三伏天宁可不吃肉,也要吃这3瓜3豆3茶!清热、通便、祛湿
豌豆营养丰富,易消化,小孩和老人都可以吃。 3、扁豆:养胃祛湿 扁豆可健脾和中、养胃下气,具有消暑化湿的功效,这对于气温高、湿气重的夏天来说,正好“对症”。 而且,每100克扁豆可食用部分的膳食纤维含量为4.4克,比我们常挂在嘴边的、富含膳...
三伏天,宁可不吃肉,也要多喝这3碗汤,高蛋白高营养,老少皆宜
3. 加入虾仁：将虾仁放入锅中，煮至变色后打散两个鸡蛋，沿锅边缓缓倒入汤中，煮至蛋花成型，加盐调味，最后淋上少许香油增香即可。冬瓜毛豆虾仁鸡蛋汤色彩鲜艳、口感清爽，是三伏天的一道解暑良品。冬瓜具有清热利尿、消暑化痰的功效，毛豆则富含植物蛋白和膳食纤维，有助于补充能量和促进肠道健康。虾仁高蛋白低脂肪...
三伏天,宁可不吃肉,也要吃“3瓜”,营养滋补,清凉消暑过夏天
3、丝瓜 丝瓜清热消暑，还被称之为“美容瓜”，夏天吃丝瓜，营养价值非常高。炎热的夏天，简单煮一碗丝瓜汤，清凉好喝还消暑。推荐做法【丝瓜花蛤汤】食材：丝瓜、蛤蜊、盐、料酒。步骤1 丝瓜削皮，然后切滚刀块备用。步骤2 丝瓜清洗干净，最好浸泡盐水里，浸泡一段时间，泡出沙子。然后花蛤冷水下锅，加点料酒焯水...
进入三伏天,建议:少吃羊肉和牛肉,多吃这几种肉,轻松入伏天
还有个容易被忽视的细节是吃肉的时间。三伏天建议中午吃肉，晚上少吃。因为中午阳气最旺，消化能力强，这时候吃点肉最容易吸收。而晚上气温虽低，但人体阳气已弱，这时候吃太多高蛋白的肉类，容易让肠胃“加班”，影响睡眠。吃肉的同时也别忘了多搭配点蔬菜。苦瓜、冬瓜、黄瓜这些夏天的好物，和肉类一起吃，不仅清...
入伏出汗多,宁可不吃肉也要吃这5道菜,清热消暑,强脾胃抗衰老
为了应对高温天气，保持身体健康，饮食上要注重清热消暑，强健脾胃，同时抗衰老。即使宁可少吃肉，也要多吃一些清淡又营养的菜肴。推荐五道适合入伏后食用的清热消暑菜品：豆角窝窝头、白灼秋葵、奶香玉米烙、口蘑炒西兰花和冬瓜大骨汤。这些菜品不仅口感丰富，营养均衡，还能帮助身体抵御酷暑，保持活力和健康。一、豆角窝...
三伏天,建议大家:宁可不吃肉,也要多吃这8样,消暑又营养
1. 豆皮放入开水中煮2 - 3分钟，捞出晾凉后切成丝。香菜洗净切段，蒜切末。2. 将豆皮丝、香菜段放入碗中，加入蒜末、生抽、醋、白糖、盐、香油、辣椒油，搅拌均匀。3. 最后撒上白芝麻即可。在三伏天这个特殊时期，这8道消暑又营养的菜品，做法简单又美味，赶紧动手试试，为家人和自己的餐桌增添一份清凉与...
三伏天,宁可不吃肉,也要多吃这3样!消暑营养,少遭罪过夏天
科学验证:苦瓜中的苦瓜甙能调节血糖,牛肉的铁元素能补充三伏天出汗流失的营养,适合血糖高、容易疲劳的人,比喝凉茶更能持久清热。 这3 道菜 —— 啤酒鸭香而不腻,酸辣藕片开胃解腻,苦瓜炒牛肉清热补能,三伏天换着吃,不用怕没胃口,还能补充营养,少遭罪过夏天。做法简单,食材常见,今天就可以动手试试。觉得有用...
三伏天,宁可不吃肉,也要多吃这3样!消暑营养,少遭罪过夏天
小区凉亭里，几个摇蒲扇的大爷正在争论三伏天该怎么吃。穿汗衫的老赵咂摸着嘴里的鸭骨头："要我说，啤酒鸭就得炖到骨酥肉烂，拿筷子一挑肉就掉下来。"旁边戴老花镜的钱教授扶了扶眼镜："《本草纲目》里写得明白，鸭肉甘凉，最解暑热。这啤酒里的酵母菌还能帮助消化呢！"超市冷鲜柜前，年轻妈妈正往购物车里放...
三伏天吃什么好补身体-有来医生
三伏天吃什么好补身体 三伏天是一年中最热的时期,此时人体容易出汗多、消耗大,加之食欲不振,因此在饮食上应注重清淡、营养均衡,同时选择能够帮助清热解暑、生津止渴、增进食欲的食物来补充身体所需。 1、瓜果蔬菜:如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿等,不仅水分含量高,有助于补充因出汗流失的水分和电解质,还能清热...
三伏天,“宁可不吃肉,也不能少吃瓜”,吃什么瓜?怎么吃?
俗话说得好：“中伏吃瓜，不把药抓”，夏季的时候宁可少吃大鱼大肉，也要多吃瓜，这样我们抵御炎热的“能力”。瓜类的水分都是特别足的，夏季的时候多吃对我们有益，但是吃瓜也是有讲究的，也不是所有的瓜都适合在中伏吃。推荐这4瓜，不仅富含矿物质、维生素等营养成分，还具有清热化湿、补中益气的好处。进入...
