调查发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这几件事
很多人以为糖尿病是碳水吃多了，其实真正的问题是你肌肉太少。活过75岁的那拨人，一开始就明白，“坐着等药效”是慢性自杀。他们从来不跑马拉松、不跟风健身房，而是每天稳扎稳打地走路、爬楼梯、提水。他们练的不是肌肉线条，而是胰岛素敏感性。早餐蛋白质摄入是关键操作之一。不是“别吃早饭”，而是“别只吃馒头”。他们早餐会
哈佛研究:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这7件事
第五个关键行动：关注睡眠质量。睡眠与糖尿病看似无关，实则密切相连。研究显示，睡眠不足会增加胰岛素抵抗，每晚睡眠少于6小时的患者，空腹血糖平均高出23mg/dL！长寿糖尿病患者普遍保持7-8小时高质量睡眠，并建立了固定的睡眠时间表。睡眠就像身体的"维修时间"，特别是对于被高血糖损伤的细胞和组织。缺乏足够的"维修...
调查发现:能到75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这几件事
第五件事，是他们对“情绪”有了新的理解。很多人都小看了情绪对血糖的影响。一急、一怒、一焦虑，血糖立马飙升。而那些能活过75岁的患者，往往有一个共同的“钝感力”——情绪来得慢、走得快。他们不再为鸡毛蒜皮的事发火，对生活中的波动有了“接受感”。安徽有个老教师，退休后得了糖尿病，本来脾气...
调查发现:能生存过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这些事
第一件事，几乎所有人都做到了，那就是不再“怕吃药”。很多人一听到医生开药，第一反应就是“能不能不吃？”仿佛吃药是一种失败。但那些活得久的糖尿病人，反而是最配合用药的那批人。不是他们依赖药，而是他们明白，像二甲双胍这类基础药物，是帮你控制血糖的“护栏”。不是拐杖，是方向盘。他们不会盲目迷...
调查发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这7件事
这种态度，恰恰是糖尿病恶化的第一步。因为糖尿病的危险，并不在“现在”，而在“未来”：视网膜病变、肾功能衰竭、下肢坏疽、心脑血管并发症……都是从“不重视”开始的。确诊后能活过75岁的人，普遍在前半年内完成了一个心理转变：我必须主动掌控健康，不是被动等待结果。接下来，他们都做了第二件事：科学...
调查发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这几件事
能活过75岁的那群人，通常做到了这六件事。第一件，就是他们从不盲目相信“糖尿病食谱”。而是搞明白了吃什么对身体系统更友好。他们不单盯着血糖值，而是看整体饮食结构。比如膳食纤维的摄入量、食物的烹饪方式、进餐的顺序。这些细节，很多人忽略了，但恰恰是决定身体代谢效率的关键。第二件事，他们往往坚持自己...
调查发现:生存久糖尿病患者,一般在确诊后,做了这6件事
情绪管理是糖尿病控制里最容易忽视、但最关键的一环。第四件事：睡得香，血糖才稳 别小看睡眠。夜里翻来覆去，血糖第二天肯定高。尤其是很多老年人，夜里老醒、白天打盹，生物钟乱成一锅粥。那些能活过75岁的糖尿病人，都有规律作息。晚上10点前上床，白天不打盹，午睡不超过半小时。他们知道，“睡得好，胜十...
能活过75岁的糖友 确诊后默默做了6件事
那些活过75岁的糖友。都悄悄做对了6件事。01 他们不盯血糖表。盯体脂秤 很多人以为糖尿病是糖吃多了。真相是肌肉太少了。胰岛素抵抗的本质——是脂肪挤走了肌肉。身体失去了处理糖的工厂。那些长寿糖友。从不追求快速减重。而是每天增肌一点点。提水桶上楼。公园拉单杠。甚至只是踮脚洗碗时多站5分钟。这些微小...
调查发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这5件事
《黄帝内经》早就说过：“上工治未病。”意思是，最厉害的医生，是在病还没发作前就预防。现代调查也印证了这一点：糖尿病患者中，真正能活过75岁的那一群，几乎都在确诊后，主动改变，而不是被动等待。不是他们命大，而是他们心里装着一把秤，把血糖当作生活的晴雨表，风一吹就知道要收衣服，雨一来就知道要...
