午睡可能影响寿命!医生苦劝:过了60岁,午睡“四不要”得谨记
三不要:趴着午睡 很多老年人午睡时没有合适的床,就习惯趴在桌子上或者沙发上睡一会儿。但趴着午睡对身体健康危害很大。 趴着午睡时,头部会长时间处于前屈的姿势,这会压迫颈部血管和神经,导致颈部血液循环不畅,引起颈部肌肉酸痛、僵硬,甚至...
年纪大了,要控制午睡吗?医生建议:过了60岁,午睡时注意这几点
第二，控制时长。别超过30分钟，尤其超过60岁的人，午睡长了更容易“越睡越累”。第三，环境要安静、遮光，温度适宜，避免直晒和噪音。第四，睡前不喝浓茶、不吃甜食，避免刺激神经系统。第五，醒来别马上起身，先睁眼静躺1分钟，再慢慢坐起，给身体一个缓冲过程。第六，尝试中医的智慧。比如子午觉理论，讲究“...
年纪大了,要控制午睡?医生建议:过了60岁,午睡这些习惯不要有
午睡前别喝浓茶、咖啡，也不要服用安眠药。很多人误以为安眠药能帮助午睡，其实不然。午睡应该是自然发生的，不是靠药物强行控制的。尤其含有苯二氮䓬类成分的药物，长期使用会影响大脑功能，增加跌倒风险。60岁以后，午睡更像是一种“微调”，而不是“修复”。过度倚赖，只会让身体越调越乱。我们需要的是一个...
午睡可能影响寿命!医生苦劝:过了60岁,午睡“四不要”得谨记
医生指出,过了60岁后,午睡时有“四不要”必须牢记:不要睡太久、不要在过冷或过亮的环境中睡、不要饭后立刻睡、不要趴着睡或姿势扭曲。 不要睡太久,很多人误以为午睡的时间越长越好,尤其是到了老年,身体容易疲劳,很多人会选择睡个“长午觉”来恢复体力,然而,长时间的午睡却可能适得其反。 专家指出,超过1...
午睡可能会影响寿命?劝告:60岁以上老年人午睡“4不要”
1、不要睡太长时间 60岁之后想要睡午觉的人记住不要睡太久，因为睡眠时间长短不一，严格合理控制，保持睡眠时长的适宜是维持健康的关键。睡眠时间太短，睡不够会影响精神状态，有的人睡不够时会头晕难受，当然也并非睡眠时间越长越好，如果睡上了两三个小时，晚上可能会失眠，出现日夜颠倒这种情况。最合适的午睡时...
年纪大了,要控制午睡?医生建议:过了60岁,午睡5个习惯不要有
60 岁后身体的作息规律发生变化,以前的午睡习惯可能不再适合现在的身体状况。午睡时间过长、姿势不对,可能预示神经系统反应变慢;睡醒后身体不舒服可能是心血管出了问题。 医生建议老年人应该把午睡质量纳入健康管理。通过控制午睡时长、调整睡...
年纪大了,要控制午睡?医生建议:过了60岁,午睡几个习惯不要有
人上了年纪，最怕两件事：晚睡睡不着，午睡睡过头。年轻时候，午觉像电池充电，睡一小会儿，满血复活；可一过60岁，这个“电池”就变得娇气了，睡得少了不精神，睡多了反倒头晕犯懵。午睡这件“小事”，其实藏着不少大学问，尤其对老年人来说，更是马虎不得。别不当回事，午睡睡不对，不但打乱了晚上的...
60岁的老年人,睡眠4件事不要做
尤其到了60岁以后，我们的身体仿佛多了几道看不见的闸门，哪道开得不对劲，稍不留神就会闹出大乱子。研究显示，长期睡眠质量差的人，心血管风险、代谢综合症、甚至认知功能减退的几率都要高很多，可见睡眠对健康乃至寿命的影响绝非小事。不要赖床等天亮 不少长辈半夜醒来，翻来覆去数羊似的数小时，只好干脆把手机...
心衰与午睡有关?医生告诫:过了60岁,一定记住午睡“4不要”
不是。午睡本身没错,但得有个底线。 超过60岁之后,每天20-30分钟的午睡足够,最好在饭后30分钟到1小时之间进行,体位以侧卧或靠躺为宜,环境要安静、遮光,醒来后静坐一会儿,不立刻活动。 这些都做到了,午睡才能真发挥作用。如果做不到,不如不睡。 很多疾病不是来源于严重错误,而是源于长期忽略的小失误。午睡本是...
年纪越大越要少午睡?医生强调:65岁之后,午睡最好注意4件事-复禾健康
1、固定每天的午睡时间,形成规律作息 2、午睡前避免饮用含咖啡因的饮品 3、醒来后先静坐2-3分钟,再缓慢起身活动 4、如果夜间睡眠质量已经很差,可以尝试取消午睡 随着年龄增长,我们的睡眠需求确实会发生变化。但完全取消午睡并非明智之举,关键是要掌握科学的方法。记住这些小技巧,让午睡真正成为恢复精力的帮手,而不是...
