每天都吃西红柿的人赢麻了!身体7大改善看得见,这样吃最营养
一、身体收获7大改善，健康看得见 心血管系统焕发新生。日本学者在《营养》杂志发表的研究表明，常吃西红柿的人体内“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）水平明显降低，血脂状况显著改善。更惊人的是，一份西红柿汁可使血液黏稠度下降70%，且这种效果能持续18小时，有效抑制血栓形成，让心梗、中风等风险大幅降低。癌症防线
研究发现:每天生吃一个西红柿,用不了多久,身体或会迎来5大改善
2023年11月,刊发在《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究发现:每天吃一个西红柿,有助于降低血压,且降低患高血压风险,与摄入最少的人相比,每天摄入超过110克西红柿,高血压风险降低36%。 研究者认为,西红柿里富含丰富的番茄红素,番茄红素主要...
西红柿立大功!医生:经常吃西红柿的人,用不了多久,或有6变化
剂量很重要：研究表明，每天食用150-200克西红柿(约1-2个中等大小)，连续3个月以上才能看到明显效果。坚持是关键，健康不会一蹴而就。烹饪方式有讲究：轻度加热(如炒熟或做汤)的西红柿比生吃更能发挥番茄红素的功效。添加少量橄榄油可将番茄红素吸收率提高2.5-3倍，因为它是脂溶性物质。搭配食用效果翻倍：西红...
研究发现:每天生吃一个西红柿,用不了多久,身体或会迎来4大改善
每天生吃一个(拳头大小就行),先坚持半个月,咱们会收获下面这四个好处。 01 每天一个西红柿 收获四个好处 ●皮肤透亮不显老 西红柿里的番茄红素能摁住紫外线催生的自由基,帮皮肤扛住夏天毒日头!研究发现,连续吃12周西红柿,皮肤皱纹深度...
研究发现:每天生吃一个西红柿,用不了多久,身体或会迎来4大改善!
每天生吃一个西红柿,用不了多久,身体或有4大改善 西红柿既是餐桌上的美味,更是天然的“营养宝库”,其中富含的维生素C、膳食纤维、钾元素以及番茄红素,能够为健康带来多重惊喜。 2023年《欧洲预防心脏病学杂志》一项覆盖万人的研究证实:每天生吃110g西红柿(大约1个),高血压风险可以下降36%。
番茄立大功!医生发现:经常吃番茄的人,用不了多久,或有几变化
再说个冷门但扎实的点：番茄摄入量高的人，认知功能的下降速度会慢一点。这不是网上编的，而是来自一项对中老年人的长期追踪研究。研究者发现，番茄中含有的叶黄素、玉米黄素等植物化学物质，可能对大脑有保护作用，延缓某些退行性变化。当然，并不是说吃了番茄就能“百病不侵”，但它的确像个“低调管家”，在多个...
西红柿立大功!医生:经常吃西红柿的人,用不了多久,或有几变化
首先需要理清一个误区：西红柿并非“蔬菜”，从植物学角度来看，它属于水果类浆果，富含多种具有药理活性的植物化学物质。其中最具代表性的，便是番茄红素（Lycopene）。番茄红素是一种天然类胡萝卜素，具有极强的抗氧化能力，其清除自由基的能力远高于维生素C和维生素E。研究发现，番茄红素在体内可显著抑制脂质过氧化...
研究发现:每天吃一个西红柿,用不了多久,身体会迎来4个改善
4.吃西红柿的黄金时间 早餐空腹生吃前用50℃温水冲洗30秒,既能去除92%的农残又不会破坏营养。熟食建议搭配牛油果或鸡蛋,脂溶性营养素吸收率最高提升68%。储存时保持12℃避光冷藏,避免营养流失。 原标题:《研究发现:每天吃一个西红柿,用不了多久,身体会迎来4个改善!》...
每天生吃一个西红柿,用不了多久,身体或会迎来4大改善
研究发现,西红柿中的营养成分能够在多方面促进健康,尤其是在补充维生素C、减少热量摄入、改善血管弹性和保护皮肤等方面具有显著的效果。 对于大多数人来说,常吃西红柿将能够带来这些好处,从而改善身体的整体健康水平,甚至起到预防一些慢性疾病的作用。 西红柿的最大特色之一是其丰富的维生素C含量,维生素C是人体必需的一种...
西红柿被引起关注?调查发现:经常吃西红柿的人,或能收获7大好?
你可能觉得夸张，但2023年《欧洲预防心脏病杂志》的临床研究实打实证明：每天吃够110克西红柿（约1个大果）的人，高血压风险直降36%。西红柿的秘密武器首推番茄红素。这抹红色素可不是花瓶，它的抗氧化能力是维生素E的100倍以上，专门猎杀体内捣乱的自由基。更妙的是，西红柿越煮越“强”——加热后细胞壁破裂，...
