午睡可能影响寿命!再三提醒:过了55岁,午睡“四不要”得牢记
第一,午睡不要睡得太晚 很多人下午三四点才去午睡,这样的午睡,因为睡得太晚,其实对健康一点好处都没有,最大的影响就是,会影响晚上的睡眠。 医生提醒,下午14点以后就不适合午睡了,所以午睡的时间,最好在14点之前。 第二,午睡不要睡得太久 午睡与晚上睡眠是完全不同的,午睡的时间有要求,最好控制在30分钟以内,如果午睡时间太久,显然是不利于身体
早睡可能影响寿命!再三提醒:过了55岁,睡觉“四不要”得牢记
第三,睡觉一定不要太晚 无论是午睡还是晚上睡眠,都不宜太晚,午睡时间太晚,特别是超过下午14点才去睡,直接导致的后果就是会影响到夜间的睡眠。 如果晚上睡觉的时间太晚,直接导致的后果就是睡眠时间短,睡眠质量不好,会导致第二天精神萎靡不振。 第四,睡觉一定不要太早 太早睡觉,无论是午睡还是晚上的睡眠,同样...
午睡可能影响寿命?再三提醒:过了55岁,午睡“四不要”得牢记?
午睡对健康有益，这是很多人根深蒂固的认知。但当年龄迈过55岁，身体的生理节律、器官功能和脑部代谢都发生了显著变化，午睡的“利”不再一边倒，反而可能成为影响寿命的隐形风险。在临床门诊中，我接诊过不少因午睡方式不当而引发心脑血管事件、代谢紊乱甚至认知障碍的中老年患者。过了55岁，午睡这件看似简单的小事...
午睡也可能影响寿命?再三提醒:55岁以后,牢记午睡“四不要”
心脑血管疾病老年人：这类老年人日常的平均睡眠时长本身就比较短，体力消耗量也小，午睡容易影响晚上的睡眠质量。时间长了形成恶性循环，会给正常生活带来较大影响，且醒来后容易有血压波动，会增加中风、心梗的风险。肥胖人群：本身身体肥胖的人，午睡会加重肥胖的症状，不利于健康。午睡要注意方式方法，切不可睡过长...
午睡可能影响寿命!再次提醒:55岁以后,牢记午睡“三不要”
第一不要：不要长时间午睡 许多老年人退休在家，常常不知不觉午睡一两个小时。殊不知，过长的午睡时间会干扰晚上的正常睡眠，打乱生物钟。武汉大学人民医院睡眠中心研究显示，55岁以上人群午睡超过40分钟，晚上入睡时间平均延迟50分钟，整体睡眠质量下降。更值得警惕的是，长时间午睡与认知功能下降存在关联。上海交通...
午睡可能影响寿命!再三提醒:过了55岁,午睡“四不要”得牢记
可一旦过了55岁,尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病、脑梗病史的人,午睡就成了需要格外注意的“操作”。 我有一位老病号,姓王,62岁,平时血压控制得很好。可某天中午,他在饭后立刻午睡,结果醒来后头晕乏力,几分钟后突发脑梗,送进ICU抢救。 这个案例让我记忆犹新。午睡时,血压往往会出现二次波动,尤其在刚醒来的...
午睡可能影响寿命?医生提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”
夜间睡眠也得顾着。55岁后，晚上睡不好是常事，午睡太长或太晚，生物钟一乱，晚上更翻来覆去睡不着。医学建议，午睡得控制在30分钟内，下午2点前睡，夜觉才能稳。夏天天长夜短，生物钟更敏感，午睡“过火”可能让身体“短路”。三、午睡“四不要”，55岁后一定要躲开！医生提醒，年纪大了，身体像台“老...
午睡可能影响寿命!再三提醒:过了55岁,午睡“三不要”得牢记
健康从来不是靠一个习惯就能实现的，而是靠一整套生活方式的配合。午睡只是其中一环，吃得对、动得勤、心态稳，才是一张完整的健康拼图。再次强调，55岁以后，午睡“三不要”真的要记牢。别让“懒一会儿”变成“伤一生”。身体的每一个小信号都值得我们认真对待。#夏季图文激励计划#声明：本文为科普内容整理，...
午睡可能影响寿命!再次提醒:55岁以后,牢记午睡“三不要
这些研究说明,过长的午睡时间可能会给健康带来较大的风险,对此要引起重视,日常控制好午睡的时间。 02 适当午睡的人, 这3个益处会逐渐显现 钟南山院士表示,午睡是身体重要的加油站,每天午休半小时可对下午的工作起到决定性的影响效果,午睡后可以让...
午睡可能影响寿命!再三提醒:过了56岁,午睡“四不要”得牢记
对于56岁以上人群，科学的午睡方案可概括为"三定两活一静"：定时间（12:30-13:30之间）、定长度（20-30分钟）、定姿势（半卧位）；餐后活动、醒后活动；保持静养心态，不执着于必须入睡。76岁的赵老先生坚持这一方案三年后，血压趋于稳定，认知测试成绩提高，他感慨道："以前我把午睡当成睡觉，现在我把它看作...