年纪大了午睡也要讲规矩?医生提醒:60岁后,这6个午睡习惯要改
睡不好不等于年纪大，可能是昼夜节律乱了 很多人觉得上了年纪就应该少睡，但其实，睡眠需求并不会因为年龄变少。老年人失眠，往往是因为生物钟错乱。美国国家睡眠基金会建议，60岁以上人群每天应保证6-8小时的睡眠，不包括白天的午睡。如果午睡过长，反而会破坏夜间的深度睡眠。规律的作息、适度的午睡、夜间保持充足睡眠，才是健康
午睡会影响寿命?再次提醒:过了60岁后,牢记午睡“四不要”
有些老夫老妻，一方离世，另一方生活质量会大幅度下降，除了不适应以外，还会感觉到空虚以及落寞，即使活的岁数再大，也会感觉有缺憾。60岁，正是养生的“好时机”！在60~70岁这个阶段，人们已经跨过了年岁焦虑的“坎”，此时是美好快乐的十年，要留意珍惜这段时刻。这个阶段的美好感首要来源于三个方面：1.普遍没...
医生再三提醒:过60岁后,午睡谨记六不要
写在最后：午觉这事，说大不大，说小不小 你可能觉得，我们今天说的这些不过是小事，可就是这些“小事”，往往决定了你的健康有没有“后劲”。68岁老人午休猝死这样的悲剧，真的不是偶然，而是日复一日小错误的叠加。“六不要”不是条条框框，而是你和“长寿”之间的缓冲带。60岁以后，身体不像以前扛得住...
心衰与午睡有关?医生告诫:过了60岁,一定记住午睡“3不要”
在多数人的观念里，午睡是养生的“标配”，特别是年纪大了，睡个午觉，理应是“天经地义”的事。然而，越来越多的研究告诉我们：午睡不是越久越好，方式不对，反而可能在悄悄伤害你的心脏。今天，我们就来聊聊一个很多人都忽略了的健康盲点：过了60岁，午睡千万别随便睡，医生提醒的“3不要”，你一定得记住。...
“睡觉八小时”错了?医生告诫:过了60岁,睡觉要尽量避免这几点
年龄越大，消化系统的效率也越慢。晚上吃得太多，身体就得花更多时间在“消化”这件事上，自然不能全身心投入到“休息”状态。晚饭吃太晚，血糖波动也会影响褪黑素的分泌，让大脑处于“还没准备好睡觉”的状态。建议60岁以上的人群，晚饭最好安排在睡前3小时之前，吃得清淡一些，以易消化的食物为主，既养胃也养...
午睡可能影响寿命!再次提醒:60岁以后,牢记午睡“三不要”
一位精力充沛的老人，每天午饭后雷打不动地小睡一会儿，坚持了大半辈子。他坚信这个习惯使他保持健康，却不知道，这个看似无害甚至有益的习惯，可能正悄悄影响着他的寿命。这不是危言耸听，而是来自多项科学研究的警示。当我们步入60岁以后，那个看似平常的午睡习惯，可能需要重新审视了。午睡，这个在中国文化中根深...
年纪越大越要少午睡?医生强调:65岁之后,午睡最好注意4件事
午睡,一直以来是老年人生活中的一个小习惯,特别是在65岁之后,很多人都会觉得“午睡一会儿,精神一整天”。 这看似是个非常简单的小事,可是随着年纪的增长,我们的身体和大脑却不再像年轻时那么耐操。尤其是65岁之后,午睡是不是越少越好?如果要午睡,又该如何调整?
医生再次提醒:过了60岁的人,宁愿睡到中午,也不要早起做这4事
有人觉得，年纪大了，早睡早起是好习惯，天一亮就得从床上爬起来，干点活、活动活动。但事实上，并不是所有的“早起”行为都对健康有好处。医生提醒，60岁以后，有些事宁愿晚点做，甚至不做，也比一大早就去折腾自己强。特别是这4件事，早晨起床后做，可能会影响健康，甚至埋下隐患。那么，这4件事到底是什么...
午睡竟有隐患?60岁后,午睡需避开这些“雷区”,别不当回事!
但你可能不知道，午睡方式不对，反而可能影响寿命！尤其是上了年纪的人，午睡稍有不慎，可能带来一系列健康隐患，比如血压波动、心脑血管疾病风险增加，甚至可能影响夜间睡眠质量，让人陷入“越睡越累”的恶性循环。那么，60岁以后午睡究竟该注意什么？千万别忽视这7个关键点！午睡时间别太长，别一睡就是两小时 “...