最新研究发现真相:一个简单改变,可延长寿命11年!_哔哩哔哩_bilibili
参考文献:Veerman L, et al. Physical activity and life expectancy: a life-table analysis. Br J Sports Med. 2024;0:1–6., 视频播放量 8270、弹幕量 15、点赞数 211、投硬币枚数 16、收藏人数 201、转发人数 128, 视频作者 徐德文科学频道, 作者简介 传播最新、最前沿
最新研究:科学发现这4个方法真能长寿,很简单但你不一定能做到
1.每天100g一杯茶,一个苹果,一个西兰花。 有句话说:“一天一个苹果,医生远离我。”事实上,每天只要喝一杯茶、一个苹果、一个橘子、100克蓝莓或100克西兰花,就能延年益寿。因为它含有一种特殊的物质,即黄酮类化合物,具有免疫激活、抗氧化、抑制特定酶、调节神经递质释放等多种生理功能。水果、蔬菜、黑巧克力...
这里有13个方法让你活得更久,哪怕只做到其中1个!超简单!
沙发土豆生活方式(电视迷)面临更大的心脏发作和中风等致命心血管疾病及某些癌症的风险。 然而,仅仅需要每天20分钟的快走,或同等时间自行车运动,就可以把一个人从完全不活动“拯救”为中度不活动。不要小瞧了这一小小的改变,它可以降低16%～30%全因死亡风险。 3 每天吃一份蔬菜:可延寿2年 该发现出自意大利研究人员...
不花一分钱轻松多活20年!只需做这几件事
走路，这个简单的日常活动，其实是一种非常有效的锻炼方式。科学研究表明，规律的步行不仅可以增强心肺功能，还能提高新陈代谢，降低患心脑血管疾病的风险。每天坚持走路30分钟，就能显著改善身体健康状况。社交互动，延年益寿 人是社会性动物，良好的社交关系对健康有着重要影响。科学家发现，积极的社交活动可以减轻压力，...
你知道吗?每天只需10分钟,这个习惯能让你活得更久!
如果你想要更高效的锻炼，试试高强度间歇训练吧！选择几组简单的动作，如深蹲、俯卧撑、跳跃等，交替进行，每组持续30秒，间隔10秒，10分钟内完成即可。就像是在和卡路里进行一场小小的“决斗”，看谁能坚持到最后！养成锻炼的习惯并不容易，但只要每天坚持10分钟，你会发现自己的身体逐渐发生变化。心理学研究表明，...
最新研究:科学家发现这4个方法真能长寿,很简单但你却很难做到|内分泌|...
1.每天1杯茶叶,1个苹果,1个西兰花100 g 打开网易新闻 查看精彩图片 常言道:“一天一个苹果,我将不再有医生。”事实上,一杯茶叶、一只苹果、一只橘子、一百克的蓝莓、一百克的西兰花、一百克的西兰花,都能增加你的生命。它是一种特殊的物质,具有免疫激活,抗氧化,抑制特定酶,调节神经传递素的释放。黄酮是一种...
10个简单的方法,能帮你活到100岁,第1个就令人意外_研究_风险_美国...
1、晚退休 可能让你感到意外,但根据发表在《英国医学杂志》(British Medical Journal)上的研究,身体健康的人如果在65岁后仅推迟一年退休,其各种原因导致的死亡风险就会降低11%。 2、养个宠物 宠物能做的不仅仅是摇尾巴,它们还能让你生活得更好。研究表明养宠物可以降低焦虑和抑郁的风险。美国心脏协会也建议人们养...
研究发现:只需一个简单习惯。健康水平大幅提升,延年益寿不是梦
研究还发现，每周150分钟的中等强度活动（包括遛弯）能让人死亡风险降低约20%，有些情况下还能多活3到5年。进一步研究表明，遛弯对延缓衰老、预防疾病、改善心脏健康特别有效。每天坚持遛弯，不仅让老人更健康，还能多活几年。通过一个简单的小习惯，老人完全能避开一些常见的健康问题，提升生活质量，延缓老化。很多人...
要延年益寿,你可以试试这样做 - 骨科王鹏医生
1. 花时间在大自然中 在绿色空间散步实际上可以帮助你延长寿命。2016年的一项研究发现，居住在附近有大量绿地的地区的妇女，其死亡风险降低了12%。活得更久也不是唯一的好处。研究人员指出，花时间在绿色空间也增加了社会参与，这改善了人际关系，使我们更快乐。它还增加了身体活动，同时改善了心理健康--这些都是放...
长寿秘诀大揭秘!这些方法让你活得更健康更久!
