上海交大发现,每天饭后要午睡的人,不出3个月,身体或6种改变!
第二种，血糖波动变大。研究发现，饭后立即午睡的人，胰岛素反应会变得迟缓，血糖调节能力下降。特别是对有糖耐量异常或代谢综合征人群来说，这种习惯可能会让血糖在饭后飙升得更高，事后又迅速下降，长期波动，对胰腺功能是一种负担。第三种变化，有点出乎意料：记忆力变差。有人可能会觉得，午睡不是能清脑提神吗？问题在于，超过30
医生发现:每天饭后要午睡的人,不出半年时间,身体或有6种改善
但午睡也有讲究。武汉大学人民医院2023年发表的睡眠质量研究显示，超过45分钟的午睡反而会增加睡眠惯性，导致起床后头昏脑胀，工作效率下降32.8%。专家建议，理想的午睡时间为20-30分钟，这段时间被称为"黄金睡眠窗口期"，能够最大化休息效果而不影响下午的清醒状态。更令人惊喜的是，浙江大学医学院附属第二医院的研...
医生发现:每天饭后要午睡的人,不出半年时间,身体或有几种改善
这是大脑的“清道夫”——脑脊液循环清理代谢废物的高峰时段。德国马克斯·普朗克脑科学研究所的一项研究发现，午睡不仅可以提升记忆力，还能增强“工作记忆”与“注意力切换能力”。尤其在65岁以上人群中，坚持午睡者，大脑衰老速度比不午睡者慢约5年。第三种改善，藏在肠胃的“咕噜”声里。中国有句老话：“饭后百步...
研究发现,每天饭后要午睡的人,不出6个月,身体或有3种改变!
饭后血液集中到消化系统，此时如果继续高强度活动，会导致心脏负担加重。日本福冈大学的一项长达7年的跟踪研究发现，坚持午睡的人群心脏病发作风险比不午睡的人低了约24%。我认识一位出租车司机王师傅，以前一天连轴转，从不午休。去年体检发现心率不齐，医生建议他调整作息。现在他每天中午雷打不动停车休息半小时，半年...
研究发现,每天饭后要午睡的人,不出6个月,身体或有这些改变!
午睡其实有点像清理缓存。睡眠期间，大脑会加快清除代谢废物，比如β-淀粉样蛋白，这种物质如果积累过多，是阿尔茨海默病的风险因素之一。从这个角度看，规律的午睡，其实可能是一种延缓大脑老化的方式。再说第三个变化，不少人会发现胃肠功能变得更“听话”了。这个现象其实不难理解。饭后如果立刻开始剧烈活动，比如...
研究发现,每天饭后要午睡的人,不出6个月,身体或有5种改变!
研究发现，饭后立刻午睡的人，在短短6个月内，可能出现以下5种身体改变。1.消化功能下降，胃食管反流风险上升 饭后胃部充盈，大量食物需要时间消化。如果立刻平躺，胃内容物容易反流至食管，引发烧心、嗳气、甚至喉咙灼热感。年轻人可能只是偶尔不适，但中老年人若长期如此，可能诱发胃食管反流病（GERD）。临床上，...
研究发现,每天饭后要午睡的人,不出6个月,身体或有4种改变!
种种原因,导致午睡是很多人长期坚持的习惯,大量的医学研究发现,适当午睡是有利于身体健康的,不妨来了解一下。 第一,适当午睡,可以让你保持良好的情绪 很多人都有这样的感觉,一上午实在太忙碌了,在紧张的工作或学习中,人的情绪也容易变得急躁...
研究发现:每天饭后要午睡的人,用不了半年,身体或有这些变化
有研究发现，饭后立即午睡者的血糖控制能力相比饭后活动者明显下降。这并不是说午睡不能有，而是午睡的时间、方式需要讲究。关键知识点：糖尿病或高血糖人群，饭后建议先活动，再根据身体状况适量午休。第四变：记忆力开始“掉链子”这点可能有些出人意料。大家都以为午睡能“养脑”，其实这事儿讲究方式。如果午睡...
医生发现:每天饭后要午睡的人,不出半年时间,身体或有这些改善
一位来自江苏镇江的退休干部，曾有十余年高血压病史。自从在医生建议下调整作息，每天饭后小睡30分钟，三个月后血压控制稳定，精神状态也明显改善。这位患者的亲身体会正是一个典型的案例，印证了午睡对心脑血管系统的积极影响。特别提醒：中老年人群心脑血管疾病高发，建议关注饭后是否感到心悸、胸闷等症状，适度午睡或...
医生发现:喜欢饭后就午睡的老年人,不出半年,身体或有这4变化
饭后即卧的四大身体变化 1. 消化系统负担加重，胃食管反流风险增加89% 当我们进食后，胃部会分泌大量胃酸帮助消化。如果此时平卧，胃酸容易逆流进入食管，导致胃食管反流疾病(GERD)。哈佛医学院的研究表明，饭后即卧的老年人中，有高达89%的人出现反流症状，是正常人群的3.2倍！这就像是一个装满水的杯子，当我们...