调查发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这部分事
研究显示，腹型肥胖（肚子大）的人比均匀肥胖的人更容易发生胰岛素抵抗。控制体重不是追求骨感，而是让脂肪分布合理。那些活过75岁的糖尿病患者，体重不一定最轻，但一定最“稳”。他们不追流行减肥法，也不盲目节食，而是靠饮食+运动让身体“回归平衡”。第六件，是所有慢病管理中最被低估的：记录。是的，记数据...
调查发现:能活过85岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这6件事
医学悖论在于，许多自律性极强、指标合格的人，依然难以突破寿命天花板；而另一部分患者却安然迈过85岁，生活质量远超想象。观察数据揭示，中国多中心慢病随访显示，八成高龄糖尿病患者在确诊后主动调整了生活策略，六项关键行为在延缓并发症、预防卒中、延长寿命方面起到决定性作用。倒推这些“高寿糖友”的日常，真正的分水岭并不在于
调查发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这几件事
说到底，能活过75岁的糖尿病患者，靠的不是药物有多贵、医院有多大，而是他们在确诊之后，开始真正走进自己的身体，用心去生活、去调养、去理解这个“生病的自己”。以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。参考文献：［1］李志刚,王...
哈工大发现:能活过80岁的糖尿病患者,一般在确诊后做了这6件事
能活过80岁的糖尿病患者，不是靠运气。是靠他们确诊后，做对了6件事。第一件事：他们不再“凑合吃”，而是盯紧了自己的嘴 我有个病人，赵大爷，确诊那年65岁，第一反应是：“完了，啥都不能吃了。”可他后来活到了86岁，腿脚利索，血糖稳得像电梯的零层。他跟我说：“我不是不吃，是会吃。”控制饮食...
调查发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这5件事
每次别人问他怎么保养的，他总是笑呵呵地说：“我也没啥秘诀，就是听医生的话，做了该做的几件事！”这话听起来轻松，可仔细想想，活过75岁还精神健朗的糖尿病患者，真不是运气好那么简单。那有没有什么办法，能让糖尿病人活得更久、活得更健康？有！而且调查一对比就发现，那些活过75岁的糖尿病人，大多做...
调查发现:能到75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这些事
研究发现，运动可以提高胰岛素敏感性，这是控制2型糖尿病的关键。而不是靠药物硬压血糖。情绪管理，是被严重低估的血糖杀手 你可能没想到，情绪波动比一碗米饭更能拉高血糖。我见过太多患者，吃得很克制，运动也有，但一遇事就急，一生气血糖就飙升。那些活过75岁的患者，往往不是没烦恼，而是学会了“不为烂事动...
医生发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这5件事
医生发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这5件事 原创 小佳说事 2025年07月16日 14:54 山西 视频加载失败,请刷新页面再试 刷新
哈佛研究:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这些事
有意思的是，很多人一听“确诊糖尿病”，就感觉“人生完了”，开始焦虑、恐慌，甚至放弃治疗。但一项哈佛大学的长达数十年的研究发现，一部分糖尿病患者，活得久，还活得好，超过75岁的患者中，有些人确诊后比以前更健康了。他们到底做了什么？答案，其实就藏在这看似平常的8个习惯里。我曾接诊过一位65岁的退休...
调查发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这6件事
糖尿病是一种起步悄无声息、进展却极具破坏力的慢性代谢性疾病。在临床一线，我见过太多患者在确诊之初无动于衷，几年后却在并发症的重压下苦不堪言。可真让人感慨的是，那些能活过75岁的糖尿病患者，往往在确诊后悄悄做了6件关键的事。不是靠运气，也不是靠所谓的偏方，而是用科学和坚持，一点点扭转命运...
调查发现:能活过75岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这6件事
但在这一群人中，依然有不少人高寿，活到了80岁、90岁甚至更久。研究发现，这些人有一个共同点：在确诊糖尿病后，做了6件关键的事，帮他们稳定了血糖，也延长了寿命。不是控制血糖的药吃得多，而是他们做的这些事，真的有用。第一件事：确诊后，立刻换掉吃饭习惯 很多人以为糖尿病就是“不能吃甜的”，...
调查发现:能活过85岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这些事
活过85岁的糖尿病患者，不是靠“命大”，也不是靠“忽悠自己没病”。一项覆盖全国的健康调查发现，真正活得久的糖尿病人，确诊后都悄悄做了6件事。不是偏方，不是神药，而是实打实的改变。到底是哪6件？往下看，别急着关掉。糖尿病这病，听起来不吓人，治起来却不讲理。它不像心梗那样来得猛，也不像癌症...