如保湿霜、防晒霜等；最后，避免暴晒阳光，注意防紫外线的伤害。只要坚持科学护肤，我们就能拥有健康年轻的肌肤。以上就是关于长寿秘诀的大揭秘！保持心情愉悦，均衡饮食，适度锻炼，良好睡眠，以及科学进行护肤保健，这些简单的方法都将有助于你拥有更健康更长寿的生活。让我们共同迈向健康长寿的未来吧！
世界长寿秘诀:简单健康习惯助你延年益寿
世界各国研究机构近期公布了众多新的长寿研究成果，我们根据这些发现，总结了20个简单易学的长寿秘诀。这些方法无需复杂操作，却能有效助您延年益寿，千万不要错过。▍ 歌唱的益处 美国老年学研究中心的调查揭示，歌剧歌唱家的心脏功能相较于普通人更为活跃。尽管我们无需达到专业水准，但闲暇之余的歌唱却能为我们带来愉悦的心情和健康的体
几个有助于长寿的简单动作,研究速递:50岁以上的人常做获益多
科学家们发现，一些简单的动作可以显著降低慢性病风险，并延缓衰老进程。特别是对于50岁以上的人群，适当的身体活动不仅能提升心肺功能。还能有效预防骨质疏松、肌肉流失和心血管疾病。最新的流行病学调查显示，随着年龄增长。运动方式的选择比运动量更为关键，某些看似简单的动作，或许就是长寿的秘密。一、科学研究揭示：...
研究表明,要想活得更久每天只需加快步伐三分钟
无论你是想减肥，强身健体，还是加快身体新陈代谢和能量消耗，加快步伐三分钟都是一个简单而有效的方法。要让这个锻炼方法最大程度地发挥作用，建议你注意以下几点：1. 选择合适的鞋子：合适的鞋子能够保护你的脚和脚趾，并减少脚部疼痛的风险。2. 保持渐进增长：不要急于提高速度，而应该逐渐增加速度和时间，以防止...
科学家眼中真正让人长寿的3个方法,其实都很简单,你能坚持吗?
但对当下的人们来说，有哪些可以马上就用的“延寿”方法呢？实际上，相关研究已经证实，一些常见食物和运动，已经能够帮助人们活得更久。而且，它们并不昂贵。每天一杯茶+一个苹果+100g西兰花 俗话说，“一天一苹果，医生远离我。”这句话已经被科学家证实了。事实上，只要每天只要摄入一杯茶、一个苹果、一个...
科学证明:想活得更久?你要多拉伸
一项新研究表明，中年人的高身体柔韧性显著降低了死亡风险，这表明柔韧性锻炼对于长寿至关重要。超过3000名参与者参与的研究发现，更好的柔韧性与死亡率的显著降低有关，这突显了在常规健身计划中包括柔韧性锻炼以潜在延长预期寿命的重要性。研究人员分析了3139名46至65岁的参与者的数据，得出了一个名为Flexindex的...
不花一分钱的8个延寿方法!聪明的人都开始跟着做了!
生活中，经常听人说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。其实，研究早已证实，乐观的心态对身体健康和寿命也有好处。2022年，一项发表在《美国老年医学会杂志》的研究发现，乐观的人更长寿，并且更有可能达到“超长寿命”，也就是活到90岁及以上。⑥ 研究人员分析，乐观的人活得更久，除了与健康生活方式有关外...
如何延长寿命?科学家给出了最新答案!,科学,生命科学,好看视频
活太久受折磨 2023-09-046回复 心中的音乐t0 吹布鲁斯口琴是深呼吸,可以做到! 2023-09-026回复 阳光无敌01 长寿方法特多,后天占大半,综合素质高很重要,实现:衣(经济好)、食〈平衡膳食)、住(睡眠好)、行〈锻炼好)及心态好。上海地区平均寿命约84岁。 此项深呼吸为沧海一粟。 也得谢. 2023-09-175回复 ...
延长寿命的6种最简单的方法
根据一项新的研究,更多的活动与更长的寿命有关。听起来很简单对吧?看看我们的6种简单的长寿方法。记住,保持微笑! 1.抑郁症 男性自杀目前是一个很大的问题。它是英国50岁以下男性的最大杀手。但是,除此之外,还有其他方法来抵御抑郁和焦虑。牛津大学最近的一项研究发现,基于糖尿病的认知疗法帮助了70%的患者。但是,...
40个简单易行的长寿秘诀,你知道几个
想要延长寿命?其实改变生活中的一些小习惯就能带来意想不到的效果!以下是一些简单易行的长寿秘诀,赶紧试试吧! 唱歌🎤 瑞典的研究发现,唱歌能改善心脏健康,让你心跳更平稳。 努力工作💼 最新调查显示,工作努力的人比一般人能多活2~3年。看来努力是有回报的! 强大的人脉👥 ...
探索健康长寿的有效方法
唱歌是一种简单而有效的长寿方法。研究显示， 定期唱歌能够增强心肺功能，促进血液循环，同时还能释放压力，舒缓情绪。无论是独自歌唱还是与他人合唱，都能让您感受到音乐带来的愉悦与活力。美国老年学研究中心经过深入调查，揭示了一个惊人的发现：歌剧歌唱家的心脏功能相较于普通人而言，显得更为活跃。这一研究进一...