久睡可能影响寿命!再次提醒:65岁以后,牢记睡觉“5不要”
随着年龄增长，老年人的睡眠问题成了影响生活质量和健康状况的重要因素。对65岁以上的老人来说，睡眠质量不仅关乎日常精神状态，还和身体健康、寿命长短密切相关。研究表明，睡眠对老年人的影响，“怎么睡”比“睡多久”更关键。日常生活中，65岁以上老年人睡眠有“5不要”需格外注意。别太早睡觉，小心出问题 很多老年人习惯早睡，觉得早点休
午睡可能影响寿命!再三提醒:过了50岁后,牢记午睡“四不要”
自那之后，他几乎天天都要午睡，且每次一睡就是一两个小时，他觉得睡的时间越长越好。但每次醒来身体却像“没加满油”似的，整个人昏昏沉沉的。于是他又在网上查询了下，结果看见人家说午睡时间长会影响寿命，这把他吓得够呛，难道自己午睡还睡错了吗？一、午睡可能影响寿命？睡多久为好？在大众认知中，午睡是...
早睡可能影响寿命!再三提醒:过了55岁,睡觉“四不要”得牢记
早睡可能影响寿命!再三提醒:过了55岁,睡觉“四不要”得牢记 年龄大了,很多老年人都有早睡的习惯,他们往往晚上七八点就去上床休息了,这在很多年轻人看来,实在睡得太早了,要知道很多年轻人都有长期熬夜的习惯,他们往往晚上要12点以后才去上床休息。 七八点到晚上12点,中间间隔了差不多4-5个小时的时间。
睡觉与寿命有关?提醒:55岁后,牢记睡觉“五不要”
55岁以后的人应该怎样睡觉才更健康呢？医学专家提出了睡觉"五不要"，希望能帮助更多中老年人改善睡眠质量，延长健康寿命。不要躺床不睡。很多老年人喜欢早早上床，躺着看电视、刷手机或者发呆。殊不知，床只应该用来睡觉。长时间躺床不睡会让大脑把床与清醒状态联系起来，久而久之形成条件反射，一躺床反而更精神...
午睡可能影响寿命!再三提醒:过了55岁,午睡“3不要”得牢记
对于55岁以上的人群来说，午睡时需要牢记"3不要"原则，才能让午休真正成为养生而非伤身的习惯。第一不要：不要长时间午睡。午睡时间最好控制在30分钟以内，这样可以避免进入深度睡眠阶段，醒来后也不会感到头昏脑胀。过长的午睡时间会导致睡眠惯性现象，醒后反而感到更加疲惫，并可能影响夜间睡眠质量。北京大学第三...
经常这样睡觉的人,健康更短?提醒:55岁后,牢记睡觉“四不要”
55岁以后，睡觉不只是“休息”，更是修复。而这种修复，是有条件的。有些事做不得，否则，不修反伤。比如说，有人喜欢开着灯睡，说是有安全感。还有人把手机放枕边，刷到眼皮打架才肯合上眼。这些习惯，表面没什么，但从身体的角度看，已经在悄悄地拉开寿命的距离。先说第一不要：开灯睡觉。人眼虽然闭着，...
午睡可能影响寿命!再三提醒:过了50岁后,牢记午睡“四不要”_医联...
午睡可能影响寿命!再三提醒:过了50岁后,牢记午睡“四不要” 午睡看似是好习惯,但想要从中获得好处,前提是午睡注意细节,能在正确午睡的调节下保持良好的精神状态,一下午精力充沛,工作效率可以提高,当然夜间睡眠质量差,白天睡个午觉可以帮助补觉来促进健康。但50岁之后想要午觉睡得香,保持身体良好状态,以下几个问题要...
睡觉可能影响寿命!再三提醒:过了55岁,睡觉“三不要”得牢记
根据研究,睡眠质量与身体健康、寿命之间有着密切的关系,尤其是老年人,睡眠对身体的修复和免疫系统的恢复尤为重要。 无论是睡眠时间不够,还是睡眠过程中存在不良习惯,都可能加速衰老,影响健康,那么,55岁以上的老人,如何才能保证更好的睡眠质量,保持身体的健康呢?
午睡可能影响寿命,再三提醒:过了50岁后,牢记午睡“四不要”
不仅会影响到我们正常的睡眠质量，同时还会对我们的生物钟造成一定的改变和危害。我们午睡一定要记住想要保持身体健康，同时还能达到恢复精力的效果，那么一定要把时间维持在半个小时到一个小时之间。同时还要了解不要午睡时间过短，不到半个小时则无法恢复我们的精神状态。二不要：不要吃饱饭就立刻睡觉。其实这种情况...
睡眠是味"长寿药",医生提醒:年过55,睡眠牢记"4不要",才更健康
许多医学研究发现,适当的午睡可以降低心脏病、脑卒中的风险,尤其是在55岁以后的人群中,午睡更显得尤为重要。 然而,午睡也要讲究方法,午睡的时间最好控制在30分钟左右,过长的午睡可能会影响晚上的入睡时间,反而导致睡眠质量下降。 第四,...