本周日进入一年中最热的三伏天 “夏练三伏”这样练会越练越伤
本周日（20日）开始，将进入一年中最热的三伏天。俗话说“冬练三九、夏练三伏”。夏季气温高，人体基础代谢率随之升高，此时运动能更有效地减肥减脂、增强体质，因此许多人希望抓住这段时间加大运动强度，以达到快速减脂减重的目的。不过，热浪滚滚的天气里，运动这把“双刃剑”稍有不慎就会伤身。高温天如何安全运动？一起来
本周日进入一年中最热的三伏天 “夏练三伏”这样练会越练越伤
本周日(20日)开始,将进入一年中最热的三伏天。 俗话说“冬练三九、夏练三伏”。夏季气温高,人体基础代谢率随之升高,此时运动能更有效地减肥减脂、增强体质,因此许多人希望抓住这段时间加大运动强度,以达到快速减脂减重的目的。不过,热浪滚滚的天气里,运动这把“双刃剑”稍有不慎就会伤身。 高温天如何安全运动?一...
本周日进入一年中最热的三伏天 “夏练三伏”这样练会越练越伤
本周日(20日)开始,将进入一年中最热的三伏天。 俗话说“冬练三九、夏练三伏”。夏季气温高,人体基础代谢率随之升高,此时运动能更有效地减肥减脂、增强体质,因此许多人希望抓住这段时间加大运动强度,以达到快速减脂减重的目的。不过,热浪滚滚的天气里,运动这把“双刃剑”稍有不慎就会伤身。 高温天如何安全运动?一...
本周日进入一年最热的三伏天 “夏练三伏”这样练会越练越伤-大象网
本周日(20日)开始,将进入一年中最热的三伏天。 俗话说“冬练三九、夏练三伏”。夏季气温高,人体基础代谢率随之升高,此时运动能更有效地减肥减脂、增强体质,因此许多人希望抓住这段时间加大运动强度,以达到快速减脂减重的目的。不过,热浪滚滚的天气里,运动这把“双刃剑”稍有不慎就会伤身。 高温天如何安全运动?一...
本周日进入一年最热的三伏天 “夏练三伏”这样练会越练越伤
本周日(20日)开始,将进入一年中最热的三伏天。 俗话说“冬练三九、夏练三伏”。夏季气温高,人体基础代谢率随之升高,此时运动能更有效地减肥减脂、增强体质,因此许多人希望抓住这段时间加大运动强度,以达到快速减脂减重的目的。不过,热浪滚滚的天气里,运动这把“双刃剑”稍有不慎就会伤身。
“夏练三伏”?这件事不做好越练越受伤!
“夏练三伏”不光能磨炼意志,从科学角度来讲,三伏天坚持锻炼确实有一定好处! 夏季气温高,人体基础代谢率随之升高,这时运动能更有效地减肥减脂、增强体质。 不过也要当心,高温天气下运动,身体很容易缺水甚至出现脱水! 当身体脱水时,轻则导致口渴、头晕、乏力、恶...
“夏练三伏”有“专属收益”?专家:运动不当或危及生命
随着小暑节气到来,我国大部分地区陆续进入盛夏,7月20日起,还将进入为期30天的三伏天。此时高温炎热,降水增多,也是一年中最闷热的时段,这种环境下进行户外运动极易中暑,增加心脑血管疾病等风险。 老话讲,“冬练三九、夏练三伏”,三伏天又如何科学锻炼?北京体育大学运动人体科学博士李松波介绍,三伏天进行大运动量锻炼并...
如何在三伏天科学安全地组织训练?快来看看这些注意事项 - 中华人民共和国国 ...
“夏练三伏”的健康话题 姜晨绘 俗话说:冬练三九,夏练三伏。对部队官兵来说,炎炎夏日正是大练体能的好时节。三伏天训练,既能锤炼官兵适应复杂环境的战斗本领,又能砥砺不畏艰苦的战斗意志。但是如果官兵在高温、高湿环境下训练时,缺乏科学组训和有力保障,可能会增加中暑、热射病等疾病的发生风险。如何在三伏天科学...
夏练三伏,你真的练对了吗?
夏练三伏，你真的练对了吗？“冬练三九，夏练三伏”——老祖宗的养生智慧里，夏季正是磨炼意志、提升体能的好时候。但对跑者来说，三伏天的跑道像口“热锅”，稍不注意就可能跑成“中暑体验课”：跑两步就头晕恶心，心率飙到180却配速暴跌，或是明明累到腿抖，还咬牙硬撑……你以为的“坚持”，可能正在拖垮...
43℃预警!三伏天“网红”养生,小心越养越伤
3.晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛； 4.晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。 “三伏贴”是“万能贴”吗？这些人群不适用 和晒背一样，三伏贴也要看个人的体质，需要辨证施治。 三伏贴的适用范围包括在冬季容易发生或加重的寒性疾病，如慢性腹泻、胃痛、过敏性鼻炎、...
