果这时候环境不对、姿势不对、时间太长，那就是给心脑血管“下绊子”。2019年一项发表于《美国心脏协会杂志》的研究发现，每天午睡超过1小时的人，中风和心脏病的发生风险比不午睡或午睡短于30分钟的人高出约34%。你没看错，午睡时间太
午睡半小时是错的?午睡时,这4件事千万别忽略
结果发现,午睡时间≥40分钟的受试者,死亡风险增加了20%;午睡时间忽长忽短的不规律人群,死亡风险也会增加14%;中午11点到下午3点频繁午睡的人群,死亡风险会增加7%,这可能与身体的自然节律相关。 图源自网络 其实,午睡对于身体健康的影响,关键还是在于午睡的时长。 JAHA发布的一项涉及1140名平均年龄80.7岁老年人为...
午睡半小时是错的?医生提醒:夏天午睡,这些事千万别忽略!
这不是危言耸听。午睡不当，确实可能触发一些潜在的健康风险。尤其夏天，午睡的“坑”更多了。时间、姿势、环境、醒来的方式，甚至你吃了什么饭，都会影响午睡的质量和安全。这不是玄学，是实实在在的生理反应。很多人听说“午睡半小时刚刚好”，就设个闹钟，30分钟一到立刻爬起来。结果坐在办公桌前，脑子像浆糊，...
午睡半小时错了?医生告诫:上了50岁后,午睡请注意3点
许多人习惯午餐后立即倒头就睡，还认为"午睡半小时足矣"。殊不知，这些固有观念正悄悄影响健康。中国疾控中心2023年数据表明，不当午睡习惯与心血管疾病风险增加26.7%存在相关性。特别对50岁以上人群，错误午睡方式更可能加重认知功能障碍，甚至增加中风风险。中南大学湘雅医院神经内科张教授指出："午睡并非简单的'睡即...
“午睡半小时”是错的?医生苦劝:夏天午睡时,要牢记这6点
回到最初那个问题：“午睡半小时”真的错了吗？不是错，而是不完整的建议本身就是误导。真正的健康午睡，不仅是时间上的控制，更是对环境、体位、节律、基础病状况的全方位调控。忽略这些变量，哪怕时间再短，也可能成为脑卒中的助燃剂。如何做得更好？建议有高血压病史者，在午睡前测量一次血压，若收缩压高于140...
午睡半小时是错的?医生提醒:夏天午睡,这几件事千万别忽略!
很多人忽略了饮食对午睡的影响。夏天偏好吃得清淡凉爽，但如果午餐摄入过多冷饮或油腻食物，血液过多集中在胃肠道，反而让人更昏沉、睡不踏实。午餐宜适量、不过饱，避免高脂高糖，才能让午睡事半功倍。说到底，午睡其实是一种主动管理身体能量的方式，不是“偷懒”的借口，也不是“硬性规定”。关键在于你是否了解...
“午睡半小时”是错的?医生劝告:夏天午睡时,要牢记这5点
不过，老年人喝水时也得注意，不能一次性饮水太多，而应该分多次慢慢喝，最好是白开水或含有电解质的水，避免喝过多含糖饮料。保持体内水分平衡，才有可能更好地维持体力和健康，防止出现脱水、便秘等问题 “午睡半小时”被推翻了？医生劝告：夏天午睡时，要牢记这5点 老李今年62岁了，退休后的日子十分悠闲，每天...
午睡半小时是错的?医生建议:不想早早进医院,天热午睡记住5点
这种差异导致农村老年人群午睡后低血糖风险高出城市人群约18.5%。医学专家提醒：午睡时间过长会导致胰岛素分泌节律紊乱，这就像汽车发动机空转时间过长，既浪费能量又损害系统。夏季午睡还有一个重要考量因素：空调使用。中国老年医学研究院数据显示，超过72%的中老年人午睡时使用空调，但其中仅26.3%的人设置了适宜温度。
午睡半小时是错的?医生建议:预防早早进医院,天热午睡记住这几点
夏天一热，午睡成了“刚需”。但午睡这件事，做对了是养生，做错了就可能是“慢性伤身”。尤其是中老年人，很多人自以为睡得对，其实恰恰是在用错误的方法“给自己挖坑”。一味追求“午睡半小时”的标准值，反而忽略了背后的个体差异和科学原理。午睡不是越短越好，也不是越长越好。它像煲汤，火候刚刚好才鲜美...
午睡半小时错了?医生劝告:上了60岁后,午睡请注意这几点
午睡这事，真不是“闭上眼就算赢”很多人到了60岁以后，身体就像一台用了几十年的老电器，插上电就冒火星。白天一不小心打个盹，晚上就彻底别想睡好。午睡，睡得对，是进补；睡得不对，是添堵。有人睡半小时，醒来神清气爽；有人一觉睡俩钟头，晚上数羊数到天亮。背后的真相，不是“体质不同”，而是...
