张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这4点还不晚!
近日，国家传染病医学中心主任张文宏在接受媒体采访中也讲到同样的观点：人要活两辈子，60岁后会迎来第二次生命状态！如果不想老了躺床上要人喂，从40~50岁就要开始努力改变，做到这4点很重要！直播截图 张文宏医生：人要活两辈子！对于我们每个人来说，目标不仅是活得长，更要活得健康，活得开心，长期保持学习。近日，
张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这些还不晚!
所谓“失能”，通俗说就是“生活不能自理”。这不仅带来个人的痛苦，也给家庭带来沉重的负担。如何避免成为那个“躺在床上等人喂饭”的人，成为每一个人不得不面对的问题。张文宏医生曾在一场健康讲座中直言：“健康不是靠医院，是靠自己对生活方式的管理。”这句话道出了现代医学的核心理念——预防重于治疗。想...
张文宏主任提醒:不想老了在床上度过,请你现在就开始做好这5事
想要避免老了瘫在床上，不是等出了问题再补救，而是要趁现在身体还行的时候，主动去做对身体有益的事。张文宏主任提醒的这5件事，说白了，就是我们应该每天坚持的生活习惯。第一件事，就是“规律运动”。可别把运动想得太复杂，不是非得去健身房，也不是非得跑马拉松。每天快走30分钟、在家做做深蹲、抬腿、...
张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这几点还不晚!
答案当然不是。有个数字，看着就让人后背一凉：中国65岁以上的老年人中，有超过一半的人在晚年出现了不同程度的功能退化，比如走路变慢、记忆力变差、肌肉无力，甚至连自己吃饭穿衣都做不到。而其中，很多人的衰退，其实并不是命，而是“人为”。说句扎心的，很多人不是老死的，是躺死的。躺床上的那一刻，其...
张文宏主任提醒:不想老了在床上度过,请你现在就开始做好这些事
同时，也需要大家注意的是，在60岁后，若不想老了在床上度过，请你现在就开始做好这些事！锻炼肌肉，减少肌肉流失：从人体结构来看，在30岁左右，肌肉质量每年以0.5%~1%的速度流失，到了50岁后，肌肉流失的速度还会加快，每年肌肉流失率可以提升到1~2%，60岁后会能达到3%。为此，建议大家从现在开始进行营养干预...
张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这5点还不晚!
一位曾在抗疫中被全国熟知的医生——张文宏，曾经说过一句话：“不想老了躺床上要人喂饭，现在就得动起来。”这话听起来像句玩笑，但其实藏着沉甸甸的现实。在医院里，张医生最常见到的，并不是突发的重病，而是一天天积累下来的慢性衰老。那些曾经自诩“吃嘛嘛香、身体倍儿棒”的中年人，到了一定年龄，行动...
张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这 4 点还不晚!
一、想拥有高质量的老年生活,四五十岁就要开始努力 张文宏提出的"人生两辈子"理论正在颠覆传统养老观:前60年完成社会角色使命,后30年才是真正自我实现的黄金期。但这份自由需要健康资本支撑——就像存钱养老需要本金,健康养老更需要"生理储备"...
张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这4点还不晚!
上海华山医院感染科主任张文宏医生在多次公开讲座中强调，老年失能并非不可避免的结果，关键在于提前预防和科学干预。他指出，通过正确的生活方式和健康管理，完全可以降低老年失能的风险，保持晚年生活的自理能力和生活质量。老年失能的常见原因包括脑卒中、骨关节疾病、帕金森病、阿尔茨海默病等慢性疾病，以及长期卧床导致的...
张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这4点还不晚!
张文宏医生就说了，如果你不想老了之后只能躺在床上，连翻身都要人帮忙，那从四五十岁开始就得注意了。怎么注意呢？其实很简单，管住嘴，迈开腿！少吃点，别把自己吃得太胖，血脂高了、体重超标了，身体各个零件都受不了。还有啊，别光顾着吃甜食，偶尔解解馋还行，要想吃得多，就得动得多，把多余的糖分和...
张文宏:不想老了躺床上要人喂饭?四五十岁做好这4件事,不晚!
具体咋做？就这4件事，您可得记牢了：1. 饭啊，少吃两口！——这可是顶管用的“抗老药”老祖宗早就说了：“要想身体安，三分饥与寒”，“饭吃七分饱，健康活到老”。现在科学家们也证明了：饿着点儿，对身体真有好处！最新研究发现，稍微饿一饿，身体里能产生一种好东西，能打开咱身体里的“长寿开关...