西红柿立大功!医生:经常吃西红柿的人,用不了多久,或有4变化
根据营养学研究，坚持食用西红柿的人群，身体会悄悄发生一系列积极变化。这些变化不是一蹴而就的，而是在日积月累中逐渐显现。对于那些将西红柿纳入日常饮食的人来说，身体可能会出现以下几种明显改善：首先，心血管健康明显改善。现代人工作压力大，久坐少动，心血管疾病发病率逐年攀升。西红柿中的番茄红素能有效降低血清胆固醇水平，抑制
经常吃西红柿的人,用不了多久,或有这几个变化?
还有一个不太容易察觉的改变，藏在我们的“活力系统”里。番茄红素是目前研究较多的一种植物类胡萝卜素，它的抗氧化能力比维生素E还强。这意味着它在清除自由基方面有一定优势，能够帮助改善因氧化压力引发的疲惫感或慢性倦怠，特别适合生活节奏快、压力较大的人群。最后一个变化出现在体重控制上。别误会，西红柿本身...
研究发现:每天生吃一个西红柿,用不了多久,身体或会迎来4大改善
西红柿可不是普通的蔬菜,它就像一个装满宝藏的百宝箱,富含维生素 C、膳食纤维、钾元素和番茄红素等营养物质,每一种都在为健康 “冲锋陷阵”。 2023 年《欧洲预防心脏病学杂志》一项覆盖万人的研究给出了有力证明:每天生吃 110g 西红柿(差不多一个的量),高血压的风险能降低 36%。这小小的果实,正在用数据...
西红柿立大功!医生:经常吃西红柿的人,用不了多久,或有几变化
可别以为番茄红素只对心脏好，它对前列腺的保护作用也在多年研究中被一再证实。尤其是对上了年纪的男性来说，每天吃点熟西红柿，可能比吃保健品都管用。有研究发现，番茄红素能够减少前列腺组织的氧化应激，帮助控制细胞异常增殖的风险。四个变化，悄无声息地发生 西红柿不是仙丹，不是吃一口就立马“返老还童”...
西红柿立大功!医生:经常吃西红柿的人,用不了多久,或有4变化
这个变化让她很意外。其实西红柿里的番茄红素功不可没。番茄红素是一种强效抗氧化剂，比维生素E的抗氧化能力强100倍。它能清除体内自由基，保护细胞膜不被氧化损伤。当身体氧化应激反应减少，血管内皮功能就会改善，血脂代谢也更稳定。还有个有趣的发现，番茄红素在加热后更容易被人体吸收。生西红柿里的番茄红素被...
研究发现:每天吃一个西红柿,用不了多久,身体会迎来4个改善!
与摄入最少的人相比，摄入最高（每天超过 110 克西红柿）的人，收缩压和舒张压显著降低 。进一步对高血压分级研究发现，在 1 级高血压（收缩压 140 - 159mmHg 和 / 或舒张压 90 - 99mmHg）中，西红柿摄入量与收缩压和舒张压呈显著负相关，而在 2 级和 3 级高血压患者中，不存在这种关联 。另外，对于非...
西红柿立大功!医生:经常吃西红柿的人,用不了多久,或有4变化
根据2021年《营养学杂志》一项覆盖超4万人群的研究发现：每天摄入番茄红素超过12毫克者，心梗风险下降约30%。不过，有个关键点：番茄红素是脂溶性的，所以生吃不如炒着吃、更不如炖着吃。变化二：皮肤变得更“耐晒”了 如果你是个怕晒黑、晒伤的人，那你可能得重新认识西红柿。英国《皮肤药理学与生理学》期刊曾...
西红柿大量上市!医生:常吃西红柿的人,用不了多久,或有几变化
而且，常吃西红柿的人，往往饮食结构也更清淡，不容易过度摄入盐分和油脂。这点从很多农村老人身上就能看出来，饭桌上一碗番茄疙瘩汤，喝得满头大汗，身体却硬朗得很。第三个变化，情绪更稳定、记性更好。这听起来有点玄乎，但真有科学依据。《中华神经医学杂志》2024年的研究发现，番茄红素具有一定的神经保护作用，...
研究发现:每天生吃一个西红柿,用不了多久,身体或会迎来4大改善
而西红柿,自古在中医中便被视为一种性质偏凉、味甘酸的蔬果,能够很好地发挥清热解毒、平衡阴阳的作用。 尤其是新鲜生吃的西红柿,更是保留了其原始的凉性与活性物质,对于缓解内热、清除体内燥火效果尤为明显。 西红柿中的有机酸,如柠檬酸...