三伏天饮食有讲究!建议多吃“3瓜2豆”,清爽解暑不上火
三伏天将至，火辣辣的太阳肆虐的照射着大地，连树上的知了也在抗议，声嘶力竭地叫着，仿佛在诉说夏天的炎热。三伏天快到了，面对着高温又湿热的天气，很多人却没有什么胃口，其实我们可以在饮食方面进行调节，建议多吃“3瓜2豆”，消暑除湿，健康过夏天。吃3瓜：一，黄瓜 黄瓜是夏天常见的时令蔬菜，属于低热量高水分，富含
三伏天,宁可少吃肉,也要多吃5样“黄金菜”,祛湿消暑不上火
在这个炎热的三伏天，人们的胃口都会受到影响。所以我们更应该少吃一些肉类，多吃一些时令蔬菜。 时令蔬菜不仅可以提供我们所需的营养，还可以帮助我们消暑解渴，帮助我们保持身体健康。建议大家，中伏少吃肉，多吃5样“黄金菜”，祛湿消暑不上火，一起来看看吧。苦瓜 —— 苦瓜酿肉 1、苦瓜洗净切小段，挖掉瓤备用，...
三伏天,建议大家:宁可不吃肉,也要多吃这6样,消暑又营养
三伏天闷热毒辣让人的身体非常不适，尤其是中老年人，体质较差，再加上三伏天出汗多，新陈代谢加快，身体的酸碱很难得到平衡，身体经常疲惫乏力。莲藕 莲藕也是典型的碱性蔬菜，虽然一年都能吃到莲藕，但它更适合夏天食用。莲藕营养丰富，用它来滋养身体不用担心上火，有缓解清热的功效。荷塘小炒 准备食材 藕1节，...
三伏天,建议大家:宁可不吃肉,也要多吃这4样,消暑又营养!
三号滋阴恩物：鸭肉——水边的“清凉肉食者”谁说夏天不能吃肉？鸭肉就是“夏日肉中仙”！ 它性凉味甘，滋五脏之阴，清虚劳之热，补营养不上火，特别适合燥热的三伏天。比猪肉清爽，比鸡肉鲜美！【懒人版盐焗手撕鸭——清爽不腻超下饭】你需要：鸭边腿/鸭胸 2只（约500g，选皮下脂肪少的部位）盐焗鸡粉 30...
三伏天,建议大家:宁可不吃肉,也要多吃这4样,消暑又营养
三伏天的高温与湿气，让食欲与消化力双双告急。此时餐桌上最需要的不是油腻荤腥，而是既能唤醒味蕾、又能滋养身心的清爽料理。以下四道素菜以「脆、鲜、酱、醇」四重口感破局，更暗藏消暑密码，让您吃得过瘾又无负担。一、小米辣青椒凉拌藕片：冰火暴击的脆爽革命 食材清单莲藕2节（约500g）、小米辣5个、青椒1个...
三伏天宁可少吃肉,也要吃4种“冠军菜”,补足营养为入秋打基础
所以，我们要通过合理的饮食调整，多吃一些富含这些营养素的冠军菜，维护身体健康，增强抵抗力，为即将到来的秋季打下紧实的健康基础，三伏天宁可少吃肉，也要吃4种“冠军菜”，补足营养为入秋打基础。1、地瓜叶--补钾冠军 地瓜叶（又称红薯叶）是夏季的时令蔬菜，富含钾元素，能有效帮助补充因出汗过多而流失的钾...
入伏,宁可不吃肉,也要多吃“三伏汤”,每天一碗,精神足气色好
导读：入伏，宁可不吃肉，也要多吃“三伏汤”，每天一碗，精神足气色好！随着夏日的炎炎烈日，我们迎来了一年中最热的三伏天。俗话说：“热在三伏”，这三伏天，气温高、湿度大，人体容易出汗，体内的水分和营养也随之大量流失。此时，饮食调养尤为重要，不仅要及时补充水分，更要注重营养的均衡摄入。在中国的传统...
三伏天,宁可不吃肉,也要吃这3种蔬菜!清热解暑,舒服度夏!
在饮食上，我们可以多吃蔬菜。蔬菜富含水分和纤维，有助于消暑解毒，降低体内热量。可以有效地防暑降温，避免发生中暑。还要经常补充水分，最简单的是多喝开水或淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。也可饮水果汁，酸牛奶，茶水等。三伏天，宁可不吃肉，也要吃这3种蔬菜！清热解暑，舒服度夏...
三伏天,宁可不吃肉,也要吃这伏天“3瓜”,应季而食,健康一夏
而在三伏天的饮食调节中，有一项关键的推荐就是：宁可不吃肉，也要坚持吃夏季的三大鲜食物——丝瓜、冬瓜和藕尖。这三种蔬菜不仅应季而食，而且对健康十分有益，可以帮助我们度过整个夏季，并保持健康和平安。第一鲜：丝瓜 丝瓜是夏季的时令食物，它不仅味道鲜美，还具备许多营养价值。丝瓜含有丰富的水分和维生素，...
三伏天,吃三瓜、三肉,喝三汤、三饮,养好三伏天,清爽过夏天!
三伏天,人体出汗多,津液大量流失,微量元素损耗较多,猪蹄不仅富含胶原蛋白,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。 夏天吃点炖猪蹄,可以很好的补充微量元素,提高机体免疫力。 三伏喝三汤 1.冬瓜海带汤 ...