别被“睡够8小时”绑架了!最佳睡眠时长其实是……
在男性中：与7小时的睡眠相比，每晚睡眠达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，全因死亡率也会升高16%；65岁以下男性睡眠＜7小时或＞7小时时，全因、癌症及其他原因死亡率均显著高于65 岁以上男性。在女性中：与每晚7小时睡眠相比，但凡多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。总之，无论男女，7小时睡眠
别被“睡够8小时”绑架了!最佳睡眠时长其实是...
别被“睡够8小时”绑架了, 睡眠质量更重要 中国医科大学航空总医院主任医师安建雄2021年在接受央视科教频道的采访时表示,8小时是一个均值,是一个普遍的规律,并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准,就是第二天觉醒的状态。② 换句话说,就算前一天睡的时间不长,但睡得很香,第二天起来神清气爽、头脑清晰...
别被“睡够8小时”绑架了!最佳睡眠时长其实是...
别被“睡够8小时”绑架了, 睡眠质量更重要 中国医科大学航空总医院主任医师安建雄2021年在接受央视科教频道的采访时表示,8小时是一个均值,是一个普遍的规律,并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准,就是第二天觉醒的状态。 换句话说,就算前一天睡的时间不长,但睡得很香,第二天起来神清气爽、头脑清晰、...
别被“睡够8小时”绑架了!最佳睡眠时长其实是...
别被“睡够8小时”绑架了, 睡眠质量更重要 中国医科大学航空总医院主任医师安建雄2021年在接受央视科教频道的采访时表示,8小时是一个均值,是一个普遍的规律,并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准,就是第二天觉醒的状态。② 换句话说,就算前一天睡的时间不长,但睡得很香,第二天起来神清气爽、头...
别被“睡够8小时”绑架了!最佳睡眠时长其实是……_京报网
总之,无论男女,7小时睡眠是全因死亡风险、心血管疾病、癌症等导致的死亡风险的最低点。 别被“睡够8小时”绑架了, 睡眠质量更重要 中国医科大学航空总医院主任医师安建雄2021年在接受央视科教频道的采访时表示,8小时是一个均值,是一个普遍的规律,并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准,就是第二天觉醒的...
别被“睡够8小时”绑架了!最佳睡眠时长其实是...-大象网
别被“睡够8小时”绑架了,睡眠质量更重要 中国医科大学航空总医院主任医师安建雄2021年在接受央视科教频道的采访时表示,8小时是一个均值,是一个普遍的规律,并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准,就是第二天觉醒的状态。 换句话说,就算前一天睡的时间不长,但睡得很香,第二天起来神清气爽、头脑清晰、精...
别被“睡够8小时”绑架了!最佳睡眠时长其实是...
别被“睡够8小时”绑架了,睡眠质量更重要 中国医科大学航空总医院主任医师安建雄2021年在接受央视科教频道的采访时表示,8小时是一个均值,是一个普遍的规律,并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准,就是第二天觉醒的状态。② 换句话说,就算前一天睡的时间不长,但睡得很香,第二天起来神清气爽、头脑清晰、...
别被“睡够8小时”绑架了!最佳睡眠时长其实是...-荆楚网-湖北日报网
别被“睡够8小时”绑架了,睡眠质量更重要 中国医科大学航空总医院主任医师安建雄2021年在接受央视科教频道的采访时表示,8小时是一个均值,是一个普遍的规律,并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准,就是第二天觉醒的状态。 换句话说,就算前一天睡的时间不长,但睡得很香,第二天起来神清气爽、头脑清晰、精...
别被“睡够8小时”绑架了!最佳睡眠时长其实是……__财经头条...
别被“睡够8小时”绑架了, 睡眠质量更重要 中国医科大学航空总医院主任医师安建雄2021年在接受央视科教频道的采访时表示,8小时是一个均值,是一个普遍的规律,并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准,就是第二天觉醒的状态。 换句话说,就算前一天睡的时间不长,但睡得很香,第二天起来神清气爽、头脑清晰、...
别被“睡够8小时”绑架了!最佳睡眠时长其实是..._手机新浪网
别被“睡够8小时”绑架了,睡眠质量更重要 中国医科大学航空总医院主任医师安建雄2021年在接受央视科教频道的采访时表示,8小时是一个均值,是一个普遍的规律,并不是所有人都适用。而检验睡眠够不够的标准,就是第二天觉醒的状态。② 换句话说,就算前一天睡的时间不长,但睡得很香,第二天起来神清气爽、头脑清晰、...
不少人被8小时睡眠论忽悠了!50岁以后,最佳的睡眠时长是多少?