不想老了躺床上要人喂?现在做好这4点还不晚!
不想老了躺床上要人喂?现在做好这4点还不晚! “人要活两辈子”,这是国家传染病医学中心主任张文宏最近提出的观点。随着医疗水平的提升和生活条件的改善,人均寿命不断延长,活到90岁甚至更久已不再是奢望。那么,从60岁到90岁这漫长的30年,我们...
张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这 4 点还不晚! - 上海...
在张文宏看来,60岁以后不是进入老年,而是追求另外一种生命状态,迎向自己喜爱的生活。“如果你不想被困在床上被人喂,现在就得这么做:少吃一点,血脂低一点,体重好一点,小肌肉也要练起来。”张文宏教授强调,想拥有高质量的老年生活,就要从四五十岁开始。
张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这5点还不晚
张文宏医生曾在一场健康讲座中直言:“健康不是靠医院,是靠自己对生活方式的管理。”这句话道出了现代医学的核心理念——预防重于治疗。 想要老了还能走得动、吃得香、活得有尊严,到底该怎么做?以下五点建议,既是医学研究的结晶,也是千万患者的真实写照。
张文宏:不想老了躺床上要人喂,现在做好这4点还不晚
在张文宏看来,60岁以后不是进入老年,而是追求另外一种生命状态,迎向自己喜爱的生活。“如果你不想被困在床上被人喂,现在就得这么做:少吃一点,血脂低一点,体重好一点,小肌肉也要练起来。”张文宏教授强调,想拥有高质量的老年生活,就要从四五十岁开始。
张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这 4 点还不晚!
在张文宏看来,60岁以后不是进入老年,而是追求另外一种生命状态,迎向自己喜爱的生活。“如果你不想被困在床上被人喂,现在就得这么做:少吃一点,血脂低一点,体重好一点,小肌肉也要练起来。”张文宏教授强调,想拥有高质量的老年生活,就要从四五十岁开始。
张文宏主任提醒:不想老了在床上度过,请你现在就开始做好这些事|...
同时,也需要大家注意的是,在60岁后,若不想老了在床上度过,请你现在就开始做好这些事! 锻炼肌肉,减少肌肉流失:从人体结构来看,在30岁左右,肌肉质量每年以0.5%~1%的速度流失,到了50岁后,肌肉流失的速度还会加快,每年肌肉流失率可以提升到1~2%,60岁后会能达到3%。
张文宏:不想老了躺床上要人喂,现在做好这4点还不晚
从60岁到90岁,这当中有30年时间想要高质量的老年生活。 在张文宏看来,60岁以后不是进入老年,而是追求另外一种生命状态,迎向自己喜爱的生活。“如果你不想被困在床上被人喂,现在就得这么做:少吃一点,血脂低一点,体重好一点,小肌肉也要练起来。”张文宏教授强调,想拥有高质量的老年生活,就要从四五十岁开始。
张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这 4 点还不晚!
健康时报 张文宏医生:不想老了躺床上要人喂,现在做好这4点还不晚!原创 [图片]点亮星标[图片],不错过每一次推送在漫长的人生旅途中,我们时常会听到这样一句话:“每个人都有两次生命,第一次是为别人而活,第二次才是活给自己的。”实...
张文宏主任提醒:不想老了在床上度过,请你现在就开始做好这些事
同时,也需要大家注意的是,在60岁后,若不想老了在床上度过,请你现在就开始做好这些事! 锻炼肌肉,减少肌肉流失:从人体结构来看,在30岁左右,肌肉质量每年以0.5%~1%的速度流失,到了50岁后,肌肉流失的速度还会加快,每年肌肉流失率可以提升到1~2%,60岁后会能达到3%。
40岁后必看!张文宏:现在开始这4个改变,老了不用躺床上遭罪
张文宏：不想老了躺床上要人喂，现在做好这4点还不晚 最近刷到张文宏医生的直播，老爷子一句话让我醍醐灌顶："人要活两辈子，60岁后人生第二个阶段才开始。"这话像一记重锤，砸得我这个中年人浑身一激灵。可不是嘛，前半辈子为生活奔波，后半辈子总不能在病床上数药片过活吧？一、60岁不是终点，是第二...