“午睡半小时”是错的?医生告诫:中老年人夏季午睡时,要牢记这4点
科学午睡，不但可以保养大脑、稳定情绪，还能改善心脏功能；而错误的午睡方式，却可能无声地“偷走”健康。中老年人午睡到底该怎么睡才科学？医生提醒：牢记这四点，让“健康午睡”成为长寿的加分项！午睡时间≠越短越好，“半小时定律”并不适合所有人 中老年朋友常听到这样一句话：“午睡不能超过半小时，超过易
午睡半小时错了?医生告诫:上了60岁后,午睡请注意这些
尤其是退休以后，很多人觉得自己总算熬出了头，白天想干嘛干嘛，想睡就睡，尤其是午睡，成了很多人眼中的“养生必修课”。可你知道吗？午睡这事，真不是“睡得越多越补”。尤其是年过六旬的朋友，午睡半小时都可能“错”得离谱。是不是有点惊讶？咱今天就好好唠唠这事，聊明白午睡那些你没在意的小细节，尤其...
午睡半小时是错的?医生提醒:夏天午睡,这7件事千万别忽略!
中南大学湘雅医院曾对3000名成年人进行调查，发现长时间午睡（超过1小时）的人群中，高血压发生率比不午睡或短时间午睡的人高出23%。这表明，午睡并非简单的"多多益善"。夏天午睡到底应该注意哪些事项呢？以下七点千万别忽略：午睡时间不宜过长。理想的午睡时间应在20-30分钟左右，最长不超过40分钟。这样能避免进入...
午睡半小时错了?医生告诫:上了60岁后,午睡请注意3点
作为医生，我们最常见的不是老人不知道道理，而是知道却做不到。这不怪大家，毕竟习惯养成了几十年，哪有那么容易改。但就像我们劝父母少放盐一样，慢慢来，一点点换，才是最靠谱的方式。如果您今天看完这篇文章，哪怕只记住一句“午睡别超过半小时”，那就是我们最大的收获。健康的生活，其实就藏在这些看似不...
午睡半小时是错的?医生提醒:秋天午睡,这些事千万别忽略!
午睡这件事，说简单也简单，说复杂也真能出大问题。尤其是到了秋天，气温开始变凉，湿度开始变化，身体的调节系统也在微妙地适应季节转换，这时候午睡的“讲究”反而更多了。不是你困就躺下，不是你醒了就算补充体力成功了。如果你忽略了这7个细节，那你午睡的“黄金时段”可能变成了健康的“隐形杀手”。首先我们...
午睡半小时是错的?医生提醒:夏天午睡,这5件事千万别忽略!
午后刚过，窗外蝉鸣声声，许多人选择在这个时段小憩片刻，仿佛这短短半小时能为繁忙一天注入新能量。从病理角度审视，这段看似“养生”的午睡时间，可能正悄无声息地增加脑卒中的风险。尤其在夏季，气温升高、血管扩张、血压波动，这些外因叠加错误的休息方式，往往成为诱发脑血管意外的隐形推手。一项发表于《中华神经科...
午睡半时是错的?医生苦劝:不想住进医院,午睡牢记这几点
午睡最好安排在中午12点到1点之间，这时候体温下降、警觉性变低，是人体自然“打盹”的黄金时段。错过了这个点，再睡就容易“越睡越累”。还有一个常被忽视的点，就是姿势。很多人饭后窝在沙发上，手垫头、腿搭茶几，一睡就是半小时。醒来手麻脚酸，还以为是年龄大了，其实是压迫了神经血管。建议午睡时采取...
午睡半小时错了?医生提醒:上了岁数之后,午睡请注意这几点
首先要明确一个概念：“不是所有人都适合午睡”。有些人午睡之后精神抖擞，有些人却越睡越疲惫，甚至出现心跳加快、血压波动、胸闷等症状，这并不是心理作用，而是真实存在的生理反应。那到底午睡该怎么睡？尤其是年过花甲的老人们，午休这件事，到底有没有“标准答案”？医生提醒，这5点千万别忽略。第一点，午睡...
午睡半小时是错误的?医生告诫:年纪上了60岁后,午睡要注意这几点
午睡半小时是错误的？医生告诫：年纪上了60岁后，午睡要注意这几点 说起王大爷，他可真是个“午睡达人”，每天中午12点半准时往沙发上一躺，手机定好30分钟闹铃，他还老跟邻居显摆：“我这作息多规律，医生都说了，午睡30分钟最科学！”可就在上个月的一个中午，王大爷午睡后起身时，突然感觉天旋地转，差点...