央视推荐的天然抗炎蔬菜,吃出免疫力
西葫芦炒肉片——鲜香可口的“抗炎搭档”西葫芦，绿绿的，长长的，形状有点像葫芦，表面还有一道道浅浅的纹路。它富含维生素C、膳食纤维等。维生素C能增强免疫力，膳食纤维能促进肠胃蠕动，就像给肠胃做了一次“按摩”，让消化更顺畅。猪肉片，肥瘦相间，吃起来香香的。西葫芦和猪肉片搭配在一起，营养丰富，口感鲜美，还有抗炎的
这4种“天然消炎药”,隔三岔五吃一次,增强免疫力,炎症远离你!
4.牛肉炖萝卜 牛肉温补气血,增强免疫力;萝卜富含维生素C、芥子油等成分,有消炎止咳、促进消化作用,能增强身体抵抗力。这道牛肉炖萝卜,汤鲜味美,营养丰富,是秋冬季节的滋补佳品。 详细做法 1. 牛肉洗净切成小块,冷水下锅,加入1勺料酒、...
新冠再度袭来,多吃这5道抗炎杀菌菜,增强免疫力
一、蒜蓉西兰花 西兰花富含的萝卜硫素能激活免疫细胞，搭配大蒜中的大蒜素形成"天然抗生素"，建议每周吃2-3次，尤其适合容易感冒人群。推荐做法:蒜蓉，蒜末，小米辣 制作方法:1、将西兰花掰小朵，用盐水浸泡10分钟洗净，水开锅中放入油和盐，倒入西兰花焯水几分钟后捞出 2、起锅烧油，油热炒香蒜末，小米辣，倒入...
央视推荐的天然抗炎蔬菜,吃出免疫力
菠菜中含有丰富的叶黄素和维生素K，有助于调节免疫反应、抑制炎症通路。早在《美国临床营养学杂志》就发表论文指出，高摄入叶黄素人群的炎症水平更低、免疫功能更强：菠菜鸡蛋汤，简单快手，适合晚餐饮用。周六：大蒜——天然广谱“抗生素”大蒜中的大蒜素具有强抗菌、抗病毒、抗炎作用，能有效抑制多种致病菌和炎症因子。
立夏后必吃6种菜,提高免疫力,身体嘎嘎棒
今天推荐6种家常食材，搭配简单食谱，照着吃让身体自带“灭火器”！一、🍅番茄：酸甜多汁的消炎果 番茄里的番茄红素，不仅能帮皮肤抵抗紫外线，还能缓解嗓子疼、口腔溃疡。划重点：煮熟吃效果翻倍！🥣推荐吃法：番茄菌菇汤 番茄划十字烫去皮，切块炒出红油；加白玉菇、海鲜菇翻炒，倒热水煮5分钟；淋蛋液，撒...
炎症会击垮免疫力!长轻营养食疗的抗炎饮食食谱,快来收藏! - 博禾...
做法: 1、西兰花洗净焯水,放入破壁机中。 2、其余食材清洗干净,放入破壁机中。 2、破壁机调整到“蔬果汁”档位,启动即可。 抗炎,从饮食开始。如果你也头疼于买菜、选菜、做什么菜,不妨按照营养师给大家做的这20几道食谱一起吃~
央视推荐的天然抗炎蔬菜,吃出免疫力,一周七天不重样!
周一:蒜香橄榄油烤西蓝花(唤醒沉睡的免疫力) 西蓝花是蔬菜界的特种兵,抗炎物质含量是普通蔬菜的10倍!但水煮西蓝花简直是暴殄天物,我们的做法是:掰成小朵淋上橄榄油,撒海盐和蒜末,200度烤15分钟。当蒜香撞上西蓝花的清甜,焦脆的边缘像在吃蔬菜薯片。上周摄影小哥尝了一口,立刻下单买了三斤西蓝花,说是要"腌...
感冒了别硬扛!这8种家常菜“天然消炎”,助你快速恢复战斗力
作用：香菇多糖提升免疫力，鸡肉补充优质蛋白。做法：大米50克煮粥，加入香菇丁50克、鸡胸肉丝100克煮熟，撒芹菜末。秘诀：滴2滴香油，激发香味，适合病中虚弱者。8. 蜂蜜柠檬温水 作用：维生素C增强抵抗力，蜂蜜润肠通便。做法：柠檬2片用温水（低于60℃）冲泡，加1勺蜂蜜，早晚各一杯。禁忌：糖尿病患者替换为淡...
抗炎饮食让我家老小都健康,这些食物请多吃
晚餐：地中海烤鱼配扁豆。橄榄油、鱼、蒜、柠檬，经典的地中海抗炎组合。扁豆富含膳食纤维和蛋白质，还能稳定血糖。这道菜第一次做时，我老公还担心孩子不爱吃鱼，结果小家伙吃得比谁都香。零食：希腊酸奶配坚果和蓝莓。比起高糖高脂的零食，这个组合既满足口腹之欲又抗炎。希腊酸奶蛋白质含量高，还含有益生菌；...
