轻断食再封神!复旦大学临床证实,这样吃,仅3个月,肝脏脂肪减少20.5%
轻断食再封神!复旦大学临床证实,这样吃,仅3个月,肝脏脂肪减少20.5% 代谢功能障碍相关的脂肪性肝病(MASLD),影响着全球四分之一的人口,也是中国发病率最高的慢性肝病类型,目前我国有超过1.5亿患者。目前,生活方式干预仍然是MASLD治疗的主要手段,包括改变饮食和运动。 热量限制(CR)已被证明是改善肝脏脂肪变性的有效方法,
...仅一周饿2天!复旦大学最新:坚持吃3个月,肝脏脂肪少20.5%,且更...
近日,来自上海复旦大学的研究团队特别对比了5:2轻断食与传统的持续热量限制之间的差异,发现:在12周的饮食干预之后,5:2的间歇性卡路里限制(ICR)模式使得MASLD患者的肝脂肪含量减少了20.5%,与持续性卡路里限制(CCR)在改善和治疗MASLD上...
吃饭一个改变,脂肪肝好转了!坚持3个月,肝脏脂肪减少20%!
肝脏脂肪减少20%! 2024年10月,复旦大学的研究人员刊发在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现:仅仅3个月,采用5+2间歇性轻断食可将脂肪肝患者的肝脏脂肪减少20.5%,并且都改善了相关代谢紊乱,包括减轻体重、改善胰岛素抵抗、甘油三酯和肝脏硬度等。 研究截图 不仅如此,5+2轻断食的饮食方式还有助于避免脂肪肝进一步...
无意中发现“每周饿2天”,内脏脂肪减少24%,腰细了,体重下降了
一个学员体重158斤,有小肚子,自从进行5+2轻断食计划后,在4个月内平均减重9.7公斤,内脏脂肪减少了24%,腰围变小了,同时改善血压、血脂等指标。 实施建议: 固定轻断食的日子:比如每周选周一、周三,或者周二、周五,这样能养成规律的习惯。 食物选择:在轻断食日,优先选择高蛋白、富含纤维的食物,像瘦肉、鸡蛋、豆制品,...
轻断食又封神!北大学者发文:坚持14小时轻断食,有效改善脂肪肝
综上所述，研究明确揭示了R.Torques及其代谢产物HMP在改善MASLD/MASH的脂肪肝方面具有显著效果，这一改善作用主要通过抑制HIF-2α-神经酰胺通路实现。该研究不仅揭示了轻断食影响肝脏脂肪变性的一种新机制，也为难以坚持轻断食的MASLD患者提供了一个新的策略。今天的文章就分享到这里，想要了解更多前沿、有趣的临床试验...
轻断食减肥再封神!复旦大学临床证实:3个月肝脏脂肪可减少20.5%
具体来说，在12周内，52间歇性CR组患者体重平均减少3.9千克，而持续热量限制组仅减少2.6千克；胰岛素抵抗（HOMA-IR）平均下降0.81，而持续热量限制组仅下降0.43；甘油三酯平均下降0.56mmol/L，而持续热量限制组仅下降0.28mmol/L；肝脏硬度平均下降0.8kPa，而持续热量限制组仅下降0.4kPa。由此可见，52间歇性...
轻断食再封神!复旦大学最新科研成果
研究显示，在12周的干预期间，采用5:2间歇性CR可将MASLD患者的肝脏脂肪减少20.5%，热量限制可将肝脏脂肪减少15.5%，并且都改善了相关代谢紊乱，包括减轻体重、改善胰岛素抵抗、甘油三酯和肝脏硬度等。此外，5:2间歇性CR组具有较高的依从性，有更多的人坚持了下来，因此研究建议将5:2间歇性禁食作为治疗MASLD和血糖...
轻断食再封神!复旦大学临床证实,仅3个月,肝脏脂肪减少20.5%
复旦大学的临床研究成果进一步验证了这一理念的健康价值:参与实验的志愿者们仅通过3个月的轻断食,就实现了肝脏脂肪减少20.5%的显著成效。 这一数据不仅让轻断食再次成为热议话题,更让我们对这种健康饮食方式有了新的认识。 肝脏脂肪的积累往往和饮食过量、生活方式不健康密切相关,若不加以干预,很可能引发脂肪肝甚至更为...
...仅一周饿2天!复旦大学最新:坚持吃3个月,肝脏脂肪少20.5%,且更...
近日,来自上海复旦大学的研究团队特别对比了5:2轻断食与传统的持续热量限制之间的差异,发现:在12周的饮食干预之后,5:2的间歇性卡路里限制(ICR)模式使得MASLD患者的肝脂肪含量减少了20.5%,与持续性卡路里限制(CCR)在改善和治疗MASLD上几乎没有差异。 不过,ICR的优势在于依从性更高,让患者更容易坚持。这里的ICR具体怎...
...封神”!复旦大学研究证实:5:2间歇性禁食,3个月肝脏脂肪减少20.5%
肝脏脂肪减少:5:2间歇性CR组的肝脏脂肪减少了20.5%,而持续热量限制组减少了15.5%,两组之间虽无显著差异,但5:2组的效果更为突出。 依从性更高:5:2间歇性CR组有96.3%的人严格执行了计划,而持续热量限制组只有82.8%。 代谢参数改...
