大多活到80岁的糖尿病人,医生发现:他们在50岁时就戒掉5个习惯
上海交大医学院公布的一份流行病学调查指出：每周运动不足150分钟者，患糖尿病风险比达标者高出52%。而那些活到八十的老糖友，哪怕年纪大了，每天也要动一动，哪怕就是走一圈院子，擦擦桌子，扫扫地，动则不衰。他们不图跑马拉松，不追潮流健身，但“勤快”已经刻在骨子里。农村老人说得明白：“人一懒，血就稠，腿就沉，
医生发现:能活过85岁的糖尿病患者,大多在确诊后,做了这五件事
一查出病就像到了世界末日,天天查血糖比看股市还频繁,结果血糖没控住,情绪先崩了,糖尿病需要花心思,但不能让它吞掉你的全部注意力,得像照顾一个脾气不好的老人,关照它但不被它控制。 糖尿病不是靠“忍”能熬过去的,而是靠“养”...
医生发现:能活到80岁的糖尿病患者,大多在60岁,就不做这6事了
南京医科大学第一附属医院内分泌科团队发现，每晚睡眠少于6小时的糖尿病患者，其糖化血红蛋白平均高出0.8个百分点，并发症发生率增加37%。调查显示，80%的长寿糖尿病患者在60岁后严格保持每晚7-8小时的优质睡眠。久坐不动是糖尿病患者的"温柔刺客"。人体在久坐状态下，肌肉摄取葡萄糖的能力显著下降，胰岛素抵抗加剧。
医生发现:能活到80岁的糖尿病患者,大多在55岁,就不做这5事了
第五，不再“单打独斗”。你是否经常一个人扛着疾病，不让家人知道，也不参与任何患者社群？这种孤岛式抗病方式，不仅增加心理负担，还会显著影响治疗依从性。哈佛大学一项长期随访研究发现，有家庭支持和社群参与的糖尿病患者，其5年内并发症发生率下降32%。而活到80岁的糖友，早在55岁时就开始建立支持系统。他们...
调查发现:能活过80岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这5件事
毛细血管变硬、变脆、堵塞，供血一出问题，器官就开始出状况。视网膜病变、糖尿病肾病、周围神经病变这些都不是空穴来风，都是血糖长期控制不好后的“后账”。所以我们常说，糖尿病不是单纯的代谢病，它是一个全身性、累及多系统的慢性病。有个很扎心的现实，大多数糖尿病患者不是死于糖尿病本身，而是死于它带来...
医生发现:能活到80岁的糖尿病患者,大多在60岁,就不做这些事了
而另一位患者，和赵老师同龄，也是60岁出头确诊，但无论怎么劝，他总觉得“血糖高点没关系”“糖尿病反正治不好”，饭照吃、烟照抽、药常忘、夜常熬。五年后，视网膜病变，十年后肾功能不全，最后因为下肢感染截了脚趾。同样的病，命运却大不一样。为什么？因为糖尿病不是被“治死”的，是被“拖死”的。
研究发现:确诊糖尿病后仍能健康活过75岁,患者多做了这五项调整
5.第五件事：他们跟医生的关系，像老朋友而不是“上对下”很多患者把医生当“指令下达者”，自己只负责执行。但那些活得长的糖尿病患者，会主动跟医生“谈条件”，讨论方案是否可行，还会反馈日常数据，比如餐后血糖曲线、夜间低血糖次数等等。他们不是患者，而是合作者。医学是一门概率学，而不是确定论。真正好...
医生发现:能活80岁的糖尿病患者,大多在患病后,就不做这些事了
活得久的人，往往不是靠药顶着，而是靠走出来的。第五件不能做的事：自我封闭，孤立无援 很多老年糖尿病患者，确诊后变得孤僻，不愿意出门，不和人打交道，甚至觉得自己是“负担”。但我们发现，这些“自闭”的病人，往往身体恢复慢，心理也容易恶化。2023年一项发表于《中国心理卫生杂志》的调查显示：糖尿病患者...
医生发现:那些健康糖尿病患者,大多在患病后,就不做这些事了
所以那些活得久的糖尿病人，都很清楚一个道理：营养不是越多越好，而是要“对症下药”。他们不信保健品广告，只信医生和自己的身体反应。第三件不再做的事：不再熬夜“追热点”“拼命工作”有人说：“得了糖尿病后，我连夜生活都戒了。”听起来像句玩笑话，但这其实是个硬核养生真理。熬夜，是糖尿病控制的大敌...
调查发现:大多数活过90岁的糖尿病患者,都在60岁戒掉了这些事!
5. 戒掉“随意停药”糖尿病是终身性疾病，但很多人一听说自己血糖正常了，就擅自停药，结果过一段时间血糖又反弹，甚至比以前更严重。降糖药不是毒药，正确服用不伤身，反而能帮助你稳定血糖，减少并发症风险。一位72岁的老先生，血糖控制得很好，他觉得自己“快治好了”，就偷偷停掉了二甲双胍，结果半年后血糖...
