武大研究:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
张教授带领团队追踪调查了2000位老年人15年的饮食习惯与健康状况。数据显示，那些坚持每天饮用100-200毫升酸奶的老人，肠道菌群多样性比同龄人高出30%，炎症指标明显低于不吃酸奶组。这或许能解释为何酸奶爱好者们罕见感冒，少有便秘困扰。"我家老头子以前肠胃差，三天两头跑医院。"家住武昌的王大妈告诉我，"自从我逼着他每天早饭配杯酸奶，这
研究发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
研究显示,每日饮用200克酸奶可满足成年人30%的钙需求,而70岁后,这一摄入量能使骨质疏松性骨折风险降低26%。 案例佐证:一项针对800名老年女性的3年随访发现,坚持每日喝酸奶者髋部骨密度下降速度比不喝者慢0.8%/年,相当于延缓了5-8年的骨...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
有人会说，“我喝酸奶也没觉得有啥特别啊。”这就跟做饭一样，你放盐太多了当然咸，放少了淡得慌，得刚刚好才行。酸奶也是，每天100到200毫升，定时、饭后，别空腹、别暴饮。喝得对，肠道才不发脾气。喝错了，反倒容易胀气、腹泻，怪不了别人。顺便再聊聊一个冷门但扎实的问题：老年人情绪问题。现代研究发现...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
老年人胃酸分泌减少，钙质难以被胃肠道吸收。酸奶中的乳酸和蛋白质，刚好能提高钙的生物利用率。也就是说，同样是吃钙片和喝酸奶，后者进入血液的比例更高。骨密度的维持，不只靠钙，还靠身体对钙的“使用效率”。一项由北京协和医学院牵头的横断面分析发现，在70岁以上女性中，每天摄入酸奶超过120克的群体，其股骨...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
这样的情况并不罕见,越来越多研究和数据指向一个事实:每天吃酸奶的习惯,看起来没问题,但到了70岁以后,可能会带来意想不到的身体变化。 常见的酸奶被认为是“肠胃好帮手”,可以补钙、补益菌群。 但调查发现,那些长期吃酸奶的人群,在70岁以...
武大研究:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
70岁以后，身体的每一寸变化都不再轻描淡写。武大团队的研究发现，那些长期每天摄入酸奶的人群，到了老年阶段，确实在多个健康指标上表现出显著优势。从认知功能衰退速度、慢性代谢病发生率，到肠道菌群的稳定性和骨骼状况，这些人群似乎以一种缓慢但坚实的方式，在衰老这条路上走得更稳。先说一个临床上不容易忽视的...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
从日常门诊接触来看，许多老年人并非缺医少药，而是缺乏对饮食与健康关系的正确理解。不少患者在70岁以后出现骨质疏松、便秘顽固、免疫力下降、易怒焦虑等问题时，往往忽视了这些症状背后的长期生活习惯影响。酸奶，作为一种易得、易食的发酵乳制品，其每日摄入虽不能“逆转衰老”，但确实在多个健康维度上发挥了重要的...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现3种情况
调查发现，每周至少食用酸奶5天的老年人，血液中促炎因子水平比不食用者低25.3%，这意味着他们体内的"火灾警报"不会轻易被触发。第二种情况是骨密度下降减缓。研究数据令人震惊：坚持每天食用富含钙质酸奶的70岁以上老人，骨密度流失速度比同龄人平均慢31.4%！这与酸奶中的钙不仅含量高，更重要的是其生物利用度...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
每天吃点酸奶，是不是就能“百病不侵”？当然没那么神仙。酸奶不是仙丹，它不是万能的。但它是改善“基础健康指数”最稳妥、最可持续的一种方式。我有一位广东的病人，姓黄，72岁，十年前查出糖尿病前期，体重超标，血脂也高。当时他一听“酸奶含糖”，就敬而远之。后来他来复查，我建议他尝试无糖型酸奶或低...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁后,大多出现这4个情况
我有个病人，70多岁，膝盖退化严重，医生建议他补钙。他试了钙片、牛奶、豆腐干，肚子都不舒服。后来改成每天早餐一杯原味酸奶 三个月回访，骨密度居然上升了1.3%。他笑着说：“我这腿，走得都带劲儿了。”第三个变化，很多人没想到——脑子清楚，记忆力比同龄人好一截。这听起来有点玄乎，但其实不难解释。
70岁还精神头十足?一项长期追踪调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到...