吃对了,肝脏脂肪能减20%!坚持3个月,脂肪肝好转
体检时,很多人被“轻度脂肪肝”或“中度脂肪肝”提醒,该吃药吗?需要运动吗?其实,近日研究表明,只需在吃饭上做个小改变,肝脏脂肪就能减少约20%!只需坚持3个月,就有显著效果! 5+2轻断食法:3个月减少20.5%肝脏脂肪! 2024年10月,复旦大学一项刊登...
Cell Metab | 过“5”不食封神!北大团队揭示轻断食可改善脂肪肝
组织学染色显示,R. torques处理组小鼠的肝脏脂肪沉积减少。同时,R. torques组小鼠的脂肪酸转运、脂肪生成和炎症相关基因的mRNA表达量显著降低,而脂肪酸β-氧化相关基因的mRNA表达量增加,然而,C. hathewayi治疗未能改善任何NASH指标。这表明R. torques介导了TRF的临床益处。
17点后禁食12小时:科学家发现的“抗衰开关”,让免疫和肠道更年轻
· 血脂、血糖指标同步改善，脂肪肝风险降低27%——代谢年龄平均年轻5.2岁。这样吃更安全：17点后禁食的3个实操技巧 当然，轻断食不是"硬挨饿"，掌握方法才能事半功倍：· 从"软启动"开始：前3天17点后只禁固体食物，允许喝温水、淡茶或黑咖啡，减少饥饿感；· 17点前吃够营养：午餐和晚餐（17点前）保证...
轻断食再封神,脂肪肝糖尿病康复有效
轻断食可以改善脂肪肝，仅3个月肝脂肪减少20.5%。2024年10月22日，复旦大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了论文，文章显示，在三个月的干预期间，采用5:2间歇性热量限制（CR）可将脂肪性肝病（MASLD）患者的肝脏脂肪减少20.5%，热量限制可将肝脏脂肪减少15.5%，并且都改善了相关代谢紊乱，包括减轻体重...
轻断食再封神!复旦大学最新科研成果
轻断食再封神!复旦大学最新科研成果 点击蓝字,关注我们2024年10月22日,复旦大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇题为" Intermittent versus Continuous Calorie Restriction for Treatment of Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease:A Randomi...
Cell子刊:坚持这种轻断食法,能保护肝脏和改善代谢_澎湃号·湃客...
为了探明5:2轻断食法与NASH之间的联系,研究者首先建立了NASH的临床前模型,即采用富含脂肪和糖类(果糖和蔗糖)的西方饮食(WD)模式来喂养小鼠,为期32周,从而诱导NASH的发生。 实验组被要求坚持5:2轻断食模式——每周内有不连续的2天禁食,禁食期间小鼠无法获得食物但可自由饮水,每个禁食周期从晚上7点开始,持续24小时;...
有人靠“春断食”3个月瘦8斤,它真能减肥吗?理性选择很重要
【4】《健康小喇叭|网红减肥法得了“MVP ”?其实是“翻车现场”》；【5】《16?8轻断食法，超详细攻略》；【6】《什么是轻断食52的具体方法》；【7】《被低估的减肥方法——168轻断食计划_增肌减脂》；【8】《52轻断食食谱~2天瘦3斤》；【9】《轻断食再封神!复旦大学临床证实，仅3个月，肝脏脂肪减少20.5%...
中年减肥方法:三伏天需知道夏断食,或许帮助快速掉秤
根据2023年发表在《中国临床营养杂志》的一项研究显示，间歇性断食可在40天内平均减重4.3公斤，腰围减少5.1厘米，对中年人尤其友好。我是内分泌科的主治医生，过去十年，诊治过无数因肥胖引发的“三高”人群。他们不是懒，是身体真的出了问题。代谢紊乱、胰岛素抵抗、肝功能异常，一个个指标红得扎眼。特别是40岁...
最新研究:少吃点,或真能抗衰老!
那么，适度挨饿是如何帮助肝脏的呢？研究者们提出了几个可能的机制：首先，间歇性禁食可能通过激活肝脏的某些代谢路径，如PPARα（过氧化物酶体增殖物激活受体α）和PCK1（磷酸烯醇式丙酮酸羧激酶1），来促进脂肪的代谢和减少脂肪积聚。这些机制帮助肝脏更有效地处理和排除多余的脂肪。其次，禁食可能通过降低体内的炎症...
仅4个月!这样吃让我撼动顽疾牛皮癣,告别脂肪肝、高血糖 - 知乎
仅4个月!这样吃让我撼动顽疾牛皮癣,告别脂肪肝、高血糖 非药而愈 徐嘉博士《非药而愈》作者、营养学专家、北京大学生物物理学学士 01 背景介绍 姓名:池莲(微信名) 性别:男 年龄:54岁 饮食背景:2013年开始蛋奶素,后来逐渐减少蛋奶直至断绝摄入,但仍食用植物油、油炸食品及精加工食品。主食以白米、白面为主,...