医生发现:活到80岁糖尿病患者,多数在患病后,就不做这几件事了
**中国老年学学会的研究发现，良好的社会支持和积极的心理状态可以使糖尿病患者的预期寿命增加5-8年。**这提醒我们，糖尿病的管理不只是关注身体，更要关注心灵。总结来看，糖尿病并非不可战胜的敌人。那些能活到80岁以上的糖尿病患者，之所以能够与疾病和平共处数十年，正是因为他们在确诊后立即放弃了这四种有害行为：讳疾
医生发现:能活88岁的糖尿病患者,大多在患病后,就不做这几事了
糖尿病患者中，能平稳活到88岁甚至更久的，绝对不是靠运气。他们身上有个共同点：一旦确诊，立刻停掉了三种看似“无关痛痒”的行为。这三件事，在普通人眼里可能不值一提，但在慢病管理里，分明就是隐形“地雷”。是哪些事，能让一群原本被医生预判“撑不过20年”的人，硬是多活几十年？糖尿病不是“吃糖多...
调查发现:大多数活过90岁的糖尿病患者,过了60岁戒掉了5件事!
2020年中国疾控中心的调查显示，糖尿病患者出现焦虑、抑郁情绪的比例超过35%。很多人血糖控制不好，根源不在吃，也不在药，而是整夜睡不好、心事放不下。我见过一个老太太，老伴去世后整日郁郁寡欢，饭也吃不好，血糖像坐过山车。我开了药不见效，后来和她聊了几次，她开始学太极、跳广场舞，血糖才慢慢稳下来...
调查发现:大多数活过90岁的糖尿病患者,都在60岁戒掉了5件事!
令人惊讶的是，他已经与糖尿病共处了三十多年。面对周围人好奇的目光，老李常常淡然一笑：“在我60岁那年，医生让我改掉了一些习惯，从那以后，我的生活发生了翻天覆地的变化。”那么，这些让老李在糖尿病路上长寿的秘密究竟是什么呢？我们通过对大量长寿糖尿病患者的调查，发现了他们在60岁时普遍戒掉的五件事。一...
医生发现:能活到80岁的糖尿病患者,大多在55岁,就不做这几事了
而那些能活得久的糖尿病人，早就养成了定期检查的习惯。每年查一次眼底、尿常规、糖化血红蛋白，就像给车做保养一样，把隐患扼杀在摇篮里。他们从不等身体喊疼才重视，而是不让身体有机会喊疼。综合来看，糖尿病这个病，不是治不好的病，而是管得住的病。关键就看你愿不愿意从55岁开始，给自己立规矩，改掉那些“...
调查发现:能活过85岁的糖尿病患者,一般在确诊后,做了这5件事
结果呢?搞得自己跟在走钢丝一样,身体没养好,情绪先崩了。 能稳稳活过85岁的糖尿病患者,普遍都没那么折腾,他们只是默默做对了五件事,看起来普通,实则关键。 第一个误区特别常见:糖尿病就是“糖吃多了”。这就跟“头发掉了是因为用洗发水”一样扯。
医生发现:活过到80岁的糖尿病人,大多在刚查出时,就戒掉了5事
文案丨包医生健康科普编辑丨包医生健康科普糖尿病，听起来似乎并不可怕，但它的“杀伤力”远超想象。在中国，每年有数百万新确诊的糖尿病患者，许多人得知自己患病后感到无助和恐慌。而医生们经过多年观察发现，那些能够活到80岁，甚至更高龄的糖尿病患者，大多在确诊后迅速做出了一个关键决定：他们立即戒掉了五件事...
调查发现:大多患糖尿病活到90岁的,都在60岁时,改掉了吃甜食
研究发现，每天久坐超过6小时的人，比每天运动30分钟的人，患糖尿病的风险高出112%。因为久坐会让肌肉对胰岛素的敏感度下降，血糖自然就更难控制。长寿的“糖友”们，大多在60岁后养成了一个习惯：饭后站一站，哪怕只是收拾餐桌，拖拖地，或者散步5分钟。这些微不足道的小动作，能有效降低饭后血糖的飙升。第三件...
医生发现:能活80岁的糖尿病患者,大多在患病后,就不做这几事了
到底是哪儿不一样？为什么有的人得糖尿病之后，照样活得健康长寿，而有的人却被并发症拖垮了晚年？咱们今天就来聊聊这个问题。医生发现，那些能活到80岁以上的糖尿病患者，大多数在确诊之后，主动停掉了三种“习惯”。这三件事，听起来可能不算啥，但对血糖的破坏力——比你想象的要狠得多。先说一件听起来“...
调查发现:大多患糖尿病活过90岁的,都在60岁时,改掉了5件事
在生活中,我们常常听到这样的质疑:“糖尿病患者能活到 90 岁?这简直难以置信!” 然而,现实中却有这样一群打破常规认知的人,他们用自己的亲身经历,有力地反驳了 “糖尿病是绝症” 这一悲观论断。他们不仅寿命悠长,而且即便到了 90 岁的高龄,依然能精神矍铄地独自下楼买菜,生活自理能力丝毫不减。这一现象迅速引发...