今天，就让我们一探睡眠的“真相”，聊一聊那个被“8小时”绑架了几十年的误会。睡多久才算“刚刚好”？一说到睡眠，脑海里立马蹦出个神圣数字：8小时。这个数字就像小时候的“考试必须考满分”，让人不敢偏离半步。但你知道吗？这个标准其实并不适用于所有年龄段，尤其是50岁以后的中老年人。根据《美国国家睡眠基金会》（NSF）2023
不少人被8小时睡眠论忽悠了!50岁以后,最佳的睡眠时长是多少?
50岁以后，不要“追求时间”，而要“维护节奏”。每天固定上床和起床的时间，白天保持适当的社交和运动，晚上避免重口味、情绪刺激，这才是让身体进入自然睡眠状态的前提。再强调一遍，50岁之后，睡眠的核心词不再是“长”，而是“稳”。稳得住节律，稳得住情绪，才能稳得住健康。别再被8小时这个数字绑架了。它...
每天睡够8小时才健康?NO!最完美睡眠时间其实是……
每天睡够8小时才健康?NO!最完美睡眠时间其实是…… “人一天到底睡多久最好?”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题之一,很多人对此都很焦虑,生怕自己没睡够。那么,人一天到底睡多久最好?有标准答案吗? 先说答案:因人而异。 01 不同年龄,...
不少人被8小时睡眠论忽悠了!60岁以后,最佳的睡眠时长是多少?
睡眠这件事，说到底不是比谁睡得久，也不是盯着一个固定数字看，而是看你起床后的状态。如果你能清楚记得昨晚的梦，白天精神不差，食欲正常、行动灵活，那基本就没问题。不要拿别人的标准来绑架自己的身体，每个人的睡眠需求都不同，别被那个“8小时”吓住了。我见过太多老人，因为盲目追求“睡够八小时”，把...
不少人被8小时睡眠论忽悠了!50岁以后,最佳的睡眠时长是多少?
有时候，身边的老人会说：“我现在年纪大了，睡得少是正常的。”这话其实说得没错，但不代表就该听之任之。优质的睡眠依然是健康的基石，只是我们要学会用新的标准来定义它。别再被“8小时”这个数字绑架，每个人的身体都有自己的节奏。在国外，英国一项针对60岁以上人群的追踪研究发现，每晚睡6.5小时的老年人...
不少人被8小时睡眠论骗了!上了岁数后,合适的睡眠时长是多少?
50岁以后，身体的生物钟开始悄悄改变。大脑的松果体分泌褪黑素的能力下降，导致入睡时间提前、清醒时间提前，这就是为什么很多中老年人早上五六点就醒了，却还疑惑自己是不是“睡不够”。这种现象并不一定是失眠，而是身体在正常地“调频”。研究发现，中老年人每天的最佳睡眠时长并非固定的8小时，而是因人而异。
每天睡 8 小时不是最好!最完美的睡眠时间其实是……|丁香医生
睡过的朋友可能都体会过,越睡脑子越昏昏沉沉,以及一觉醒来天黑了的失落感…… 图片来源:网络 如果原本已经睡够了 7～8 小时,还要让自己再多睡会儿,那更有问题。 比如,前面关于最佳睡眠时长的研究就说了:睡眠时间 10 小时或更长时间,与全因死亡的关系最为密切,男性和女性均是如此。
不少人被8小时睡眠论忽悠了?60岁以后,最佳的睡眠时长是多少?
不少人被8小时睡眠论忽悠了？60岁以后，最佳的睡眠时长是多少？60岁的人，真的还需要每天睡足8小时吗？这个问题看似简单，其实暗藏许多误解。若照搬年轻人的睡眠标准，反而可能违背身体的真实需求，甚至影响老年人的健康状态。很多人都被“8小时定律”绑架，却忽视了年龄、代谢、脑功能变化对睡眠结构的深刻影响。从...
8 小时睡眠真的合理吗?别再被 “标准” 绑架啦
每天盯着时钟算睡眠时长的姐妹举个爪！其实 “8 小时必须睡够” 的说法早就该更新了～🔍 真相是：睡眠时长因人而异 小朋友需要 9-12 小时（正在长身体嘛）成年人 7-9 小时都是正常范围 老年人 5-7 小时也完全够用 像我闺蜜每天睡 6 小时就活力满满，而我少了 7.5 小时就会肿成面包脸，所以别盲目...
睡足8小时不是最好!最佳睡眠时长其实是……
睡觉超8小时还困的,则会担心自己是不是有问题,怎么睡8小时还不饱? 但,其实睡眠时长没有什么8小时金标准,每个人都有属于自己最完美的睡眠时长。 你睡多久才能睡饱呢? 一、睡足8小时挺好,但睡不够也没关系? 「8 小时」这个根深蒂固的数字是怎么来...