夏练三伏 运动还得悠着点
高温潮湿的三伏天也挡不住热爱运动的人“夏练三伏”。夏季，适当运动可以加速新陈代谢，提高心肺功能，增强身体免疫力，还能减脂塑形。天津市资深运动教练张炜提示，在高温天气下运动，同样会给心脏带来较大的负担，大量出汗还可能导致体内电解质紊乱，气温高加体温升高会导致中暑、热晕厥等。三伏天，应科学合理地安排运动与休息
三伏天心血管病高发 “夏练三伏”不当可引发猝死-手机新民网
上海远大心胸医院心内科宋贺主任医师特别提醒,天气闷热,人体大量出汗、脱水,导致血管收缩、血压增高、内分泌紊乱,有既往心脏病史以及高血压、高血脂、糖尿病等基础病的患者应提高警惕,若盲目“夏练三伏”,导致运动过量,极易引起心梗,甚至猝死。 33℃以上增加猝死风险...
盲目追求“夏练三伏”不可取
专家指出,在酷暑时节,盲目追求“夏练三伏”是不可取的。每天的锻炼时间不宜过长,一般早晚锻炼30分钟到1个小时为宜,以免出汗过多,体温过高,引起中暑。 锻炼后不要立即洗澡,不能贪凉吃冷饮、洗冷水澡。户外运动时可携带藿香正气液、风油精等常用药。警惕导致血压明显降低,引起...
“夏练三伏”正当时——暑伏运动不要强练_国家体育总局
运动不当会伤身 现象: “冬练三九,夏练三伏”,是指人们要在至寒至热的环境中锻炼自己,只是告诫人们一种执著和持之以恒的态度。 如今进入暑伏,天气持续高温,有时还伴有高湿环境。不少人就把原本的室外运动转为了室内,躲避暑热、坚持健身。中午一点,记者走进健身中心,尽管这个时段是休息时间,但是前来健身的人并不...
“夏练三伏”讲究科学
当前高温热浪持续席卷全国多个地区,本周入伏,进入了一年中气温最高且又潮湿、闷热的阶段。在这种高温高湿环境下运动时,人体会感觉非常闷热,出汗量也会急剧增多,容易脱水,甚至是出现中暑现象。此时健身尤其要讲究科学、注意安全。 “夏练三伏”是一种节气状态下的锻炼方式。体育总局科研所国民体质与科学健身研究中心研究...
夏季锻炼的4大误区,你中招了吗
你说到底是运动的错，还是咱这三伏天自带的“高温杀伤力”太猛？今天这事，咱必须掰扯清楚。就算你铁打的身板，也得照点章法来，别以为顺着网红姐姐跳个操、健身房撸几块铁就成了不死小强。咱说夏练三伏不是让你拿自己跟“烤羊肉串”较劲儿，讲究点，留着青山，好为下一场暴汗留点命！再不说，三伏天运动...
夏令科普|三伏天高温来袭,如何进行科学运动?
上海市浦东新区人民医院急诊与重症医学科副主任医师陈嵩说，如何在持续高温的三伏天里做到合理锻炼、科学运动，从而避免中暑特别是热射病的发生，对于爱好运动锻炼的朋友们来说是必须做好的一门功课。东方网资料图 陈嵩说，夏季是运动健身的高峰期，我国自古便有“冬练三九、夏练三伏”的传统说法，其中“夏练三伏”是...
61岁大妈因锻炼引发疾病,“夏练三伏”有风险,并不适合普通人
那么“冬练三九，夏练三伏”这种说法在民间流传甚广，有很多人也觉得锻炼身体就要能吃苦，不怕热，在炎热的夏季依然坚持户外锻炼，今天聊聊这个问题。1. 三伏天是指什么时间？三伏天是夏季最热的一段时间。夏季包含六个节气。立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑，三伏天处于小暑与大暑之间，大约是阳历7月中旬至...
夏练三伏,提醒运动达人们需要掌握的高温天运动注意事项
又到了一年中最热的三伏天。俗话说“冬练三九,夏练三伏”,在人体阳气最旺盛的时期锻炼,有助于提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,如果能在三伏天合理运动,可以有效提升免疫力、预防疾病的作用。 三伏天天气炎热,本就容易出汗,出...
“夏练三伏”正当时,如何运动不伤身?
BEI JIAN “夏练三伏”运动隐藏风险 “夏练三伏”固然是好的，但是有部分人会存在误解，是不是在高温下运动出汗越多越好？答案是否定的，高温不等于消耗大，很多人认为温度高，流汗多，消耗就会更大，事实并非如此。虽然三伏天让出汗变得更简单，但对于运动者来说，极端温度和过度出汗，其实暗藏了一些风险。研究表明...