“血糖大户”被揪出,是米饭的10倍!专家提醒:这3类食物要少吃
麻薯 / 驴打滚：这类糯米制品 GI 值高达 95，黏性越大，消化吸收越快，血糖峰值来得越猛烈。临床案例：宁波市鄞州区第二医院接诊过多位因长期吃糯米制品导致血糖失控的患者，其中一位老人早餐吃 3 个汤圆后，餐后血糖飙升至 13.8mmol/L（正常应＜7.8）。建议用糙米、藜麦等全谷物替代，或在吃糯米时搭配大量蔬菜和瘦肉。第三类：糖...
“血糖大户”被爆出,是米饭的10倍!专家提醒:有3类食物要尽量少吃!
此外，每周两次清蒸沙丁鱼或鳕鱼，刺少肉嫩，搭配点柠檬去腥，不仅能提供饱腹感，其中的欧米伽3 脂肪酸还能改善血糖波动。至于红肉和精制碳水，并非完全不能碰，而是要学会“减量替代”。把红烧肉换成清炖牛肉，用糙米、藜麦代替白米饭，不知不觉中，血糖曲线就能变得平缓很多。2. 得舒饮食 其核心在于“高纤维、低...
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这3种食物
就算是每天不吃一些甜的食物，光吃这个主食就容易让血糖变得难以控制。3、土豆 土豆全身都是宝，不仅可以炒着吃，煮着吃，而且还可以烤着吃。在几十年前，人们吃不起饭的时候，都把土豆当作主食吃。那个时候，土豆根本不能称作菜。也就是说，土豆其实是可以作为充饥的主食的。只不过人们生活水平提高之后，就把土...
...血糖大户”被揪出,不是米饭馒头!医生提醒:这4类食物要尽量少吃
在日常生活中，想要控制血糖，除了少吃上述“升糖大户”，还可以从以下几个方面入手：· 优先选择低GI食物，如糙米、杂粮饭、红薯、豆类。· 搭配高纤维食物，如蔬菜、全麦、藜麦，延缓血糖上升。· 适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼类、豆腐，提升饱腹感。· 坚持运动，每天30分钟快走或慢跑，有助于提升胰岛素敏...
糖尿病大户被揪出,是米饭的数倍?医生:若不忌口,血糖难控
糯米由于结构紧密，几乎没有膳食纤维，进入胃肠道后快速被分解为葡萄糖，直接冲击胰岛功能。而一碗糯米饭的升糖效果，相当于吃三碗白米饭。你说它是“糖尿病大户”，有没有道理？从症状来看，很多患者反复出现饭后疲乏、口干口渴、视力模糊、夜间多尿，甚至伤口久久不愈。这不是偶然。长期高血糖直接破坏微血管，诱发...
“血糖大户”被揪出,是米饭的10倍!医生:很多人不听劝天天吃
这些食物都属于精致主食,其中含有较高的淀粉量。要知道,淀粉被人体吸收后,会在消化过程中会迅速转化为葡萄糖,导致血糖水平快速上升。 3、粉糊类食品——核桃粉、芝麻糊 很多患者会将这类糊类食品作为主食的替代品,殊不知,这类食材在加工...
“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:这3类食物要尽量少吃
三、不要被蒙蔽，这些食物才是升糖大户！米饭都能被“洗白”，是不是其他主食也有降糖功效？很遗憾，以下这些“诱人美食”，都是名副其实的“升糖大户”1. 主食类：花馍、白馒头 花馍、白馒头，这一类属于精白面制作的主食，可能引起血糖较大波动，也不利于血脂的控制。最好每次限量食用，也可将白馒头换成全麦...
“糖尿病大户”被揪出,是米饭的10倍?医生:很多人每天都在吃?
张医生趁机向大家介绍了几种容易被忽视的高血糖食物：蜜饯水果干的糖分含量是新鲜水果的三到五倍，一小把葡萄干的糖分相当于一大串新鲜葡萄；即食燕麦片往往添加了糖和奶精，升糖指数比传统燕麦高出许多；罐装水果饮料中的糖分含量惊人，一罐可能就超过了一天的添加糖建议量。正在这时，一位叫陈先生的快递员送来了...
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这3种食物
高GI食物（GI≥70）：白米饭、白面包、糖、精致甜点、含糖饮料等，消化吸收很快，容易引发血糖剧烈波动。中低GI食物：全谷杂粮、豆类、蔬菜、水果等，升糖速度慢，血糖平稳。膳食纤维可以减缓碳水化合物吸收速度，帮助控制餐后血糖。而精制主食和甜点几乎不含膳食纤维，是“升糖大户”的本质原因。常见误区，很多人都...
血糖大户被揪出,是米饭的几倍!医生:很多人不听劝天天吃
这类食物不仅会迅速提升血糖，还可能导致体重增加和心血管疾病的风险上升。血糖大户”被揪出，是米饭的几倍！医生：很多人不听劝天天吃 面对这些升糖大户，我们应该如何应对呢？专家建议，可以通过以下几个方面来调整饮食习惯：选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，它们含有更多的纤维，有助于减缓血糖上升的趋势。尽量避免...