医生:吃完午饭后立刻午睡的人,不出半年,身体或有这3个变化
不少人以为，午饭后一觉，养足精神，百利无一害。但真相是，吃完饭立刻午睡，可能正在给你的身体埋下隐患，且这种伤害，往往是悄无声息的。作为一名临床医生，我见过太多因为小习惯导致大问题的例子。今天，我就来好好和你讲讲，吃完饭立刻午睡，半年后，身体可能出现的三个变化。1. 消化系统出问题：胃食管反流找上门 吃完饭，胃里食
研究发现:每天饭后要午睡的人,用不了半年,身体或有几大变化
吃完午饭那会儿，眼皮打架、脑袋发晕，一不留神就趴桌子上打起了小呼噜。很多人觉得这是一种“懒人病”，可这种饭后午睡的习惯，真不是简单的偷个懒。最近的研究发现，长期坚持饭后小睡，不到半年时间，身体可能会出现6个不小的变化，个个都和健康密切相关。先别急着下结论说“午睡好”或“午睡坏”，咱们得先...
研究发现:每天饭后午睡的人,不用多长时间,身体或会出现这6种改变
同样一件事，心态不同所反应出来的世界就不同。早前有个经典故事：同样是两个口渴至极的人，在发现半瓶水后，乐观的人庆幸还有半瓶，而悲观的人则因只剩半瓶而失望。在您看来，发现这半瓶水是该开心还是该失望呢？研究发现,每天饭后要午睡的人,不用多长时间,身体或会出现6种改变 午睡...
研究发现:每天饭后要午睡的人,身体或有这些改变
饭后午睡，这个看似微不足道的习惯，在很多人眼里既像是偷懒，又像是保健。可问题是，饭后到底该不该午睡？每天坚持午睡，真的能带来健康改变吗？答案并不简单。科学研究越来越多地指出，如果午睡方式得当，每天饭后小憩一会儿，持续不出三个月，身体可能发生六种积极变化。但前提是，你得午睡得“对”。午睡不是“...
研究发现:每天饭后午睡的人,坚持几个月,身体或有这几种改变!
今天，我们就来详细探讨：每天午睡的人，三个月后，身体或许会发生的六大变化！第一种变化：心血管系统更加健康，心脏病风险下降 很多人不知道，午睡与心血管健康有着密切的联系。瑞士洛桑大学的一项研究发现，每周至少午睡两次的人，因心血管疾病导致的死亡率比从不午睡的人低48%。这与午睡对自主神经系统的调节作用...
研究发现,每天饭后要午睡的人,不出几个月,身体或有这些改变!
很多上了年纪的朋友，吃完午饭后都有一个习惯——眯一会儿，打个盹。有人觉得这是“懒”，还有人担心睡多了对身体不好。可适当的午睡，对中老年人来说，反而是个保命的好习惯。不少研究也发现，每天坚持饭后适度午睡的人，身体在几个月内可能出现不少积极变化，尤其是这5个方面，可能悄悄变好。但得提醒一句...
每天饭后都午睡?医生提醒:坚持半年,身体或迎来这4种变化
有意思的是不少研究也开始给“午睡”正名了。比如中国科学院的一项长期跟踪研究发现：每天中午睡30分钟左右的人，认知能力下降速度比不午睡的人慢约6年。这话可不是随口说说，而是经过上万人样本比对得出的结论。要说午睡的好处，还真不少。但可不是随便一睡就对身体好，尤其是饭后这段时间，讲究可多着呢。光是...
研究发现:每天饭后要午睡的人,用不了半年,身体或有6大变化
今天就聊聊——每天饭后午睡这件小事，要是养成了习惯，用不了半年，身体可能会悄悄出现6个变化。有好有坏，不可不察。这篇文章不讲复杂的医学术语，只说简单好用的生活建议，让你在家靠张床，也能养出个好身体。午睡不是偷懒，是身体的“午修”人到中年，精力不像年轻时候“蹦跶得起”，午饭一吃完，脑袋发...
调查发现:饭后要午睡的人,用不了半年,身体或有7大变化
你是不是也有这样的习惯？饭后一坐，困意袭来，哪怕只眯上十几分钟，整个人都像“充满电”一样？但你有没有想过，这个看似无害的小习惯，可能正在悄悄改变你的身体？午睡到底是养生锦囊，还是健康“陷阱”？最新研究显示，坚持饭后午睡的人，身体可能会在半年内发生7个明显变化，有好有坏，关键就在你怎么睡。...
医生发现:习惯饭后就午睡的老年人,不出半年,身体或有几大变化
我已经在医院工作了多年,接触了无数的老年患者,每当我询问他们的生活习惯时,很多人都会提到饭后午睡的习惯,认为这对健康无害,甚至有助于消化。 然而,作为一名医生,我常常感到遗憾,因为很多人在无意中忽略了这个看似“无害”的习惯背后,可能...