孩子抵抗力差,建议安排八道菜,营养好吃增强免疫,健康长身体
如果你家的孩子，动不动就感冒发烧的话，建议安排这八道家常菜，营养好吃又能增强免疫力，常吃可以预防病毒感染，健康快乐长身体，一起来看看有没有你家孩子爱吃的吧。一、清蒸南瓜肉丸 准备食材:南瓜，猪肉，葱姜水，葱花，姜片。做法步骤:1、猪肉清洗干净，先切成小块，再剁成肉末，加入葱姜水、南瓜丁、淀粉，...
慢性炎症会击垮免疫力!这份“抗炎食谱”请查收
水果配几颗西梅，皮富含的花青素可以抗炎，另外果肉富含的山梨糖醇可以让便便更柔软。【第3天】即食鹰嘴豆 莴笋胡萝卜炒鸡胸肉 冬枣 鹰嘴豆富含的膳食纤维可以抗炎，煮熟的鹰嘴豆口感非常绵软。莴笋胡萝卜炒鸡胸肉提供菜和蛋白。莴笋和胡萝卜富含的膳食纤维都是抗炎的。冬枣是加餐，6颗小冬枣就能满足每
这三种“消炎菜”,进入冬季隔天炒一盘换着吃,强免疫,身体好!
3、加入一瓶啤酒、水煮鱼调料、大蒜、一碗清水，汤汁快烧干后，加入一把紫苏即可出锅。以上就是我今天分享的内容，冬季抵抗力下降，容易感冒，可以多吃这三道菜，增强免疫力，强身健体！大家好，我是食养小厨，一个喜欢美食的营养师、食疗养生师，如果喜欢我的文章，可以点击关注哦，感谢您的支持。
降温了,平日多吃8样“天然抗炎菜”,清肝排毒消炎,增强免疫力
随着气温的逐渐下降,我们的身体也面临着更多的挑战。在这个时候,通过饮食来增强免疫力、清肝排毒消炎就显得尤为重要。今天,我将为大家介绍 8 样“天然抗炎菜”及其详细做法,让您在享受美味的同时,为健康加分。 一、西兰花炒虾仁 食材准备:...
2025年多吃这些抗炎食材,悄悄比同龄人更年轻!(附3道快手食谱
(附3道快手食谱 ⭐成为我们的特别读者: 点击上方蓝字「菜妈和钱爸」→主页右上角菜单栏→设为星标 设计:J|编辑:Nina|撰文:菜妈 原创文章,未经许可,请勿转载 马上就是元旦后的第一个周末啦! 给大家介绍3个「抗炎食谱」都是超级快手...
央视推荐!7天7种抗炎菜,免疫力吃出来!
"哎哟喂，这破身子骨咋回事？上个楼梯都喘得像拉风箱！"老王扶着腰站在菜市场门口直犯嘀咕。他这身子骨啊，就跟那用了二十年的老自行车似的，嘎吱嘎吱响个不停。隔壁李婶看不过眼，扯着嗓子就喊："老王啊，你这身子骨得补补！央视前两天刚说，要吃抗炎菜！"老王一听就乐了："抗炎？那不是得吃药嘛！"李...
抗炎,从饮食开始:吃对食物,身体少发“炎”
今天分享几款厨房里随手可得的抗炎食材，附赠懒人友好食谱，让你吃得开心，身体轻松！一、厨房里的抗炎明星 深海鱼：Omega-3脂肪酸的天然宝库 三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，能直接对抗体内的促炎因子。 🍴懒人食谱：香煎三文鱼配柠檬 三文鱼块用盐、黑胡椒腌10分钟； 平底锅热橄榄油，鱼皮朝下煎3...
提高免疫力的5道菜,建议收藏,做给家人吃
将这些菜肴加入到家庭的日常饮食中，可以帮助身体抵御各种疾病，提高免疫力，让全家人保持活力和健康。土豆炖牛肉 土豆炖牛肉是一道经典的家常菜，以其浓郁的味道和丰盛的营养受到了广泛的喜爱。炖煮的牛肉鲜嫩入味，土豆吸收了肉汁后更加美味，适合与米饭或面食搭配。此菜品操作简单，味道却极其诱人，是日常餐桌上的佳品...
夏天,多吃自带“天然青霉素”的菜,帮助提高免疫力,身体更棒!
好在，大自然总是慷慨解囊。我们的餐桌上，就有几样自带“天然青霉素”般抗菌力的家常好菜，简单烹饪就能为我们的免疫力添砖加瓦，让身体在酷暑中依然棒棒的。今天就带大家认识三位餐桌上的“天然护卫”，再附上三道鲜美食谱，做法家常，滋味却格外清爽开胃。一、 紫苏叶：辛香里的天然卫士 紫苏叶，我们南方人...
夏日餐桌必备,5种提升免疫力家常菜,这样吃才更有效
夏日餐桌上的“抵抗力卫士”苦瓜：祛暑清火的“君子菜”苦味源于奎宁等生物活性成分，其清热祛暑、明目解毒之效自古为人称道。苦瓜中维生素C含量颇丰，是抵抗氧化应激、增强免疫细胞活力的重要元素。其独特之苦，正是夏日清火除烦的良伴。家常做法推荐：苦瓜炒鸡蛋 *苦瓜纵剖去瓤，斜切成薄片，稍加盐揉拌片刻挤出部分...