糖尿病大户被揪出,是甜食的十倍,医生:再不忌口,血糖飙升
五是重视进食顺序。已有临床干预发现，先吃菜再吃肉，最后吃主食，血糖峰值可下降22%。这是一种简单又有效的饮食策略。从心理层面看，糖尿病防控的难点并不在于知识本身，而是对习惯的改变。很多人明知主食有害，却难以割舍那口“白米饭的温柔”。这时候，医生的角色不只是提醒，更是支持与陪伴。我们要理解，这不是“不能吃”，而是
“糖尿病大户”被揪出,是甜食的十倍!内分泌科医生多次强调:确诊...
很多人以为只要不吃糖果，就安全了；不知道一碗白米饭的“糖效应”是方糖的10倍。更不懂“饭后血糖”才是真正的杀手。空腹血糖只是警报器，饭后血糖才是火源。真正的饮食控制，是要懂得食物的升糖指数、负荷、结构和配比。不是不吃，而是要换着吃、慢慢吃、搭配着吃。糖尿病饮食的核心，不是“少吃”，而是“吃...
“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:这3类食物要尽量少吃
郭阿姨患有高血糖，不喜欢吃米饭。她觉得米饭会导致血糖升高，一点都不吃。女儿劝她：“还是吃点吧，医生说保持正常的饮食，不吃甜食和油炸食物，按时吃药就可以了。”那么，高血糖患者可以吃米饭吗？高血糖患者要少吃什么食物？身体高血糖有哪些表现？你知道吗？高血糖患者可以吃米饭吗？控制碳水化合物的摄入对于高...
“糖尿病大户”被揪出,是甜食的十倍,医生:再不忌口,血糖飙升
哪些食物是隐形的"糖尿病大户"？天津医科大学附属医院糖尿病中心列出了"升糖黑名单"：白米饭、精白面粉制品、粘米糕点、精制面包、即食麦片、薯片、爆米花等。这些食物共同特点是加工精细、纤维含量低、消化吸收快。它们像血糖的"催化剂"，迅速将饭后血糖推向高峰。这些恰恰是国人餐桌上的"常客"，三餐离不开，零食...
“糖尿病大户”被揪出,是甜食的10倍!提醒:再不忌口,血糖失控
不少人谈起血糖，第一反应就是“少吃糖”“不要吃甜点”，仿佛只要滴糖不沾，就能远离糖尿病。但讽刺的是，有些人拼命忌口，连水果都不敢碰，却还是查出了糖耐量异常，甚至发展为2型糖尿病。到底是哪里出了问题？答案，可能就藏在那碗看起来“无害”的白米饭里。你没听错，精制碳水，也就是白米饭、白馒头...
揪出“糖尿病大户”,是甜食的十倍,医生:要忌口
很多人误以为“甜”才等于升糖，其实“甜不等于糖”，“不甜”不代表安全。升糖指数高的食物，就像点燃的干柴，一下子就让血糖蹿上天。这么说还不够直观？咱拿数据说话。一项发表于《中华糖尿病杂志》的研究指出，白米饭的升糖指数高达83，而蔗糖（也就是食用糖）只有65。意思就是：吃一碗白米饭，比吃一口糖...
“糖尿病大户”被揪出,是甜食的十倍,医生:再不忌口,血糖飙升
糖尿病这件事，很多人以为只跟甜的东西有关，觉得只要远离糖果、蛋糕、饮料，血糖自然就乖乖听话。但有种看起来没那么“甜”、吃着没啥负担感的东西，实则是血糖控制的最大陷阱，它的“升糖威力”是甜食的十倍不止。这个被揪出来的“糖尿病大户”，不是别人，正是——精制淀粉类主食，尤其是白米饭、馒头、面条...
“血糖大户”被公布,是米饭的10倍!专家建议:有3类食物要尽量少吃!
婴幼儿生长发育最佳食物是母乳，相关研究指出，母乳喂养6个月以上，婴幼儿患白血病的风险将降低19%。而且母乳喂养也能促进孕妇子宫恢复，并降低乳腺癌和卵巢癌风险。“血糖大户”被公布，是米饭的10倍！专家建议：有3类食物要尽量少吃！超市货架前，销售员举着包装鲜亮的蔬菜冻干笑得热情：“阿姨，您瞧这，100% ...
...被揪出,升糖是米饭的 10 倍!关乎长寿,专家提醒:这 3 类食物要...
“血糖大户” 被揪出，升糖是米饭的 10 倍！关乎长寿，专家提醒：这 3 类食物要尽量少吃！人无长寿之意识，必无健康之身体。人至中年，行程至半。我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。原来养生，已成为人生的头等...
“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:很多人不听劝,每天都在吃
“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:很多人不听劝,每天都在吃 导语 这些食物正在偷偷升高你的血糖,尽量少碰! 米饭是我们生活中离不开的主食,但近年来关于米饭的争议有非常多,甚至有文章直接说米饭是垃圾食品,食用后会让血糖上升、身体...