70岁还精神头十足？一项长期追踪调查发现：那些每天吃点酸奶的人，到了晚年，身体和大脑都悄悄发生了这些变化 吃酸奶这事儿，真没你想得那么“无聊”老李70岁了，脑子清爽、腿脚利索，隔壁老张同年，药瓶子一柜。俩人日常生活差不多，唯一区别：老李几十年如一日，坚持每天吃点酸奶。这不是一次偶然的个例。近年来，多个追踪性调查...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这几个情况...
“酸奶，真的是‘长寿奶’吗？”、“每天喝一杯酸奶，真的有用？”，不少人在日常生活中都曾有过这样的疑问。你有没有注意过，身边许多上了年纪却依然精神矍铄的老人，饮食里几乎都离不开酸奶？一项关于老年人生活习惯的调查显示：那些每天坚持摄入适量酸奶的人，到70岁以后，普遍在这几个方面表现得更为突出。...
武大研究:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
酸奶到底是不是“长寿神器”？是不是喝了就能“肠道通、体重轻、皮肤好”？心里要是没点谱，那就容易走偏。人这一辈子，吃错一口东西不打紧，天天吃错，那可真是慢性毁自己。说到这，得提一下武汉大学的一项研究。他们对中老年人群的长期饮食做了追踪，结果发现：那些每天适量喝酸奶的人，到了70岁以后，大...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁后,大多出现这几种情况
70岁以后，身体还硬朗、肠胃通畅、记忆力不错、血压也稳定——你可能很难相信，这与每天吃点酸奶有关。一项针对近万名老年人的健康调查发现，坚持每天适量摄入酸奶的人，在步入70岁以后，出现胃肠功能更稳定、心脑血管疾病风险下降、骨骼密度更高等显著变化。问题来了：为什么只是每天吃点酸奶，到了老年却能带来如此...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
70岁以后，肠道还不出问题，骨密度还在线，血糖血脂平稳得像没退休一样——这些人有个共同点：几十年如一日吃酸奶。你以为这是“吃好喝好”的老年人专属？错，很多人年轻时就嫌酸奶味怪、懒得喝、怕胖怕糖，直到年纪大了才发现，酸奶这玩意，根本不是为了口感，是在为未来打底。它不是立竿见影的灵丹妙药，...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
酸奶这种东西，说起来谁都不陌生，但真正把它当习惯天天吃的，还真不多。可近年来一些研究发现，那些常年坚持喝酸奶的人，到了七十岁以后，身体状态普遍不差。这不是说酸奶是万能的“长寿药”，但它确实在一些方面默默发挥着作用。最先被注意到的，是肠道的变化。老年人肠道功能普遍会下降，容易便秘，也容易拉肚子...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
在一项涉及超5万名中国中老年人的长期健康追踪中，研究人员惊讶地发现：每天坚持吃酸奶的人，到了70岁以后，整体健康状况明显优于同龄人。不仅骨密度下降速度更慢，连记忆退化和代谢性疾病的发生率也低了不少。许多平时不注意饮食的人，到了晚年早早就出现了骨质疏松、便秘、记忆力减退等问题，而那些每日一杯酸奶的...
武大研究:那些每天吃点酸奶的人,到72岁以后,大多出现这些情况
倒叙还原一次门诊随访场景。72岁的居民坚持每日早餐一杯酸奶，体检时发现甘油三酯升高、夜间腹胀、晨起口干、偶有心悸、下肢轻度水肿。家属疑惑：不是说酸奶有益肠道吗？医生细致追问饮食结构、酸奶种类、用量、时间，逐步梳理出与脑卒中相关的风险链条。症状描述经常被误解。高龄人群每天摄入酸奶后，部分人开始出现腹胀、...
调查发现:那些每天吃点酸奶的人,到70岁以后,大多出现这些情况
但凡事都有“两面”，酸奶吃得不对，反倒可能“养出毛病”。有趣的是，在挪威奥斯陆大学医学院的一项关于老年营养的纵向研究中，科学家对比了长期食用酸奶和几乎不食用发酵乳制品的两组人群，结果发现：前者在70岁以后骨折率降低了将近28%，而后者不仅骨折率偏高，还更容易出现便秘、胃胀等肠道问题。这一发现也引发...